Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jest chorobą autoimmunologiczną, która upośledza mobilność oraz powoduje ból i sztywność. Wpływa na wyściółkę stawów, powodując ciężkie stany zapalne. Aby poradzić sobie z tym stanem, musisz zmienić swój dom, aby był wygodniejszy. Będzie to obejmować zarówno założenie domu, aby ułatwić Ci życie, jak i wprowadzenie w nim zmian, które sprawią, że poczujesz się bardziej komfortowo fizycznie.
Kroki
Metoda 1 z 2: Konfigurowanie domu
Krok 1. Rozwiąż problemy z mobilnością
Kiedy masz RZS, może być trudno łatwo wejść i wyjść z domu. Może masz dużo schodów, z którymi masz trudności w chodzeniu w górę iw dół. Może masz tylko kilka schodów, ale nie masz poręczy, która pomoże ci zachować stabilność podczas wchodzenia po nich. Niezależnie od problemu, znajdź sposób na jego wyeliminowanie lub zminimalizowanie.
- W przypadku ciężkiego RZS możesz nie być w stanie samodzielnie chodzić. Jeśli tak jest, będziesz musiał zainstalować rampę dla wózków inwalidzkich, jeśli do domu prowadzą schody.
- Na przykład łazienka może stać się śliska i może być trudno wejść i wyjść z prysznica bez ryzyka upadku. Spróbuj zainstalować poręcze w pobliżu prysznica, wanny i toalety, a także w każdym innym miejscu, w którym czujesz się niepewnie.
Krok 2. Umieść przedmioty w zasięgu rąk
Jeśli masz RZS, może być ci trudno schylić się lub dotrzeć do wysokich miejsc. Jeśli tak jest, powinieneś uporządkować rzeczy, których często używasz, tak aby były w zasięgu ręki. Może to zająć trochę czasu, ponieważ będzie wymagało reorganizacji wielu przedmiotów w domu.
- Jednym z pomieszczeń w domu, w którym może to być szczególnie pomocne, ale organizacja może być trudna, jest kuchnia. Umieść przedmioty, których używasz codziennie, takie jak przyprawy, narzędzia i naczynia, na blacie lub w górnych szufladach. Ponadto na górnych półkach lodówki umieszczaj przedmioty chłodnicze, których używasz najczęściej.
- Planując swoją organizację, zastanów się, jakie są Twoje potrzeby w chwilach, gdy czujesz się najgorzej, a nie wtedy, gdy czujesz się najlepiej. Kiedy czujesz się najgorzej, te zmiany i modyfikacje pomogą Ci najbardziej.
Krok 3. Umieść ciężkie rzeczy na kołach
Jeśli masz w domu przedmioty, które musisz regularnie przenosić, ale są ciężkie, postaw je na kółkach. Dodanie kółek do rzeczy, takich jak meble, pomoże Ci je przesunąć, aby wyczyścić pod nimi lub zmienić ich kolejność.
Jeśli masz grupy rzeczy, takie jak materiały do projektów rzemieślniczych, które musisz przenosić, gdy ich nie używasz, rozważ przechowywanie ich w lekkiej walizce na kółkach. To pozwoli ci łatwiej je przenosić
Krok 4. Podnieś meble, które są nisko nad ziemią
Osobom z RZS może być trudno wchodzić i wychodzić z mebli, które są nisko nad ziemią. Mając to na uwadze, podnoś niskie meble za pomocą nadstawek meblowych lub specjalistycznych produktów.
- Jednym ze specjalistycznych produktów, które mogą podnieść niską powierzchnię, jest podniesiona deska sedesowa.
- Możesz również użyć podpórek pod nogi meblowe, aby podnieść inne meble, takie jak kanapa, krzesła i łóżko.
- Możesz rozważyć zainstalowanie wyższych blatów kuchennych, aby pomóc.
Krok 5. Uzyskaj pomoc
Jeśli potrzebujesz dokonać wielu zmian w swoim domu, powinieneś otrzymać pomoc w tym od swojego systemu wsparcia. Ten system wsparcia może obejmować zarówno rodzinę i przyjaciół, jak i płatnych opiekunów.
Proszenie o pomoc może być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do samowystarczalności. Musisz jednak pamiętać, że ci, którzy cię kochają i troszczą się o ciebie, będą chętni do pomocy w potrzebie i tylko duma powstrzyma cię przed uzyskaniem potrzebnej pomocy
Krok 6. Złóż wniosek o dotację na modyfikację domu
Możesz otrzymać dotację na sfinansowanie wszelkich remontów, które wykonujesz. Niektóre z tych dotacji są oferowane przez programy rządowe, podczas gdy inne mogą być przyznawane przez organizacje non-profit.
- Możesz skonsultować się z National Directory of Home Modification Resources, aby znaleźć granty i inne zasoby, do których się kwalifikujesz.
- Jeśli wynajmujesz swój dom, właściciel musi zapewnić rozsądne zakwaterowanie zgodnie z Ustawą o uczciwych warunkach mieszkaniowych.
Metoda 2 z 2: Czuj się komfortowo
Krok 1. Utrzymuj ciepło w domu
Osobom z RZS może być trudno poradzić sobie z niskimi temperaturami. Z tego powodu dobrym pomysłem jest utrzymywanie w domu stosunkowo wysokiej temperatury. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na ogrzewanie całego domu w wysokiej temperaturze, rozważ zakup grzejnika i ogrzanie pomieszczenia, w którym spędzasz najwięcej czasu.
Możesz również użyć ukierunkowanych produktów grzewczych, takich jak poduszki grzewcze, koce elektryczne i termofory, aby się ogrzać
Krok 2. Rozświetl swój dom
Jeśli masz RZS, prawdopodobnie odczuwasz ból i dyskomfort przez wiele dni. Aby poprawić sobie nastrój, należy wypełnić swój dom jasnym światłem, pochodzącym zarówno ze źródeł naturalnych, jak i sztucznych.
- Otwórz swoje zabiegi okienne i wpuść światło. Tylko dlatego, że utknąłeś w środku, nie oznacza to, że nie możesz cieszyć się światłem dziennym.
- Umieść żarówki o pełnym spektrum w swoich lampach. Uzyskanie dużej ilości światła o pełnym spektrum może poprawić nastrój, gdy czujesz się przygnębiony.
Krok 3. Dodaj miękkie powierzchnie
Kiedy masz RZS, ważne jest, aby siedzieć i leżeć na miękkich powierzchniach. Kup meble, które są mocno wyściełane i dodaj dodatkowe poduszki do istniejących mebli, które wymagają większej wyściółki.
- Jeśli nie możesz zmienić wszystkich swoich mebli, skup się na elementach, na których siedzisz i na których najczęściej kładziesz. Zainwestuj w wysokiej jakości materac i krzesło, które będą dla Ciebie wygodne.
- Chociaż pomocne mogą być miękkie łóżka i siedzenia, nie należy dodawać dywaników do ścieżek, ponieważ mogą one stwarzać ryzyko potknięcia. Dywany są w porządku, o ile są odpowiednio przymocowane do podłogi. Jeśli są podarte lub luźne, należy je wymienić.
Krok 4. Kupuj produkty, które ułatwiają zadania
Jeśli masz RZS, wykonywanie typowych zadań może być bardzo trudne. Istnieją jednak produkty, które mogą złagodzić dyskomfort i trudności związane z wykonywaniem rutynowych zadań. W szczególności istnieje wiele produktów stworzonych specjalnie dla osób z zapaleniem stawów.
- Na przykład istnieje wiele gadżetów kuchennych, które mogą ułatwić gotowanie osobom z RZS. Niektóre z nich to otwieracze do słoików, sztućce z miękkimi uchwytami i dwa garnki z uchwytami, które są łatwiejsze do podnoszenia i przenoszenia dla osób z RZS.
- Zastanów się, jak ułatwić dostęp do półek, szafek i szaf. Na przykład możesz zainstalować leniwą susan w szafce kuchennej, aby łatwiej było złapać jedzenie.
Krok 5. Zatrudnij pomoc
Jeśli możesz sobie na to pozwolić, zatrudnij kogoś, kto przyjdzie do twojego domu i wykona obowiązki, które powodują ból i dyskomfort. Może się zdarzyć, że zatrudnisz kogoś, kto przyjdzie i przygotuje dla ciebie posiłki, lub zatrudnisz kogoś do sprzątania domu. Cokolwiek powoduje największy dyskomfort, skup się na wyeliminowaniu tych zadań z dnia.
- Nawet jeśli nie możesz zatrudnić pomocnika przez cały czas, pomocne może być uzyskanie tymczasowej pomocy, jeśli masz objawy, które sprawiły, że obowiązki domowe są szczególnie bolesne.
- Jeśli nie masz możliwości finansowych, aby zatrudnić pomocnika, możesz poprosić o pomoc znajomych i rodzinę.
- Możesz porozmawiać z pracownikiem socjalnym lub z działem zasobów ludzkich w pracy, aby pomóc Ci zlokalizować zasoby rządowe i inne źródła pomocy.
