Wymiana stawu biodrowego może zmienić twoje życie na lepsze, ale powrót do zdrowia po operacji zajmie trochę czasu. Ćwiczenia z terapii biodrowej wzmocnią biodro, pomogą odzyskać zakres ruchu i zapobiegną powstawaniu zakrzepów krwi. Na początku fizjoterapeuta pomoże ci w wykonywaniu ćwiczeń, ale będziesz musiał także kontynuować je w domu. Istnieje kilka ćwiczeń, które należy uwzględnić w terapii domowej po wymianie stawu biodrowego. Należy jednak skontaktować się z lekarzem przed zmianą rutyny ćwiczeń, jeśli zauważysz oznaki infekcji lub jeśli masz oznaki zakrzepu krwi.
Kroki
Metoda 1 z 5: Wykonywanie ćwiczeń terapeutycznych po wymianie stawu biodrowego
Krok 1. Codziennie chodź na spacery, aby poprawić siłę bioder
Kiedy dochodzisz do siebie po operacji biodra, musisz rozpocząć program chodzenia w ciągu kilku dni od powrotu do domu. Na początku może to być trochę bolesne, ale bardzo ważne jest, abyś to zrobił. Upewnij się, że zaczynasz powoli, przechodząc z chodzikiem lub kulami z jednej strony pokoju na drugą. Powoli zwiększaj długość spaceru lub częstotliwość spaceru.
- Gdy poczujesz się bardziej komfortowo z chodzeniem, zacznij wychodzić na zewnątrz na krótkie spacery i zacznij korzystać ze schodów.
- Trenażer eliptyczny lub jazda na rowerze poziomym to również świetne ćwiczenia do pracy nad ruchem bioder.
- Jednym z ćwiczeń, które możesz wypróbować, jest chód potwora, w którym zakładasz opaskę do ćwiczeń nad kolanem, przyjmujesz pozycję półprzysiadu i zaczynasz poruszać się na boki. Poprawi to twoją stabilność.
- Zawsze pytaj lekarza przed zwiększeniem długości lub częstotliwości ćwiczeń, w tym chodzenia lub innych ćwiczeń. Możesz mieć określone ograniczenia w zależności od tego, jak dobrze się goi, jak rozległa była wymiana stawu biodrowego i zdrowie osobiste.
Krok 2. Wykonuj pompki na kostkę 10-15 razy na godzinę, aby zapobiec tworzeniu się zakrzepów krwi
Przez kilka pierwszych dni po zabiegu będziesz musiał utrzymywać przepływ krwi w nogach i stopach, aby zapobiec powstawaniu zakrzepów krwi. Możesz zrobić kilka pompek do kostek, aby pomóc. Usiądź lub połóż się na plecach. Powoli podnieś stopę w kierunku głowy i skieruj palce stóp do góry. Opuść stopę.
- Powtarzaj te ćwiczenia co najmniej 10 do 15 razy na godzinę.
- Chociaż te ćwiczenia są ważne dla nogi, która przeszła operację, dobrą praktyką jest wykonywanie ich na obu, aby utrzymać przepływ krwi również w nodze nie uszkodzonej.
Krok 3. Wypróbuj 4-5 obrotów kostek w każdym kierunku, aby zwiększyć przepływ krwi
Kolejnym ćwiczeniem wspomagającym przepływ krwi jest rotacja kostki. Możesz usiąść lub położyć się na plecach. Obróć stopę okrężnie cztery lub pięć razy, a następnie powtórz kółka w przeciwnym kierunku.
- Powtarzaj co najmniej 10 do 15 razy co godzinę.
- Możesz łączyć rotację kostek z pompkami do kostek w rutynie.
Krok 4. Wykonaj 10 ucisków na pośladki 3-4 razy dziennie
Musisz również upewnić się, że mięśnie i krew nadal krążą w okolicy bioder i pośladków. Aby temu pomóc, napnij mięśnie pośladków i przytrzymaj przez pięć odliczeń. Następnie rozluźnij mięśnie pośladków. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
Wykonuj te ćwiczenia co najmniej trzy do czterech razy w ciągu dnia
Krok 5. Wykonaj 10 zgięć kolan 3-4 razy dziennie
Kolejnym ćwiczeniem, które możesz wykonać, aby poprawić krążenie w nogach, jest zgięcie kolana. Usiądź z nogami przed sobą na łóżku lub kanapie. Trzymając jedną nogę płasko, przesuń drugą stopę wzdłuż łóżka, zginając kolano w kierunku sufitu tak daleko, jak jest to wygodne. Następnie opuść nogę. Powtórz po drugiej stronie.
Powtórz 10 powtórzeń z każdej strony co najmniej trzy do czterech razy dziennie
Krok 6. Wykonaj 10 wznosów prostych nóg z każdej strony 3-4 razy dziennie
Możesz również wykonywać proste uniesienia nóg, aby poprawić krążenie nóg i bioder. Usiądź z nogami przed sobą na łóżku lub kanapie. Trzymając nogę tak prosto, jak potrafisz, podnieś nogę z łóżka. Przytrzymaj przez pięć odliczeń, a następnie powoli opuść. Powtórz to na drugiej nodze.
Powtórz 10 powtórzeń na każdej nodze i wykonuj cały cykl trzy do czterech razy dziennie
Metoda 2 z 5: Wykonywanie ćwiczeń terapeutycznych w celu utrzymania zdrowia bioder
Krok 1. Wykonuj podnoszenie kolan na stojąco po tym, jak lekarz to zatwierdzi
Po dwóch do trzech dniach po operacji możesz zacząć wykonywać bardziej rozbudowane ćwiczenia za zgodą lekarza. Należą do nich ćwiczenia stojące, które pomogą Ci odzyskać siłę w kolanach i biodrach, takie jak podnoszenie kolan. Wstań, trzymając się mocno podparcia, takiego jak krzesło lub poręcz. Zegnij kolano i podnieś je jak najdalej do talii. Trzymaj kolano w górze przez pięć odliczeń, a następnie powoli opuść kolano.
- Powtórz to samo na drugiej nodze. Następnie powtórz cały cykl 10 razy co najmniej trzy do czterech razy dziennie.
- Upewnij się, że masz krzesło w zasięgu ręki na wypadek zmęczenia lub uczucia, że możesz upaść podczas któregokolwiek z tych ćwiczeń.
- Zawsze pytaj swojego lekarza, czy jesteś gotowy na nowe ćwiczenia, zanim je wykonasz.
Krok 2. Codziennie używaj uprowadzeń bioder, aby zwiększyć zakres ruchu
Porwania biodra wpływają na zakres ruchu biodra w bok. Wstań, trzymając się mocno podpórki. Podnieś nogę kilka cali nad podłogę na bok, utrzymując proste plecy i ciało. Przytrzymaj przez pięć odliczeń, a następnie powoli opuść nogę. Powtórz ten sam ruch na drugiej nodze.
Wykonaj 10 powtórzeń na każdej nodze, trzy do czterech razy dziennie
Krok 3. Wykonaj wyprosty bioder, aby poprawić swoją siłę i elastyczność
Rozszerzenia bioder kierują zakres ruchu nóg i bioder do tyłu. Wstań, trzymając się czegoś solidnego do podparcia, takiego jak krzesło lub ściana. Podnieś nogę kilka centymetrów nad podłogę za sobą, utrzymując proste plecy i ciało. Utrzymaj swoją pozycję przez pięć odliczeń, a następnie powoli opuść nogę. Powtórz to samo ćwiczenie na drugiej nodze.
Wykonaj 10 powtórzeń na każdej nodze co najmniej trzy do czterech razy dziennie
Metoda 3 z 5: Przygotowanie domu do powrotu do zdrowia i terapii
Krok 1. Planuj z wyprzedzeniem, aby Twój dom był gotowy na powrót do zdrowia
Kiedy dowiesz się, że będziesz potrzebować operacji wymiany stawu biodrowego, musisz przygotować swój dom na powrót do zdrowia. Powinieneś to zaplanować przed operacją, ponieważ nie chcesz mieć do czynienia z tym podczas rekonwalescencji.
- Być może będziesz musiał zatrudnić kogoś do pomocy przez dwa do czterech tygodni po powrocie do domu.
- Jeśli twoja wola biodra zostanie zastąpiona przez podejście tylne, będziesz musiał zachować środki ostrożności biodra przez pierwsze sześć tygodni. Oznacza to, że nie powinieneś krzyżować nogi przez wyimaginowaną linię środkową, która biegnie przez środek twojego ciała.
Krok 2. Umieść dodatkowe poręcze w swoim domu, abyś mógł się bezpiecznie poruszać
Po powrocie do domu z gabinetu będziesz potrzebować dodatkowego wsparcia, aby poruszać się po różnych częściach domu. Powinieneś zainstalować drążki bezpieczeństwa w wannie, prysznicu i toalecie. Są to obszary, w których będziesz najbardziej narażony na upadek, co oznacza, że będziesz potrzebować dodatkowego wsparcia, ponieważ nie będziesz pewnie na nogach.
- Upewnij się, że poręcze na dowolnych schodach są bezpieczne. Dotyczy to zarówno schodów wewnętrznych, jak i tych na zewnątrz domu. Jeśli nie masz ich na schodach, zainstaluj je.
- W przypadku obszarów bez poręczy będziesz musiał użyć chodzika lub kul.
Krok 3. Zabezpiecz łazienkę balustradami, podwyższoną deską sedesową i krzesłem prysznicowym
Oprócz dodatkowych balustrad w łazience musisz zastosować dodatkowe środki bezpieczeństwa. Zdobądź podwyższoną deskę sedesową, która ułatwi siadanie na toalecie. Jeśli masz poważne problemy z poruszaniem się, możesz potrzebować przenośnego pisuaru lub krzesła toaletowego, czasami nazywanego nocnikiem.
- Aby wziąć prysznic, zdobądź plastikowe krzesło, które włożysz do środka, abyś mógł usiąść zamiast stać.
- Warto również wymienić swoją stacjonarną słuchawkę prysznicową na model ręczny, aby łatwiej było spłukiwać się pod prysznicem.
Krok 4. Przygotuj twardą poduszkę do siedzenia, aby usiąść podczas regeneracji
Po wymianie biodra będziesz również potrzebować dodatkowej pomocy w siedzeniu. Oznacza to, że musisz mieć twardą poduszkę do siedzenia na krześle, na którym siedzisz przez cały czas. Twoje krzesło powinno również pozwalać, aby Twoje kolana były niższe niż biodra, aby wspomóc proces gojenia.
Upewnij się również, że krzesło ma również solidne podparcie pleców
Krok 5. Kup środki opatrunkowe, które pomogą Ci się ubrać bez schylania się
Będziesz potrzebować pomocy w ubieraniu się podczas regeneracji, ponieważ trudno będzie Ci się pochylić i dotrzeć do niektórych części ciała. Aby pomóc w ubieraniu się, kup opatrunek, skarpetę i łyżkę do butów z długą rączką. Pomoże Ci to zakładać i zdejmować spodnie, skarpetki i buty.
Można je znaleźć w specjalistycznych sklepach medycznych i wielu sklepach obuwniczych
Krok 6. Oczyść ścieżkę i bałagan z obszarów o dużym natężeniu ruchu
Po powrocie do domu po operacji będziesz mieć trudności z poruszaniem się. Oznacza to, że musisz oczyścić drogę. Usuń wszelkie przedmioty, które mogą Cię potknąć w tych wspólnych obszarach. Obejmuje to przewody elektryczne, krawędzie dywanów, zabawki dla zwierząt lub zbłąkane meble.
Więc nie musisz się tak dużo przemieszczać, ustaw miejsce w pobliżu, w którym prawdopodobnie będziesz spędzać dużo czasu, gdzie będziesz mógł przechowywać telefon, ładowarki, napoje, książki, komputer, telewizor, filmy i przekąski, co jest wygodne do której możesz się dostać
Krok 7. Zdobądź zapasy do pielęgnacji ran
Podczas powrotu do zdrowia będziesz musiał zadbać o rany pooperacyjne. Ty lub osoba, którą zatrudnisz do opieki nad tobą, zostaniesz poinformowany przez lekarza, jak się nimi zająć. Możesz mieć szwy lub zszywki, które muszą być zawsze suche i czyste.
Pozostaną one w skórze przez około dwa tygodnie po zabiegu
Krok 8. Zaopatrz swoją kuchnię w buliony, zupy i zdrowe, łatwe do przygotowania potrawy
Podczas rekonwalescencji po operacji będziesz musiał jeść właściwe rzeczy. Kiedy po raz pierwszy wrócisz do domu, najpierw będziesz musiał jeść lekkie buliony i zupy. Po dniu lub dwóch możesz zacząć jeść małe ilości normalnego jedzenia i jeść częściej.
- Operacja może powodować zaparcia, więc upewnij się, że otrzymujesz dużo błonnika, aby temu zapobiec.
- Musisz także pić dużo wody, która zapewni nawodnienie i pomoże przy zaparciach.
Krok 9. Wypełnij swoje recepty przed udaniem się na operację
Twój lekarz prawdopodobnie zaleci ci leki rozrzedzające krew, które możesz wziąć po operacji. Ważne jest, aby zażywać leki rozrzedzające krew, aby zmniejszyć ryzyko powstania zakrzepów krwi i zatorowości płucnej po operacji. Możesz również otrzymać receptę na leki przeciwbólowe, które pomogą kontrolować ból po zabiegu.
Wypełnij te recepty tak szybko, jak to możliwe i postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza
Metoda 4 z 5: Zrozumienie wymiany stawu biodrowego
Krok 1. Dowiedz się, co dzieje się podczas wymiany stawu biodrowego
Operacja wymiany stawu biodrowego usuwa uszkodzone części stawu biodrowego, takie jak część kulista kości udowej lub część lejkowa w miednicy. Następnie zastępuje te zniszczone części sztucznymi częściami. Może to być bolesne, ponieważ biodro jest jednym z największych stawów w ciele.
Można go zastąpić częściami metalowymi lub ceramicznymi
Krok 2. Rozpoznaj przyczyny pogorszenia się stawu biodrowego
Istnieją pewne warunki, które mogą prowadzić do pogorszenia stanu stawu biodrowego. Najczęstszą przyczyną tego pogorszenia jest choroba zwyrodnieniowa stawów biodrowych. Inne przyczyny to:
- Reumatoidalne zapalenie stawów.
- Martwica kości, spowodowana śmiercią kości z powodu niedostatecznego dopływu krwi do biodra.
- Obrażenia.
- Złamania.
- Guzy kości.
Krok 3. Zwróć uwagę na objawy bólu biodra
Możesz nie wiedzieć, że masz którykolwiek z problemów, które powodują pogorszenie stawu biodrowego lub wiesz, kiedy jest na tyle zły, że wymaga wymiany. Większość ludzi musi poddać się alloplastyce stawu biodrowego, jeśli ich staw jest na tyle uszkodzony, że powoduje ekstremalny ból, który przeszkadza w codziennych czynnościach. Objawy te obejmują:
- Ból biodra, który ogranicza Twoje codzienne czynności, takie jak chodzenie lub schylanie się.
- Ból biodra, który pojawia się nawet podczas odpoczynku, w dzień lub w nocy.
- Wystarczająca sztywność bioder, która ogranicza zdolność poruszania się lub podnoszenia nogi.
- Ból na tyle silny, że nie można uzyskać odpowiedniej ulgi w bólu za pomocą leków przeciwzapalnych, takich jak NLPZ, fizykoterapia lub stosowanie podpórek do chodzenia.
Krok 4. Określ, jakie czynności możesz bezpiecznie wznowić
Po wymianie stawu biodrowego prawdopodobnie odczujesz znacznie mniejszy ból i będziesz mógł znacznie lepiej poruszać biodrem. Oznacza to, że będziesz chciał ponownie zacząć wykonywać normalne ćwiczenia i czynności. Aktywności o niewielkim wpływie, takie jak spacery, pływanie, gra w golfa, jazda na rowerze i niektóre formy tańca, będą dla Ciebie świetnymi zajęciami.
Działania o dużym wpływie, takie jak bieganie, gra w koszykówkę lub gra w tenisa, generalnie nie są zalecane, nawet po wyzdrowieniu
Metoda 5 z 5: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem lub modyfikacją ćwiczeń
Wykonywanie ćwiczeń po operacji jest bardzo ważne dla powrotu do zdrowia, ale nie chcesz zmuszać się do robienia zbyt wiele. Twój lekarz może Ci powiedzieć, które ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie. Trzymaj się planu terapii, który daje ci lekarz lub fizjoterapeuta. Następnie skonsultuj się z lekarzem, jeśli chcesz dodać nowe ćwiczenie lub zmienić jedno ze swoich ćwiczeń.
Pomoże to w płynniejszym powrocie do zdrowia. Jeśli zrobisz za dużo, możesz przypadkowo zranić się
Krok 2. Pracuj z fizjoterapeutą, aby pomóc ci bezpiecznie wykonywać ćwiczenia
Po operacji prawdopodobnie będziesz pracować z fizjoterapeutą w szpitalu. Pokażą ci, jak wykonywać ćwiczenia terapii stawu biodrowego. Rozważ współpracę z fizjoterapeutą w swoim domu, aby uzyskać dodatkową pomoc. Pomoże ci to bezpiecznie odzyskać.
- Zawsze najlepiej jest pracować z fizjoterapeutą, chociaż nie zawsze jest to możliwe przez cały okres powrotu do zdrowia.
- Poproś swojego lekarza o skierowanie do fizjoterapeuty.
Krok 3. Jeśli zauważysz oznaki infekcji, skontaktuj się z lekarzem
Prawdopodobnie nie musisz się martwić, ale możliwe jest, że twoje nacięcie chirurgiczne zostanie zainfekowane. Jeśli tak się stanie, musisz natychmiast uzyskać pomoc medyczną, aby pomóc Ci wyzdrowieć. Udaj się do lekarza, jeśli masz następujące objawy zakażonego nacięcia:
- Zaczerwienienie wokół obszaru nacięcia
- Drenaż z nacięcia
- Gorączka
- Dreszcze
Krok 4. Uzyskać natychmiastową pomoc medyczną w przypadku oznak zakrzepu krwi
Po operacji wymiany stawu biodrowego będziesz narażony na ryzyko zakrzepu krwi. Prawdopodobnie nie musisz się martwić, ponieważ możesz zapobiegać zakrzepom krwi, wykonując ćwiczenia regeneracyjne. Potrzebujesz jednak leczenia w nagłych wypadkach, jeśli prawdopodobnie masz zakrzep. Natychmiast udaj się do lekarza, jeśli masz następujące objawy zakrzepu krwi:
- Nowy lub zwiększony obrzęk nogi
- Ból łydki lub części nogi
