Podwójne podbródki są często naturalnym skutkiem starzenia się lub przybierania na wadze. Jeśli chcesz wyszczuplić obszar podbródka, możesz zastosować kilka sposobów. Właściwa fryzura, ćwiczenia na podbródek i dobra postawa to łatwe zmiany, które możesz wprowadzić od razu.
Kroki
Część 1 z 4: Zmniejszenie brody
Krok 1. Użyj makijażu, aby strategicznie go zakryć
Postaraj się, aby linia szczęki była bardziej widoczna niż szyja, używając pudru, który jest o cień ciemniejszy niż odcień skóry. Proszek należy rozcierać od ucha do ucha oraz w okolice szyi. Odwróć uwagę od okolic szyi kolorowym różem i ciekawym makijażem oczu.
- Noszenie eyelinera i tuszu do rzęs sprawia, że oczy wyglądają na większe i odciągają uwagę od podbródka.
- Zminimalizuj uwagę na dolnej części twarzy, nosząc neutralne odcienie szminki.
Krok 2. Zmień fryzurę
Nie rób fryzury, która przylega do brody, ani bardzo długich włosów, ponieważ oba style będą bardziej zwracać uwagę na twój podbródek. Średnie cięcie tuż pod brodą to najlepszy wybór. Oto kilka opcji:
- Idź na długi bob. Ten klasyczny krój świetnie prezentuje się na osobach z większymi podbródkami. Powinien zatrzymać się o cal lub dwa poniżej linii podbródka.
- Zdobądź fryzurę pod kątem. Miej dłuższe włosy z przodu, krótsze z tyłu. Dłuższe włosy z przodu zmniejszają rozmiar i mniej zwracają uwagę na brodę.
- Wypróbuj fale warstwowe. Pełna fryzura równoważy twarz i odwraca uwagę od podbródka.
Krok 3. Zapuść brodę
Jeśli jesteś facetem, posiadanie odpowiedniego zarostu może sprawić, że twój podbródek będzie wyglądał na mniejszy. Zapuść brodę aż do szyi. Utrzymuj go w czystości, ale pozwól mu być grubym. Wyrówna to obszar podbródka i szyi.
Krok 4. Nie noś naszyjników z chokerem
Są ciasne na szyi, podkreślając podwójny podbródek i ewentualnie pozostawiając czerwone ślady. Jeśli nadal chcesz tego wyglądu, istnieją naszyjniki, które mają podobny wzór do obroży dla psów, ale wiszą jak zwykłe naszyjniki.
Krok 5. Rozważ swoje ubrania
Czy ubrania, które nosisz, sprawiają, że Twój podbródek wydaje się większy? Noś szeroki, otwarty dekolt, aby odwrócić uwagę od podbródka. Unikaj koszul i bluzek z wysokim dekoltem, w tym golfów i bluzek z fantazyjnymi detalami.
Krok 6. Sprawdź swoją postawę
Jak stoisz? Jeśli garbisz się, będziesz tworzyć niepotrzebne grudki i guzy na ciele, w tym w okolicy podbródka, ponieważ tłuszcz szuka słabych miejsc, w których mógłby się osiedlić. Wstań wysoko, podnieś głowę do góry, ramiona do tyłu i wyprostuj kręgosłup. Odwiedź profesjonalnego fizjoterapeutę, który może polecić proste, ale skuteczne ćwiczenia poprawiające Twoją postawę. Pozostań aktywny.
Część 2 z 4: Ćwiczenie okolicy podbródka
Krok 1. Wykonaj lifting podbródka
To ćwiczenie pomaga wzmocnić i napiąć mięśnie twarzy i szyi. Aby to zrobić, stań z wyprostowanymi plecami i szyją. Podnieś brodę w kierunku sufitu i spójrz na sufit. Zgnij usta w kierunku sufitu i przytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz 10 razy. Wykonuj ćwiczenie codziennie, aby uzyskać najlepszy efekt.
Krok 2. Obróć szyję
Stań z wyprostowanym kręgosłupem. Odwróć głowę na bok, tak aby broda była równoległa do ramienia. Twoje oczy również powinny patrzeć z boku. Powoli przekręć głowę w dół, a następnie w górę na drugą stronę. Powtórz 10 razy.
Krok 3. Ćwicz swój platysma
Jest to mięsień, który biegnie wzdłuż szyi od szczęki. Stań z wyprostowaną szyją. Napnij ścięgna w szczęce, podciągając usta do góry na zęby i obracając kąciki ust w dół, prawie tak, jakbyś marszczył brwi. Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy.
Krok 4. Użyj piłki tenisowej
Umieść go na szyi i przytrzymaj brodą. Mocno dociśnij podbródek do piłki, a następnie lekko puść. Powtórz dziesięć razy.
Krok 5. Żuć gumę
Jest to łatwe ćwiczenie, ponieważ prawie nie wymaga myślenia. Guma do żucia wzmacnia mięśnie żuchwy, pomagając zmniejszyć podwójny podbródek.
Część 3 z 4: Odchudzanie
Krok 1. Wykonaj ogólne ćwiczenia
Ćwiczenia całego ciała, aby schudnąć, ostatecznie zmniejszą również tłuszcz w okolicy twarzy. W rzeczywistości bardzo trudno jest schudnąć tylko na twarzy, a to często ostatnie miejsce, w którym można się schudnąć. Rozpoczęcie regularnych ćwiczeń z treningiem cardio i siłowym może skierować Cię na drogę do szczuplejszej twarzy.
- Bieganie, pływanie i jazda na rowerze to świetne zajęcia cardio. Zaplanuj wykonywanie jednej z tych czynności przez co najmniej 1/2 godziny 4 razy w tygodniu.
- Idź na siłownię i spotkaj się z trenerem personalnym, aby zapoznać się z rutynowym treningiem siłowym. Dowiedz się, jak podnosić ciężary, aby ćwiczyć wszystkie grupy mięśni.
Krok 2. Ogranicz spożycie kalorii
Zmniejsza to ilość tłuszczu przechowywanego w ciele i twarzy. Zaspokój swój głód owocami, sałatkami i niskokalorycznymi produktami spożywczymi. Jeśli naprawdę poważnie myślisz o pozbyciu się podwójnego podbródka, utrata wagi może zdecydowanie pomóc.
- Nie próbuj niczego restrykcyjnego ani wybrednego. Twoja zmiana musi być taką, którą możesz kontynuować przez resztę swojego życia. Małe, stałe straty są tym, do czego powinieneś dążyć i utrzymywać.
- Twoja dieta powinna zawierać dużo błonnika, owoców, warzyw i wody. Skontaktuj się z dietetykiem, dietetykiem lub lekarzem w celu uzyskania porady i zachęty.
Część 4 z 4: Iść głębiej
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem
Jeśli w okolicy podbródka występuje problem z płynem, może to wymagać dalszego rozważenia. Jeśli występuje po prostu zatrzymanie płynów, poproś lekarza, aby skierował Cię do masażysty, który może fachowo masować obszar, aby spróbować odblokować płyn i pomóc w uzyskaniu lepszej postawy i relaksacji.
Krok 2. Doceń siebie za to, kim jesteś
Twój wygląd to coś więcej niż cechy genetyczne. To, jak się ubierasz, jak się prezentujesz, jak komunikujesz się z innymi, jak dzielisz się swoim poczuciem siebie z innymi i ile masz pewności siebie jako godnego człowieka, są warte 1000 razy więcej niż pojawienie się podwójnego podbródka.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Nawilż okolice szyi i podbródka przed wykonaniem ćwiczeń szyi, aby uniknąć i zapobiec zmarszczkom.
- Jeśli masz genetyczną skłonność do podwójnego podbródka (np. spójrz na swoich rodziców, innych członków rodziny), masz jeszcze więcej powodów, aby ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, aby uniknąć podwójnego podbródka lub zmniejszyć ten, który już masz.
- Bufiaste szale mogą zakryć podwójny podbródek. Unikaj jednak golfów lub odzieży z wysokim dekoltem, ponieważ podkreślają one obszar podbródka.
- Jeśli masz gruby podbródek, załóż efektowny kapelusz, jaskrawą koszulę lub wzorzyste spodnie/spódnicę. To odciągnie uwagę od Twojej twarzy.
- Żyjemy w epoce „kultury młodzieżowej” i niestety zapomnieliśmy, jak starzeć się z wdziękiem poprzez akceptację rzeczywistości ludzkiej anatomii. W starzeniu się jest wolność i mądrość; zyski, których młody wygląd nigdy nie przewyższy.
- Nie spędzaj codziennie zbyt wielu godzin przy komputerze. Jeśli musisz pracować z komputerem przez cały dzień, rozciągaj się co pół godziny.
