Niewiele jest większych zjazdów niż nieświeży oddech. Niestety wszyscy od czasu do czasu borykamy się z problemem, czy to z powodu jedzenia, które jemy, napojów, które pijemy, czy innych złych nawyków. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka sposobów na upewnienie się, że Twój oddech jest świeży. Wszystko zaczyna się od właściwej higieny jamy ustnej, ale można też zastosować tymczasowe środki, aby w pośpiechu odświeżyć oddech. W niektórych przypadkach może to być nawet tak proste, jak wiedza o tym, co powoduje nieświeży oddech, aby uniknąć.
Kroki
Część 1 z 3: Dbaj o czystość zębów i ust
Krok 1. Umyj zęby
W większości przypadków najłatwiejszym sposobem na uzyskanie świeżego oddechu jest mycie zębów. To usunie wszelkie bakterie, które mogą znajdować się w jamie ustnej, a także żywność uwięzioną w zębach. Powinieneś szczotkować zęby co najmniej dwa razy dziennie, ale możesz to robić po każdym posiłku, aby zachować świeży oddech.
- Kiedy myjesz zęby, rób to przez co najmniej dwie minuty, aby upewnić się, że twoje zęby i usta są całkowicie czyste.
- Aby ułatwić szczotkowanie w podróży, możesz trzymać szczoteczkę w rozmiarze podróżnym i tubkę pasty do zębów w torebce, torbie, a nawet schowku w samochodzie.
Krok 2. Nić nitką zęby
Chociaż mycie zębów może pomóc odświeżyć oddech, dobrym pomysłem jest użycie nici dentystycznej. Jedzenie, bakterie i płytka nazębna mogą zostać uwięzione między zębami, a nitkowanie usuwa je, dzięki czemu Twój oddech pozostaje świeży. Nici dentystyczne co najmniej dwa razy dziennie.
- Trzymaj pojemnik z nicią dentystyczną wraz ze swoją podróżną szczoteczką do zębów i pastą, abyś mógł nitkować, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę.
- Jeśli chcesz używać nici dentystycznej w podróży, łatwiej jest trzymać w torbie trochę nici dentystycznej lub wykałaczki dentystyczne. Kostki do nici dentystycznej mają mały plastikowy uchwyt i zawieszone na nim pojedyncze pasmo nici. Wykałaczka dentystyczna to mały wykałaczka przypominająca szczoteczkę, która z łatwością mieści się między zębami w celu nitkowania.
- Jeśli czujesz potrzebę nitkowania i nie masz nic pod ręką, możesz użyć wykałaczki, aby usunąć jedzenie spomiędzy zębów. Możesz również delikatnie przeciągnąć go między zębami, aby pozbyć się osadu nazębnego.
Krok 3. Zeskrob język
Nawet jeśli myjesz i nitkujesz zęby, śmierdzące bakterie mogą nadal pozostawać na języku. Możesz użyć skrobaczki do języka, aby go usunąć lub szybko wyszorować język szczoteczką do zębów, aby upewnić się, że Twój oddech pozostaje świeży.
Skrobaki do języka lub środki czyszczące można znaleźć w tym samym przejściu w drogerii, co szczoteczki do zębów
Krok 4. Spłucz płynem do płukania ust
Po zakończeniu szczotkowania i nitkowania zębów dobrym pomysłem jest użycie płynu do płukania ust. Zawiera środki antyseptyczne, które pomagają usuwać bakterie, które mogą powodować nieświeży oddech i zazwyczaj ma miętowy posmak lub zapach, który nadaje oddechowi. Rozpylaj niewielką ilość płynu w ustach przez co najmniej 30 sekund i wypluj do zlewu.
- Zapoznaj się z instrukcjami na opakowaniu płynu do płukania ust, aby określić, ile użyć.
- Wybierz płyn do płukania ust, który nie zawiera alkoholu. Alkohol może wysuszać usta, co może prowadzić do nieświeżego oddechu.
Część 2 z 3: Korzystanie z szybkich poprawek po jedzeniu
Krok 1. Zjedz miętę
Jeśli w pośpiechu potrzebujesz świeżego oddechu, najlepszym rozwiązaniem jest mięta. Każda mięta oddechowa może tymczasowo odświeżyć oddech po posiłku lub napoju. Występują w różnych smakach, takich jak mięta pieprzowa, mięta zielona, a nawet cynamon, więc wybierz swój ulubiony i żuj lub ssaj, aby odświeżyć oddech.
- Zdecyduj się na miętówki bez cukru, które są lepsze dla Twoich zębów. Te, które zawierają ksylitol, są najlepszą opcją, ponieważ jest to naturalny słodzik, który nie sprzyja rozwojowi bakterii w jamie ustnej, jak cukier.
- Pamiętaj, że miętówki są tylko tymczasowym rozwiązaniem. Jeśli masz chroniczny nieświeży oddech, być może będziesz musiał zastosować bardziej długoterminowe rozwiązania.
Krok 2. Po jedzeniu żuj gumę bez cukru
Podobnie jak mięta do żucia, guma do żucia może szybko i tymczasowo odświeżyć oddech. Szczególnie guma jest skuteczna, ponieważ jej żucie wytwarza ślinę, która może wypłukać bakterie, które mogą powodować nieświeży oddech. Włóż do ust kawałek ulubionej gumy do żucia, gdy martwisz się o swój oddech.
Podobnie jak w przypadku miętówek, wybierz gumę bez cukru, która zawiera ksylitol, aby chronić zęby
Krok 3. Użyj paska oddechowego
Kiedy jesteś w ruchu, możesz nie być w stanie spłukać ust płynem do płukania ust. Pasek oddechowy zawiera wiele takich samych antyseptyków, które zabijają bakterie, jak płyn do płukania jamy ustnej, ale natychmiast rozpuszcza się na języku, więc nie musisz niczego wypluwać. Wystarczy umieścić pasek w ustach i poczekać, aż rozpuści się i odświeży oddech.
- Paski oddechowe można znaleźć w tym samym przejściu, co pasta do zębów i płyn do płukania ust w aptece.
- Paski do oddychania są zwykle dostarczane w małych pojemnikach, które można łatwo przechowywać w torbie lub kieszeni, dzięki czemu zawsze masz je przy sobie, gdy ich potrzebujesz.
Krok 4. Pij dużo wody
Resztki jedzenia i napojów, które spożyłeś, mogą pozostawać w ustach wraz z bakteriami i powodować nieświeży oddech. Woda pitna może pomóc zmyć pozostałości i bakterie, dzięki czemu Twój oddech pozostanie świeży bez względu na to, co jesz i pijesz.
- Dobrym pomysłem jest również nawodnienie, ponieważ suchość w ustach może prowadzić do nieświeżego oddechu.
- Codzienne płukanie słoną wodą może również pomóc w odświeżeniu oddechu. Pomaga usunąć bakterie i śluz z ust, które mogą tworzyć kamienie na migdałkach, które często powodują nieświeży oddech.
Część 3 z 3: Unikanie czynników wywołujących nieświeży oddech
Krok 1. Zrezygnuj z tytoniu
Niezależnie od tego, czy palisz papierosy, cygara, fajkę lub tytoń do żucia, nałóg może powodować nieświeży lub nieświeży oddech. Aby odświeżyć oddech i poprawić ogólny stan zdrowia, najlepiej jest zrezygnować z tytoniu.
Podczas pracy nad rzuceniem palenia lub żucia pamiętaj o regularnym szczotkowaniu, nitkowaniu i płukaniu płynem do płukania jamy ustnej, aby utrzymać świeży oddech
Krok 2. Trzymaj się z dala od ostrych potraw
Niektóre potrawy są pyszne, ale mogą powodować nieświeży oddech. Unikaj ostrych potraw, takich jak czosnek, cebula, kapusta i niektóre przyprawy, które mogą pozostawiać silny zapach, gdy martwisz się o swój oddech.
- Jeśli nie możesz oprzeć się swoim ulubionym potrawom, po zjedzeniu posiłku wyszczotkuj, nitkuj nitkę i spłucz płyn do płukania ust.
- Jeśli nie możesz umyć zębów po jedzeniu, użyj mięty lub gumy do żucia, aby zatuszować zapach ostrego jedzenia na oddechu.
- Jeśli jesteś w restauracji i nie możesz umyć zębów, wypłukać usta płynem do płukania ust, nie masz gumy ani miętówek, pożuj kawałek pietruszki, którym przyozdobisz talerz. Pietruszka jest naturalnym dezodorantem, dzięki czemu może pomóc odświeżyć oddech po zjedzeniu ostrych potraw.
Krok 3. Ogranicz spożycie kawy i alkoholu
Podobnie jak tytoń lub ostre potrawy, kawa i alkohol mogą pozostawić w ustach silny zapach. Jeśli chcesz mieć świeży oddech, staraj się pić niewielkie ilości tych napojów.
- Szczotkowanie, nitkowanie i płukanie płynem do płukania ust po wypiciu może pomóc odświeżyć oddech.
- Mięta oddechowa lub guma do żucia mogą również maskować nieświeży oddech po kawie lub alkoholu.
- Po każdym napoju kawy lub alkoholu szklanką wody może również pomóc utrzymać świeży oddech.
