Pozostanie dziewicą w społeczeństwie mającym obsesję na punkcie seksu może być trudnym zadaniem. Przekonasz się, że ustalenie silnych i zdrowych granic osobistych jest kluczem do utrzymania autonomii nad własnym ciałem, a ponadto do ustalenia warunków tego, czym jesteś i nie czujesz się komfortowo, robiąc z partnerem.
Kroki
Część 1 z 3: Jak zdefiniować własne granice
Krok 1. Rozważ swoje powody
Zrozumienie, dlaczego ta decyzja jest dla Ciebie ważna, jest ważną częścią jej utrzymania. Poświęć trochę czasu na przeanalizowanie swojego rozumowania. Nie bądź dziewicą z powodu swoich rodziców, przywódców religijnych, partnera lub artykułu wikiHow – bądź dziewicą, jeśli uważasz, że jest to dla ciebie najlepsze. Spróbuj zamieścić swoje myśli w dzienniku, aby móc na nie spojrzeć, kiedy tylko masz na to ochotę. Potencjalne powody wstrzymania się od głosu to…
- Twoje przekonania religijne, duchowe lub osobiste obejmują oczekiwanie lub abstynencję.
- Nie czujesz się gotowy ani zainteresowany.
- Jesteś bezpłciowy i myślisz, że seks brzmi nudno lub obrzydliwie.
- Chcesz po raz pierwszy być z kimś wyjątkowym.
- Nie masz dostępu do antykoncepcji, barier ani opieki seksualnej.
- Jesteś niepełnoletni lub czujesz, że jesteś za młody.
- Obawiasz się o swoje bezpieczeństwo: albo boisz się ciąży, chorób przenoszonych drogą płciową itp., albo twoja rodzina jest surowa i twoje zdrowie emocjonalne lub bezpieczeństwo byłyby zagrożone, gdyby cię złapali.
Krok 2. Rozważ swoje ramy czasowe
Jak długo chcesz żyć w celibacie? Większość ludzi nie żyje przez całe życie jak dziewice i dobrze jest wyznaczyć sobie jasne i rozsądne cele. Zastanów się, jak długo chcesz pozostać dziewicą i wiedz, że zawsze możesz zmienić decyzję, jeśli to już dla ciebie nie działa.
- Decydowanie się na życie w celibacie przez lata jest dla niektórych zbyt dużą presją. Spróbuj zawrzeć ze sobą umowę na czas określony (np. „Będę żył w celibacie w tym miesiącu”), a następnie przejrzyj ją i ewentualnie odnowij pod koniec każdego miesiąca.
- Niektórzy wolą poczekać do ślubu. To jest absolutnie w porządku. Pamiętaj tylko, aby nie spieszyć się z małżeństwem opartym na twoich hormonach; małżeństwo to poważna decyzja i chcesz, aby było z właściwą osobą!
Krok 3. Pozbądź się wszelkich nieporozumień
Seks nie jest zły, a abstynencja nie uczyni cię „czystym” ani moralnie lepszym. Seks może być piękny między zgadzającymi się, emocjonalnie przygotowanymi dorosłymi. Nie zmienia fizycznie twojego ciała ani nie zmienia faktu, że jesteś dobrym człowiekiem. Nie pozwól, aby twój celibat był napędzany strachem, ale raczej zdrowym i świadomym wyborem unikania seksu.
Większość ludzi uprawia seks w pewnym momencie swojego życia. Jeśli w pewnym momencie zdecydujesz, że jesteś gotowy, nie powinieneś czuć się winny z tego powodu
Krok 4. Zdefiniuj własne warunki
„Dziewictwo” i „seks” to terminy, które różni ludzie definiują inaczej. Zanim będziesz mógł ustanowić swoje granice, musisz wiedzieć, jak definiujesz te terminy dla siebie.
- Jak definiujesz „seks”? Z jakim rodzajem intymnego kontaktu jesteś w porządku, a co jest dla Ciebie za daleko? Jak definiujesz „dziewictwo”? Czy jest to stan duchowy, umysłowy, fizyczny lub jakaś ich kombinacja?
- Musisz mieć te parametry dla siebie, aby wiedzieć, co jest dla Ciebie w porządku i móc jasno przekazać to innym.
- Jeśli znasz własne granice, jesteś pewny siebie w ich wyrażaniu i oczekujesz, że będą szanowane, będziesz bardziej upoważniony do stania w obronie siebie i robienia tego, co uważasz za słuszne.
Krok 5. Zdefiniuj swój wybór pod kątem pozytywności
Zamiast skupiać się na wadach seksu, pomyśl o dobrych rzeczach, które zamierzasz zrobić.
- Jeśli nie zamierzasz mieć teraz partnera seksualnego, na co jeszcze mógłbyś spędzić swój czas?
- Jeśli chciałeś być dziewicą do pewnego czasu, pracuj nad tym celem. Na przykład, jeśli chcesz poczekać, aż poczujesz się bardziej pewny siebie i asertywny, spróbuj treningu asertywności i buduj pewność siebie.
Krok 6. Określ swoje granice
Możesz określić warunki swoich własnych granic fizycznych, emocjonalnych i mentalnych. Nikt inny nie ma prawa naruszać ani nie szanować twoich granic.
- Określ swoje granice emocjonalne. Z jakim rodzajem zaangażowania emocjonalnego czujesz się komfortowo i niekomfortowo? Jakie zachowania sprawiają, że czujesz się niekomfortowo emocjonalnie? Bądź dla siebie jasny, że uczucia innych ludzi nie są ważniejsze niż twoje własne.
- Zastanów się nad swoimi mentalnymi granicami. Jak bardzo czujesz się komfortowo pozwalając, by pomysły i opinie innych wpływały na twoje własne? W którym momencie czujesz, że ktoś nie szanuje twoich myśli lub pomysłów? W jakim stopniu czujesz się komfortowo wyjaśniając lub broniąc swoich osobistych przekonań innej osobie?
- Pomyśl o swoich fizycznych granicach. Jak, gdzie i kiedy czujesz się komfortowo w dotyku? Jaki rodzaj kontaktu fizycznego przekracza twoje osobiste granice? Jasno ustal swoje granice, zarówno dla siebie, jak i dla innych.
- Dostępne są listy kontrolne online, które pomogą Ci dowiedzieć się, w czym jesteś, a co nie.
Krok 7. Bądź wygodny i dumny z siebie i swojego ciała
Często otaczają nas natarczywe wiadomości o tym, jak powinniśmy lub nie powinniśmy wyglądać, czuć i działać. A te przesłania mogą utrudniać nam poczucie usprawiedliwienia i wzmocnienia w podejmowaniu własnych decyzji. Ale jeśli jesteś pewny siebie i swoich decyzji, będziesz mógł oczekiwać, że inni będą szanować Ciebie i Twoje wybory na własnych warunkach.
Nie rezygnuj z komfortu lub granic z powodu presji kogoś innego. Jeśli ktoś nie szanuje twoich granic, oddal się od niego i przestań spędzać z nim czas sam na sam. Wyraźnie narysuj granicę między tym, co jest dopuszczalne, a tym, co nie, i poproś ich, aby to uszanowali
Krok 8. Znajdź zdrowe rynki zbytu dla stłumionej energii
Jeśli nie jesteś bezpłciowy, możesz odczuwać przypadki pożądania seksualnego. Zadbaj o swoje potrzeby i uwolnij energię w sposób, z którym czujesz się komfortowo.
- Ćwiczenie: chodź na spacer, uprawiaj sport lub biegaj z niektórymi członkami rodziny.
- Niektóre dziewice czują się dobrze podczas masturbacji.
- Weź prysznic lub użyj gorącego lub zimnego kompresu na przekrwienie.
- Znajdź rzeczy, na których możesz się skupić poza seksem, niezależnie od tego, czy jest to sztuka, pisanie, przyjaciele, rodzina, wolontariat czy praca szkolna.
Część 2 z 3: Jak komunikować swoje granice partnerowi
Krok 1. Bądź szczery z każdym, z kim się spotykasz
Dla niektórych bezpłciowy związek jest zerwaniem umowy i nie jest w porządku, jeśli którykolwiek z was zwleka z wypowiedzeniem im swojego stanowiska w sprawie seksu. Daj im znać, zanim sprawy staną się zbyt poważne, aby nikt nie złamał serca, jeśli zerwiesz.
- Chociaż może być kuszące odkładanie powiedzenia osobie, którą lubisz, że planujesz zachować dziewictwo, nie rób tego. W końcu się dowiedzą. Lepiej upewnić się, że jesteś na tej samej stronie o tym, czego chcesz w związku, zanim za bardzo się przywiążesz.
- Jeśli dana osoba nie jest na tej samej stronie i nie może być w związku bez seksu, to w porządku – to jej wybór. Ale nie czuj się pod presją ich decyzji; wzajemnie szanować swoje decyzje. Jeśli nie jesteś na tej samej stronie, możesz iść własnymi drogami bez żadnych urazów.
Krok 2. Poświęć trochę czasu na rozmowę o granicach ze swoim partnerem
Powiedz im, w czym jesteś, a co nie, i pozwól im powiedzieć, jakie są ich granice. Jeśli chcesz, możesz poświęcić ten czas na wyjaśnienie im, dlaczego zachowanie dziewictwa (na teraz lub na zawsze) jest dla ciebie ważne. Mogą być zdezorientowani i mieć do ciebie pytania; możesz poświęcić trochę czasu, aby wyjaśnić, czy czujesz się komfortowo, robiąc to.
- Jeśli twój partner próbuje negocjować z tobą granice, wyjaśnij, że są to poważne granice. Twój partner musi ich szanować.
- Jeśli nie czujesz się komfortowo, omawiając, dlaczego chcesz pozostać dziewicą, po prostu to powiedz. Wyrażenie takie jak „Nie czuję się komfortowo, gdy o tym mówię” działa.
Krok 3. Jasno wyrażaj zgodę w swoim związku (na całowanie i dotykanie)
Zgoda jest ważna i musisz wiedzieć, jak ją udzielić, cofnąć i ocenić, czy ją posiadasz. Ważne jest, aby być szczerym w kwestii tego, co lubisz, a czego nie. W funkcjonalnej relacji ty i twój partner musicie jasno komunikować się i słuchać tego, co mówi druga osoba.
- Powiedz „nie” lub powiedz, że chcesz zwolnić, gdy tylko poczujesz się nieswojo. Proste zdanie, takie jak „Nie podoba mi się to”, „Nie czuję się na to gotowy” lub „Nie teraz”, wyjaśnia twojemu partnerowi.
- Powiedz jasno „tak”. Twój partner powinien zawsze wiedzieć, na której stronie jesteś, gdy robisz coś razem. Werbalnie powiedz tak, uśmiechnij się, nawiąż kontakt wzrokowy i weź aktywną rolę.
- Jeśli nie masz pewności, po prostu to powiedz. Podstawowe „Nie jestem pewien” działa lub możesz zalotnie powiedzieć „Nie wiem. Czy możesz mnie przekonać?”
- Zadawaj pytania swojemu partnerowi: „Podoba ci się to?” "Co jeśli ja…?" "Chcesz się całować?"
Krok 4. Skorzystaj ze swojego prawa do odmowy
Jeśli w którymkolwiek momencie poczujesz się nieswojo lub niepewnie, powiedz, że chcesz się zatrzymać lub zwolnić. Dobry partner traktuje „nie” poważnie i natychmiast szanuje twoje uczucia.
- Możesz powiedzieć „nie” w dowolnym momencie: również wtedy, gdy powiedziałeś „tak” pięć minut temu, kiedy nie przeszkadzało ci zrobienie czegoś w zeszłym tygodniu lub kiedy wszyscy inni są z tym w porządku. Możesz odmówić w dowolnym czasie i miejscu.
- Użyj techniki złamanego rekordu, aby zwalczyć presję: powtarzaj coś w stylu „Nie” lub „Nie chcę”.
- Jeśli jesteś nieśmiały, poćwicz odmawianie. Spróbuj zapisać zwroty z tego artykułu i poćwicz je wypowiadać. Mówienie „nie” to ważna umiejętność życiowa.
Krok 5. Bądź silny, jeśli ktoś na ciebie naciska
Szanujący się partner nie będzie próbował zmienić twoich granic, ale nie wszyscy ludzie mają szacunek. Masz prawo ustalać warunki dla swojego ciała; jeśli druga osoba nie przestrzega tych warunków, nie szanuje ciebie. Proste „nie” powinno wystarczyć. Ale jeśli tak nie jest, przygotuj się na niektóre odepchnięcia, które możesz otrzymać. Niektórzy ludzie nie są wystarczająco dojrzali, by słyszeć rzeczy, których nie lubią.
- Zachowaj krótką, szczerą i pełną szacunku odpowiedź (początkowo) i bądź przygotowany na jej powtórzenie, jeśli to konieczne. Możesz użyć techniki złamanego rekordu, co oznacza powtarzanie tego samego w obliczu presji (np. „Nie” lub „Nie chcę”).
- Na przykład, jeśli ktoś powie: „Jeśli nie pozwalasz mi tego zrobić, oznacza to, że mnie nie kochasz”. Odpowiedz, mówiąc: „Kocham cię i nie chcę, żebyś mnie teraz dotykał/w ten sposób”.
- Jeśli ktoś powie: „Ale pozwoliłeś mi to zrobić wcześniej”. Odpowiedz „Mam prawo zmienić zdanie”.
- Jeśli ktoś powie: „Jesteś po prostu pruderyjny (albo oziębły, stłumiony, czy cokolwiek)”, odpowiedz „Jestem zadowolony ze sobą i ze swoim ciałem i proszę o uszanowanie tego”.
- Jeśli ktoś nie szanuje twoich granic lub sprawia, że czujesz się nieswojo, to jest problem. Być może nadszedł czas, aby zapytać, czy chcesz być w takim związku.
Krok 6. Odejdź, jeśli sprawy przybiorą zły obrót
Jeśli ktoś odmawia szanowania twoich granic, emocjonalnych, psychicznych lub fizycznych, odejdź. Naucz się odchodzić spokojnie i pewnie. Najważniejszą rzeczą jest odejście od tej osoby, ale jeśli możesz, spróbuj wyjść z sytuacji ze spokojem i pewnością, aby przekazać wiadomość, że nie może tobą manipulować.
- Jeśli jesteś na imprezie lub innym spotkaniu towarzyskim, odejdź od nich i znajdź przyjaciela, z którym możesz porozmawiać. Jeśli jesteś sam lub prawie sam z tą osobą, odejdź i udaj się w miejsce, w którym znajdują się inne osoby lub gdzie możesz uzyskać pomoc, jeśli jej potrzebujesz (podejdź do skrzynki z telefonami alarmowymi, do taksówki itp.).
- Odchodząc, wyobraź sobie zgniatanie ich słów i wyrzucanie ich.
- Po odrzuceniu ich słów powiedz i przyjmij coś pozytywnego o sobie.
Krok 7. Niech odejdą
Jeśli jesteś w sytuacji, w której ktoś nie pojmie podpowiedzi i nie porzuci tematu, możesz użyć kilku odpowiedzi, aby mocno zachęcić go do zgubienia się.
- Jeśli jesteś na przyjęciu, w barze lub w innej sytuacji, w której ktoś nie akceptuje tego, że nie, nie jesteś zainteresowany, masz pełne prawo spojrzeć mu w oczy i powiedzieć: „Powiedziałem nie. Proszę odejdź."
- Jeśli chcesz trochę rozbawić sytuację i nie uważasz, że ta osoba jest naprawdę zagrożeniem (jeśli czujesz się zagrożona, odejdź od niej i natychmiast poszukaj pomocy), możesz powiedzieć coś w stylu: „Dostaję naprawdę, naprawdę, naprawdę, bardzo przywiązany do kogoś, jeśli uprawiam z nim seks” lub „Nie jestem gotowy, aby powiedzieć ci o moim stanie opryszczki”.
Część 3 z 3: Jak oprzeć się presji rówieśników
Krok 1. Zrozum rodzaje presji rówieśniczej
Prawdopodobnie nie jest dla ciebie zaskoczeniem, że nastolatki spotykają się z presją rówieśników, w tym presją na seks. Aby lepiej oprzeć się presji rówieśników, warto ją rozpoznać lub co to jest. Kiedy rozpoznasz, że ktoś stosuje jedną z tych taktyk, możesz lepiej przygotować się do stawienia oporu. Główne rodzaje presji rówieśniczej to:
-
Oczywista presja rówieśników:
Jest to najbardziej jawna forma presji i zwykle obejmuje bezpośrednie, niesubtelne wypowiedzi innych osób, takie jak: „Nie mogę uwierzyć, że nie uprawiasz seksu. Wszyscy inni są!”
-
Podstępna presja rówieśników:
Jest to rodzaj presji, który jest nieco bardziej subtelny i zwykle jest używany, aby sprawić, że poczujesz, że jest z tobą coś dziwnego lub nie tak, ponieważ nie dostosowujesz się. Może to brzmieć mniej więcej tak: „Nieważne, jesteś dziewicą, więc nie rozumiesz” lub nazywając cię „dziewicą” lub „pruderią” itp.
-
Kontrolowanie nacisku rówieśników:
Ten rodzaj presji jest jawną próbą zmuszenia cię do zrobienia czegoś, grożąc wykluczeniem lub zakończeniem przyjaźni, jeśli nie zrobisz tego, czego chce druga osoba. Może to brzmieć mniej więcej tak: „Nie możemy być przyjaciółmi, jeśli jesteś dziewicą” lub „Nie spędzam czasu z dziewicami”.
Krok 2. Bądź sceptyczny
Ludzie wokół ciebie mogą mówić o wielkiej grze, ale prawdopodobnie przesadzają, jeśli nie kłamią na temat tego, co zamierzają.
Choć mogą wydawać się przekonujące, naucz się sceptycznie podchodzić do tego, co inni ludzie twierdzą, że zrobili. Nie musisz ich koniecznie nazywać, ale powinieneś zamieścić to, co mówią, pod hasłem „prawdopodobnie nieprawda”
Krok 3. Poznaj zaletę wyrażenia „to nieprawda
„Utrzymanie własnego poczucia dumy i pewności siebie w obliczu negatywnych komunikatów zewnętrznych, niezależnie od tego, czy pochodzą one z mediów, popkultury, przyjaciół, rodziny czy autorytetów, może być trudne.
Jeśli ktoś próbuje sprawdzić twoje granice za pomocą negatywnych komentarzy lub stwierdzeń, o których wiesz, że nie są prawdziwe, nie ustępuj. Powtórz zdanie „To nieprawda!” albo do siebie, albo do drugiej osoby, dopóki wiadomość nie dotrze
Krok 4. Zdefiniuj konsekwencje uprawiania seksu dla siebie
Często duża część presji rówieśników ma związek z sprawianiem wrażenia, że uprawianie seksu oznacza określone rzeczy, na przykład jeśli uprawiasz seks, stajesz się dorosły lub jesteś w jakiś sposób bardziej niezależny od rodziców.
Nie akceptuj oceny innych ludzi na temat tego, co twój status seksualny oznacza dla ciebie. Może to być szczególnie ważne, jeśli jesteś w liceum, gdzie presja rówieśników dotycząca seksu może być trudna do zlekceważenia. Nie pozwól, aby ludzie próbowali ci powiedzieć: „jeśli nie uprawiałeś seksu, to dlatego, że nie jesteś atrakcyjna” lub „ponieważ za bardzo się boisz” itp. Rezygnacja z seksu nie oznacza żadnej z tych rzeczy. Oznacza to, że robisz to, co jest dla Ciebie odpowiednie fizycznie i emocjonalnie
Krok 5. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Świetnym sposobem na zmniejszenie negatywnej presji rówieśniczej jest trzymanie się z dala od ludzi, którzy ją wywołują.
- Jeśli masz przyjaciół, którzy narzekają, wyśmiewają się z ciebie lub w inny sposób naciskają na ciebie w związku z seksem, poproś ich spokojnie i pewnie, aby przestali. Jeśli nie, przestań się z nimi spotykać.
- Znajdź i spotykaj się z przyjaciółmi, którzy akceptują Twój wybór i szanują Twoje prawo do samodzielnego decydowania.
Krok 6. Odejdź
Podobnie jak w przypadku radzenia sobie z partnerem, który nie szanuje twoich granic, możesz i powinieneś odejść od rówieśnika, który nie szanuje tych granic.
- Odejdź spokojnie i pewnie. Najważniejszą rzeczą jest ucieczka od tej osoby, ale jeśli możesz, postaraj się wyjść z sytuacji ze spokojem i pewnością siebie. W ten sposób komunikujesz im, że nie mogą tobą manipulować.
- Odchodząc, wyobraź sobie zgniatanie ich słów i wyrzucanie ich.
- Po odrzuceniu ich słów powiedz i przyjmij coś pozytywnego o sobie.
Krok 7. Szanuj prawo każdego do wyboru i nie zawstydzaj ludzi za dokonywanie wyborów innych niż twoje
Nie wstydź się seksu ani nie zmuszaj ludzi, aby byli tacy jak ty. Aktywność seksualna jest bardzo osobistym wyborem i tak jak szanujesz innych, którzy cieszą się aktywnym życiem seksualnym, powinni szanować ciebie za powstrzymywanie się od seksu.
Porady
- Jeśli ktoś nie przyjmie „nie” jako odpowiedzi, może to oznaczać, że tak naprawdę nie szanuje ciebie ani twojej autonomii. W najgorszym przypadku może to być nawet oznaka nadużycia i powinieneś rozważyć zwrócenie się o pomoc do kogoś, komu ufasz.
- Pamiętaj, że ty i ty sam ustalasz własne granice. Jeśli ktoś nie może lub nie chce szanować tych granic, masz prawo poprosić, a jeśli to konieczne, nalegać, aby trzymał się z dala od Ciebie.
- Gwałt i seks to dwie różne rzeczy. Gwałt jest aktem przemocy i kontroli, podczas gdy seks jest aktem pożądania. Możesz być ofiarą gwałtu i dziewicą.
- Nigdy nie powinieneś chodzić na randkę z nieznajomym, a nawet spotykać się z nim w jego domu lub hotelu.
