Jak obliczyć poziom cholesterolu LDL: 14 kroków (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak obliczyć poziom cholesterolu LDL: 14 kroków (ze zdjęciami)
Jak obliczyć poziom cholesterolu LDL: 14 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Jak obliczyć poziom cholesterolu LDL: 14 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Jak obliczyć poziom cholesterolu LDL: 14 kroków (ze zdjęciami)
Wideo: JAK OBNIŻYĆ CHOLESTEROL? KONIEC TYCH BREDNI! CHOLESTEROL/NORMY/HDL/LDL ORAZ CZY NAPRAWDĘ JEST ZŁY? 2024, Marsz
Anonim

Cholesterol lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) zazwyczaj stanowi od 60% do 70% całkowitego cholesterolu w organizmie. Jest uważany za najgorszą formę cholesterolu, ponieważ powoduje odkładanie się płytki nazębnej w tętnicach. Pomiar poziomu cholesterolu LDL jest ważny w celu monitorowania stanu zdrowia i ogólnego samopoczucia. Poznanie sposobów obliczania poziomu cholesterolu LDL może pomóc w utrzymaniu zdrowia.

Kroki

Część 1 z 3: Wykonywanie testu cholesterolu na czczo

Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 1
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 1

Krok 1. Powstrzymaj się od alkoholu przez 24 godziny

Część testu na czczo wymaga unikania alkoholu przez co najmniej 24 godziny przed testem. Wszystko, co wkładasz do swojego organizmu, może wpływać na poziom cholesterolu LDL, a skok spowodowany niedawnym spożyciem alkoholu może zaburzyć ogólne wyniki testu LDL.

  • Nie pij alkoholu przez co najmniej 24 godziny przed badaniem.
  • Trzymaj się wody i unikaj soków, napojów gazowanych, mleka, kawy/herbaty i innych napojów (oprócz wody) przez co najmniej 12 godzin przed badaniem.
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 2
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 2

Krok 2. Unikaj jedzenia i picia na 12 godzin przed badaniem

Wszystko, co ostatnio spożywałeś, może mieć wpływ na poziom cholesterolu LDL. Jeśli twój lekarz zaleci test na czczo, będziesz musiał unikać jedzenia lub picia czegokolwiek poza wodą przed testem.

  • Post pomoże Twojemu lekarzowi dokładniej zmierzyć poziom lipidów w Twoim organizmie.
  • Ważne jest, aby bardzo dokładnie przestrzegać zaleceń lekarza, w przeciwnym razie lekarz może zlecić wykonanie testu w późniejszym terminie, po odpowiednim poście.
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 3
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 3

Krok 3. Pozostań nawodniony

Podczas postu ważne jest, aby pozostać odpowiednio nawodnionym. Woda to jedyna rzecz, którą będziesz mógł spożywać na 12 godzin przed badaniem, a jeśli post jest stresujący dla twojego organizmu, najlepiej będzie zrekompensować to większą ilością wody niż normalnie pijesz.

  • Przeciętny mężczyzna musi codziennie pić około 3 litry (13 filiżanek) wody. Przeciętna kobieta potrzebuje 2,2 litra, czyli około 9 filiżanek wody dziennie.
  • Możesz potrzebować więcej wody, w zależności od klimatu, w którym mieszkasz, poziomu wysiłku fizycznego i leków na receptę, które przyjmujesz na co dzień.
  • Najlepszym sposobem na oszacowanie poziomu nawodnienia jest sprawdzenie moczu. Powinieneś oddawać mocz co dwie do czterech godzin jasnym lub przejrzystym strumieniem moczu, jeśli jesteś dobrze nawodniony.
  • Jeśli mocz jest ciemnożółty lub nieczęsty, może być konieczne wypicie większej ilości wody.
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 4
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 4

Krok 4. Odbierz krew

Twój cholesterol jest mierzony przez pobranie próbki krwi. Jest to szybki i stosunkowo bezbolesny zabieg, do którego nie powinieneś robić nic poza postem. Procedura zostanie prawdopodobnie wykonana przez specjalnie przeszkolony personel medyczny zwany flebotomistą.

  • Test najprawdopodobniej zostanie wykonany rano, aby nie trzeba było pościć w ciągu dnia.
  • Flebotomista wbije ci igłę podskórną w ramię i pobierze małą próbkę krwi do fiolki lub strzykawki.
  • Procedura zajmie najwyżej kilka minut. Po tym będziesz mógł wrócić do normalnego jedzenia.
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 5
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 5

Krok 5. Poczekaj na wyniki

Twoje wyniki najprawdopodobniej zostaną przetworzone w ciągu 24 godzin od momentu przybycia próbek do laboratorium. Może to potrwać nieco dłużej, jeśli laboratorium ma kopię zapasową. Gdy twój lekarz otrzyma wyniki i zbada poziom cholesterolu LDL, powinien zadzwonić do ciebie lub poprosić kogoś z jej gabinetu, aby skontaktował się z tobą w sprawie twoich wyników.

  • Test nie mierzy bezpośrednio poziomu cholesterolu LDL. Zamiast tego lekarz dokona przybliżonego obliczenia LDL przy użyciu równania Friedewalda.
  • Równanie Friedewalda oblicza poziom cholesterolu LDL, dzieląc poziom trójglicerydów przez pięć i odejmując go od poziomu cholesterolu całkowitego i HDL (lipoprotein o dużej gęstości).
  • Twoje poziomy trójglicerydów powinny być idealnie poniżej 150. Wszystko powyżej 200 jest uważane za wysokie, a poziomy na poziomie 500 lub wyższym są uważane za bardzo wysokie.
  • Twój poziom cholesterolu LDL powinien wynosić poniżej 100, jeśli chcesz utrzymać go optymalny.
  • Poziomy LDL między 100 a 129 są uważane za bliskie optymalnemu do powyżej optymalnego.
  • Poziomy LDL są uważane za wysokie, jeśli mieszczą się w przedziale od 160 do 189, chociaż wszystko pomiędzy 130 a 159 jest uważane za poziom graniczny.
  • Jeśli twoje poziomy LDL przekraczają 190, twoje poziomy są bardzo wysokie. Twój lekarz może zalecić leki i natychmiastowe zmiany stylu życia.

Część 2 z 3: Wykonywanie bezpośredniego pomiaru LDL

Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 6
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 6

Krok 1. Bądź świadomy kosztów

Bezpośredni test cholesterolu LDL jest znacznie droższy niż test na czczo. Chociaż jest to wygodniejsze dla Ciebie jako pacjenta, może nie być tak skuteczne, jak chcieliby niektórzy lekarze.

  • Bezpośrednie testy LDL są uważane za znacznie dokładniejsze i mają mniejsze prawdopodobieństwo niedokładności (od 3% do 4%) w porównaniu z testem na czczo (11% do 26%).
  • Ze względu na ich precyzję i odpowiednią pracę laboratoryjną, bezpośrednie testy LDL mogą kosztować setki dolarów.
  • Chociaż bezpośrednie testy LDL są bardziej precyzyjne, dostarczają również lekarzom dodatkowych informacji, które zwykle nie są przydatne ani nie mają związku z poziomem cholesterolu. Z tego powodu niektóre polisy ubezpieczeniowe nie pokrywają bezpośrednich kosztów LDL.
  • Skontaktuj się z firmą ubezpieczeniową, aby sprawdzić, czy bezpośrednie testy LDL są objęte Twoją polisą.
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 7
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 7

Krok 2. Zleć wykonanie testu

Test jest szybki i stosunkowo bezbolesny, podobnie jak test na czczo. Flebotomista wbije ci igłę, aby pobrać trochę krwi, a twoje próbki zostaną wysłane do laboratorium w celu przetworzenia.

  • Bezpośredni test LDL zostanie przeprowadzony tak samo jak test na czczo, ale nie jest wymagany wcześniej.
  • Po prostu zjesz/pijesz jak zwykle i pojawisz się o zaplanowanej godzinie na wizytę.
  • Flebotomista pobierze niewielką ilość krwi z twojego ramienia.
  • Test określi poziom cholesterolu LDL w twoim ciele, bez konieczności wyprowadzania tej liczby z jakichkolwiek innych danych.
  • Test powinien zająć kilka minut lub mniej, a potem będziesz mógł wrócić do domu.
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 8
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 8

Krok 3. Uzyskaj wyniki

Wyniki testu powinny zostać odebrane w ciągu około 24 godzin po przybyciu próbek do laboratorium. Może to potrwać nieco dłużej, w zależności od tego, jak zabezpieczone jest laboratorium i kiedy dostarczane są próbki. Jeśli nie otrzymałeś żadnych wiadomości od swojego lekarza i obawiasz się wyników badań, skontaktuj się z gabinetem lekarza pierwszego kontaktu, aby uzyskać informacje na temat próbek krwi.

Podobnie jak w przypadku testu na czczo, twoje bezpośrednie poziomy LDL powinny być w idealnym przypadku poniżej 100

Część 3 z 3: Obniżenie poziomu cholesterolu

Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 9
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 9

Krok 1. Wybierz pokarmy zdrowsze dla twojego serca

Zmiana diety to jeden z najlepszych sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu. To, co jesz i pijesz, ma bezpośredni wpływ na poziom cholesterolu LDL, a także cholesterolu HDL („dobrego” cholesterolu).

  • Wybieraj zdrowe tłuszcze, spożywając chude mięso, niskotłuszczowe produkty mleczne i tłuszcze jednonienasycone (znajdujące się w oliwie z oliwek i oleju rzepakowym).
  • Zmniejsz lub wyeliminuj spożycie czerwonego mięsa.
  • Wyeliminuj tłuszcze trans z diety.
  • Wybieraj pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, ponieważ tłuszcze te pomagają zwiększyć poziom cholesterolu HDL bez zwiększania poziomu cholesterolu LDL. Możesz otrzymać kwasy tłuszczowe omega-3 z łososia, makreli, śledzia, orzechów włoskich, migdałów i siemienia lnianego.
  • Jedz więcej rozpuszczalnego błonnika, takiego jak owies / otręby owsiane, owoce, warzywa, soczewica i fasola. Błonnik rozpuszczalny znajdujący się w tych produktach może w rzeczywistości obniżyć poziom cholesterolu LDL w organizmie.
  • Wykazano, że zwiększenie dziennego spożycia błonnika o dodatkowe 5 do 10 gramów pomaga obniżyć poziom LDL.
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 10
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 10

Krok 2. Znajdź sposoby na więcej ćwiczeń

Ćwiczenia mogą pomóc Ci schudnąć, co z kolei może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL. Zacznij powoli, jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć i pamiętaj, aby być nawodnionym za każdym razem, gdy ćwiczysz.

  • Staraj się wykonywać co najmniej kilka 10-minutowych sesji aktywności fizycznej przez cały dzień. Jeśli możesz ćwiczyć więcej, będzie jeszcze lepiej.
  • Jeździć na rowerze lub spacerować zamiast prowadzić. Możesz to zrobić, aby załatwić sprawy, a nawet dojeżdżać do / z pracy.
  • Spędź część przerwy na lunch każdego dnia, wybierając się na energiczny spacer na zewnątrz.
  • Spróbuj pływać okrążenia. Pływanie to doskonała forma ćwiczeń, która działa na wszystkie grupy mięśniowe i nie powoduje obciążenia kolan jak puszka do biegania.
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 11
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 11

Krok 3. Schudnij

Utrata wagi to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby obniżyć poziom cholesterolu LDL. Zrzucenie kilku kilogramów może również pomóc Ci stać się bardziej aktywnym fizycznie i czuć się zdrowszym.

  • Utrata zaledwie 5 do 10 procent tkanki tłuszczowej może pomóc w znacznym obniżeniu poziomu cholesterolu LDL.
  • Policz kalorie. Możesz to zrobić za pomocą notebooka lub aplikacji na smartfonie.
  • Idź na spacer, aby złagodzić nudę, zamiast podjadać, gdy jesteś w domu.
  • Staraj się schudnąć od jednego do dwóch funtów tygodniowo. Szybsza utrata wagi może być niebezpieczna i może zwiększać ryzyko powrotu do tej wagi w przyszłości.
Oblicz LDL Cholesterol Krok 12
Oblicz LDL Cholesterol Krok 12

Krok 4. Rzuć palenie

Palenie może mieć ogromny wpływ na poziom cholesterolu. Jeśli obecnie palisz, znajdź program, który pomoże Ci rzucić palenie lub porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak możesz dzisiaj zerwać z nałogiem.

  • Palenie podnosi poziom cholesterolu LDL i obniża poziom HDL. Może również zwężać tętnice, zwiększając skutki akumulacji cholesterolu.
  • Trzymaj się z dala od biernego palenia. Nawet jeśli nie palisz, wdychanie dymu innych osób może mieć ten sam negatywny wpływ na poziom cholesterolu LDL.
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 13
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 13

Krok 5. Znajdź sposoby na relaks

Stres może spowodować gwałtowny wzrost poziomu cholesterolu, gdy jesteś pod dużą presją. Z biegiem czasu bardzo stresujący tryb życia może mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne, a także może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego.

  • Spróbuj przeczytać książkę, którą lubisz, spędzać czas z przyjaciółmi lub angażować się w jogę lub medytację.
  • Ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu stresu i obniżeniu poziomu cholesterolu.
  • Słuchanie muzyki może być bardzo relaksujące. Wybierz muzykę, która pomoże Ci się zrelaksować i odstresować.
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 14
Oblicz poziom cholesterolu LDL Krok 14

Krok 6. Rozważ leki

Spróbuj zmienić styl życia i po sześciu miesiącach sprawdź, czy nastąpiła jakaś poprawa. Jeśli nie, konieczne mogą być leki. Niektórzy ludzie są narażeni na ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu w oparciu o rodzinne tendencje, bez względu na to, co robią. Leki te mogą pomóc obniżyć poziom LDL, jednocześnie podnosząc poziom HDL („dobrego” cholesterolu). Typowe klasy leków na cholesterol obejmują:

  • Statyny – ta klasa leków obniża poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów, jednocześnie zwiększając poziom HDL. Popularne statyny to Altoprev (lowastatyna), Crestor (rosuwastatyna), Lescol (fluwastatyna) i Lipitor (atorwastatyna).
  • Żywice wiążące kwasy żółciowe - ta klasa leków obniża poziom LDL. Powszechne żywice wiążące kwasy żółciowe obejmują Colestid (kolestypol), Prevalite (cholestyramina) i Welchol (kolesewelam).
  • Inhibitory wchłaniania cholesterolu – leki te obniżają poziom LDL, nieznacznie obniżają poziom trójglicerydów i nieznacznie zwiększają poziom HDL. Najczęstszym inhibitorem wchłaniania cholesterolu jest Zetia (ezetymib).
  • Połączenie inhibitora wchłaniania cholesterolu i statyny – te leki obniżają poziom LDL i trójglicerydów, jednocześnie zwiększając poziom HDL. Vytorin (ezetymib-simwastatyna) jest najczęstszą postacią tego leku.
  • Fibraty - ten lek obniża zarówno poziom LDL, jak i trójglicerydów, jednocześnie zwiększając poziom HDL. Typowe fibraty to Antara, Tricor (fenofibrat) i Lopid (gemfibrozil).
  • Niacyny – najczęstsze niacyny to Niaspan i Niacor.
  • Połączenie statyny i niacyny - najczęstszą formą tych leków łączonych jest Advicor (niacyna-lowastatyna).

Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube

Porady

  • Poziom cholesterolu LDL powinien być utrzymywany na niskim poziomie, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca, tworzenia się płytki nazębnej, zawału serca i udaru mózgu.
  • Cholesterol HDL jest zdrowy i niezbędny dla zdrowia Twojego serca. Na tę liczbę wpływa spożywanie zdrowych rodzajów tłuszczu i ćwiczenia.
  • Możesz obniżyć poziom cholesterolu LDL, spożywając duże ilości błonnika z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych oraz unikając tłuszczów nasyconych znajdujących się w tłustym mięsie i produktach mlecznych, takich jak śmietana, ser, masło, czerwone mięso, wieprzowina, bekon i smalec.
  • Za wszelką cenę należy unikać tłuszczów trans. Podnoszą poziom złego cholesterolu LDL i obniżają zdrowy poziom HDL.
  • Regularnie konsultuj się z lekarzem, aby utrzymać poziom cholesterolu i poproś swojego lekarza o opracowanie planu obniżenia poziomu cholesterolu LDL do poziomu, który będzie łatwiejszy do opanowania.

Zalecana: