Nikt nie lubi wymiotów, ale kiedy musisz zwymiotować, będziesz chciał znaleźć dla niego dobre miejsce. Jeśli nie możesz dostać się do toalety lub innego miejsca, w którym możesz się go szybko pozbyć, najlepszym rozwiązaniem może być wiadro. Jeśli odczuwasz mdłości lub obawiasz się, że wkrótce możesz wymiotować, upewnij się, że jesteś przygotowany na wiadro i powstrzymuj wymioty, dopóki do tego nie dojdzie.
Kroki
Część 1 z 2: Wymioty w wiadrze
Krok 1. Zdobądź swoje wiadro
Twoje wiadro nie musi być niczym specjalnym, tylko miejscem, do którego możesz zwymiotować. Powinien być na tyle mały, aby można go było trzymać w dłoniach i przyłożyć do twarzy.
- Jeśli jesteś chory lub czujesz mdłości, upewnij się, że jesteś przygotowany. Trzymaj wiadro w pobliżu miejsca, w którym odpoczywasz. Przynajmniej upewnij się, że jest łatwo dostępny.
- Jeśli masz dzieci, które mogą wymiotować, umieszczenie wiadra w pobliżu łóżka jest dobrym przygotowaniem na wypadek, gdyby nie mogły dotrzeć do łazienki. Upewnij się, że Twoje dzieci wiedzą, do czego służy wiadro, aby były przygotowane, jeśli będą tego potrzebować.
Krok 2. Przytrzymaj wiadro do twarzy
Jeśli to możliwe, chcesz, aby wiadro znajdowało się na poziomie, który pozwoli ci trzymać głowę skierowaną do przodu. Podczas gdy większość ludzi będzie chciała pochylić głowę w dół, zwiększa to prawdopodobieństwo, że dostaniesz wymiocin do przewodów nosowych. To niewygodne uzupełnienie już zachorowania. To ogromna zaleta używania wiadra zamiast toalety.
Krok 3. Trzymaj włosy
Upewnij się, że nic nie stoi Ci na przeszkodzie, zanim zwymiotujesz. Celem wiadra jest, aby twoje wymiociny nie wędrowały wszędzie. Jeśli włosy staną na przeszkodzie, stworzysz tylko większy bałagan.
Jeśli masz w pobliżu przyjaciela lub członka rodziny, może to być dla nich pomocne. W ten sposób możesz trzymać wiadro obiema rękami
Krok 4. Wymioty
Kiedy już będziesz na miejscu, najlepiej będzie wypuścić to wszystko. Wymioty nie są przyjemne, ale mogą być niezbędnym sposobem, aby twoje ciało powiedziało ci, że coś jest nie tak. Trzymaj głowę do przodu i oddychaj głęboko po zakończeniu.
Nie odciągaj głowy od wiadra, dopóki nie będziesz mieć pewności, że skończyłeś
Krok 5. Oczyść wiadro
Gdy skończysz wymiotować, musisz wyczyścić wiadro. Wymiociny, podobnie jak inne płyny ustrojowe, mogą zawierać zarazki prowadzące do infekcji. Wrzuć wymiociny do toalety i spłucz. Użyj mydła i wody, aby wypłukać to, co zostało w wiadrze. Użyj ręczników papierowych, aby wytrzeć wszystko inne i wyrzuć je, gdy skończysz.
- Możesz również użyć roztworu wybielacza 1:10 (1 szklanka wybielacza zmieszana z 9 szklankami wody) do dalszej dezynfekcji. Jeśli to zrobisz, upewnij się, że trzymasz mieszaninę na wiadrze przez 10 minut i dobrze wentyluj pomieszczenie. Nie mieszać z innymi środkami czyszczącymi.
- Może być łatwiej wyłożyć wiadro workiem na śmieci przed wymiotami. Używana plastikowa torba na zakupy działa dobrze. Po prostu wyłóż wiadro z torbą, a po wymiotach po prostu wrzuć torbę do kosza. Świetny do szybkiego sprzątania i mniejszego gromadzenia się nieprzyjemnych zapachów, ponieważ worek można wymienić w dowolnym momencie. Upewnij się, że w torbie nie ma dziur.
- Jeśli nadal czujesz się chory i nie jesteś w stanie w pełni wyczyścić wiadra, odejdź od niego. Wymiociny mają dość silny zapach, który może ponownie wywołać wymioty.
Krok 6. Oczyść się
Wypłucz usta wodą, aż zniknie smak i umyj ręce lub inną część ciała. Jeśli tego potrzebujesz, prysznic może być odświeżający, a jednocześnie zapewnia czystość.
Część 2 z 2: Odkładanie wymiotów
Krok 1. Zaczerpnij świeżego powietrza
Ciasne przestrzenie lub inne duszne sytuacje mogą zwiększać nudności. Dlatego, jeśli to możliwe, wyjdź z pokoju na kilka minut lub przynajmniej otwórz okno, a następnie weź kilka głębokich wdechów świeżego powietrza.
Krok 2. Użyj akupresury
Podobnie jak akupunktura, akupresura opiera się na tradycyjnych chińskich praktykach i wykorzystuje naturalne punkty nacisku organizmu. Od czasu do czasu wywieranie nacisku na punkt nacisku P-6 na nadgarstku może pomóc złagodzić nudności i wymioty.
- Dłonią jednej dłoni zwróconą do góry, połóż pierwsze trzy palce drugiej dłoni na nadgarstku, jednocześnie wyczuwając dwa duże ścięgna pod kciukiem. Punkt, którego szukasz, znajduje się około trzech długości palców poniżej nadgarstka.
- Zastosuj nacisk na punkt za pomocą ruchu okrężnego, upewniając się, że naciskasz na punkt. Nie powinno to powodować żadnego bólu ani dyskomfortu i możesz nadal naciskać przez dwie lub trzy minuty.
- Powtórz na drugim nadgarstku. Zlokalizuj punkt nacisku na drugim nadgarstku, a następnie naciskaj ruchem okrężnym przez kilka minut.
Krok 3. Wypróbuj techniki relaksacyjne
Odwróć uwagę od dyskomfortu, myśląc o czymś uspokajającym. Ta metoda jest najskuteczniejsza, jeśli ćwiczyłeś ją, zanim pojawi się potrzeba złagodzenia nudności. Oto techniki, które mogą pomóc:
- Relaksacja autogeniczna. Wiąże się to ze znalezieniem czegoś, co odwróci twój umysł od nudności (lub czegokolwiek innego, co czujesz). Powtórz sobie słowo lub frazę, niezwiązaną z nudnościami. Spróbuj wymyślić coś spokojnego lub relaksującego. Powtarzając ten pomysł, pogłęb oddech i rozluźnij mięśnie.
- Wyobrażanie sobie. Wyobraź sobie spokojne lub uspokajające otoczenie. Pomyśl o tym, jak różne zmysły doświadczyłyby tego miejsca, rzeczy, które możesz poczuć, wąchać lub słyszeć, a także o tym, co byś zobaczył. Może pomóc zamknąć oczy i siedzieć, gdy to robisz.
- Głębokie oddychanie. Znajdź spokojne miejsce do siedzenia. Weź normalny oddech, potem głęboki oddech. Oddychaj powoli przez nos i pozwól, aby powietrze wypełniło płuca i brzuch. Wydychaj powoli, lepiej przez usta, ale może to być przez nos, jeśli jest to wygodniejsze.
Porady
- Jeśli możesz, powiedz komuś w pobliżu, że będziesz wymiotować. Mogą ci pomóc, na przykład w utrzymywaniu włosów lub po prostu w stanie później posprzątać.
- Pij wodę przed i po wymiotach. Wcześniejsze picie może przynajmniej trochę opóźnić wymioty. Wymioty odwadniają organizm, więc późniejsze picie może uzupełnić płyny.
