Czy zawsze jesteś smutny i pełen niezadowolenia? Zawsze osoba „poza obrazem” lub ścienna? Cichy i samotny zamiast dziarski i pełen werwy? Cóż, nie martw się, ten artykuł został stworzony, aby pomóc Ci przezwyciężyć niektóre uczucia, które powstrzymują Cię przed osiągnięciem Twojego najszczęśliwszego potencjału. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej wskazówek i strategii, jak ponownie znaleźć szczęście w życiu.
Kroki
Metoda 1 z 2: Samodzielne znajdowanie szczęścia
Krok 1. Bądź silny i optymistyczny
Nie pozwól, aby negatywne okoliczności i smutek wkradły się w Twoje życie lub je zrujnowały. Kiedy jesteś smutny, staraj się trzymać głowę wysoko. Powinieneś sobie powiedzieć, że życie jest pełne nadziei, wyzwań i nieoczekiwanych zwrotów akcji i niespodzianek.
-
Szukaj srebrnych podszewek w życiu. Często w życiu wydarzy się coś, co interpretujemy jako złe. Kiedy jednak na to spojrzymy, okazuje się, że ma w sobie kilka dobrych aspektów. Są to tak zwane srebrne podszewki. Na przykład:
- Twój partner cię rzucił. Srebrna podszewka? Jest tak wielu różnych ludzi, których możesz spotkać. Możliwość poznania kogoś, wpuszczenia go do serca i duszy, to potężna rzecz.
- Straciłeś pracę. Może nie za bardzo podobała ci się twoja praca. Srebrna podszewka? Masz teraz szansę na znalezienie lepszej, bardziej znaczącej, lepiej płatnej pozycji.
- Zawiodłeś w czymś, kiedy myślałeś, że ci się uda. Życie w ten sposób jest zabawne, prawda? Srebrna podszewka? Uczysz się tyle samo, jeśli nie więcej, z porażki w czymś, niż z robienia tego dobrze za pierwszym razem.
Krok 2. Bądź zajęty
Wiesz, co mówią o bezczynnych rękach, prawda? Badania konsekwentnie wykazały, że ludzie, którzy są zajęci, są szczęśliwsi niż ludzie, którzy stoją bezczynnie. Zbyt duża ilość wolnego czasu jest nie tylko przygnębiająca, ale może też być bezproduktywna. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które mógłbyś robić, takich jak dołączanie do klubów, odwiedzanie miejsc, słuchanie wykładów, a następnie pomyśl, jak mało czasu w życiu dajesz, aby to zrobić.
Krok 3. Daj sobie powody do uśmiechu
Naukowcy odkryli, że uśmiech może sprawić, że będziesz szczęśliwszy. Zgadza się: po prostu się uśmiecham. Spróbuj. Znajdź jeden z poniższych powodów do uśmiechu i spróbuj:
- Obcy minął cię i uśmiechnął się.
- Ktoś inny zrobił miłą rzecz dla przypadkowego nieznajomego.
- Stało się coś nieoczekiwanego, co sprawiło, że zacząłeś myśleć o tym, jak rozległy i dziwny jest świat.
- Widziałeś coś pięknego na świecie.
Krok 4. Podążaj za swoim instynktem
Ludzie, którzy trzymają się swoich instynktów, mogą być szczęśliwsi niż ludzie, którzy pracują nad swoimi decyzjami. Oto dlaczego: jeśli trzymasz się swojego przeczucia, jest mniej prawdopodobne, że będziesz kwestionować, jakie inne opcje mogły wyglądać, smakować itp.; jeśli pracujesz nad decyzją, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz się zastanawiać, czy popełniłeś błąd, wybierając jedną rzecz zamiast drugiej.
Krok 5. Bądź hojny i współczujący
Możesz czuć się mądrze, myśląc, że wygrana na loterii może cię uszczęśliwić, ale mylisz się. Pieniądze zwiększają szczęście tylko do pewnego poziomu, na którym są zaspokojone twoje podstawowe potrzeby. Potem pieniądze nie uszczęśliwiają cię bardziej niż innych ludzi. Jednak to, co cię uszczęśliwia, to współczucie.
Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy patrzą na innych, którzy dają pieniądze na cele charytatywne, sprawiają, że jesteśmy tak samo szczęśliwi, jak sami otrzymują pieniądze! Oznacza to, że powinieneś znaleźć sposób na współczucie, jeśli możesz. Oddaj na cele charytatywne, wolontariusz w lokalnym banku żywności, pomóż zespołowi drugoklasistów w odrabianiu prac domowych itp
Krok 6. Naucz się przebaczać innym
Wybaczanie innym jest aktem pozwalania, by to, co minęło, stało się minionym. Jeśli potrafisz znaleźć w swoim sercu przebaczenie innym ludziom, nawet tym, którzy na to nie zasługują lub nie chcą ci wybaczyć, badania mówią, że będziesz szczęśliwszą osobą.
Wybaczenie innym może sprawić, że staniesz się szczęśliwszy poprzez obniżenie ciśnienia krwi, obniżenie ogólnego poziomu stresu i spowolnienie akcji serca
Krok 7. Cokolwiek robisz i kimkolwiek jesteś, ćwicz
Badania wykazały dość mocny związek między ćwiczeniami a ogólnym szczęściem. Ćwiczenia mogą zwiększyć poziom endorfin w twoim ciele, obniżając ogólny poziom stresu i dając uczucie błogości.
Krok 8. Rób rzeczy, które cię uszczęśliwiają
Nie rób tego, co uważasz, że powinno cię uszczęśliwić lub co uszczęśliwia innych ludzi; rób to, co Cię uszczęśliwia. Odrzuć z góry przyjęte wyobrażenia na temat tego, co powinieneś robić i szukaj tego, co wiesz, że możesz uzyskać.
Krok 9. Posłuchaj inspirujących wiadomości
Czy to czytanie książek, przeszukiwanie Internetu w poszukiwaniu cytatów, czy uczęszczanie na interesujące wykłady, świat jest pełen inspirujących wiadomości, jeśli wiesz, gdzie szukać. Oto kilka inspirujących cytatów, które mogą zmotywować Cię do wyjścia w świat i znalezienia rzeczy, które Cię uszczęśliwią:
- „Wyzwania sprawiają, że życie jest interesujące, a pokonywanie ich sprawia, że życie ma sens”. - Joshua J. Marine
- "Najlepszą zemstą jest wielki sukces." – Frank Sinatra
- „Nikt nigdy nie napisał planu, aby być spłukanym, grubym, leniwym lub głupim. Takie rzeczy się zdarzają, gdy nie masz planu. – Larry Winget
- „Nigdy nie jest za późno, by być tym, kim mógłbyś być”. - George Eliot
Metoda 2 z 2: Znajdowanie szczęścia przez innych ludzi
Krok 1. Dołącz do klubów lub organizacji, które wyrażają Twoją osobowość i odzwierciedlają Twoje zainteresowania
Niezależnie od tego, czy chodzi o kręgle, robienie na drutach, debatowanie, eksperymentowanie, gotowanie, latanie, sport czy gry, zaangażowanie się w społeczność ludzi o podobnych poglądach będzie miało ogromne znaczenie.
Kiedy dotrzesz tam po raz pierwszy, przedstaw się. Staraj się nie zachowywać nieśmiało. Utrzymywać kontakt wzrokowy; staraj się być zrelaksowany. Przypomnij sobie, że inni ludzie mogą być tak samo zdenerwowani jak ty
Krok 2. Poproś inne osoby o pomoc
Nie bój się prosić znajomych o pomoc. Kiedy to zrobisz, bądź wdzięczny. Jak wspomniano wcześniej, ludzie czerpią satysfakcję z pomagania innym; sprawia, że czują się użyteczni i spełnieni. Zgadnij co? Przydatni i spełnieni ludzie są ogólnie szczęśliwi i fajnie się z nimi dogadują. Oznacza to, że łatwiej będzie ci się z nimi spotykać i po prostu być sobą.
- Poproś o pomoc w odrabianiu lekcji
- Zapytaj o drogę, gdy się zgubisz
- Poproś o pomoc w projekcie
- Poproś o poradę w sprawie problemu, z którym się borykasz
Krok 3. Nie bój się mówić innym ludziom o swoich uczuciach
Utrzymanie tego wszystkiego może być trudne: możesz czuć się zduszony, jakbyś nie miał przed kim się otworzyć. Z tych powodów najlepiej jest ufać innym ludziom i mówić ludziom, którym ufasz, o tym, przez co przechodzisz. Rozmowa o swoich problemach z przyjacielem lub profesjonalistą może pomóc w osiągnięciu katharsis, czyli oczyszczenia emocji.
Krok 4. Zachowaj tajemnice innych ludzi
Jeśli ktoś ci ufa na tyle, by zdradzić ci swój sekret, bądź na tyle dobry, by go dotrzymać. Oznacza to brak plotek, przypadkowego wyrzucenia i grania przeciwko sobie. Wyobraź sobie, co by się stało, gdybyś powiedział komuś swój sekret, a on niechcący „wyślizgnie się” grupie innych osób? Zostałbyś zraniony i poczułbyś się zdradzony. Nie pozwól, aby druga osoba czuła się tak samo. Znalezienie szczęścia polega na utrzymywaniu przyjaciół blisko siebie i dawaniu im dobrych powodów, by ci zaufali.
Krok 5. Dotrzymuj obietnic
Zgodnie z tym samym przesłaniem: jeśli mówisz, że masz zamiar coś zrobić, postępuj zgodnie z tym. Słowa są tylko słowami, dopóki nie zostaną urzeczywistnione przez czyny. Zrozum, że twoi przyjaciele polegają na tobie; dotrzymywanie obietnic pomoże ich uspokoić, że dotrzymujesz słowa.
Co ma wspólnego szczęście z dotrzymywaniem obietnic? Dotrzymywanie obietnic polega na uczeniu zaufania. Uczysz znajomych, aby ci ufali. Jeśli ciągle obiecujesz rzeczy, których nie możesz dostarczyć, Twoi znajomi przestaną Ci ufać. Jeśli Twoi znajomi przestaną Ci ufać, przekonasz się, że Twoi znajomi nie są tak blisko
Krok 6. Oprzyj się na przyjaciołach w potrzebie
Kiedy jesteś przygnębiony i potrzebujesz kogoś, kto cię pocieszy, zadzwoń do przyjaciela lub dwóch. Znajdź produktywny, zabawny sposób, aby nie myśleć o tym, co Cię niepokoi. Twoi przyjaciele wierzą w ciebie. Są twoimi przyjaciółmi, ponieważ chcą cię widzieć szczęśliwym i lubią spędzać z tobą czas. Miejmy nadzieję, że zrobiliby dla ciebie tyle samo, co ty dla nich. Opieraj się na nich, kiedy trzeba.
Krok 7. Oprzyj się na rodzinie, kiedy musisz
Twoja rodzina kocha cię bezwarunkowo, nawet jeśli nie okazuje tego w najjaśniejszy sposób. Twoja rodzina dba przede wszystkim o Twoje bezpieczeństwo i dobre samopoczucie. Następnie chcą, abyś odniósł sukces i żył satysfakcjonującym życiem. Nawet rozmowa z rodziną o problemach, które możesz mieć, może sprawić, że poczujesz się naprawdę dobrze.
- Staraj się nie martwić o to, że twoja rodzina cię osądzi; ostatecznie chcą, abyś sam mógł znaleźć szczęście. Jeśli boisz się powiedzieć coś rodzicom, znajdź przyjaciela lub innego członka rodziny, przed którym możesz się otworzyć.
- Nie musisz mieć „problemu”, aby rozmawiać lub spędzać czas z rodziną. Jeśli potrafisz porozmawiać z rodziną o normalnych, codziennych sprawach, może to przynieść ci wiele radości. Otwarcie się przed rodziną na codzienne sprawy to ogromny krok, który możesz zacząć podejmować w swojej relacji z nimi.
Krok 8. Prowadź głębokie rozmowy z ludźmi
Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy angażują się w głębokie rozmowy, doświadczają więcej szczęścia niż ludzie, którzy rozmawiają o małych, błahostkach. Więc następnym razem, gdy zaczniesz plotkować o pogodzie lub o tym, co Rihanna nosiła na Grammy, oprzyj się pokusie mówienia o pustych tematach życia i sięgnij po coś wielkiego i odważnego. Nie pożałujesz!
Porady
- Nie bój się żyć dla siebie. W końcu to twoje życie!
- Jesteśmy tu, by żyć naszym życiem, a nie inni”.
- Zdaj sobie sprawę, że mogłeś być w gorszej sytuacji.
- Nie zniechęcaj się, jeśli się znudzisz. Lepiej chwilowo być znudzonym niż cierpieć lub cierpieć w wielkim nieszczęściu, prawda?
