Opuchnięte palce mogą być wynikiem urazu lub obrzęku, powszechnego stanu chorobowego, który powoduje gromadzenie się nadmiaru płynu w różnych miejscach ciała, w tym w dłoniach, stopach, kostkach i nogach. Obrzęk może być spowodowany ciążą, spożywaniem zbyt dużej ilości sodu, przyjmowaniem leków lub określonymi schorzeniami, takimi jak problemy z nerkami, powikłania układu limfatycznego lub zastoinowa niewydolność serca. Oto kilka sugestii dotyczących zmniejszenia opuchniętych palców.
Kroki
Część 1 z 2: Diagnozowanie obrzęku
Krok 1. Oceń swoją dietę i spożycie sodu
Spożywanie zbyt dużej ilości słonych potraw może powodować puchnięcie palców. Niektóre produkty spożywcze o najwyższej zawartości sodu obejmują żywność wysoko przetworzoną, taką jak:
- Zupy w puszkach
- Wędliny
- Mrożona pizza
- Sos sojowy
- Twarożek
- Oliwki
Krok 2. Zidentyfikuj wszelkie urazy, które mogły spowodować obrzęk
Kontuzja jest jednym z najczęstszych winowajców. Płyny, takie jak krew, gromadzą się w dotkniętym obszarze, powodując obrzęk. Wylecz ranę najpierw stosując zimno (spowoduje to zwężenie naczyń krwionośnych), a następnie stosując ciepło (pomoże to wypłukać płyny).
Jeśli siniak lub uraz trwa dłużej niż 2 tygodnie, objawy nasilają się lub są częstsze lub pojawiają się oznaki infekcji skóry, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem
Krok 3. Ustal, czy mogłeś mieć reakcję alergiczną
Kiedy twoje ciało napotyka coś, na co jest uczulone, uwalnia histaminy do krwioobiegu. Aby zmniejszyć obrzęk, możesz zażywać leki przeciwhistaminowe. Jeśli po reakcji alergicznej wystąpią poważne trudności w oddychaniu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Krok 4. Sprawdź swoją wagę, aby zobaczyć, czy otyłość może powodować obrzęk
Otyłość powoduje spowolnienie układu limfatycznego organizmu, powodując obrzęk rąk i stóp. Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem, aby opracować plan odchudzania, jeśli uważasz, że obrzęk może być wynikiem otyłości.
Krok 5. Poinformuj lekarza, jeśli uważasz, że możesz mieć infekcję
Twoje ręce mogą na przykład cierpieć na zespół cieśni nadgarstka lub zapalenie tkanki łącznej. Niektóre infekcje bakteryjne, które wpływają na dłonie, dostają się do krwiobiegu i węzłów chłonnych, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli podejrzewasz jakąkolwiek infekcję.
Część 2 z 2: Zrozumienie opcji leczenia
Krok 1. Ćwicz spuchnięte palce
Poruszaj palcami, pompując nadmiar płynu z powrotem do serca. Ruch powoduje przepływ krwi do obszaru, który stymuluje ciśnienie niezbędne do odpompowania nadmiaru płynów. Ćwiczenia mogą być tak proste, jak pisanie na klawiaturze, zginanie palców lub używanie rąk do ubierania się lub przygotowywania śniadania. Każdy ruch palców zmniejszy obrzęk.
- Jeśli nie masz czasu na tradycyjne ćwiczenia, pomyśl o szybkim 15-minutowym spacerze raz dziennie. Spacer zaledwie 10-15 minut to świetny sposób na zwiększenie krążenia w całym ciele. Bujaj się lub poruszaj rękami w górę iw dół podczas chodzenia.
- Osoby cierpiące na otyłość są bardziej podatne na obrzęki, ponieważ układ limfatyczny działa wolniej. Obrzęk może się zmniejszyć, jeśli ponownie włączy się układ limfatyczny. Częstsze ćwiczenia, zaplanowanie zdrowej diety składającej się z owoców, warzyw i białka oraz picie większej ilości wody może pomóc organizmowi w osiągnięciu pełnego potencjału układu limfatycznego.
Krok 2. Podnieś ręce i palce
Obrzęk może być spowodowany słabym krążeniem lub zastojem krwi w dłoniach. Uniesienie rąk pomoże nagromadzonej krwi z powrotem w dół do ciała.
- Podnieś opuchnięte palce nad sercem na 30 minut co najmniej 3 lub 4 razy dziennie, aby leczyć ciężki obrzęk. Lekarze zalecają również unoszenie rąk nad sercem podczas snu.
- Trzymaj ręce i palce uniesione przez krótki czas, aby złagodzić niewielki obrzęk.
- Spróbuj podnieść ręce nad głowę, splatając je i opuszczając je za głowę. Odsuń głowę do tyłu i stwórz trochę oporu. Po 30 sekundach puść ręce, potrząśnij nimi i powtórz proces kilka razy.
Krok 3. Pocieraj spuchnięte palce
Masuj tkanki w opuchniętych palcach w kierunku serca. Używaj mocnych, zdecydowanych ruchów pocierania. Masaż dłoni stymuluje mięśnie i przepływ krwi do palców, co pomoże wypchnąć nadmiar płynu powodującego puchnięcie palców.
- Rozważ skorzystanie z profesjonalnego masażu dłoni i stóp. Masaże dłoni i stóp mogą być bardzo przystępne.
- Zrób sobie masaż dłoni. Używając kciuka i palca wskazującego jednej ręki, zaciśnij lekko, ale pewnie drugą rękę. Przesuń kciukiem i palcem wskazującym od podstawy dłoni do końca palca. Powtórz dla każdego palca, a następnie zamień ręce.
Krok 4. Noś rękawiczki kompresyjne
Rękawiczki uciskowe wywierają nacisk na dłonie i palce, co zapobiega gromadzeniu się nadmiaru płynów.
Krok 5. Ogranicz sól w swojej diecie
Sól powoduje, że organizm zatrzymuje dodatkową wodę i płyny, co może wpływać na palce. Ograniczając spożycie soli, zmniejszasz szanse na zatrzymanie dodatkowych płynów. Jeśli uważasz, że jedzenie jest zbyt mdłe i zawiera mniej soli, użyj innych przypraw, aby nadać potrawom smak.
Krok 6. Utrzymuj umiarkowaną temperaturę w domu lub biurze
Umiarkowana temperatura poprawi krążenie. Utrzymuj stałą temperaturę wokół siebie, aby zmniejszyć obrzęk palców, który wynika z ekstremalnych zmian temperatury.
- Badania pokazują, że gorące prysznice, kąpiele i okłady zwiększają obrzęk dotkniętych części ciała, w tym palców.
- Narażenie na ekstremalnie niskie temperatury może również zwiększyć obrzęk. Jeśli obrzęk rąk jest spowodowany siniakiem, umiarkowane przeziębienie (takie jak lód owinięty w tkaninę) zmniejszy obrzęk.
Krok 7. Weź leki
Diuretyki często zmniejszają retencję płynów u pacjentów z obrzękami i opuchlizną. Dzięki lekom przepisanym przez lekarza obrzęk palców może zostać złagodzony.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Połóż na nim worek z lodem. Jeśli nie zejdzie, możesz mieć zwichniętą lub złamaną lub posiniaczoną kość.
- Nie stosuj ciepła, dopóki obrzęk nie zniknie. Zbyt wczesne zastosowanie ciepła może spowodować dalszy i poważniejszy obrzęk.
- Jedna z metod, która może pomóc, jest następująca: pociągnij za drugi palec, potem za trzeci, potem za palec wskazujący, a potem za mały palec. Zakończ, pociągając kciuk. Może to pomóc w zmniejszeniu bólu palców, w tym z powodu zespołu cieśni nadgarstka.
Ostrzeżenia
- Kobiety w ciąży powinny zawsze skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek leku, aby zmniejszyć skutki obrzęku dłoni lub palców. Diuretyki nie są zalecane dla kobiet w ciąży.
- Jeśli przedłużający się obrzęk utrzymuje się bez ulgi lub obserwuje się ciężki obrzęk, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Ciężki lub uporczywy obrzęk może być oznaką znacznie poważniejszego stanu, takiego jak guz, niewydolność serca lub inny problem medyczny, który wymaga natychmiastowej uwagi.
