Czy jesteś zdenerwowany lub zawstydzony suchymi, popękanymi piętami? Suche lub popękane pięty mogą wydawać się niemożliwe do usunięcia, zwłaszcza jeśli nie podejmujesz odpowiednich kroków, aby zadbać o swoje stopy. Istnieje wiele różnych metod leczenia tego stanu i złagodzenia frustracji.
Kroki
Metoda 1 z 3: Leczenie za pomocą domowej pielęgnacji pięt
Krok 1. Zanurz stopy w ciepłej wodzie
Użyj wanny lub napełnij pojemnik wystarczająco duży, aby zanurzyć w nim stopy. Moczenie stóp w ciepłej wodzie przyniesie korzyści Twoim stopom na kilka różnych sposobów, takich jak nawilżenie skóry, złagodzenie bólu stóp i przygotowanie ich do złuszczony.
- Spróbuj dodać trochę soli Epsom do kąpieli stóp. Sól Epsom jest stosowana w wielu schorzeniach, ale może pomóc suchym piętom, łagodząc suchą skórę i zabijając bakterie lub grzyby, które mogą znajdować się w skórze.
- Siedź w kąpieli stóp przez co najmniej 5 minut. Zostań w nim dłużej, jeśli masz czas. Im dłużej pozwolisz swoim stopom moczyć się, tym łatwiej będzie zeskrobać martwy naskórek, gdy nadejdzie czas złuszczania. Idealne jest pozostanie w oknie przez 5-15 minut. Ale nie mocz i nie traktuj stóp w ten sposób więcej niż 3 razy w tygodniu, ponieważ może to ostatecznie wysuszyć stopy.
Krok 2. Usuń modzele za pomocą domowego peelingu
Do peelingu możesz użyć wielu składników, z których większość znajdziesz w szafce łazienkowej lub kuchennej spiżarni. To, co zdecydujesz się użyć w swoim peelingu, będzie zależeć od twoich preferencji i/lub ewentualnych alergii na różne składniki.
- Wypróbuj prosty peeling z 2 łyżkami (29,6 ml) brązowego cukru, 1 łyżeczką soku z cytryny, 1 łyżką stołową (14,8 ml) miodu i 1 łyżką oliwy z oliwek. Wymieszaj te składniki w misce. Po namoczeniu delikatnie wmasuj mieszankę w pięty okrężnymi ruchami.
- Możesz również spróbować dodać filiżankę mleka do kąpieli stóp. Moczyć w mieszaninie mleka i wody przez 5-10 minut. Zrób pastę z 4 łyżek (59,1 ml) cukru lub soli i ½ szklanki oliwy dla dzieci lub oleju kokosowego. Po namoczeniu wmasuj tę mieszankę w pięty pumeksem, aby złuszczyć martwy naskórek i zmiękczyć pięty.
Krok 3. Użyj pilnika do stóp, aby usunąć martwy naskórek
Jeśli nie masz jeszcze pilnika do stóp, możesz je łatwo znaleźć w przejściu do pielęgnacji urody lub higieny osobistej w lokalnym sklepie spożywczym lub dużym sklepie. Jedna strona pilnika będzie wyglądać trochę jak tarka, a druga strona będzie miała powierzchnię z papieru ściernego.
- Możesz zdecydować się na spiłowanie stóp, gdy są jeszcze suche, przed moczeniem. Czasami mokra skóra utrudnia dostrzeżenie najbardziej suchych obszarów pięt, więc jeśli chcesz, możesz spiłować pięty przed namoczeniem i szorowaniem.
- Uważaj, aby nie spiłować zbyt mocno pięt. Gdy zauważysz, że skóra jest gładsza i bardziej miękka, przejdź do innego miejsca lub na drugą stopę. Nadmierne wypełnienie może spowodować, że Twoja skóra będzie bardziej wrażliwa lub skłonna do szybszego wysychania. Unikaj piłowania stóp częściej niż trzy razy w tygodniu.
Krok 4. Nawilż pięty
Po ich namoczeniu, spiłowaniu i wyszorowaniu zadbaj o zatrzymanie wilgoci na piętach. Możesz użyć różnych środków nawilżających, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zrobić własny, czy użyć tego, który masz pod ręką.
- Możesz zrobić własny balsam do pięt, łącząc łyżkę oliwy z oliwek z kilkoma kroplami olejku cytrynowego lub lawendowego. Wymieszaj je i nałóż mieszankę na pięty. Noś skarpetki, aby utrzymać wilgoć, gdy wsiąka ona w skórę.
- Jeśli masz pod ręką butelkę balsamu, możesz go użyć. Upewnij się, że nakładasz grubą warstwę, a następnie pozwól jej wsiąknąć przed nałożeniem kolejnej.
Metoda 2 z 3: Poszukiwanie profesjonalnych usług lub produktów
Krok 1. Zrób pedicure w salonie
Udaj się do lokalnego salonu paznokci lub salonu kosmetycznego i zdobądź profesjonalny pedicure. Ceny wahają się od 20 USD do ponad 100 USD, więc upewnij się, że rozejrzyj się i zobacz, która lokalizacja oferuje coś w Twoim przedziale cenowym.
- Różne salony mogą używać różnych produktów lub oferować różne usługi. Odrób pracę domową i zdecyduj, który salon oferuje to, czego szukasz. Luksusowe dzienne spa może wymagać bardziej ekstrawaganckich pedicure, podczas gdy lokalny salon pielęgnacji paznokci może być nieco mniej luksusowy, ale mimo to wykonuje swoją pracę.
- Gdziekolwiek zdecydujesz się na pedicure, upewnij się, że salon wydaje się czysty i bezpieczny. Upewnij się, że technik ma certyfikat lub licencję i używa wysterylizowanych narzędzi.
- Nie wahaj się poprosić technika o skupienie się na piętach podczas wykonywania pedicure. Daj im znać, że masz problem z suchymi piętami, a spędzą więcej czasu na ich piłowaniu i wygładzaniu.
Krok 2. Zobacz dermatologa lub podiatrę
Jeśli suche pięty powodują więcej obaw niż tylko podrażnienie, możesz zasięgnąć porady dermatologa lub podiatry. Dermatolog może zająć się problemami związanymi ze skórą, podczas gdy podiatra skupia się w szczególności na zdrowiu stóp.
- Jeśli zaczynasz mieć problemy z chodzeniem bez bólu, masz problemy ze staniem na nogach przez zbyt długi czas lub twoje domowe środki nie działają lub nie są skuteczne, być może będziesz musiał zasięgnąć porady lekarza.
- Osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, mogą cierpieć na problemy zdrowotne stóp. Jeśli masz cukrzycę lub jakąkolwiek chorobę, która wpływa na twoje nerwy, powinieneś zachować szczególną ostrożność i pozostać pod opieką lekarza, gdy będziesz dbać o pięty.
Krok 3. Kup specjalne kremy, peelingi lub balsam leczniczy
Istnieje wiele opcji do wyboru, jeśli chodzi o specjalne kremy, balsamy i peelingi do stóp. Przejście do higieny osobistej w lokalnej aptece to najlepsze miejsce do sprawdzenia.
- Przeczytaj etykiety każdego kremu. Zobacz, który krem lub balsam najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Niektóre kremy do stóp są stworzone specjalnie na suche lub popękane pięty i będą nakładane tylko na ten obszar.
- Jeśli zwróciłeś się o pomoc lub poradę do lekarza, może on przepisać Ci krem leczniczy. Zastosuj krem lub balsam na receptę zgodnie z zaleceniami lekarza.
Metoda 3 z 3: Ustalenie rutynowej pielęgnacji pięty
Krok 1. Unikaj noszenia otwartych butów lub chodzenia boso
Być może zauważyłeś, że Twoje pięty cierpią, gdy nosisz bardzo płaskie buty z odkrytymi plecami, takie jak klapki lub sandały. Kiedy odsłaniasz pięty, nosząc te buty lub chodząc boso, są one bardziej podatne na wysuszenie, pękanie i podrażnienia.
- Chodzenie boso lub w butach z odkrytymi plecami spowoduje, że skóra będzie tworzyć barierę ochronną na stopach. Trzymając stopy w zamkniętych butach, Twoja skóra nie będzie musiała generować tej zrogowaciałej bariery.
- Jeśli to możliwe, noś skarpetki i zamknięte buty, takie jak tenisówki lub trampki. Nie tylko ochroni to skórę pięt, ale także poprawi postawę i zdrowie stawów, wspierając łuki.
Krok 2. Dostosuj swoją dietę
Nawodnienie jest ważne, ale w rzeczywistości picie większej ilości wody nie będzie miało większego wpływu na suchą skórę. Spróbuj włączyć do swojej diety więcej kwasów tłuszczowych. Można je znaleźć w takich rzeczach jak orzechy, oliwa z oliwek i łosoś.
Badania pokazują, że zwiększenie spożycia oleju z ogórecznika lub suplementów oleju lnianego może pomóc zwiększyć wilgotność skóry i złagodzić suchość. Spróbuj przyjmować co najmniej 2,2 grama (0,08 uncji) tych suplementów dziennie
Krok 3. Utrzymuj stopy w czystości i nawilżeniu
Nie trzeba dodawać, że odpowiednia higiena i czystość mogą utrzymać różne aspekty zdrowia Twojego ciała, ale szczególnie ważne jest dbanie o czystość stóp. Utrzymanie stóp w czystości zapobiegnie rozwojowi bakterii lub grzybów na piętach i pomoże zmniejszyć suchość.
- Możesz zauważyć, że kiedy często myjesz ręce, wysychają. To samo może się stać z twoimi stopami. Dlatego ważne jest, aby stopy były nawilżone w połączeniu z utrzymywaniem ich w czystości. Po umyciu lub prysznicu nałóż krem nawilżający na pięty i stopy.
- Spróbuj nałożyć krem nawilżający na pięty przed snem i założyć parę grubych skarpet. Skarpetki zatrzymają wilgoć w piętach podczas snu. Robienie tego z czasem pomoże zmniejszyć suchość pięt.
- Większość sklepów sprzedaje specjalne skarpety, które zapewniają miękkość stóp i pięt. Są nasycone balsamem lub żelowymi wkładkami na piętach. Możesz rozważyć wypróbowanie pary tych rzeczy do noszenia do łóżka.
Krok 4. Unikaj brania bardzo gorących lub nadmiernie długich pryszniców
Zbyt długie przebywanie w gorącej kąpieli lub pod prysznicem może wysuszyć stopy i pięty. Aby temu zapobiec, staraj się nie zwiększać zbyt wysokiej temperatury wody lub pozostawać pod prysznicem zbyt długo.
Niektóre mydła, których używasz pod prysznicem, mogą również wysychać po piętach. Upewnij się, że używasz łagodnego mydła i rozważ wypróbowanie mydła z wbudowanym środkiem nawilżającym
Porady
- Rozejrzyj się, aby uzyskać najlepsze oferty na płyny, mydło i inne artykuły.
- Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych suplementów.
