Znalezienie tego artykułu zaczyna się już od określenia siebie jako „grubego”. Co ta etykieta wyczarowuje dla ciebie? Czy towarzyszy temu cały obciążony bagaż społecznej dezaprobaty dla każdego, kogo ciało nie jest tak szczupłe jak modelki? Może znajomi lub rodzina prosili Cię o zmianę? Jeśli trudno Ci właściwie kochać siebie, ponieważ uważasz, że nie pasujesz do preferowanego społecznie wizerunku, nadszedł czas na ukojenie. Uczenie się kochania swojego ciała bez względu na to, jak patrzysz na innych, wymaga współczucia dla samego siebie i uświadomienia sobie, że opinie innych ludzi Cię nie definiują.
Kroki
Część 1 z 3: Ubieranie i dodatki dla pewności siebie
Krok 1. Zaprezentuj się z jak najlepszej strony
O ile to niesprawiedliwe, ludzie oceniają po wyglądzie. W ten sposób ludzie oceniają się nawzajem, zanim poznają się lepiej. Jednak ten aspekt można wykorzystać na swoją korzyść, ubierając się w stylu, który mówi: „Dobrze wyglądam i dobrze się czuję”. Dobre ubranie pomaga poczuć się lepiej.
Noś to, co lubisz nosić, nie ma znaczenia, co po prostu, pod warunkiem, że lubisz wygląd i jakość. Niezależnie od tego, czy są to kolory vintage, hipster, girl punk, gal czy jasne, jest w porządku. Twoje ciało jest Twoim domem, możesz je udekorować
Krok 2. Noś akcesoria
Akcesoria są zabawne i mogą pomóc Ci pokazać swoją indywidualność. Niezależnie od tego, czy kochasz delikatne naszyjniki, broszki ze zwierzętami, opaski na nadgarstki z ćwiekami czy wiszące kolczyki, akcesoria mogą urozmaicić Twój strój i dodać pewności siebie. Są wyjątkową częścią definiowania własnego stylu i mogą być świetnym tematem do rozmowy.
Krok 3. Dobierz makijaż do osoby, którą jesteś
Niezależnie od tego, czy zrobisz makijaż z niewielką ilością eyelinera, czy bez niego, z kocim okiem lub dużą ilością eyelinera, zależy to od Ciebie. Wybierz pomadkę w kolorach, które najlepiej pasują do Twojego typu skóry i które naprawdę Ci się podobają. Eksperymentuj z różem, podkładem i cieniem do powiek, aby zobaczyć, co działa na Ciebie.
- Jeśli nie lubisz makijażu, noś urocze fryzury, aby podkreślić swój styl. Lub, jeśli lubisz niechlujne bułeczki i szalony ładunek szminki, zrób to. Ponownie, to twój wybór i wszystko jest w porządku.
- Faceci też mogą nosić makijaż. Istnieje wiele doskonałych samouczków dostępnych online, które pomogą Ci wybrać rodzaj makijażu i stylizacji, które mogą być dla Ciebie odpowiednie.
Część 2 z 3: Dbanie o zdrowie
Krok 1. Zdecyduj, czy chcesz zmienić swoje ciało, czy też jesteś zadowolony z rzeczy takimi, jakie są
To zależy od Ciebie, ale musisz podjąć tę decyzję w oparciu o Twoje osobiste preferencje, a nie z powodu społecznej dezaprobaty lub kogoś, kto Cię popycha. Jeśli masz problemy zdrowotne ze względu na swoją wagę (i nigdy nie jest to oczywiste, ponieważ wiele szczupłych osób jest niezdrowych, a wielu grubych jest całkowicie zdrowych), możesz chcieć dokonać zmiany z tego powodu. Jeśli jednak jesteś sprawny, zdrowy i zadowolony ze swojej wagi, taki właśnie jesteś i nie jest to, że inni zmuszają Cię do zmiany zdania lub złego samopoczucia.
- Jeśli boisz się zmian, pamiętaj, że nie zmienisz się ze względu na swój kształt, nadal będziesz mieć tę samą duszę.
- Sposoby na zmniejszenie masy ciała mogą obejmować: Ćwiczenia, picie dużej ilości wody, spożywanie małych porcji pokarmów o dużej zawartości składników odżywczych. Ale zawsze miej te małe dni oszustwa, które pozwalają jeść ulubione rzeczy, takie jak frytki, pizza itp., Tylko w małych porcjach. Pozbawienie siebie prowadzi tylko do poczucia gorzej i często do rezygnacji.
Krok 2. Dbaj o kondycję
Znajdź formę ćwiczeń fizycznych, które lubisz. Rób to regularnie. Pomoże Ci to zachować formę. Unikaj postrzegania go jako kwestii utraty wagi, chyba że jest to coś, do czego dążysz; fitness to umiejętność swobodnego chodzenia, posiadania wysokiego poziomu energii i swobodnego uczestniczenia w codziennym życiu. Chodzi również o to, aby Twoje ciało pozostało w dobrej kondycji przez całe życie. Oto kilka zabawnych sposobów na utrzymanie formy:
- Chodzenie wszędzie, gdzie to możliwe. Chodź na spacery po pięknych miejscach tak często, jak to możliwe, aby odzyskać ducha i poprawić kondycję – wypróbuj plażę, lokalny park lub las, lokalne szlaki turystyczne, nabrzeże, lokalne tereny podmokłe i tak dalej.
- Jazda rowerem. Można to zrobić w celach rekreacyjnych lub nawet pół-zawodowych. Spróbuj jazdy na rowerze górskim, jeśli lubisz wzgórza, błoto i przyrodę.
- Pływanie. Pływanie to sposób na budowanie siły i wytrzymałości z łatwością unoszącą się na wodzie. To świetny sposób na ochłodzenie się w upalny dzień, ale na chłodniejszą pogodę znajdź podgrzewany, kryty basen. Zakończ je zajęciami z aqua aerobiku, jeśli masz ochotę na przygodę.
- Wioślarstwo, kajakarstwo lub kajakarstwo. Te sporty wymagają nieco więcej poświęcenia, ponieważ może być konieczne posiadanie łodzi lub jej wypożyczenie, ale jest to świetny sport do pływania i budowania siły. Może to być również dobre dla bycia częścią zespołu. Zmieścić się w godzinę w porze lunchu, jeśli pracujesz w pobliżu nabrzeża lub zarezerwuj pół dnia w weekend.
Krok 3. Znajdź lekarza, który Cię szanuje i regularnie sprawdzaj
Każda osoba musi być poddawana regularnej ocenie stanu zdrowia. Wiedza o tym, czy masz potencjalne problemy zdrowotne, czy nie, jest ważna, ponieważ jeśli zostaną złapane wcześnie, wiele problemów medycznych można rozwiązać, a nawet naprawić.
Lekarz, który sprawia, że płaczesz, to zły lekarz. Nie toleruj złego lekarza. Poszukaj kogoś innego
Część 3 z 3: Urzeczywistnianie własnej wartości
Krok 1. Przypomnij sobie, że liczy się to, co jest w środku
Waga nie określa temperamentu, osobowości i charakteru osoby. To, kim jesteś, zależy od sposobu, w jaki myślisz, umiejętności doskonalenia się poprzez wzmacnianie lepszych cech charakteru i (życzliwego) sposobu, w jaki radzisz sobie z innymi. Są bardzo szczupłe modele, które mają bardzo złośliwe osobowości, podczas gdy są bardzo duże osoby, które myślą tylko o pomaganiu innym; i wzajemnie. Wrabianie ludzi w stereotypy ze względu na ich wygląd i/lub wagę jest ograniczone i nieprawdziwe; jeśli natkniesz się na kogoś, kto ma obsesję na punkcie definiowania cię po wyglądzie, nie bierz poważnie niczego, co ta osoba mówi.
Może pomóc zrozumieć, że wiele osób zainwestowanych w „mit szczupłej sylwetki” utożsamia szczupłość lub rozmiar 0 z byciem szczęśliwym i kochanym. Jeśli czułeś się szczególnie niemiły, możesz zapytać ich, jak im to działa. Ale poważnie, każda próba powiązania wyglądu ze szczęściem jest ulotnym i płytkim połączeniem, które musi skończyć się łzami. W końcu nawet najszczuplejsza osoba się starzeje i jeśli spędzi całe życie doceniając swoją wartość samym wyglądem, starzenie się będzie dla nich strasznym szokiem
Krok 2. Zaakceptuj siebie
Jeśli spędzasz życie bojąc się tego, co myślą o tobie inni, jest to życie w połowie przeżyte, życie spędzone w cieniu. Zacznij od nieodrzucania siebie, a jeśli inni będą starali się odrzucić ciebie, będziesz wiedział, że nie potrzebujesz ich potwierdzenia. Mogą spaść z boku, nie potrzebujesz ich. Obejmij się codziennym uściskiem, uśmiechem w lustrze za każdym razem, gdy widzisz siebie i kciukami w górę za wspaniałe myśli, które masz o sobie i innych.
- Obejmij nie tylko siebie, ale także różnorodność. Różnorodność to święto, w którym ludzkość składa się z różnych ludzi, nawet tych zrzędliwych i besztanych; różnorodność jest niezbędna, aby ludzkość mogła się rozwijać i nadal być kreatywnym gatunkiem.
- Obejmij złożoność. Życie jest bardziej złożone niż rozmiar czyjejś sukienki czy liczby pojawiające się na wadze. W rzeczywistości ludzie, którzy odrzucają wagę, są często o wiele szczęśliwsi, ponieważ mierzenie swojego życia w ten sposób może łatwo przybrać ograniczające i obsesyjne skupienie się na swoim wnętrzu. A co z ulepszaniem swojej postaci lub robieniem prawdziwych osiągnięć, które przynoszą korzyści innym? O wiele bardziej złożone i o wiele bardziej satysfakcjonujące podejście do życia!
Krok 3. Spotykaj się z pozytywnymi ludźmi, którzy cenią charakter, a nie wygląd
Ludzie, z którymi spędzasz większość czasu, nie powinni cię osądzać ani wyzywać. Jeśli tak, to nie są dla ciebie ludźmi. Znajdź przyjaciół, którzy Cię kochają i wyjdź poza sztuczność wyglądu. Jeśli ktoś nazywa cię grubym, twoi przyjaciele powinni być tymi, którzy się za tobą wstawiają, tak powinni robić przyjaciele.
Krok 4. Napisz do siebie list
Wyjmij papier i kredki, markery, ostre narzędzia, aby zrobić list do siebie.
- Napisz wszystkie rzeczy, które chciałbyś zmienić w sobie.
- Na innej kartce zapisz wszystkie rzeczy, które w sobie lubisz.
- Jeśli chcesz, poproś przyjaciela lub członka rodziny, aby napisał coś, czego nigdy nie chcieliby o tobie zmienić.
- Przeczytaj oba listy. Zachowaj je na przyszłość lub pozbądź się negatywnego. Jedną z opcji jest spalenie go. Weź zapalniczkę i spal papier, patrz, jak się pali, ponieważ zabierasz te negatywne rzeczy. Jak ogień sprawia, że rzeczy zostają zapomniane, tak samo jak te rzeczy, które napisałeś na papierze. Z drugiej strony opraw pozytywy. Bądź z nich dumny; stajesz się tym, na czym skupiasz się najbardziej.
Porady
- Spójrz na siebie i powiedz „Wow, jestem piękna”. Spójrz na swoje oczy i jak świecą.
- Rozpowszechniaj, że nieuprzejmie jest snuć przypuszczenia na temat jakiejkolwiek osoby. Na przykład założenie, że gruba osoba nie ćwiczy, jest podobne do założenia, że chuda osoba nie robi nic innego. Oba są ewidentnie głupimi, niedoinformowanymi założeniami, które w rzeczywistości nie mają podstaw.
- Poczucie brzydoty w kontekście społecznym często zależy od tego, co jest cenione w danej epoce. Jest to forma kontroli społecznej, która sprawia, że jedna grupa ludzi czuje się mniej niż inne i często reprezentuje lęki i niepewność wieku. To nie czyni tego w porządku, ale ważne jest, aby starać się zrozumieć siły przeważające przeciwko tobie, gdy czujesz się wyobcowany społecznie.
- Znajdź wzory do naśladowania, takie jak Adele, Oprah, Queen Latifah i Rebel Wilson. Wykorzystaj przykłady, czyny i słowa tych osób, aby pomóc ci pozostać zdecydowanym w swoim postanowieniu, by być dumnym z tego, kim jesteś.
Ostrzeżenia
- Zrozum, że niektórzy szczuplejsi ludzie prowadzą taką walkę, aby utrzymać stan rozmiaru 0, że chcą przekazać swój gniew i ból wszystkim innym, którzy nie podejmują tego samego wysiłku, aby obejść się bez jedzenia i praktykować to, co błędnie uważają za cnotliwe ja- kontrola. Taka osoba zasługuje na współczucie, a nie na złość czy podporządkowanie się jej punktowi widzenia. Przemawia ich skrzywiona wizja, a nie zdrowy pogląd na rzeczywistość.
- Czujesz się osądzony? Wtedy prawdopodobnie jesteś. Szukaj oznak obłudy, besztanego tonu i pogardliwego podejścia do ciebie. W szczególności unikaj tych okropnych zdjęć w mediach społecznościowych ze słowami takimi jak „twoje miłosne uchwyty są wynikiem twojego nieodpowiedzialnego siedzenia na kanapie i braku szacunku do samego siebie”. Skąd, u licha, taki podły plakat miałby wiedzieć, co robisz ze swoim życiem? I dlaczego on lub ona bierze na siebie osądzanie każdej osoby w ten sposób? To odrobina arogancji połączona z dużą dawką ignorancji.
- Tłusta fobia i nienawiść do tłuszczu są niefortunną rzeczywistością w niektórych kręgach społecznych. Jeśli nie jesteś typem osoby, która odpowiada dowcipnie lub która nawet chce wziąć udział w kłótni, to jest w porządku. Nie czuj się zmuszony do obrony w każdy możliwy sposób. Czasami wystarczy zignorowanie uwag, odwrócenie się lub uniesienie brwi.
