Czy jesteś zmęczony ciągłym wychodzeniem z zadania? To jest odpowiedni artykuł dla Ciebie. Dowiedz się, jak skoncentrować się na swojej pracy.
Kroki
Krok 1. Wybierz cichy i jasny pokój, w którym czujesz się komfortowo
Upewnij się, że czujesz się komfortowo i szczęśliwie. Upewnij się, że nie jest głośny.
Krok 2. Wyłącz całą elektronikę
Komputery, telewizor, gry wideo i telefony komórkowe mogą łatwo cię rozpraszać i prawdopodobnie nie możesz się skupić. Upewnij się, że całkowicie je wyłączyłeś i odłożyłeś tam, gdzie nie możesz ich zobaczyć, chyba że prowadzisz badania lub robisz coś związanego z twoim zadaniem. Upewnij się, że całkowicie je wyłączyłeś i odłożyłeś tam, gdzie ich nie widzisz.
Krok 3. Powiedz ludziom w pobliżu lub wokół ciebie, aby zachowali ciszę
. Powiedz im, że potrzebujesz trochę ciszy i nie chcesz, aby ci przeszkadzano. Jeśli ci przeszkadzają, być może będziesz musiał powiedzieć im ponownie. Jeśli zdarzy się to ponownie zbyt wiele razy, być może będziesz musiał powiedzieć im, aby odeszli.
Krok 4. Przygotuj przekąski
Możesz przygotować przekąski na wypadek, gdybyś zgłodniał podczas pracy. Wypij filiżankę zimnego soku lub cokolwiek wolisz i małą przekąskę, taką jak żelkowe cukierki lub mały kawałek ciasta. Jeśli lubisz utrzymywać swoją pracę w czystości, dobrym pomysłem jest nie jeść takich rzeczy, jak frytki lub jedzenie, które może pozostawić duże okruchy. Może przeszkadzać w pracy i rozpraszać.
Krok 5. Uspokój się
Przypomnij sobie, że jesteś tutaj, aby pracować, a nie marzyć lub wędrować po Internecie. Jeśli zauważysz, że chodzisz i bawisz się na innych stronach internetowych itp., spróbuj się zatrzymać i zastanowić. Zadaj sobie pytanie „Czy naprawdę powinienem to robić?” Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, spróbuj wrócić do tego, co robiłeś.
Krok 6. Rozgość się
Połóż poduszki na krzesłach, stopach, a jeśli chcesz, możesz nawet przebrać się w piżamę. Nie siedź zbyt wygodnie, chcesz pozostać ostry.
Krok 7. Zacznij
Pozwól swojemu mózgowi przejąć kontrolę i być skupionym.
Krok 8. Rób przerwy
Możesz dokonywać korekt podczas wykonywania swojej pracy. Pamiętaj, aby robić od jednej do dwóch minut przerwy co około trzydzieści minut.
Krok 9. Bardzo ważne jest, abyś miał jasny i bystry umysł podczas pracy
Porady
- Wykonuj swoją pracę, gdy czujesz się najbardziej pobudzony, aby łatwiej było się skoncentrować.
- Rób przerwy i uważaj, aby nie zostać przytłoczonym.
- Spróbuj myśleć o swojej pracy, nic więcej.
- Nie używaj telefonu.
- Szklanka zimnego soku lub mleka może naprawdę pomóc Ci się odświeżyć.
- Upewnij się, że nikt nie robi żadnego hałasu i pomyśl o celu/motywie do pracy i wykonania po zakończeniu całej pracy.
- Posiadanie w pobliżu olejków eterycznych lub świecy zapachowej może poprawić koncentrację. Zapachy cytrusowe lub natury naprawdę pomagają.
- Jeśli na koniec zadania wyznaczysz sobie nagrodę, może to pomóc w utrzymaniu większej koncentracji.
Ostrzeżenia
- Każda osoba jest inna i nadal możesz nie być w stanie skoncentrować się na zadaniu, nawet jeśli zastosujesz się do tych instrukcji. Jeśli potrzebujesz pomocy, możesz poprosić kogoś, komu ufasz, np. przyjaciela lub rodzica itp.
- Ponadto, jeśli masz używać urządzenia elektronicznego, takiego jak komputer, możesz zamknąć wszystkie inne aplikacje przed rozpoczęciem pracy.
