Zawartość alkoholu we krwi lub BAC jest miarą stosunku alkoholu we krwi. Możesz obliczyć promile na wiele sposobów, ale uzyskanie bezwzględnego, dokładnego pomiaru jest niemożliwe bez badania krwi. Użyj wykresu BAC lub kalkulatora internetowego, aby uzyskać rozsądne oszacowanie poziomu alkoholu we krwi. Ponieważ istnieje tak wiele zmiennych, które wpływają na Twój promile, oszacowanie można uzyskać tylko bez profesjonalnego testu. Korzystanie z wiedzy na temat swojej wagi, ilości spożytego alkoholu i czasu może pomóc w obliczeniu stężenia alkoholu we krwi i oszacowaniu, kiedy prowadzenie pojazdu jest prawnie bezpieczne.
Kroki
Część 1 z 3: Obliczanie szacowanego BAC
Krok 1. Zrozum, co oznacza zawartość alkoholu we krwi (BAC)
Zawartość alkoholu we krwi to miara ilości alkoholu w twoim ciele. Tak więc BAC 0,10% oznacza 1 część alkoholu na każde 1000 części krwi. Jest często używany do celów prawnych lub medycznych, na przykład przy ustalaniu, czy nie wypiłeś za dużo alkoholu i nie prowadziłeś.
- BAC 0,08%, często poziom legalny, wskazuje, że masz 80 mg alkoholu na 100 ml krwi w twoim ciele.
- Policja często używa alkomatu, aby sprawdzić promile, jeśli zostaniesz zatrzymany z powodu podejrzenia o prowadzenie pojazdu w stanie nietrzeźwym. Możesz także zaopatrzyć się we własny alkomat, aby upewnić się, że mieścisz się w dozwolonym limicie.
- Jeśli nie masz pod ręką alkomatu, skorzystaj z wykresu stężenia alkoholu we krwi lub kalkulatora internetowego, aby ustalić, kiedy możesz bezpiecznie prowadzić samochód. Obliczenie stężenia alkoholu we krwi bez alkomatu będzie wymagało dokładniejszego śledzenia ilości spożywanego alkoholu.
Krok 2. Zrozum, jak różne rodzaje alkoholu wpłyną na BAC
Różne napoje mają różną zawartość procentową alkoholu, różni się też wielkość „standardowego” napoju. Tak więc standardowy napój piwa to nie tylko inna ilość niż drink whisky, ale ma też inną zawartość alkoholu.
- Jeden standardowy napój jest uważany za jedno piwo o pojemności 12 uncji; jeden kieliszek wina o pojemności 5 uncji; jeden kieliszek 1,5 uncji mocnego alkoholu. Ogólnie rzecz biorąc, standardowy napój to napój, który zawiera 14 gramów (0,49 uncji) czystego alkoholu.
- Piwo to zazwyczaj 4% – 6% alkoholu. Różni się to w zależności od rodzaju piwa, więc dla pewności sprawdź etykietę. Niektóre importy, likiery słodowe i piwa rzemieślnicze są silniejsze (8% – 12% lub więcej).
- Jeden standardowy napój wina (białego, czerwonego, różowego i szampana lub wina musującego) mierzony jest jako 5 uncji. Średnia zawartość alkoholu w 5-uncjowym kieliszku wina wynosi około 12%.
- Jeden standardowy napój 80-procentowego twardego alkoholu mierzy się jako 1,5 uncji. Jeden kieliszek alkoholu zawiera zazwyczaj 40% alkoholu. Pamiętaj, że niektóre napoje są przygotowywane z jeszcze silniejszą mocą, na przykład rum 151 stopni lub alkohol zbożowy. W ten sposób Twoje stężenie alkoholu we krwi może wzrosnąć szybciej podczas picia mocnego alkoholu zamiast piwa lub wina.
- Niektóre napoje mieszane zawierają więcej niż jeden rodzaj alkoholu i zawierają więcej alkoholu niż napój standardowy.
Krok 3. Zważ się i weź pod uwagę swoją płeć i wiek
Twój promile zależy od Twojej płci, wieku i wagi. Te elementy wpływają na szybkość metabolizmu alkoholu przez organizm.
- Alkohol różnie przyswajają mężczyźni i kobiety. Organizmy mężczyzn zazwyczaj zawierają więcej wody w organizmie (61% vs 52%) i będą w stanie bardziej rozcieńczyć alkohol.
- Mężczyzna ważący 165 funtów, który wypił cztery standardowe piwa w ciągu godziny, będzie miał szacowany BAC na 0,082%. Jeśli jego 130-kilogramowa przyjaciółka zdecyduje się nastawić mu drinka w ciągu tej godziny, będzie miała BAC około 0,123%.
- Poznaj swoją aktualną wagę. Twoja waga będzie miała wpływ na szacowany BAC, ponieważ zazwyczaj, jeśli jesteś nawodniony, im więcej ważysz, tym więcej wody będzie musiało rozcieńczyć organizm. Może to spowolnić wchłanianie.
- Pamiętaj, że alkohol jest wchłaniany przez tkankę mięśniową, a nie tłuszcz. Im więcej masz tkanki tłuszczowej, tym wyższy będzie Twój BAC. Tak więc mężczyzna, który waży 180 funtów, ale jest w dobrej formie, zazwyczaj ma niższy BAC niż mężczyzna ważący 180 funtów, który jest w złej formie.
- Twój wiek również będzie miał znaczenie. Z wiekiem nasz metabolizm zwalnia, a nasze ciała mogą nie przetwarzać alkoholu tak szybko.
Krok 4. Śledź swoje picie
Aby obliczyć szacunkowe stężenie alkoholu we krwi, nie tylko śledź, ile wypiłeś drinków, ale także co piłeś i jak szybko piłeś.
- Niezależnie od tego, czy podajesz sobie, czy pijesz w barze, szanse na wypicie standardowego drinka są obniżone. O ile nie pijesz z puszki lub kufla, nie zawsze nalewasz standardowy napój w dokładnych proporcjach. Często barmani zwracają uwagę na ilość nalewanego alkoholu lub wina. Dlatego dobrym pomysłem jest liczenie napojów, ale zaokrąglanie w górę, aby być bezpiecznym.
- Zwróć uwagę, jak szybko spożywasz alkohol. Im szybciej pijesz, tym szybciej podnosi się stężenie alkoholu we krwi. Ponieważ twoje ciało może przetwarzać tylko określoną ilość alkoholu na raz, im więcej masz go w żołądku i krwiobiegu, tym wyższy BAC.
Krok 5. Użyj swoich informacji, aby oszacować promile
Najdokładniejszym sposobem obliczenia BAC jest pobranie krwi. Inne metody dadzą Ci dobre oszacowanie, gdzie znajduje się Twój promile, ale nie należy na nich polegać, że są całkowicie dokładne.
- Użyj szacunkowych wykresów BAC, aby dowiedzieć się, gdzie jesteś. Możesz wyszukać jeden w Internecie lub wydrukować go do portfela.
- Prawda jest taka, że bardzo trudno jest dokładnie zmierzyć promile bez alkomatu, pobierania krwi lub skomplikowanej matematyki. Ponieważ ciała każdego z nas są inne, zmienne, takie jak spożycie pokarmu, budowa ciała, nawodnienie, zmęczenie, inne składniki napojów itp. utrudniają odgadnięcie.
- Możesz również skorzystać z internetowego kalkulatora BAC, aby oszacować. Jeśli śledziłeś swoje spożycie i znasz swoją wagę, da ci to rozsądne oszacowanie.
Część 2 z 3: Uwzględnianie innych czynników wpływających na BAC
Krok 1. Miej oko na czas
Czas będzie miał wpływ na Twój promile. Twój BAC nie obniży się szybciej, jeśli ograniczysz picie. Ale też nie będzie tak wysoki, jakbyś wypił kilka drinków w krótkim czasie. Jednak w miarę, jak twoje ciało przetwarza alkohol przez pewien czas, twój BAC obniży się.
- Na przykład, jeśli wypijesz trzy napoje o pojemności 12 uncji piwa w ciągu jednej godziny, jesteś mężczyzną i ważysz około 200 funtów, szacowany BAC wynosi około 0,044%. Gdybyś miał rozłożyć te same cztery drinki na trzy godziny, Twój promile wynosiłby około 0,010%.
- Jeśli chodzi o wytrzeźwienie, ogólną zasadą jest odejmowanie 0,015% od całkowitego BAC za każdą godzinę, która minęła od ostatniego wypicia. Nie jest to jednak dokładne. Jeśli nie masz pewności, zachowaj ostrożność i wezwij taksówkę, jeśli wracasz na noc do domu.
Krok 2. Bądź świadomy innych czynników, które wpływają na BAC
Oprócz wieku i płci na BAC mogą wpływać następujące zmienne BAC:
- Typ ciała
- Zawartość tłuszczu/mięśni
- Metabolizm
- Stan emocjonalny
- Cukrzyca
- Nietolerancja alkoholu
- Czynniki dziedziczne
- Inne składniki. Woda i sok zmieszane z alkoholem mogą spowolnić wchłanianie w celu obniżenia BAC. Napoje gazowane, takie jak woda z tonikiem i napoje energetyczne, przyspieszają wchłanianie i zapewniają wyższy poziom BAC.
- Większość internetowych wykresów i kalkulatorów BAC zakłada, że nie pijesz na pusty żołądek lub nie masz żadnych warunków, które mogłyby dodatkowo wpłynąć na poziom BAC. Te zmienne powodują, że tak trudno jest obliczyć promile bez profesjonalnego testu lub alkomatu.
Krok 3. Zrozum, że pewne rzeczy nie wpływają na promile
Chociaż niektórzy ludzie uważają, że pewne substancje, pokarmy lub działania mogą pomóc ci wytrzeźwieć, wiele z tych technik w rzeczywistości nie wpływa na promile.
- Pamiętaj, że wypicie szklanki wody lub kawy nie rozrzedza krwi i nie wytrzeźwia. Woda może spowolnić wchłanianie nowego alkoholu, ale nie może zmniejszyć działania alkoholu już we krwi. Kofeina może sprawić, że poczujesz się bardziej rozbudzony, ale nie ma żadnego wpływu na poziom promile.
- Jedzenie zapobiegnie szybkiemu wzrostowi BAC tylko wtedy, gdy jest już w twoim organizmie przed spożyciem alkoholu.
- Rodzaj spożywanego alkoholu nie ma wpływu na promile. Jeden rodzaj alkoholu nie wpływa na BAC bardziej niż inny. Na BAC wpływa ilość alkoholu, a nie jego rodzaj.
- Twoja tolerancja nie wpływa na BAC, tylko na to, jak się czujesz. BAC mierzy się ilością alkoholu we krwi. Nawet jeśli nie czujesz się pijany, możesz przekroczyć ustawowy limit.
Krok 4. Nie polegaj tylko na jednej metodzie obliczania promile
Używanie alkomatów i obliczanie BAC poprzez śledzenie spożycia alkoholu w czasie, Twojej wagi i wykresów referencyjnych to świetne sposoby na zachowanie odpowiedzialności i oszacowanie. Nie zaleca się jednak opierania się tylko na jednej metodzie obliczania BAC lub używania którejkolwiek z metod jako konkretnego obliczenia.
- Naucz się oceniać swój poziom trzeźwości na podstawie tego, jak się czujesz, ale nie polegaj na tym. Oznaki upośledzenia różnią się w zależności od osoby. Nawet przy poziomie BAC 0,02% możesz doświadczyć pewnej utraty osądu, zmiany nastroju i spadku zdolności do wielozadaniowości.
- Jeśli uważasz, że możesz być zbyt pijany, aby prowadzić, zachowaj ostrożność i nie rób tego.
- Zachowaj wykres BAC na smartfonie lub w portfelu, aby użyć go jako odniesienia.
Część 3 z 3: Praktykowanie odpowiedzialnych nawyków związanych z piciem
Krok 1. Zawsze pij odpowiedzialnie
Naucz się ustalać tempo napojów i pij mądrze; skup się przede wszystkim na cieszeniu się czasem spędzonym w gronie przyjaciół. W ten sposób możesz zapewnić sobie i wszystkim wokół siebie bezpieczeństwo i zdrowie.
- Naprzemiennie używaj napojów alkoholowych i bezalkoholowych. Szklanka wody lub sody i limonki nie otrzeźwi Cię szybciej, ale pomoże utrzymać poziom BAC na rozsądnym poziomie.
- Jedz zanim wypijesz. Nie pij na pusty żołądek, ponieważ nie tylko pozwoli to na szybsze wchłonięcie alkoholu, ale także może spowodować nudności.
- Pozostań nawodniony. Alkohol odwadnia organizm i może powodować uczucie kaca następnego dnia.
Krok 2. Planuj z wyprzedzeniem
Jeśli wybierasz się gdzieś napić, upewnij się, że planujesz bezpieczną drogę do domu. Im bardziej jesteś pod wpływem alkoholu, tym większe prawdopodobieństwo, że podejmiesz złe decyzje.
- Przypisz wyznaczonego kierowcę lub poproś znajomego, aby odebrał Cię o określonej godzinie lub gdy zadzwonisz.
- Skorzystaj z taksówki, Ubera lub Lyfta. Jeśli wiesz, że będziesz zbyt pijany, aby prowadzić, zaplanuj powrót do domu taksówką i zabuduj na nią budżet.
- Umów się na pobyt u przyjaciela.
- Zostaw kluczyki do samochodu w domu lub u zaufanej osoby.
Krok 3. Przygotuj zapasowe plany podróży, jeśli przekroczysz dopuszczalny limit
Jeśli gdzieś jeździsz i za dużo pijesz lub znajdujesz się w niekomfortowej sytuacji, dobrze jest mieć plan awaryjny.
- Poproś znajomego lub członka rodziny, do którego możesz zadzwonić, aby Cię odebrać.
- Trzymaj dodatkową gotówkę przy sobie w innym miejscu niż reszta Twoich pieniędzy. Ta dodatkowa gotówka może zostać wykorzystana na zakup taksówki, jeśli zajdzie taka potrzeba. Oddzielając go, uniemożliwiasz sobie jego wydawanie.
Krok 4. Użyj szacowanego BAC jako przewodnika odniesienia dla upośledzenia
Jazda pod wpływem lub wypadek to okropne, kosztowne doświadczenie. Naucz się czerpać radość z picia mniej, a jednocześnie więcej się spotykać.
- Wykres BAC, kalkulator lub alkomat to dobre narzędzia, które pomogą Ci zachować bezpieczeństwo podczas picia. Jednak niemożliwe jest obliczenie bezwzględnego BAC bez badania krwi. Jeśli czujesz, że grozi Ci nadmierne picie lub niezdolność do prowadzenia samochodu, nie rób tego.
- Naucz się czytać własne etapy nietrzeźwości i poznaj swoje ograniczenia. Nie zawsze łatwo się odciąć. Poproś znajomych, aby uważali na ciebie, pozostawali nawodnieni i powoli.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Pij odpowiedzialnie i przestrzegaj wszystkich lokalnych przepisów dotyczących ograniczeń wiekowych.
- Jeśli jeździsz, zainwestuj w alkomat. Może zaoszczędzić tysiące dolarów na opłatach prawniczych, grzywnach i podwyższonych składkach ubezpieczeniowych. A także ocalić swoje życie lub życie innej osoby.
- Trzymaj w portfelu lub smartfonie wykres stężenia alkoholu we krwi, który możesz sprawdzić jako przewodnik referencyjny. Nie będzie to całkowicie dokładne, ale może się przydać.
- Pamiętaj, że na BAC wpływa ilość alkoholu we krwi, a nie to, jak się czujesz.
- Kalkulatory i wykresy BAC uwzględniają standardowe porcje napojów. Ale nie zakładaj, że to, co pijesz, jest zawsze standardowe. Sprawdź procent alkoholu, gdy jest dostępny lub zapytaj barmana.
- Zawsze zaokrąglaj się, aby być bezpiecznym. Jeśli jesteś blisko dozwolonego limitu, zaokrąglaj w górę.
Ostrzeżenia
- Zachowaj szczególną czujność w okresie świątecznym i przy uroczystych okazjach.
- Jeśli błędnie obliczysz promile, możesz przekroczyć limit jazdy po spożyciu alkoholu. Najlepiej w ogóle nie pić i nie prowadzić samochodu.
