Czy do opisu ciebie użyto słów uparta, uparty i niechętna do zmian? Ważne jest utrzymanie pozycji, ale także kompromis, współpraca i współdziałanie. Twój upór może być powodem, dla którego nie jesteś zapraszany na wydarzenia i możesz tracić przyjaźnie, a nawet perspektywy pracy. Jeśli postawisz stopę i odmówisz ustąpienia czegokolwiek, to nadszedł czas na zmiany. Przejęcie kontroli nad swoim uporem polega na stosowaniu praktycznych technik, rozwijaniu umiejętności negocjacyjnych i analizowaniu przyczyn swojego uporu.
Kroki
Część 1 z 3: Stosowanie praktycznego podejścia
Krok 1. Posłuchaj drugiej strony historii
Możesz zgadzać się z niektórymi rzeczami, które słyszysz, a nie zgadzać się z innymi. Daje ci to szansę usłyszenia rzeczy, których wcześniej mogłeś nie słyszeć, a także zwiększa twoje szanse na osiągnięcie porozumienia. Kiedy obie strony słuchają się nawzajem, ułatwia to wszystkim.
- Jeśli wypełniasz głowę wszystkimi powodami, aby powiedzieć „nie”, gdy osoba mówi, nie słuchasz aktywnie. Jeśli masz trudności ze słuchaniem, powiedz drugiej osobie: „W porządku, słucham tego, co masz do powiedzenia”. To zmusi cię do zatrzymania się i skupienia na osobie mówiącej.
- Utrzymuj dobry kontakt wzrokowy. Pomoże Ci to pozostać skoncentrowanym, a także wzbudzi zainteresowanie słuchaniem tego, co druga osoba ma do powiedzenia.
- Nie przerywaj osobie mówiącej. Zamiast tego poczekaj, aż skończy zająć się sprawą. Powtórz w podobnym brzmieniu to, co usłyszałeś od niego. Za każdym razem, gdy to robisz, budujesz Twoją wiarygodność jako aktywnego słuchacza.
- Jeśli osoba mówiąca jest zdenerwowana, szczęśliwa lub pełna pasji z powodu tego, co mówi, możesz odpowiedzieć: „Wygląda na to, że jesteś naprawdę podekscytowany tą szansą. Rozumiem, dlaczego to jest dla ciebie takie ważne. Ludzie lubią być słyszani i słuchani. Kiedy poprawnie powtórzysz ludziom to, co usłyszałeś, wiedzą, że słuchałeś.
Krok 2. Przypomnij sobie, że nie zawsze masz rację
Słuchając czyjejś rozmowy możesz pomyśleć, że wszystko, co mówi, jest złe, ponieważ znasz „właściwą drogę”. Istnieje rozróżnienie między faktami a opiniami. Twoja opinia nie jest jedyną, która ma znaczenie, a cała twoja wiedza nie jest koniecznie poprawna. Musisz zaakceptować, że każdego dnia uczysz się czegoś nowego, nawet jeśli zastępuje to coś, o czym myślałeś, że już wiesz.
- Masz prawo do wyrażania opinii, ale nie możesz oczekiwać, że inni zawsze będą się z Tobą zgadzać. Powtarzanie swojej opinii głośniej, częściej lub z dołączonymi osądami, nie przekona nikogo, by się z tobą zgodził. Każdy ma prawo do swojej opinii.
- Nikt nie lubi wszystkowiedzącego. Jeśli ważne jest utrzymywanie relacji z rodziną, przyjaciółmi i biznesem, musisz wziąć pod uwagę swoją sympatię.
Krok 3. Buduj zaufanie do innych, zaczynając od małych kroków
Twój upór można przypisać ogólnej nieufności do innych. Większość ludzi nie wykorzysta cię, gdy przestaniesz walczyć zębami i pazurami o swoje cele. Dla tych, którzy to robią, staje się to widoczne bardzo szybko i można się zdystansować. Pamiętaj, że tego typu ludzie są wyjątkiem, a nie normą.
- Są sposoby na zbudowanie swojej zdolności do ufania innym. Zacznij od małych kroków, które prowadzą do większych. Na przykład, jeśli uważasz, że ktoś nie jest w stanie być odpowiedzialny, pozwól mu odebrać twoje pranie chemiczne. Jest to czynność o niskim ryzyku, ale nadal pozwoli Ci zbudować zaufanie. Gdy osoba zademonstruje, że jest wiarygodna, możesz pozwolić jej na wykonywanie ważniejszych zadań. Za każdym razem, gdy człowiek odnosi sukcesy, twoje zaufanie do niego rośnie.
- Nawet jeśli ktoś zapomni coś dla ciebie zrobić, nie oznacza to, że nie można mu ufać. Daj mu drugą szansę na zdobycie twojego zaufania. Doceniłbyś to samo ustępstwo.
Krok 4. Zachowaj otwarty umysł, zachowując osąd
Wejdź w każdą dyskusję i sytuację z otwartym, neutralnym nastawieniem, bez uprzedzeń i osądów. Podejdź z nastawieniem, że chcesz usłyszeć, co ktoś ma do powiedzenia, abyś mógł podjąć uczciwą decyzję, a nie pochopną decyzję. Uwzględnienie wkładu wszystkich osób zapobiega wykluczeniu możliwości uzyskania pozytywnego wyniku.
- Zapobiegaj przeskakiwaniu do negatywnych wniosków, stosując techniki wizualizacji. Na przykład zamknij oczy i wyobraź sobie pudełko wypełnione wszystkimi negatywnymi rzeczami, w które wierzysz na temat osoby lub wydarzenia, w którym masz uczestniczyć. Wyobraź sobie, że zamykasz pudełko, zakładasz na nie zamek i odstawiasz je na bok. Otwórz oczy i zrób krok do przodu, symbolicznie odchodząc od swojego uporu. Powinno to pomóc w rozpoczęciu rozmowy z otwartym umysłem.
- Skoncentruj się na pozytywnym odczuciu wynikającym z dobrego wyniku i pozwól, aby zmotywowało Cię to do przejścia przez sytuację.
Krok 5. Bądź pokorny
Nie zawsze przypisuj ludziom mniejszą wartość niż ty sam. Pomyśl o wszystkich jako równych. W porządku jest być pewnym siebie i mieć zdrową samoocenę, ale przesadne robienie tego może sprawić, że będziesz wyglądać na upartego i zamkniętego, nie wspominając o snobistycznym, egocentrycznym, a nawet wrednym.
- Aby być pokornym, musisz podejść do każdej sytuacji z perspektywy, w której jesteś wdzięczny za to, co masz. Nie chwal się swoimi osiągnięciami. Bądź wdzięczny za to, co masz i za ludzi w swoim życiu. Jeśli nigdy nie stracisz tego z oczu i utrzymasz wysoki poziom troski o innych, zauważysz, że Twój upór się zmniejszy.
- Pokora wymaga, abyś miał skromną opinię o sobie, a nie zawyżoną. Na przykład, jeśli masz zaawansowany stopień naukowy, nie myśl mniej o kimś, kto go nie ma. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie nie chodzą na studia, a wielu z nich może odnieść większy sukces niż ty.
Krok 6. Uświadom sobie, że w niektórych przypadkach bycie upartym jest dobre
W przypadku, gdy masz pewność, że masz rację lub bronisz czegoś wartościowego, bycie upartym jest właściwe. Również w przypadku, gdy decyzja należy do Ciebie, a konsekwencje mają na Ciebie duży wpływ, Twój upór będzie Ci dobrze służył. W odpowiedniej sytuacji upór jest przydatny. To właśnie wtedy, gdy wymyka się spod kontroli i negatywnie wpływa na ciebie i osoby wokół ciebie, musisz znaleźć sposób, aby to złagodzić.
- Jeśli ty lub twój adwokat walczycie o swoje prawa, upór jest atutem.
- Jeśli musisz uzyskać zatwierdzenie procedury medycznej i otrzymujesz odszkodowanie od firmy ubezpieczeniowej, upór może uratować ci życie.
Część 2 z 3: Rozwijanie umiejętności negocjacyjnych
Krok 1. Buduj relacje, aby zmniejszyć napięcie
Nie używaj uporu, aby uzyskać to, czego chcesz, zamiast tego naucz się podstaw negocjacji, abyś mógł iść na kompromis, współpracować i współpracować. Dostaniesz to, czego chcesz, w bardziej efektywny i profesjonalny sposób. Budowanie relacji to pierwszy krok. Ludzie zwykle tracą czujność wobec tych, którzy mają wspólne interesy. Jeśli odłożysz na bok swój upór i będziesz odnosił się do ludzi, zareagują w pozytywny sposób.
- Znajdź wspólną płaszczyznę z ludźmi, po prostu zauważając fotografię lub dzieło sztuki na ścianie lub na biurku danej osoby i powiedz: „To świetne ujęcie. Wygląda jak miejsce, które widziałem w Nowym Meksyku. Gdzie to zabrałeś?
- Aby znaleźć wspólną płaszczyznę z ludźmi, kieruj się w stronę rozmów o pogodzie, zwierzętach i dzieciach. Ludzie reagują na ludzi, z którymi mogą się utożsamiać. Znajdź temat, do którego dana osoba może się odnieść i porozmawiaj o nim. Ponowne poruszenie tematu, gdy wychodzisz, to dobry sposób na zakończenie rozmowy.
- Zostaniesz poproszony o pytania, które mogą sprawić, że poczujesz się obronnie. Zachowaj spokój i powiedz: „W nadziei na rozwiązanie tego problemu, spróbuję odpowiedzieć na to pytanie bez przyjmowania postawy obronnej”. Wypowiedzenie tego na głos przypomni Ci o skupieniu się na dalszym budowaniu relacji.
- Możesz czuć się konkurencyjny w stosunku do drugiej osoby, więc pamiętaj, że dobra postawa sportowa jest istotna w każdej konkurencyjnej sytuacji.
- Podczas rozmowy zachowuj profesjonalny, przyjazny ton.
Krok 2. Zmniejsz liczbę nieporozumień, aby zwiększyć rozdzielczość
Postaw sobie za cel zrozumienie, co mówi druga osoba i czego chce. Jeśli coś nie ma dla Ciebie sensu, poproś o wyjaśnienie. Następnie wyraź swoje pragnienia w sposób, który pomoże drugiej osobie zrozumieć, czego chcesz. Gdy obie strony się zrozumieją, łatwiej będzie wypracować pozytywny wynik.
- Jeśli jest coś, czego nie rozumiesz, powiedz: „Nie wiem, czy rozumiem, dlaczego musisz skorzystać z samochodu w przyszłym tygodniu. Mówisz, że nie będziesz w stanie zmusić się do pracy, czy zostaniesz z tego powodu zwolniony?
- Być może będziesz musiał przeprosić za nieporozumienie. Na przykład możesz powiedzieć: „Przepraszam, że stworzyłem nieporozumienie. Zobaczmy, czy uda mi się to przeformułować.
Krok 3. Zbuduj uzasadnione poparcie dla swojej pozycji
Twoje uparte żądania prawdopodobnie nie miały racjonalnego wsparcia, jeśli upór był twoją główną taktyką kontrolowania sytuacji. Inni prawdopodobnie zrezygnowali z prób rozwiązania problemu z tobą, ponieważ ciągle narzucasz im swoje stanowisko.
Mówienie „Ponieważ tak powiedziałem” w negocjacjach jest niedopuszczalne i nie pozwala na osiągnięcie porozumienia. Będziesz musiał poprzeć swoje stanowisko dowodami, które pomogą uzasadnić to, czego chcesz. Na przykład, jeśli twoja znacząca osoba chce, abyś poszedł z nią na imprezę służbową, a ty nie chcesz, możesz powiedzieć: „Wiem, że wydaje mi się, że jestem po prostu uparty, ale powód, dla którego nie chcę Idź na imprezę, bo nie znam nikogo, a wolałbym, żebyś poszedł z przyjaciółmi i dobrze się bawił. Nie musisz się martwić, czy dobrze się bawię, czy nie. Więc idź, chcę, żebyś się dobrze bawiła
Krok 4. Ułatwiaj i celebruj porozumienia
Jeśli podchodzisz do każdej sytuacji z zamiarem powiedzenia „nie”, utrudni to porozumienie. Konflikty są rozwiązywane znacznie szybciej, jeśli zaczniesz od postawy: „Jak możemy sprawić, by to zadziałało?” Korzystając z tego podejścia, nie oddajesz żadnej władzy. W rzeczywistości znalezienie rozwiązania w dogodny sposób jest potężnym osiągnięciem.
- Jeśli kłóciłeś się ze współlokatorem i rozwiązujesz długotrwały problem, powiedz: „Cieszę się, że rozwiązaliśmy ten problem. Wyjdźmy na kawę i deser. Moja uczta.
- Ilekroć miałeś z kimś walkę, zawsze potwierdzaj jego gotowość do pracy nad rozwiązaniem. Na przykład powiedz: „Naprawdę doceniam, że pracujesz ze mną w celu rozwiązania tego problemu. Mam nadzieję, że teraz możemy to zostawić za sobą.
- Potwierdź, że odłożyłeś na bok swój upór, a to zrobiło różnicę. Na przykład powiedz: „Naprawdę starałem się nie być upartym i myślę, że to pomogło. Czy ty?" Nie przyznajesz się do słabości. Dokonanie zmiany to pokaz siły.
Krok 5. Zgadzam się nie zgadzam
Będą chwile, kiedy nie będziesz w stanie rozwiązać konfliktu. Jeśli dołożysz wszelkich starań, aby w pełni uczestniczyć, to tylko tyle możesz zrobić. Możesz chcieć podjąć dodatkowe próby rozwiązania. Niestety są chwile, kiedy trzeba to zaakceptować i iść dalej.
- Zawsze możesz zrobić sobie przerwę w działaniu, aby pozwolić sobie i drugiej osobie na zastanowienie się, ochłodzenie i przetworzenie potencjalnych wyników.
- Czasami najlepszym rezultatem jest zrozumienie, że nigdy nie zrozumiesz. Pomoże ci to mentalnie ominąć problem.
Część 3 z 3: Analiza swojego uporu
Krok 1. Zbadaj i zidentyfikuj straty swojego życia
Upór może być reakcją na utratę kogoś lub czegoś w swoim życiu. Możesz bronić się przed dalszą stratą, ponieważ początkowa strata była wyjątkowo bolesna. Rzeczy, ludzie lub status rodzinny mogły zostać wyrwane spod ciebie. Podświadomie myślisz, że jeśli trzymasz się wszystkiego, nie zostaniesz zraniony.
- Korzeń uporu osoby różni się w zależności od osoby. Możliwe przyczyny to: poczucie niższości; może być chroniony sekret; pragnienie zwrócenia na siebie uwagi innych; człowiek boi się zrezygnować z władzy.
- Sytuacje, które mogą wywołać upór osoby, obejmują: granie w grę konkurencyjną; kolega szkolny może oblać szkołę i nie chce, aby ktokolwiek wiedział, więc odmawia rozmowy o swoich zajęciach; osoba wdaje się w dyskusję o czymś i staje po jednej stronie tylko po to, by zantagonizować wszystkich zaangażowanych; współlokator odmawia współodpowiedzialności w kwestii wydatków.
- Świat pełen uporu, który próbujesz stworzyć, nie jest zdrowy. W końcu poczujesz się odizolowany, przygnębiony i możesz cierpieć z powodu innych wyzwań psychologicznych.
- Czy doświadczyłeś utraty kontroli, gdy rodzic odszedł, współmałżonek został zabity lub twoja wymarzona praca została wyeliminowana? Zamiast pozostać upartym, naucz się nowych i zdrowszych strategii radzenia sobie, w tym między innymi: uczestnicz w zdrowych zajęciach, które wymagają otwarcia się, poznania procesu żałoby lub medytacji.
- Czy jesteś pasywno-agresywny, ponieważ ktoś w twoim życiu zawsze ci mówił, co masz robić, a ci się to nie podobało? Teraz, gdy ktoś prosi cię o zrobienie czegoś, o czym mówisz, że to zrobisz, uparcie powłóczysz nogami, aby rozzłościć drugą osobę. Dotrzymuj obietnic, ponieważ pasywne zachowania agresywne podważą i pogorszą każdy związek.
Krok 2. Zadaj sobie pytanie, dlaczego nie odpuścisz sobie racji
Brak poczucia bezpieczeństwa napędza wiele ludzkich zachowań i może prowadzić do lęku i depresji. Czy boisz się, że inni pomyślą, że jesteś niewykształcony, słabo osiągalny lub w jakiś sposób mniej ludzki, jeśli wykażesz się słabymi punktami? Wiara w to, że masz rację, gdy jest oczywiste, że tak nie jest, ostatecznie wzmocni twoją niepewność.
Przyznaj, że się mylisz, gdy jest to uzasadnione. Zobaczysz, że to nie koniec świata. W rzeczywistości poczujesz ulgę i zaczniesz rozumieć, że upór odbija się na twoich myślach, emocjach i relacjach
Krok 3. Określ, co chcesz zyskać, będąc upartym
Bycie zbyt upartym tworzy barierę między tobą a innymi. Odpychasz ludzi? Czy bariera sprawia, że czujesz się bezpiecznie? Jakie są możliwe wypłaty i czy wyniki Twoich działań są zdrowe?
- Czy twój upór działa przeciwko tobie? Chcesz stabilności i wspólnoty, ale wszystkie Twoje działania odpychają innych? Odpowiedź brzmi: to nie działa dla ciebie.
- Bądź ze sobą szczery i napisz listę rzeczy, które masz nadzieję zyskać, będąc upartym. Na przykład, czy myślisz, że sprawi to, że poczujesz się lepszy od innych, że powstrzyma to życie przed zmianą, czy też chcesz udowodnić, że nikt nie może ci powiedzieć, co masz robić? Oczekiwanie takich wyników nie jest realistyczne. Zbadanie wadliwego myślenia jest niezbędne, aby nastąpiła zmiana.
- Napisz drugą listę rzeczy, które możesz zrobić, aby przestać być upartym i stworzyć nieskrępowane życie, które chcesz żyć.
Krok 4. Poszukaj pomocy, jeśli zmagasz się
Proszenie o pomoc wymaga odwagi i odwagi. Jeśli zmagasz się z kontrolowaniem swojego uporu, skontaktuj się z zaufanym źródłem, aby porozmawiać o uzyskaniu pomocy. Możesz skorzystać z pomocy prywatnego usługodawcy, takiego jak doradca lub lekarz. Rozmowa z kimś pomoże ci uporządkować swoje zmagania i opracować skuteczne podejście do radzenia sobie ze wszystkim.
- Jeśli stajesz się coraz bardziej odizolowany, zadzwoń do doradcy lub lekarza, aby umówić się na wizytę. Jeśli poniosłeś wielką stratę, upór może być uważany za normalny przez ograniczony czas. Może to jednak oznaczać, że możesz cierpieć z powodu nierozwiązanej żałoby, dlatego pomoże Ci poradnictwo w żałobie.
- Dostępna jest również arteterapia, która może być niezwykle korzystna.
Porady
- Szanuj przekonania innych wraz z własnymi.
- Przyjmuj porady innych osób.
- Kochaj innych i pozwól innym kochać ciebie.
- Czytając takie artykuły o wprowadzaniu pozytywnych zmian, zwiększasz swoje szanse na sukces.
- Kiedy poczujesz, że zaczynasz się opierać, zatrzymaj się i powiedz: „Nie będę uparty. Będę otwarty na możliwości.”
- Kiedy muł jest uparty, porusza się z należytą, życzliwą opieką i namawianiem.
- Kiedy czujesz groźbę utraty ważnych rzeczy, istnieje tendencja do mocnego zaciskania się, aby zapobiec ich zabraniu. Możesz nauczyć się odpuszczać.
- Bądź odważny w obliczu uporu. Próbuje powstrzymać cię od pełnego życia.
- Jeśli chcesz przestać być upartym, wybierz jeden dzień, w którym zobowiążesz się do tego, aby zobaczyć, jak to jest. Na początku może to być niewygodne, ale w końcu poczujesz wolność, jaką może przynieść.
- Przepraszanie za swój upór może pozyskać przyjaciół i wpłynąć na innych. Wyrób sobie nawyk przepraszania kogoś, gdy kogoś skrzywdzisz lub próbujesz bronić błędnej sprawy.
- Spodziewaj się, że czasami się mylisz.
- Słuchaj i szanuj innych, ale nadal bronij siebie.
- Naucz się rozpoznawać, że czasami możesz zranić czyjeś uczucia, zamykając je swoimi upartymi zachowaniami.
- Pomyśl o społeczeństwie, swoich przyjaciołach i rodzinie, a nie tylko o sobie.
- Upór może być produktem ubocznym bycia samolubnym. Zbadaj możliwości, że egoizm może leżeć u podstaw twoich problemów.
Ostrzeżenia
- Wiedz, że jeśli twoja osobowość ma pewien upór, to właśnie tym jesteś. Możesz jednak nauczyć się nim zarządzać, aby nie zadziałało przeciwko tobie.
- Bycie upartym może kosztować twoje relacje, pracę, możliwości, a nawet życie, jeśli odmówisz leczenia, gdy jest to konieczne.
- Nigdy nie jest za późno, aby przeprosić, aby wydostać się z tarapatów spowodowanych niechęcią do zginania.
- Musisz zyskać perspektywę konsekwencji swoich zachowań, zanim będziesz mógł się zmienić. Twoje zachowania wpływają na innych ludzi i masz obowiązek traktować innych w sposób i sposób, w jaki oczekujesz, że będziesz traktowany.
