Podróżowanie w czasie ciąży zwykle nie stanowi problemu, jeśli ciąża jest nieskomplikowana i nie zbliżasz się zbyt blisko terminu porodu. Jednak dobrym pomysłem jest skontaktowanie się z lekarzem i opracowanie planu uzyskania pomocy medycznej, jeśli zajdzie taka potrzeba. Niezależnie od tego, czy planujesz babymoon, czy podróż służbową, musisz pamiętać o kilku rzeczach, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i wygodę podczas podróży.
Kroki
Metoda 1 z 4: Ochrona zdrowia podczas podróży
Krok 1. Przed zaplanowaniem podróży skonsultuj się z lekarzem
W większości przypadków podróżowanie podczas zdrowej ciąży jest bezpieczne. Jednak skontaktowanie się z lekarzem przed podróżą pozwala mu doradzić Ci specjalne środki ostrożności, które należy podjąć przed podróżą lub w jej trakcie. Twój lekarz może zalecić podróżowanie, jeśli masz lub niedawno zdiagnozowano:
- Choroba serca
- Cukrzyca ciężarnych
- Struktura kości
- Ciężka anemia
- Choroba układu oddechowego
- Krwotok
- Stan przedrzucawkowy
Krok 2. Zaplanuj kontrolę przed wyjazdem
Rozmowa z lekarzem z wyprzedzeniem zapewnia również zaplanowanie wizyty kontrolnej przed wyjazdem. Ogólnie rzecz biorąc, regularne wizyty prenatalne zaplanujesz na 3 dni przed podróżą. Daje to lekarzowi wystarczająco dużo czasu, aby wykluczyć potencjalne komplikacje.
Jeśli pojawią się jakiekolwiek poważne komplikacje, lekarz może zalecić odłożenie lub anulowanie planów podróży dla bezpieczeństwa Ciebie i Twojego dziecka
Krok 3. Zaktualizuj wszystkie swoje szczepienia
Uzyskanie niezbędnych szczepień przed podróżą może pomóc uchronić Cię przed poważnym zachorowaniem podczas podróży. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie szczepienia są zalecane na podróż do zamierzonego miejsca docelowego. Lekarz może doradzić, jakie szczepienia można bezpiecznie wykonać na tym etapie ciąży.
- Na przykład, jeśli zbliżasz się do trzeciego trymestru, lekarz może zalecić podanie Tdap (chroni przed tężcem, błonicą i krztuścem) oraz szczepionkę przeciw grypie.
- Jednak prawdopodobnie odradzą przyjmowanie jakichkolwiek szczepionek z żywymi wirusami podczas ciąży, takich jak szczepionka MMR lub półpasiec. Pomaga to zminimalizować ryzyko dla Ciebie i Twojego dziecka.
Krok 4. Spakuj wszystkie potrzebne leki
Będziesz musiała kontynuować przyjmowanie prenatalnych witamin oraz wszelkich przepisanych leków podczas podróży. Upewnij się, że masz ze sobą tyle, by wystarczyło na całą podróż. Możesz również zabrać ze sobą dodatkowe leki, które ułatwią Ci podróż lub na wszelki wypadek, takie jak paracetamol przeciwbólowy lub lek na receptę na chorobę lokomocyjną.
Jeśli kończą Ci się jakiekolwiek recepty, poproś lekarza, aby uzupełnił je wcześniej, aby upewnić się, że starczy Ci na podróż
Krok 5. Często myj ręce
Częste mycie rąk może pomóc w ochronie przed zarazkami i bakteriami, które mogą spowodować chorobę podczas podróży. Myj ręce mydłem i ciepłą wodą za każdym razem po skorzystaniu z toalety, przed jedzeniem oraz za każdym razem, gdy ręce są brudne lub znajdowały się w pobliżu brudnych przedmiotów.
Krok 6. Upewnij się, że woda jest zdatna do picia
Brudna woda stanowi poważne zagrożenie dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka, dlatego zawsze upewnij się, że Twoja woda pitna jest czysta. Jeśli podróżujesz gdzieś, gdzie nie zaleca się picia wody z kranu, musisz kupić wodę butelkowaną. Jeśli woda butelkowana nie jest dostępna, zagotuj wodę z kranu przez co najmniej 1 minutę, a następnie pozwól jej całkowicie ostygnąć przed jej wypiciem.
- Unikaj mycia zębów wodą z kranu lub wpuszczania wody do ust podczas kąpieli pod prysznicem w krajach, w których woda z kranu jest uważana za niebezpieczną.
- Sprawdź całą kupowaną wodę butelkowaną, aby upewnić się, że plastikowa plomba jest nienaruszona. Niektórzy sprzedawcy mogą próbować sprzedawać ci wodę z kranu w zużytych butelkach na wodę.
Krok 7. Wstań i chodź co 1-2 godziny, aby zapobiec zakrzepicy żył głębokich
Zakrzepica żył głębokich (DVT), znana również jako zakrzepy krwi, jest poważnym problemem dla kobiet w ciąży. Aby zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów krwi, podczas podróży rób częste przerwy na spacery i rozciąganie co mniej więcej godzinę. Dotyczy to również sytuacji, gdy jesteś poza domem, a także podczas jazdy, w samolocie lub w inny sposób w tranzycie.
- Jeśli lecisz samolotem, zarezerwuj miejsce przy przejściu, aby móc łatwo wstać i spacerować. Postaraj się wstawać raz na godzinę i chodzić po przejściu. Możesz także rozprostować nogi i obrócić kostki, siedząc w miejscu przy przejściu.
- Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest również ważnym elementem zapobiegania zakrzepicy żył głębokich, więc pij dużo płynów podczas podróży.
Krok 8. Zapytaj swojego lekarza o noszenie pończoch uciskowych podczas podróży
Pończochy uciskowe mogą pomóc zmniejszyć ryzyko powstania zakrzepów krwi, które stanowią problem dla kobiet w ciąży. Dodatkową zaletą pończoch uciskowych może być zwiększenie komfortu podczas podróży poprzez poprawę przepływu krwi w nogach i zmniejszenie obrzęku. Pamiętaj, aby najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ pończochy uciskowe mogą nie być zalecane, jeśli masz poważny obrzęk nóg lub inne powikłania z przepływem krwi.
- Ryzyko powstania zakrzepów krwi wzrasta również podczas podróży, dlatego niektórym kobietom mogą przydać się pończochy.
- Pończochy uciskowe są skuteczne tylko wtedy, gdy są noszone prawidłowo. Oznacza to, że muszą przylegać do skóry bez fałd i zmarszczek. Zapytaj swojego lekarza o właściwy sposób noszenia i dopasowania skarpet uciskowych, jeśli nie masz pewności.
- Pończochy uciskowe można kupić bez recepty, ale ubezpieczenie może za nie zapłacić, jeśli przepisał je lekarz.
Metoda 2 z 4: Dbaj o bezpieczeństwo i wygodę
Krok 1. Noś luźne, wygodne ubrania i buty
Ciasne, dopasowane ubrania i buty mogą powodować dyskomfort podczas podróży. Mogą również zwiększać ryzyko powstania zakrzepów krwi. Zamiast tego załóż coś luźnego, co wygodnie do ciebie pasuje. Wybierz elastyczne spodnie z elastyczną talią i luźną górą lub załóż luźną dżersejową lub bawełnianą sukienkę. Połącz swój strój z parą wygodnych butów do chodzenia, takich jak trampki lub wspierające sandały.
Możesz również ubierać się warstwami, aby utrzymać komfortową temperaturę. Na przykład możesz nosić bluzkę z krótkim rękawem i kardiganem lub pulowerem. W ten sposób, jeśli poczujesz chłód, możesz po prostu założyć kardigan
Krok 2. Zawsze zapinaj pasy bezpieczeństwa podczas transportu
Zapnij pasy, gdy będziesz jechał samochodem, autobusem lub samolotem. Upewnij się, że pas bezpieczeństwa jest nisko wokół bioder i umieszczony pod brzuchem. Górny pasek samochodowego pasa bezpieczeństwa powinien przebiegać przez klatkę piersiową i znajdować się nad brzuchem.
W samolocie miej zapięte pasy bezpieczeństwa, nawet gdy napis „zapnij pasy” jest wyłączony. Nieoczekiwane turbulencje mogą popychać Cię dookoła, a nawet spowodować obrażenia, jeśli zejdziesz z siedzenia podczas silnych turbulencji
Krok 3. Odsuń siedzenie jak najdalej od kierownicy podczas jazdy
Jeśli będziesz prowadzić samochód, ustaw się jak najdalej od kierownicy, jednocześnie będąc w stanie w pełni obsługiwać pojazd. Poświęć trochę więcej czasu na dostosowanie i upewnij się, że Twoja pozycja jest zarówno wygodna, jak i bezpieczna.
Jeśli odsuniesz siedzenie całkowicie do tyłu i trudno Ci dosięgnąć kierownicy, musisz być bliżej niej. Nie ustawiaj się w niebezpiecznych pozycjach tylko po to, aby stworzyć większą odległość między tobą a kołem
Krok 4. Unikaj pokarmów, które powodują gazy przed podróżą i w jej trakcie
Żywność wytwarzająca gaz może zwiększyć Twój dyskomfort podczas podróży, więc najlepiej jest ich unikać podczas podróży. Aby zachować szczególną ostrożność, ogranicz spożycie tych produktów do 24 godzin przed wyjazdem. Pomoże to zapobiec skutkom ubocznym spowodowanym wczorajszą kolacją przed wykolejeniem planów porannego lotu.
- Unikaj napojów gazowanych, fasoli, suszonych śliwek i wszelkich innych potraw lub napojów, o których wiesz, że powodują gazy.
- Na przykład, jeśli jedzenie surowych warzyw daje ci gaz, unikaj jedzenia surowych warzyw, dopóki nie dotrzesz do celu.
Metoda 3 z 4: Odpowiedzialne planowanie podróży
Krok 1. Jeśli to możliwe, zaplanuj swoją podróż między 14 a 28 tygodniem
Drugi trymestr ciąży to najbezpieczniejszy i najwygodniejszy czas na podróż, ponieważ okres wysokiego ryzyka poronienia minął i nie powinnaś już doświadczać porannych mdłości. Jeśli to możliwe, zaplanuj swoją podróż tak, aby mieściła się w tych ramach czasowych.
Nie podróżuj po 36. tygodniu ciąży. Należy również unikać podróżowania po 32. tygodniu ciąży, jeśli nosisz mnogi, masz zwiększone ryzyko przedwczesnego porodu lub w inny sposób masz komplikacje w ciąży
Krok 2. W miarę możliwości wybieraj opcje zwrotu kosztów lotu i hotelu
Możesz nie przewidywać, że będziesz musiał anulować podróż, ale opcje podróży ze zwrotem kosztów mogą zaoszczędzić dużo pieniędzy i kłopotów, jeśli będziesz musiał odwołać sprawę. Poszukaj biletów lotniczych i innych biletów podróżnych, które podlegają zwrotowi, nawet jeśli musisz zapłacić trochę więcej. Podobnie rezerwuj pokoje hotelowe i inne miejsca zakwaterowania, na które pozwalasz, lub wprowadzaj w ostatniej chwili zmiany w swoich planach podróży.
- Przeczytaj drobnym drukiem wszelkie plany podróży, które planujesz, aby wiedzieć, ile czasu musisz anulować i co dokładnie musisz zrobić.
- Niektóre linie lotnicze mogą nie przyznać całkowitego zwrotu, jeśli musisz anulować, ale zamiast tego zastosują wartość anulowanego biletu do następnego biletu, który u nich zarezerwujesz.
- Większość hoteli z rezerwacjami podlegającymi zwrotowi umożliwia anulowanie lub zmianę rezerwacji do określonego momentu przed podróżą. W zależności od hotelu może to nastąpić od 1 tygodnia do 24 godzin przed datą zameldowania. Zawsze sprawdzaj w konkretnym hotelu, aby się upewnić.
Krok 3. Przed dokonaniem rezerwacji sprawdź protokół linii lotniczej dotyczący pasażerów w ciąży
Każda linia lotnicza ma inne zasady i protokoły dotyczące pasażerów w ciąży. Zadzwoń lub sprawdź stronę internetową linii lotniczej, z której planujesz skorzystać, zanim zarezerwujesz podróż, aby upewnić się, że przestrzegasz ich zasad dotyczących zezwolenia na lot i przestrzegania protokołu bezpieczeństwa.
Na przykład, jeśli minął 7 miesiąc ciąży, niektóre linie lotnicze mogą wymagać od Ciebie przywiezienia kopii zaświadczenia od położnika zezwalającego na podróż
Krok 4. Unikaj krajów z epidemiami chorób przenoszonych przez komary lub przenoszonych przez wodę
Zika, malaria i denga to choroby przenoszone przez komary. Wszystko to stanowi również zagrożenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka. Dlatego tak ważne jest unikanie obszarów, w których istnieje prawdopodobieństwo narażenia. Nie rezerwuj podróży do regionów, w których występują aktywne ogniska chorób przenoszonych przez komary. Twoje krajowe centrum kontroli chorób prawdopodobnie będzie mieć ostrzeżenia podróżne dotyczące tych krajów dostępne online
- Podobnie należy unikać obszarów z chorobami przenoszonymi przez wodę z powodu braku odpowiednich warunków sanitarnych lub skażonych zasobów, ponieważ mogą one rozprzestrzeniać bakterie, takie jak E. coli, które mogą powodować umiarkowaną lub ciężką chorobę.
- Jeśli musisz podróżować do kraju, w którym którakolwiek z tych chorób jest problemem, zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby zapobiec ich przeniesieniu, gdy tam będziesz. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie środki ostrożności należy podjąć, i maksymalnie ogranicz czas spędzony w tych obszarach.
Metoda 4 z 4: Planowanie nagłych wypadków medycznych
Krok 1. Sprawdź dostępną opiekę medyczną dla obszarów, które zamierzasz odwiedzić
Bez względu na to, dokąd planujesz się udać, ważne jest, aby zapewnić sobie dostęp do opieki medycznej, jeśli jej potrzebujesz podczas podróży. Sprawdź online, aby znaleźć najbliższy szpital, w którym przebywasz. Zapisz tę lokalizację w telefonie i/lub urządzeniu GPS.
Zapytaj swojego lekarza o skierowania lub zalecenia dotyczące obszaru, który będziesz odwiedzać. Mogą mieć połączenia ze szczególnie dobrym obiektem w okolicy. Mogą również być w stanie dać Ci ostrzeżenia, jeśli wiedzą, że obszar, który odwiedzasz, nie jest w pełni wyposażony do leczenia kobiet w ciąży
Krok 2. Zadzwoń do swojej firmy ubezpieczeniowej, aby zapytać o konkretną ochronę podróży
Niektóre firmy ubezpieczeniowe nie pokrywają kosztów leczenia, gdy jesteś poza ich obszarem świadczenia usług. Skontaktuj się ze swoją firmą ubezpieczeniową, aby dowiedzieć się, czy zostaniesz objęty ubezpieczeniem w sytuacji awaryjnej. Jeśli nie, możesz rozważyć wykupienie dodatkowej polisy ubezpieczeniowej w podróży, aby pokryć wszelkie niezbędne koszty leczenia podczas podróży.
- Ubezpieczenie podróżne jest dostępne w pakietach, które pokrywają niektóre lub większość Twoich potrzeb związanych z opieką medyczną podczas Twojej nieobecności. Niektóre polisy ubezpieczenia podróżnego mogą również obejmować takie rzeczy, jak zagubiony bagaż, opłaty za anulowanie, utratę pieniędzy lub towarów z powodu kradzieży oraz nieodebrane loty.
- Ubezpieczenie podróżne jest dostępne w prywatnych firmach, takich jak Travel Guard i Travelex. Różne firmy mogą mieć różne polisy i składki dla kobiet w ciąży, więc przed zarejestrowaniem się uważnie przeczytaj każdą polisę.
Krok 3. Spakuj kopię swojej dokumentacji medycznej
Jeśli potrzebujesz pomocy medycznej w nagłych wypadkach podczas podróży, miej pod ręką kopię swojej dokumentacji medycznej. Mogą one pomóc świadczeniodawcy w zidentyfikowaniu problemu lub komplikacji i we właściwym leczeniu. Uzyskaj kopię swojej dokumentacji medycznej od swojego lekarza i trzymaj ją przy sobie przez cały czas podróży.
- Upewnij się, że Twoi towarzysze podróży wiedzą, gdzie znaleźć Twoją dokumentację medyczną na wypadek, gdybyś nie był w stanie jej zdobyć samodzielnie.
- Może również pomóc w przechowywaniu kopii cyfrowej w przestrzeni dyskowej w chmurze, takiej jak Dropbox lub Dysk Google. W ten sposób, jeśli twój papier zostanie zgubiony lub uszkodzony, nadal możesz wyciągnąć swoje rekordy
Krok 4. Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej w przypadku krytycznych objawów
W niektórych przypadkach, na przykład w przypadku nieoczekiwanego krwawienia lub podejrzenia, że możesz rodzić, może być konieczna natychmiastowa pomoc lekarska. Udaj się na pogotowie lub zadzwoń po służby ratunkowe, jeśli wystąpi:
- Krwawienie z pochwy.
- Pęknięte błony (przerwy wodne).
- Skurcze.
- Ból brzucha lub miednicy.
- Ciężka biegunka lub wymioty.
- Obrzęk twarzy i dłoni.
- Uporczywy ból głowy.
- Widzenie plam lub inne zmiany widzenia.
- Ciepło, zaczerwienienie, obrzęk i ból w nodze.
