Skóra jest największym organem ciała i jest w stałym kontakcie z żywiołami. Zanieczyszczenia i brud ze środowiska mogą zatykać pory, a toksyny z diety mogą powodować cierpienie na cerę. Rozpoczęcie codziennej lub sezonowej rutyny detoksykacji może rozjaśnić skórę i zmniejszyć trądzik i zaczerwienienia.
Kroki
Część 1 z 2: Odtruwające zabiegi na skórę
Krok 1. Rozpocznij codzienną rutynę szczotkowania na sucho przez co najmniej trzy miesiące
Szczotkowanie ciała suchą szczoteczką z naturalnego włosia pomaga poprawić krążenie i stymuluje układ limfatyczny do uwalniania toksyn. Szczotkowanie na sucho zmniejsza również cellulit i obrzęki, poprawia napięcie mięśni, złuszczające się martwe komórki naskórka i wspomaga odnowę komórek skóry. Kupując naturalną szczoteczkę do ciała z mocnym włosiem i najlepiej z długą rączką, pamiętaj o następujących kwestiach:
- Szczotkowanie na sucho jest najskuteczniejsze z samego rana przed wzięciem prysznica.
- Zawsze szczotkuj delikatnymi, okrężnymi ruchami w kierunku serca.
- Rozpocznij szczotkowanie na sucho od podeszwy stóp i przesuwaj się w górę nóg, a następnie umyj dłonie i ramiona. Na koniec wyszczotkuj pośladki, w górę wzdłuż pleców, a następnie w okolice brzucha, które należy szczotkować w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
- Kiedy skończysz szczotkować, wetrzyj detoksykujący olejek (np. olej sezamowy) na całe ciało i pozostaw go na 5 minut przed wzięciem prysznica.
Krok 2. Codziennie oczyszczaj skórę detoksykującym środkiem czyszczącym
Ważne jest, aby oczyścić skórę z zanieczyszczeń po codziennej rutynie szczotkowania. Sprawdź etykietę produktu i wybierz środek czyszczący, który jest naturalny, wolny od chemikaliów i ma zrównoważone pH. Unikaj szorstkich mydeł, pieniących się środków czyszczących lub szorstkich peelingów. Po znalezieniu detoksykującego środka czyszczącego użyj czystej myjki i jakiegoś produktu, aby oczyścić skórę twarzy i ciała podczas kąpieli lub prysznica.
Krok 3. Weź detoksykującą kąpiel 2 - 3 razy w tygodniu
Moczenie w detoksykującej kąpieli kilka razy w tygodniu przez 20-30 minut może pomóc usunąć zanieczyszczenia z porów skóry. Najpopularniejsze rodzaje kąpieli detoksykujących to:
- Kąpiel z solą Epsom i imbirem: Zagotuj mieszaninę wody i świeżo pokrojonego lub startego korzenia imbiru i pozostaw na 10 minut. Wymieszaj wodę imbirową z 1 szklanką soli Epsom i dodaj do ciepłej wanny z wodą.
- Kąpiel z solą Epsom i sodą oczyszczoną: Dodaj 1 szklankę sody oczyszczonej i 1-2 szklanki soli Epsom do ciepłej wanny z wodą.
- Kąpiel z solą Epsom, solą morską i olejem sezamowym: Dodaj 1 szklankę soli Epsom, 1 szklankę soli morskiej i 1 szklankę oleju sezamowego do ciepłej lub gorącej wanny z wodą.
- Ocet jabłkowy i kąpiel w soli Epsom: Dodaj 1 szklankę organicznego, surowego, niefiltrowanego octu jabłkowego i 1 szklankę soli Epsom do gorącej kąpieli.
Krok 4. Nakładaj detoksykującą maskę z glinki 1-2 razy w tygodniu
Ujemny ładunek naturalnych glinek, zwłaszcza glinki montmorylonitowej, wspomaga detoksykację skóry, przyciągając dodatni ładunek zanieczyszczeń i ściągając je na powierzchnię skóry. Maseczkę glinkową można nakładać tylko na twarz lub na całe ciało, pozostawiając ją do wyschnięcia na około 15 minut, a następnie zmyć ciepłą ściereczką.
Krok 5. Zastosuj produkty, które zwalczają szkodliwe zanieczyszczenia i uszkodzenia skóry
Pomóż utrzymać swoją oczyszczoną skórę w czystości i kontynuuj walkę z uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, stosując codziennie produkty, które chronią skórę. Oprócz codziennego stosowania kremu nawilżającego z co najmniej SPF 15, dermatolodzy sugerują również noszenie serum, które zawiera chelatory, pod codziennym kremem nawilżającym. Chelatory to klasa składników, które odtruwają nagromadzone na skórze zanieczyszczenia i chronią ją przed nowymi uszkodzeniami.
Część 2 z 2: Rozpoczęcie diety detoksykującej
Krok 1. Ogranicz cukier rafinowany
Spożywanie rafinowanego cukru powoduje reakcję zwaną glikacją, która polega na tym, że cukier w krwiobiegu przyłącza się do cząsteczek białka lub lipidów i tworzy szkodliwe cząsteczki zwane zaawansowanymi produktami końcowymi glikacji (AGE). Im więcej cukru jesz, tym więcej AGE rozwijasz. Jeśli gromadzisz dużo AGE w swoim systemie, zaczynają uszkadzać otaczające białka, takie jak kolagen i elastyna, które utrzymują jędrność i elastyczność skóry. Kilka wskazówek, które pomogą Ci się zmniejszyć:
- Glikacja może być również spowodowana, jeśli jesz dużo owoców i warzyw, które również zamieniają się w glukozę w twoim systemie. To nie znaczy, że przestaniesz jeść owoce, po prostu pamiętaj o ich spożyciu!
- Ogranicz dodawany cukier w swojej diecie do nie więcej niż 10% wszystkich kalorii, co odpowiada mniej więcej sześciu pocałunkom Hershey's dziennie.
- Uważaj na cukry ukryte w przygotowanych produktach spożywczych. Zawsze sprawdzaj etykietę wartości odżywczej na produktach, aby zobaczyć, ile jest cukru, pamiętając, że 4g to 1 łyżeczka cukru.
- Unikaj produktów zawierających syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, który jest popularny w napojach gazowanych, napojach smakowych, pakowanym pieczywie, krakersach i innych przekąskach.
Krok 2. Mądrze wybieraj mięso i produkty mleczne
Dieta bogata w białko jest ważna dla detoksykacji, ale ważne jest również, aby wybierać produkty, które nie zawierają hormonów. Do leczenia zwierząt i/lub ich produktów ubocznych często stosuje się hormony, które mogą powodować trądzik i inne problemy skórne. Inteligentne wybory białek do detoksykacji skóry obejmują:
- Wołowina i drób karmiony zbożem
- Ekologiczne produkty mleczne
Krok 3. Wybierz zdrowsze tłuszcze
W diecie detoksykującej ważne jest spożywanie zdrowych tłuszczów, które pomagają organizmowi przyswajać niezbędne witaminy i przywracać lub utrzymywać idealną równowagę hormonalną. Należy unikać niezdrowych tłuszczów, takich jak tłuszcze nasycone i trans. Zamiast tego spróbuj zjeść niektóre z następujących rzeczy:
- Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które tworzą silne komórki skóry, poprawiają elastyczność skóry i pomagają zapobiegać zmarszczkom.
- Oliwa z oliwek zamiast masła lub innych olejów.
- Orzechy i nasiona do podjadania.
Krok 4. Jedz dużo owoców i warzyw bogatych w zasady
Minerały alkaliczne, takie jak wapń, potas i magnez, sprawiają, że nasza skóra, włosy, zęby i kości są mocne i zdrowe. Jeśli twoja dieta nie jest zbilansowana i zawiera zbyt dużo kwaśnych pokarmów, twoje ciało wypłucze dostępne dla niego minerały alkaliczne. Spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w zasady pomoże przywrócić tę równowagę i zachować dostępność tych ważnych składników odżywczych. Niektóre produkty bogate w zasady, które należy wypróbować, obejmują:
- brokuły
- Jarmuż
- Gruszki
- Jabłka
- szpinak
- Banany
- Arbuz
Krok 5. Pij dużo wody
Picie wody przez cały dzień jest ważne, nawet jeśli nie stosujesz diety detoksykującej, ale picie znacznych ilości wody jest kluczem do wypłukania toksyn ze skóry i ciała. Woda pitna utrzymuje nawilżenie ciała i skóry, utrzymuje czystą cerę i pomaga zapobiegać zmarszczkom. Pomaga również eliminować toksyny w układzie pokarmowym i przyspiesza procesy trawienne, dzięki czemu toksyny są wydalane z organizmu w przyspieszonym tempie. Staraj się pić codziennie od 8 do 10 szklanek wody o pojemności 8 uncji.
Porady
- Możesz zauważyć, że po rozpoczęciu procesu detoksykacji masz dodatkowe skazy. To po prostu oznacza, że zanieczyszczenia przedostają się z głębokich warstw skóry na powierzchnię!
- Oprócz powyższych kroków spróbuj dodać Bikram jogę do swojej rutyny detoksykacji. 90-minutowa sesja z tymi specjalnymi pozycjami jogi pomaga oczyścić organy, a pocenie się i picie dużej ilości wody podczas sesji pomaga oczyścić pory z brudu i zanieczyszczeń.
