Znalezienie czasu dla siebie w napiętym harmonogramie może być trudne, ale satysfakcjonujące. Poświęcenie trochę „ja” może pomóc w poprawie zdolności do koncentracji, radzenia sobie ze stresem i cieszenia się życiem. Możesz znaleźć godzinę dziennie, którą możesz poświęcić dla siebie, dostosowując istniejący harmonogram i szukając sposobów na dodanie dodatkowej godziny do swojej rutyny. Powinieneś wtedy mądrze wykorzystać dodatkową godzinę, aby móc wykorzystać nowo odnaleziony czas wolny.
Kroki
Metoda 1 z 3: Dostosowywanie istniejącego harmonogramu
Krok 1. Obudź się wcześniej rano
Jeśli jesteś rannym człowiekiem, możesz łatwo wstać o godzinę wcześniej rano, aby zapewnić sobie dodatkowy czas. Ustaw alarm na godzinę wcześniej niż normalny czas budzenia. Dodatkowy czas rano może również dać ci szansę na przygotowanie się do nadchodzącego dnia.
- Jeśli nie jesteś osobą rano, możesz przyzwyczaić się do wcześniejszego wstawania, stopniowo dostosowując czas budzenia. Możesz zacząć od wstawania piętnaście minut wcześnie rano, trzydzieści minut wcześnie rano następnego ranka, a następnie czterdzieści pięć minut wcześnie rano. Z biegiem czasu powinieneś być w stanie obudzić się każdego ranka godzinę wcześniej.
- Upewnij się, że nadal śpisz osiem godzin w nocy, aby nie spać w ciągu dnia. Możesz dostosować porę snu, aby iść spać wcześniej, aby móc wcześniej się obudzić i nadal czuć się dobrze wypoczętym.
Krok 2. Porzuć jedno zobowiązanie w ciągu dnia
Możesz także przetasować istniejący harmonogram, rezygnując z jednego zobowiązania w ciągu dnia, które nie jest absolutnie konieczne lub „obowiązkowe”. Mogą to być spotkania osobiste, które można przeprowadzić wydajniej za pośrednictwem poczty e-mail lub spotkanie ze znajomym, którego być może zechcesz pominąć. Przyjrzyj się swojemu harmonogramowi i spróbuj określić zobowiązania, z których mógłbyś zrezygnować, aby poświęcić godzinę dla siebie.
Możesz także spróbować obejść istniejące zobowiązania w swoim kalendarzu, aby wygospodarować godzinę wolnego czasu dziennie. Być może skracasz czas spotkań, aby mieć pełną godzinę na koniec dnia pracy. A może poświęcasz czas między dwoma zobowiązaniami, aby być dla ciebie wolnym czasem
Krok 3. Wykorzystaj czas na lunch dla siebie
Jeśli dostaniesz pełną godzinę na lunch, możesz zdecydować się wykorzystać ten czas dla siebie. Zamiast codziennie wychodzić ze współpracownikami lub jeść z przyjaciółmi, możesz zdecydować się na zrobienie czegoś dla siebie w porze lunchu. W ten sposób możesz również zrobić sobie przerwę w środku dnia i spędzić trochę czasu samemu.
Możesz spróbować alternatywnych dni na lunch, w których spędzasz czas ze współpracownikami lub przyjaciółmi i czas sam. Dzięki temu możesz czuć się towarzysko, a także cieszyć się samotnością
Krok 4. Wcześniej wyjdź z pracy lub szkoły
Możesz również spróbować wygospodarować czas dla siebie, opuszczając wcześniej miejsce pracy lub wcześnie kończąc szkołę. Być może będziesz musiał zmienić istniejący harmonogram, aby nadal wykonywać swoją pracę i móc wcześniej wyjść. Możesz wejść w nową rutynę, kiedy wcześniej wchodzisz do biura. Możesz też próbować iść do szkoły i uczyć się rano, aby móc wyjść wcześniej pod koniec dnia.
Krok 5. Pomiń spotkania towarzyskie dla czasu dla siebie
Chociaż możesz cieszyć się spędzaniem czasu z przyjaciółmi i rodziną, możesz zarezerwować czas dla siebie, pomijając spotkania towarzyskie. Możesz zdecydować się na spędzanie czasu samemu, zamiast spotykać się z innymi, zwłaszcza jeśli czujesz, że rozpaczliwie potrzebujesz samotności. Unikaj zbyt częstego planowania spotkań towarzyskich w ciągu tygodnia. Rozmieść swoje spotkania, abyś nie musiał codziennie spotykać się z innymi.
Na przykład możesz wyznaczyć jeden dzień weekendu jako dzień spędzania wolnego czasu i planować spotkania ze znajomymi w tym dniu. To może pozwolić ci wygospodarować sobie godzinę w dni powszednie
Krok 6. Przedłuż opiekę nad dzieckiem o godzinę dziennie dziennie
Jeśli jesteś rodzicem z dziećmi i starasz się znaleźć godzinę wolnego czasu, możesz rozważyć przedłużenie opieki nad dzieckiem. Możesz poprosić opiekunkę o dodatkową godzinę dziennie, abyś mógł poświęcić trochę czasu dla siebie lub zaaranżować pobyt dzieci w przedszkolu na dodatkową godzinę. Może to pozwolić ci znaleźć czas dla siebie w napiętym harmonogramie i opiece nad dziećmi.
Metoda 2 z 3: Dodawanie dodatkowej godziny do rutyny
Krok 1. Przejdź na dietę w mediach społecznościowych
Możesz dodać dodatkową godzinę, cofając się o krok od mediów społecznościowych, zwłaszcza jeśli jesteś przyklejony do komputera lub telefonu przez cały dzień. Możesz spróbować spędzić godzinę bez telefonu, aby nie patrzeć na media społecznościowe. Możesz także zamknąć komputer na godzinę, aby nie surfować po Internecie. Możesz wtedy wykorzystać tę godzinę dla siebie.
Jeśli okaże się, że regularnie sprawdzasz pocztę e-mail, możesz spróbować ograniczyć sprawdzanie wiadomości e-mail co godzinę. Postaraj się wygospodarować czas w ciągu dnia na sprawdzanie e-maili i unikaj przeglądania e-maili, gdy budzisz się rano. Często, jeśli coś jest bardzo ważne, dostaniesz telefon lub sms-a
Krok 2. Bądź bardziej zorganizowany i oszczędny czasowo w pracy lub szkole
Możesz dodać dodatkową godzinę do swojego harmonogramu, zarządzając swoim czasem w pracy lub w szkole. Zamiast rozrzucać zadania w ciągu dnia, spróbuj grupować zadania razem, aby zrobić kilka rzeczy w krótkim czasie. Dzięki temu możesz mieć dodatkowy czas w ciągu dnia dla siebie.
- Możesz mieć planer dnia, w którym planujesz każdą godzinę dnia. Uwzględnij w swoim harmonogramie godzinę dla siebie, a następnie zaplanuj ją.
- Możesz także wypróbować nakładające się zadania, aby wykonać dwie rzeczy naraz. Na przykład możesz zabrać dziecko na przygodę na poczcie i do sklepu spożywczego, aby móc zająć się dzieckiem i załatwić wszystkie sprawy naraz.
Krok 3. Wyznacz jeden dzień na wykonywanie prac domowych
Możesz także spróbować zaplanować wszystkie swoje obowiązki w ustalonym dniu w tygodniu, aby mieć wolny czas dla siebie. Pogrupowanie wszystkich obowiązków w jeden dzień obowiązków zapewni również wykonanie ich co tydzień.
Na przykład, zamiast robić pranie w małych ilościach w ciągu tygodnia, możesz wyznaczyć jeden dzień jako dzień prania i zrobić to za jednym razem. Możesz wtedy wykorzystać czas, który mogłeś poświęcić na pranie w ciągu tygodnia, na czas wolny dla siebie
Krok 4. Planuj swoje sprawy strategicznie, aby zaoszczędzić czas
Postaraj się załatwić wszystkie sprawy na cały tydzień podczas jednej podróży, abyś nie musiał ciągle wychodzić. Jeśli są sklepy, które musisz odwiedzić, które znajdują się na trasie dojazdu do pracy, zatrzymaj się w drodze do domu, aby skrócić całkowity czas jazdy. Im sprawniej załatwisz swoje sprawy, tym więcej czasu zaoszczędzisz dla siebie.
Krok 5. Zacznij dostarczać ci artykuły spożywcze
Wyszukaj w Internecie lokalne usługi dostawy artykułów spożywczych i zarejestruj się. Co tydzień zaoszczędzisz sobie godziny, ponieważ nie będziesz musiał biegać do sklepu spożywczego.
Krok 6. Przygotuj obiady na tydzień z wyprzedzeniem i zamroź je
Następnie, kiedy będziesz gotowy na obiad, wystarczy wrzucić gotowe posiłki do piekarnika lub kuchenki mikrofalowej. Wcześniejsze przygotowanie i zamrożenie posiłków zapewni Ci dodatkowy czas w godzinach wieczornych, kiedy w przeciwnym razie nie będziesz gotował.
Krok 7. Naprzemienne zabawy z innymi rodzicami
Jeśli masz dzieci, skonfiguruj system z rodzicami ich znajomych, w którym rezygnujesz z goszczenia wszystkich dzieci po szkole. W ten sposób będziesz mieć kilka dni wolnego w każdym tygodniu, dzięki czemu będziesz mógł spędzić trochę czasu ze sobą.
Krok 8. Umieść swoje dzieci w klasie godzinnej dziennie
Jeśli jesteś rodzicem, możesz mieć trudności z wydzieleniem „czasu dla mnie” w swoim harmonogramie. Możesz poświęcić trochę czasu dla siebie, umieszczając swoje dzieci na zajęciach, które trwają godzinę dziennie, takich jak zajęcia taneczne, zajęcia plastyczne lub zajęcia sportowe. Kiedy zostawisz swoje dzieci, możesz wykorzystać tę godzinę, aby skupić się na sobie i poświęcić trochę czasu dla siebie.
Jeśli masz partnera, możesz również poprosić go o odbiór i odwiezienie, abyś mógł zostać w domu i cieszyć się jedną godziną dla siebie
Krok 9. Niech rodzina i przyjaciele wiedzą, że potrzebujesz trochę czasu dla siebie
” Powinieneś także komunikować, że potrzebujesz „czasu dla mnie” najbliższym. Poinformuj rodzinę i przyjaciół, że starasz się zarezerwować dla siebie godzinę dziennie i poproś ich, aby uszanowali czas spędzony w samotności.
Możesz również poprosić rodzinę i przyjaciół o wsparcie. Poproś swojego partnera, aby pomógł ci i pokrył kilka twoich obowiązków, abyś mógł cieszyć się samotnym czasem. Możesz też poprosić członka rodziny o przybycie i opiekę nad dzieckiem, abyś miał godzinę dla siebie
Metoda 3 z 3: mądre wykorzystanie dodatkowej godziny
Krok 1. Dbaj o siebie
Możesz skorzystać z darmowej godziny dziennie, aby zadbać o siebie, skupiając się na swoich potrzebach i pragnieniach. Możesz praktykować samoopiekę emocjonalną, zapisując swoje myśli w dzienniku lub medytacji, aby poradzić sobie z poziomem stresu. Możesz także zadbać o siebie fizycznie, na przykład na zajęciach fitness lub na relaksującym spacerze.
Możesz również spróbować zrobić profesjonalną samoopiekę, gdzie ustawisz dla siebie wygodne stanowisko pracy w biurze lub w domu. Możesz również wykorzystać swoją godzinę dziennie jako przerwę od pracy, aby samodzielnie wykonać relaksującą aktywność
Krok 2. Skoncentruj się na hobby, które lubisz
Możesz również wykorzystać swoją wolną godzinę na samodzielne hobby, które lubisz. Możesz stworzyć coś jako hobby, takie jak obróbka drewna, malowanie lub rysowanie. Lub możesz cieszyć się gotowaniem lub pieczeniem jako hobby.
Możesz również używać ćwiczeń jako hobby, które lubisz. Możesz zaplanować jednogodzinne biegi lub jednogodzinne sesje treningowe, aby zachować zdrowie i robić coś, co lubisz
Krok 3. Popraw swój dotychczasowy zestaw umiejętności
Możesz zdecydować się na wykorzystanie swojej godziny dla siebie, aby popracować nad doskonaleniem swoich dotychczasowych umiejętności. Może to być szczególnie przydatne, jeśli masz cele zawodowe, które wymagają poprawy Twojej obecnej wiedzy lub umiejętności.
- Możesz wykorzystać tę darmową godzinę na wykonanie samouczków i modułów szkoleniowych online, aby uzyskać certyfikat w określonej dziedzinie. Możesz też wziąć udział w godzinnych zajęciach online, aby poprawić swój dotychczasowy zestaw umiejętności.
- Możesz również skorzystać z bezpłatnej godziny, aby zapoznać się z informacjami online lub osobiście, które mogą pomóc Ci rozwinąć karierę. W ten sposób możesz produktywnie wykorzystać swoją wolną godzinę.
Krok 4. Poświęć swój czas
Możesz odwdzięczyć się innym, wykorzystując swój wolny czas na wolontariat dla sprawy lub organizacji, w którą wierzysz. Poszukaj lokalnej organizacji, do której możesz łatwo dotrzeć z domu lub z pracy i poświęcić godzinę dziennie na wolontariat. Możesz również przekazać swój czas w szkole na cel, w który wierzysz.
