Obolały palec u nogi może sprawić, że nawet najprostsza czynność chodzenia jest bolesnym obowiązkiem. Na szczęście zwykle można leczyć ból palca w domu bez konieczności wizyty u lekarza. Problem jest zwykle spowodowany ćwiczeniami lub noszeniem źle dopasowanych butów, ale może to również wskazywać na coś poważniejszego, na przykład wrastający paznokieć lub nawet złamany palec u nogi. Jeśli po kilku tygodniach Twój palec u nogi nie poczuje się lepiej, poproś lekarza, aby to obejrzał.
Kroki
Metoda 1 z 13: Podnieś i oprzyj stopę
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Usiądź lub połóż się tak, abyś mógł podnieść stopę ponad serce
Pomocne może być również podparcie go na poduszce, zwłaszcza jeśli leżysz. Upewnij się, że jest Ci wygodnie, abyś mógł odpocząć w tej pozycji przez co najmniej 20-30 minut.
- Podniesienie stopy pomaga zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, umożliwiając spływanie płynu w dół i z dala od stopy.
- Podczas gdy twój palec u nogi jest obolały, postaraj się jak najwięcej oprzeć stopom z podniesioną stopą. Jeśli masz aktywność, z której nie możesz wyjść, odpocznij i podnieś stopę tak szybko, jak to możliwe.
Metoda 2 z 13: Załóż okład z lodu na palec u nogi
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Owiń lód w ręcznik i pozostaw na 20 minut
Jeśli masz do tego celu komercyjne opakowanie na zimno, możesz go użyć, ale równie dobrze sprawdza się worek mrożonych warzyw. Rób to raz na 2 godziny w razie potrzeby na ból.
Zimno zmniejsza stan zapalny, a także zapewnia uczucie odrętwienia, które pomoże złagodzić ból
Metoda 3 z 13: Zanurz stopy w wodzie i soli Epsom
0 7 WKRÓTCE
Krok 1. 20-minutowa kąpiel usuwa infekcję i poprawia krążenie
Aby zrobić kąpiel stóp, wymieszaj 1-2 łyżki stołowe (14,3-28,3 grama) soli Epsom na każdy 1 kwartę amerykańską (950 ml) wody. Ciepła woda może być bardziej uspokajająca, ale używaj zimnej wody, jeśli masz spuchnięte stopy.
- Po namoczeniu stóp upewnij się, że są całkowicie suche, a następnie zastosuj dostępny bez recepty krem przeciwbakteryjny.
- To moczenie może przynieść korzyści każdemu bolącemu paluchowi, ale jest szczególnie dobre dla wrastających paznokci. Jeśli poczujesz ulgę po moczeniu, rób to dwa razy dziennie. Będzie szczególnie dobrze, gdy przez chwilę będziesz na nogach.
- Nie używaj soli Epsom, jeśli masz otwartą ranę, chyba że jest to wyraźnie zalecone przez lekarza.
Metoda 4 z 13: Weź lek przeciwbólowy dostępny bez recepty
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi regularnego dawkowania paracetamolu (Tylenol)
Kontynuuj przyjmowanie go w razie potrzeby (w ramach regularnych instrukcji dawkowania) przez pierwsze 48 godzin po pierwszym zauważeniu problemu z palcem u nogi. Unikaj w tym czasie leków przeciwzapalnych (takich jak ibuprofen), ponieważ mogą zakłócać proces gojenia.
- Jeśli po 48 godzinach Twój palec u nogi nadal jest obolały i bolesny, może pomóc środek przeciwzapalny. Należy jednak zachować ostrożność i przyjmować tylko dawkę zalecaną na opakowaniu. Zwykle lepiej jest przyjmować ibuprofen z jedzeniem lub zaraz po jedzeniu.
- Jeśli przyjmujesz maksymalną dawkę paracetamolu lub ibuprofenu dłużej niż 4 dni, skontaktuj się z lekarzem. Mogą przepisać coś, co może skuteczniej leczyć twój ból.
Metoda 5 z 13: Przytnij paznokcie u nóg
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. To może wydawać się proste, ale może to złagodzić ból palca
Kiedy twoje paznokcie są zbyt długie, powoduje to, że palce u nóg naciskają na czubek butów. Może to powodować bolesny nacisk i tarcie, powodując ból i ból stóp pod koniec długiego dnia.
Pamiętaj, aby obcinać paznokcie prosto w poprzek, a nie w zaokrąglony kształt. Pomoże to zapobiec wrastaniu paznokci
Metoda 6 z 13: Rozciągnij palce, aby rozładować napięcie
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Twój ból w palcach może być spowodowany napięciem mięśni
Aby złagodzić ten dyskomfort, użyj dłoni, aby delikatnie pociągnąć palce u stóp tak daleko, jak to możliwe. Przytrzymaj i policz do 5, a następnie rozluźnij stopę. Powtórz 2-3 razy lub więcej, jeśli chcesz.
- Nie rozciągaj się aż do bólu – powinieneś przede wszystkim odczuwać rozciąganie w przedsionku stopy.
- Wykonuj to rozciąganie kilka razy dziennie lub za każdym razem, gdy poczujesz ucisk w stopie.
Metoda 7 z 13: Unieś wrastający paznokieć ze skóry
0 7 WKRÓTCE
Krok 1. Wsuń kawałek mokrej bawełny pod róg paznokcia
Pozostaw ten kawałek bawełny pod paznokciem przez cały dzień. Możesz również owinąć go luźno bandażem, aby bawełna pozostała na swoim miejscu. Umyj stopy i zmieniaj bawełnę co najmniej dwa razy dziennie.
- Może to zająć tydzień lub dwa, ale w końcu twój paznokieć wyrośnie, abyś mógł go przyciąć. Po prawidłowym przycięciu nie powinieneś mieć problemu z wrastaniem w skórę.
- Nie używaj ostrych przedmiotów, takich jak pilnik do paznokci lub wykałaczka, aby wbić się pod paznokieć i wyciągnąć go ze skóry. Możesz uszkodzić skórę i spowodować infekcję.
Metoda 8 z 13: Użyj ochraniaczy na haluksy, aby złagodzić ból haluksów
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Kup podkładki na haluksy online lub w lokalnej aptece
Zasadniczo te wkładki po prostu zapobiegają ocieraniu się butów o haluksy, ale mogą być skuteczne w łagodzeniu bólu i ułatwianiu poruszania się. Wszystkie rzeczy, które działają ogólnie na obolałe palce, w tym lód, moczenie w soli Epsom i dostępne bez recepty środki przeciwbólowe lub przeciwzapalne, również pomagają złagodzić ból haluksów.
- Nie jesteś pewien, czy masz haluks, czy coś innego? Haluks to zazwyczaj twardy, kostny guzek z boku stopy, w pobliżu dużego palca. Jeśli masz podobny guzek w innym miejscu, prawdopodobnie jest to kalus.
- Jeśli haluks powoduje ciągły ból lub przeszkadza w wykonywaniu codziennych czynności, skontaktuj się z lekarzem. Skierują cię do podiatry, który określi, czy jesteś dobrym kandydatem do operacji haluksów.
- Istnieje wiele różnych rodzajów operacji haluksów, więc Twój podiatra wybierze ten, który jest dla Ciebie najlepszy, w oparciu o stan Twojej stopy i inne problemy zdrowotne.
Metoda 9 z 13: Namoczyć odciski, a następnie delikatnie je spiłować
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Odciski to małe, okrągłe plamy grubej skóry
Często znajdują się na wierzchu, bokach i spodach palców i zwykle są spowodowane naciskiem lub tarciem na skórze. Aby usunąć odcisk, moczyć stopę w ciepłej wodzie przez około 10 minut, a następnie delikatnie spiłować pumeksem lub szmerglówką. Zatrzymaj się, gdy zacznie być tkliwe – nie wchodź zbyt głęboko, bo sprawisz, że zaczniesz krwawić. Wykończ balsamem nawilżającym.
- Powtarzaj to codziennie, aż kukurydza całkowicie zniknie.
- Załóż samoprzylepną podkładkę w kształcie pączka na kukurydzę, aby chronić ją przed podrażnieniem podczas zabiegu.
Metoda 10 z 13: Spróbuj nagrać z kolegą taśmę, jeśli utknąłeś lub złamałeś palec u nogi
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Ułóż złamany palec u nogi obok palca, aby kości zagoiły się na miejscu
Jeśli twój palec u nogi jest czerwony, posiniaczony i spuchnięty, może być złamany. Nie możesz dokładnie umieścić palca u stopy w gipsie, ale możesz użyć taśmy z kolegą. Co więcej, możesz to zrobić samodzielnie – wizyta u lekarza nie jest konieczna. Wystarczy umieścić kawałek gazy między złamanym palcem a palcem obok, aby nie ocierały się o siebie i nie powodowały powstawania pęcherzy. Następnie luźno owinąć palce u nóg taśmą medyczną. Odklej taśmę co najmniej dwa razy dziennie (rano i przed snem), aby umyć stopę, a następnie załóż ją ponownie.
- Miej oko na oba palce. Jeśli zaczną boleć, zmienić kolor lub puchnąć, możesz je zbyt ciasno owinąć.
- Jeśli twój palec u nogi jest naprawdę złamany, całkowite wyleczenie może potrwać do 2 miesięcy. Ale po kilku tygodniach zaczniesz zauważać pewną poprawę, jeśli będziesz go oblodzić, namoczyć i codziennie przyklejać.
Metoda 11 z 13: Noś wygodne buty, które dobrze do ciebie pasują
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Unikaj wysokich obcasów lub ciasnych, spiczastych stylów
To naprawdę ważne, aby nosić buty, które pasują do stopy. Upewnij się, że kiedy wkładasz buty, możesz z łatwością poruszać palcami. Powinny być również na tyle szerokie, aby nie uciskały boków stóp. Wybierz również buty z płaską podeszwą i dobrym wsparciem łuku stopy, dzięki czemu będziesz czuć się komfortowo przez cały dzień.
- Jeśli twoje buty są zbyt ciasne, ocierają się o twoje stopy, prowadząc do problemów, takich jak odciski, modzele i haluksy.
- Jeśli masz dolegliwości takie jak haluksy, hammertoe lub młotek, pomocne może być noszenie wkładek ortopedycznych, aby poprawić dopasowanie butów. Ortezy można kupić w większości drogerii lub supermarketów, ale w celu uzyskania indywidualnego dopasowania porozmawiaj z podiatrą.
Metoda 12 z 13: Wykonuj ćwiczenia wzmacniające palce
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Rozbudowa mięśni stóp może złagodzić ból palców
Usiądź na krześle i połóż ręcznik na podłodze przed sobą. Podnieś ręcznik używając tylko palców stóp, a następnie ostrożnie opuść ręcznik z powrotem na ziemię.
Wzmocni to mięśnie palców stóp i łuku stopy. Może również pomóc złagodzić ucisk w dolnej części stopy
Metoda 13 z 13: Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból utrzymuje się przez 2 tygodnie
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Opisz swoje objawy i co zrobiłeś, aby leczyć palec u nogi w domu
Zabiegi domowe na bolący palec zwykle działają w ciągu kilku tygodni. Nawet jeśli twój palec u nogi nie jest jeszcze w 100%, przynajmniej zauważysz pewną poprawę. Jeśli tego nie zrobisz (lub jeśli sytuacja się pogorszy), nadszedł czas, aby zaangażować lekarza. Przed wizytą zanotuj swojemu lekarzowi następujące informacje:
- Lista objawów i jak długo je masz
- Krótkie wyjaśnienie, w jaki sposób doszło do urazu lub kiedy po raz pierwszy zauważyłeś bolesność
- Lista wszelkich innych problemów medycznych lub schorzeń, które masz
- Lista wszystkich przyjmowanych leków lub suplementów diety
Porady
- Jeśli masz wrastający paznokieć, zainwestuj w parę wysokiej jakości obcinaczy do paznokci. Są specjalnie zaprojektowane do równomiernego przycinania paznokci u nóg, dzięki czemu możesz uniknąć problemu w przyszłości.
- Noś wygodne, oddychające buty z odpowiednimi wkładkami, które nie uciskają ani nie uciskają palców.
