Refluks kwaśny, znany również jako nadkwaśność, zgaga i GERD (choroba refluksowa przełyku) jest spowodowany uwalnianiem kwasu żołądkowego do przełyku. Chociaż refluks zwykle nie jest poważnym problemem medycznym, radzenie sobie z nim może być niewygodne i może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak wrzody lub przełyk Barretta. Możesz mieć trudności ze snem, gdy masz refluks żołądkowy, ponieważ możesz odczuwać pieczenie w klatce piersiowej, nudności i ból, który nasila się, gdy pochylasz się lub kładziesz.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przyjmowanie leków
Krok 1. Zdobądź dostępny bez recepty środek zobojętniający kwas
Te leki OTC mogą pomóc zneutralizować kwas w żołądku i zmniejszyć refluks żołądkowy. Należy oczekiwać, że leki przyniosą ulgę nawet do dwóch tygodni. Jeśli po dwóch tygodniach nie zauważysz poprawy objawów, może być konieczna wizyta u lekarza.
Nie używaj długoterminowo leków zobojętniających, ponieważ mogą one negatywnie wpłynąć na równowagę mineralną i nerki. Mogą również powodować biegunkę
Krok 2. Weź blokery H2
Blokery H2 mogą pomóc w zmniejszeniu wydzielania kwasu w żołądku. Możesz znaleźć blokery H2 w lokalnej aptece, w tym marki takie jak Zantac, Pepcid i Tagamet. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami na etykiecie. Jeśli dostępne bez recepty blokery H2 nie działają, lekarz może przepisać wyższą dawkę.
- Należy pamiętać o skutkach ubocznych blokerów H2, w tym zaparciach, biegunce, zawrotach głowy, bólu głowy, pokrzywce, nudnościach i wymiotach. Możesz również mieć trudności z oddawaniem moczu. Jeśli wystąpią poważne skutki uboczne, przestań brać H2-blokery i udaj się do lekarza.
- Jeśli wystąpią poważniejsze skutki uboczne, takie jak trudności w oddychaniu lub obrzęk twarzy, ust, gardła lub języka, natychmiast potrzebujesz pomocy medycznej. Możesz mieć reakcję anafilaktyczną; zadzwoń pod numer 911 lub udaj się na pogotowie.
Krok 3. Wypróbuj inhibitory pompy protonowej (PPI)
PPI blokują produkcję kwasu w żołądku i mogą pomóc złagodzić objawy refluksu żołądkowego. Szukaj PPI w lokalnej aptece, w tym esomeprazolu (Nexium), lanzoprazolu (Prevacid), omeprazolu (Prilosec), pantoprazolu (Protonix), rabeprazolu (Aciphex), dekslanzoprazolu (Dexilant) i omeprazolu/wodorowęglanu sodu (Zegerid). Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie.
- Należy być świadomym skutków ubocznych PPI, w tym bólu głowy, zaparć, biegunki, bólu brzucha, nudności i wysypki.
- Nie należy przyjmować IPP długoterminowo, ponieważ wiążą się one z wyższym ryzykiem złamań kości udowej, nadgarstka lub kręgosłupa związanych z osteoporozą.
Krok 4. Poszukaj tabletek barierowych z pianki
Bariery form są tworzone przez połączenie środka zobojętniającego kwas i środka pieniącego. Tabletka rozpuszcza się w żołądku i tworzy pianę, która zapobiega przedostawaniu się kwasu do przełyku.
Obecnie Gaviscon jest jedyną barierą piankową na rynku
Metoda 2 z 3: Dostosowanie nawyków żywieniowych i nawyków snu
Krok 1. Zidentyfikuj wszelkie wyzwalacze pokarmowe i unikaj ich
Jeśli masz przewlekły kwaśny refluks, może być konieczne dostosowanie diety, aby nie spożywać żadnych pokarmów ani napojów, które mogłyby wywołać kwaśny refluks. Rozpocznij dziennik żywności (na papierze lub na smartfonie), zapisując jedzenie, które zjadłeś w ciągu jednej do dwóch godzin, które następnie prowadzą do objawów refluksu żołądkowego. Następnie możesz usunąć te produkty z diety, aby twoje ciało nie było przez nie wyzwalane.
Na przykład, może jesz na kolację panierowanego kurczaka, brokuły i makaron w sosie pomidorowym. W ciągu godziny rozwija się refluks żołądkowy. Spustem może być kurczak, panierka na kurczaku, brokuły, makaron lub sos pomidorowy. Zacznij od wyeliminowania sosu pomidorowego z następnego posiłku. Jeśli po zjedzeniu sosu pomidorowego nie pojawi się refluks żołądkowy, prawdopodobnie to sos pomidorowy jest wyzwalaczem. Ale jeśli nadal masz refluks żołądkowy, problemem mogą być inne pokarmy, które zjadłeś. Wyeliminuj każdy pokarm, aż przestaniesz mieć refluks żołądkowy
Krok 2. Jedz mniejsze posiłki i powoli przeżuwaj jedzenie
Spożywanie mniejszych posiłków wywiera mniejszy nacisk na żołądek, umożliwiając prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i zmniejszając ilość zaburzeń żołądkowych w żołądku.
- Powinieneś także jeść powoli, kilkakrotnie przeżuwając jedzenie przed połknięciem. Pomoże Ci to łatwiej i szybciej trawić, pozostawiając mniej pokarmu w żołądku i wywierając mniejszy nacisk na układ trawienny.
- Staraj się spożywać posiłki na dwie do trzech godzin przed snem. Jedzenie wcześniej w nocy pozwoli Twojemu żołądkowi odpowiednio strawić jedzenie, zanim położysz się do łóżka.
Krok 3. Nie pal na dwie godziny przed snem ani nie rzucaj palenia
Palenie może zwiększyć kwasowość w żołądku i zwiększyć ryzyko refluksu żołądkowego. Jeśli nie jesteś w stanie rzucić palenia, postaraj się nie palić co najmniej dwie godziny przed pójściem spać.
Krok 4. Żuj gumę po obfitym posiłku, zwłaszcza wieczorem
Żucie gumy bez cukru po posiłkach może pomóc w pobudzeniu gruczołów ślinowych. To może następnie uwolnić wodorowęglan do śliny i pomóc zneutralizować kwas w przełyku.
Krok 5. Podnieś całą głowę łóżka
Umożliwi to grawitacji utrzymanie kwasu w żołądku i zapobieżenie jego przedostawaniu się do przełyku. Będziesz musiał podnieść ramę łóżka lub górną część łóżka. Ułożenie poduszek na łóżku i położenie na nich nie pomoże, ponieważ spowoduje to zgięcie szyi i ciała w sposób, który zwiększy nacisk. Może to następnie pogorszyć refluks kwaśny.
Krok 6. Zrób „opadanie pięty” 15-30 minut przed snem
„Kropla na piętę” jest stosowana w leczeniu przepukliny rozworu przełykowego, ale może być również stosowana do łagodzenia refluksu żołądkowego. Ta metoda może pomóc wyrównać żołądek i przeponę.
- Zacznij od wypicia 6 do 8 uncji lekko ciepłej wody. Następnie wstań i wyciągnij ręce prosto do boków. Zegnij ręce w łokciach i zbliż obie ręce do klatki piersiowej.
- Stań na palcach, aby unieść pięty. Następnie opuść pięty na ziemię. Powtórz to 10 razy. Po dziesiątym upuszczeniu trzymaj ręce w górze i oddychaj krótkimi, szybkimi oddechami przez 15 sekund.
Metoda 3 z 3: Stosowanie naturalnych środków
Krok 1. Wypij ½ szklanki organicznego soku z aloesu na jedną do dwóch godzin przed snem
Aloe vera może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i neutralizacji kwasu w żołądku.
Możesz także popijać aloes przez cały dzień. Ogranicz się do jednej lub dwóch filiżanek dziennie, ponieważ aloes może działać jako środek przeczyszczający
Krok 2. Spożywaj organiczny ocet jabłkowy w wodzie na jedną do dwóch godzin przed snem
Ta metoda wykorzystuje własne czujniki kwasu w twoim ciele, aby zasygnalizować, że nadszedł czas, aby wyłączyć produkcję kwasu w żołądku. Zjedz 1 łyżkę organicznego octu jabłkowego w sześciu uncjach wody.
Możesz również zrobić własną lemoniadę lub limonkę i spożyć ją przed snem. Wymieszaj kilka łyżeczek czystego soku z cytryny lub limonki i dodaj wodę do smaku. Możesz również dodać miód do napoju. Pij lemoniadę lub limonkę w trakcie i po posiłkach. Kwas w cytrynie lub limonce powie twojemu ciału, że czas wyłączyć produkcję kwasu poprzez proces zwany „hamowaniem sprzężenia zwrotnego”
Krok 3. Zjedz jabłko godzinę przed snem
Pektyna w skórce jabłka to naturalny środek zobojętniający kwas, który może pomóc w zmniejszeniu produkcji kwasu w żołądku.
Krok 4. Pij herbatę imbirową, herbatę z kopru włoskiego lub herbatę rumiankową na jedną do dwóch godzin przed snem
Herbata imbirowa jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który może pomóc ukoić żołądek, a także złagodzić nudności. Użyj imbirowych torebek z herbatą lub pokrój jedną łyżeczkę świeżego imbiru. Dodaj świeży imbir do wrzącej wody i parz przez pięć minut.
- Herbata z kopru włoskiego może być również dobra do uspokojenia żołądka i zmniejszenia poziomu kwasu w żołądku. Zmiażdż jedną łyżeczkę kopru włoskiego i dodaj do filiżanki przegotowanej wody.
- Herbata rumiankowa może również pomóc ukoić żołądek i działa jako środek przeciwzapalny.
Krok 5. Rozpuść musztardę w wodzie lub sama musztarda
Musztarda może być dobrym środkiem przeciwzapalnym i neutralizatorem kwasów. Pij musztardę w wodzie na godzinę przed snem lub wypij samą łyżeczkę.
Krok 6. Spożywaj śliski wiąz na godzinę przed snem
Możesz wypić śliski wiąz (około trzech do czterech uncji) lub wziąć dwie tabletki śliskiego wiązu przed snem. Śliski wiąz może pomóc złagodzić podrażnione tkanki.
Śliski wiąz jest uważany za bezpieczny dla kobiet w ciąży
Krok 7. Miej korzeń lukrecji
Korzeń lukrecji (DGL) można uzyskać w tabletkach do żucia. Przyzwyczajenie się do smaku korzenia lukrecji może zająć trochę czasu, ale może dobrze działać, aby wyleczyć żołądek i kontrolować kwasowość w żołądku. Spożywaj dwie do trzech tabletek przed snem.
Krok 8. Pij sodę oczyszczoną rozpuszczoną w wodzie mniej więcej godzinę przed snem
Soda oczyszczona może być skuteczna w neutralizowaniu kwasu w żołądku i łagodzeniu objawów refluksu żołądkowego. Upewnij się, że używasz sody oczyszczonej, a nie proszku do pieczenia, ponieważ proszek do pieczenia może być mniej skuteczny. Rozpuść łyżeczkę sody oczyszczonej w sześciu uncjach wody i wypij ją godzinę przed snem.
Porady
- Jeśli próbowałeś zmienić swoją dietę i nawyki związane ze snem, a także naturalne środki zaradcze, a refluks nie ustępuje w ciągu dwóch do trzech tygodni, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Możesz potrzebować silniejszych leków.
- Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zastosowaniem którejkolwiek z tych metod.
- Jeśli objawy refluksu występują częściej niż dwa razy w tygodniu lub jeśli objawy utrzymują się po wypróbowaniu środków dostępnych bez recepty, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
- Poproś swojego lekarza o dostosowanie przepisanych leków, jeśli uważasz, że leki powodują refluks żołądkowy.
