Aborcja jest powszechną procedurą medyczną, którą ludzie mogą przejść w pewnym momencie swojego życia. Dla niektórych temat jest skrajnym tabu, otoczony wstydem religijnym, uciskiem politycznym i innymi naciskami społecznymi. Ta niefortunna sytuacja sprawia, że ludzie czują się osamotnieni i przestraszeni, gdy rozważają, w trakcie i po procesie aborcji – właśnie wtedy, gdy najbardziej potrzebują wsparcia. i duchowo.
Kroki
Metoda 1 z 4: Pierwsze kroki
Krok 1. Wiedz, że nie jesteś sam
Według Instytutu Alana Guttmachera, 2003 (via Exhale), 1/3 Amerykanek dokona aborcji w wieku 45 lat, a na całym świecie średnia życia wynosi około jednej aborcji na kobietę.
Krok 2. Uznaj, że aborcja oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi
Niektórzy ludzie odczuwają później szereg silnych emocji. Inni nie czują zbyt wiele lub po prostu odczuwają ulgę. Daj sobie czas na przetworzenie wszelkich emocji i nie czuj, że coś jest z tobą „nie tak”, jeśli nie ma zbyt wiele do przetworzenia.
- Ten artykuł zawiera porady dla osób, które mają problemy. Jeśli czujesz się dobrze, to wiele z tego nie będzie Cię dotyczyć. Nie oznacza to, że jesteś „nienormalna”, tylko że każdy inaczej doświadcza aborcji.
- Jeśli naprawdę walczysz, warto wziąć tydzień wolnego od pracy lub szkoły, aby skupić się na własnym zdrowiu.
Krok 3. Dowiedz się, co jest normalne po aborcji
Aborcje powodują krótkotrwałe skutki uboczne, które z czasem zanikają. Zwykle są bardziej intensywne, jeśli aborcja odbywa się w drugim lub trzecim trymestrze. Skutki uboczne zwykle nasilają się po pierwszych 3-5 dniach, a następnie ulegają poprawie. Po aborcji normalnym zjawiskiem jest:
- 3-6 tygodni krwawienia lub plamienia (chociaż niektórzy ludzie wcale nie krwawią)
- Przechodzenie małych lub średnich skrzepów krwi
- Bolesne skurcze, typowe lub nieco silniejsze niż podczas miesiączki
- Czułe, spuchnięte piersi
- Zmęczenie
Krok 4. Dowiedz się, co nie jest normalne po aborcji
Uczucie zmęczenia, ciasnoty i dyskomfortu jest normalne. Poważny ból lub choroba nie jest. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:
- Zawroty głowy lub omdlenia
- Nudności, wymioty lub biegunka trwające dłużej niż jeden dzień
- Moczenie przez 2 lub więcej podpasek maxi w ciągu godziny przez 2 godziny z rzędu
- Podanie więcej niż 1 skrzepu większego niż piłka golfowa
- Objawy reakcji alergicznej (takie jak trudności z oddychaniem)
- Gorączka przez kilka godzin
- Dreszcze
- Poważne skurcze, które nie ustępują pomimo poduszek grzewczych i leków dostępnych bez recepty
- Dziwny zapach wydobywający się z pochwy
- Zajście w ciążę po 2 tygodniach
- Myśli o samookaleczeniu lub samobójstwie
Metoda 2 z 4: Uzdrawianie ciała
Krok 1. Poświęć trochę czasu na odpoczynek
Przez kilka pierwszych dni po zabiegu możesz czuć się zmęczony lub wyczerpany. Poświęć czas na relaks i idź wcześnie spać, jeśli potrzebujesz dodatkowego snu.
Wiele osób może wrócić do regularnych zajęć dzień po aborcji. Jeśli jednak nie czujesz się na siłach, weź dzień lub dwa wolne
Krok 2. Unikaj umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń przez tydzień po aborcji
Spacery, delikatna joga lub pilates mogą pomóc, gdy tylko poczujesz, że masz na to energię. Unikaj robienia inwersji w jodze lub czegokolwiek, co wydaje się być obciążeniem.
Przez kilka pierwszych dni po aborcji możesz czuć się zmęczona lub wyczerpana. Spokojnie
Krok 3. Unikaj pewnych czynności przez jakiś czas, aby zmniejszyć ryzyko infekcji
Po aborcji zamknięcie szyjki macicy zajmie trochę czasu, co oznacza, że istnieje zwiększone ryzyko infekcji, głównie przez pierwszy tydzień lub dwa. Aby zmniejszyć ryzyko infekcji:
- Unikaj seksu penetrującego lub wkładania rzeczy do pochwy przez 1-2 tygodnie.
- Nie pływaj przez 1-2 tygodnie.
- Użyj podpasek higienicznych (nie tamponów) podczas następnej miesiączki.
- Pomiń bomby do kąpieli, perfumy, olejki i inne dodatki do kąpieli.
- Nie podmywaj się przez 1-2 tygodnie (najlepiej nigdy).
Krok 4. Poradź sobie z nudnościami
Jeśli masz nudności, Twój lekarz może przepisać leki przeciw nudnościom. Może się okazać, że słone krakersy, suche tosty, piwo imbirowe lub herbata imbirowa mogą złagodzić nudności. Jedz małe, częste, świeże posiłki i unikaj nadmiernie tłustych lub słodkich potraw.
Krok 5. Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe na skurcze
Po zabiegu prawdopodobnie poczujesz skurcze, podobne do tych, których doświadczasz podczas miesiączki. Potraktuj je paracetamolem (jak Tylenol) lub ibuprofenem (jak Advil lub Motrin). Możesz również użyć poduszek grzewczych, termoforów lub masażu, aby zmniejszyć stres.
Jeśli ból jest nie do zniesienia lub nie ustępuje po kilku dniach, wezwij lekarza
Krok 6. Uzupełnij poziom żelaza
Jeśli tracisz dużo krwi lub masz anemię, musisz odbudować swoją krew. Przyjmuj suplementy żelaza z posiłkami, a zwłaszcza z czymś bogatym w witaminę C, takim jak sok pomarańczowy lub pomidory. Teraz nie czas na śmieciowe jedzenie czy skąpienie posiłków. Potrzebujesz swojej siły. Zobacz, jak przestrzegać wymagań żywieniowych w przypadku anemii. Aby uzyskać więcej żelaza, zjedz:
- Mięso
- Jajka
- Suszone morele i figi
- Liściaste zielenie
- Fasola (zwłaszcza czarna fasola)
- soczewica
- Buraki
- Jajka
Krok 7. Rozpieszczaj się trochę
Przeszłaś przez trudną próbę, a teraz nadszedł czas, aby odpocząć i pomóc sobie poczuć się lepiej. Jeśli czujesz się zestresowany, zadaj sobie pytanie „Co pomogłoby mi poczuć się teraz lepiej?” Postaraj się przez jakiś czas wykonywać relaksujące czynności. Spróbuj użyć:
- Kwiaty
- Poduszka grzewcza lub termofor
- Świece lub naturalne światło
- Aromaterapia
- Ulubiona muzyka
- Śmieszne filmy ze zwierzętami
- Przytulanie się ze zwierzakiem lub ukochaną osobą
- Cokolwiek pomoże Ci się zrelaksować i poczuć się dobrze
Krok 8. Spróbuj masażu
Masaż może złagodzić skurcze i stres. Poproś ukochaną osobę lub masażystę o masowanie pleców, brzucha, stóp lub całego ciała. Możesz też spróbować zrobić to sam, jeśli uda ci się dotrzeć do pożądanego miejsca.
- Aby złagodzić skurcze, masuj ciasny obszar lub dolną część pleców.
- Jeśli wstydzisz się poprosić o masaż, zaproponuj na zmianę masowania się nawzajem.
Metoda 3 z 4: Uzdrawianie emocji
Podczas gdy większość ludzi odczuwa ulgę po aborcji, niektórzy mogą odczuwać smutek lub żal. Oto kilka sposobów, aby sobie pomóc, jeśli zmagasz się z problemami.
Krok 1. Rozpoznaj możliwość załamania hormonalnego
Po aborcji niektóre osoby doświadczają zmiany hormonalnej, która powoduje objawy podobne do depresji poporodowej. Rozpoznaj, że te straszne uczucia są tymczasowe i nie są twoją winą. Jeśli tak się stanie, spędź dużo czasu ze swoimi bliskimi, przytul się i porozmawiaj z lekarzem, jeśli się martwisz.
Jeśli objawy nie ustępują po dniu lub dwóch, są nie do zniesienia lub jeśli myślisz o zranieniu się, skontaktuj się z lekarzem
Krok 2. Zafunduj sobie zabawne filmy, książki i inne formy rozrywki podczas odpoczynku, jeśli lubisz tego typu rzeczy
Daj sobie czas na śmiech i poczucie swobody. Wydaje się, że rzeczy są zabawne i zachowują się „normalnie”. Po potencjalnie trudnej decyzji i gehennie powrót do normalnych czynności może być pocieszający.
Krok 3. Daj sobie czas na przepracowanie trudnych emocji
Nie chcesz być tak zajęty, że nie uda ci się w pełni przetworzyć, a tym samym uzdrowić z tego doświadczenia. Poświęć trochę czasu, aby być z samym sobą, znaczącym innym, przyjacielem lub wspierającym mentorem.
Krok 4. Przetwórz wszelkie trudne emocje, których możesz doświadczać
Niektórzy ludzie mogą odczuwać smutek, stratę, dezorientację lub obwinianie się. Nie oceniaj swoich uczuć. Pozwól im przejść przez ciebie.
Powrót do zdrowia po aborcji jest szczególnie trudny, jeśli byłeś potencjalnym rodzicem, którego dziecko nie mogło przeżyć. Pochowanie dziecka, którego nigdy nie poznałeś, to straszne doświadczenie. Spodziewaj się, że powrót do zdrowia zajmie trochę czasu i pamiętaj, że nic z tego nie jest twoją winą
Krok 5. Wyraź swoje uczucia poprzez sztukę
Wypróbuj dziennikarstwo, rysowanie, malowanie, kolażowanie, pisanie piosenek lub inną formę kreatywnej ekspresji, która do Ciebie przemawia.
Krok 6. Medytuj lub módl się
Przepracuj swoje uczucia.
Jeśli czujesz się skonfliktowany z powodu aborcji, spróbuj wyrazić swoje uczucia w związku z tym. Napisz list, namaluj obraz, stwórz muzykę lub zrób coś innego, aby wyrazić swoje uczucia dotyczące płodu. Powiedz płodowi, jak się czujesz, na przykład „Mam nadzieję, że twój duch znajdzie lepszy dom” lub „Szkoda, że nie mogłem być twoim rodzicem, ale nie byłem gotowy, by wychowywać cię tak, jak na to zasługujesz”
Krok 7. Szukaj wskazówek
Jeśli czujesz się tak poruszony, szukaj przewodnictwa mentorów, doradców lub duchowych doradców, z którymi czujesz się komfortowo w ramach swojej własnej tradycji duchowej lub religijnej, lub którzy nie są sekciarski. Uważaj, aby wybierać osoby, które mogą cię traktować ze współczuciem, a nie osądem. I pamiętaj, że ostatecznie jesteś swoim najlepszym przewodnikiem.
Krok 8. Zdobądź lekcje
Bądź otwarty na przyjęcie przekazu doświadczenia jako całości. Co może ci pokazać to doświadczenie tymczasowej, niespodziewanej ciąży? Jakie lekcje życia przyniosło to tobie lub w twoim związku? Jakie części siebie znasz teraz lepiej? Do czego teraz czujesz inspirację do zrobienia ze swoim życiem, czego nie robiłeś wcześniej?
Krok 9. Przekaż swoje uczucia
Możesz teraz zastanowić się nad powodami, dla których nie wybrałeś rodzicielstwa. Jakie masz cele, których nie mógłbyś zrealizować, gdybyś musiał teraz wychowywać dziecko? Zastanów się, które z tych celów mają dla Ciebie największe znaczenie. To są dobre pytania, które można zadać w dowolnym momencie. Powitaj ich i bądź cierpliwy w odpowiedziach. Każdego dnia poświęć trochę czasu na medytację, modlitwę, śpiewanie, prowadzenie dziennika, czytanie poradników, szukanie rady lub robienie czegokolwiek, co pomoże ci odkryć twoją wewnętrzną prawdę.
Jaki jest twój cel w życiu? Jak możesz przyczynić się do rozwoju społeczeństwa? Pracuj nad tymi celami
Krok 10. Wybacz sobie wszelkie błędy, które popełniłeś
Podczas gdy niektórzy ludzie dokonują aborcji z powodu okoliczności, które nie były ich winą (takich jak wiktymizacja napaści na tle seksualnym), inni uważają, że podjęli złe decyzje. Jeśli dokonałeś wyborów, których żałujesz, pracuj nad przetwarzaniem swoich uczuć i naucz się wybaczać sobie.
- Dobrzy ludzie czasami dokonują złych wyborów. Jeśli dokonałeś kilku złych wyborów, nie czyni cię to złą osobą.
- Powiedz sobie: „Zrobiłem wszystko, co mogłem w trudnej sytuacji. Nie mogę cofnąć przeszłości, ale mogę się z niej uczyć”.
- Jeśli czujesz, że zrobiłeś coś złego, dokonując aborcji, napisz listę dobrych rzeczy, które możesz zrobić: wolontariat, pomoc członkom rodziny, redagowanie artykułów wiki na temat, który znasz, i tak dalej.
- Zaangażuj się w wyciąganie wniosków z tego, co się wydarzyło, i wykorzystuj te informacje do podejmowania bardziej przemyślanych decyzji w przyszłości.
Metoda 4 z 4: Dotarcie do celu
Krok 1. Trzymaj się z dala od ludzi, którzy by Cię osądzali lub obwiniali
Podczas gdy wiele osób może empatycznie reagować na twoją trudną sytuację, inni mogą cię wyzywać lub źle cię traktować, ponieważ nie zgadzają się z tym, jak sobie z tym poradziłeś. To ci nie pomoże. Twoje potrzeby są teraz najważniejsze, więc skup się na dbaniu o siebie, nawet jeśli oznacza to, że przez jakiś czas nie rozmawiasz z kimś, kto jest ci bliski.
- Nie musisz komuś mówić, jeśli uważasz, że źle by zareagował. Chodzi o to, co ci się przydarzyło i nie masz obowiązku nikomu o tym mówić, jeśli nie chcesz.
- Jeśli ktoś źle zareaguje, nie kłóć się. Powiedz „przepraszam, że tak się czujesz” i zakończ rozmowę. Nie musisz uzasadniać przed nimi swojej decyzji, a wdawanie się w gorącą kłótnię nikomu nie pomaga.
- W razie potrzeby zabierz komuś trochę miejsca.
Krok 2. Rozważ powierzenie się komuś, komu możesz zaufać
Kogo znasz, kto jest współczujący i słuchałby bez osądu? Zastanów się, w pobliżu których z Twoich przyjaciół, członków rodziny, mentorów i innych sojuszników czujesz się najbezpieczniej. Powinni być dobrymi słuchaczami, zdolnymi do wyrażania współczucia i popierać wybór. Być może znasz innych, którzy przeszli aborcję lub wspierają bliskich, którzy to zrobili. Jeśli uważasz, że nie możesz zaufać komukolwiek z twojego bliskiego kręgu w tej sprawie, istnieją inne źródła, takie jak Exhale, linia konsultacyjna ds. poradnictwa poaborcyjnego.
Porozmawiaj ze swoim partnerem, jeśli go masz. Jeśli potrzebujesz, aby po prostu słuchali i potwierdzali twoje uczucia, zapytaj. Pomocne może być zapytanie o ich odczucia w tej sprawie. Twój partner również może odczuwać różne emocje (od silnych emocji po nic szczególnego) i może, ale nie musi, przetworzyć je
Krok 3. Rozmawiaj
Możesz nawet spróbować porozmawiać z magnetofonem (magnetofon, program komputerowy… obecnie są na to nawet aplikacje na iPhone’a), jeśli chcesz tylko coś z siebie wyrzucić.
Krok 4. Sięgnij
Zapytaj o to, czego potrzebujesz od swojego partnera lub osoby wspierającej.
Powiedz ludziom, jak mogą Cię wesprzeć. Jeśli martwią się o ciebie, poczują się lepiej, jeśli mogą ci pomóc. Chcesz poduszkę grzewczą, maseczkę na plecy, po prostu kogoś, kto spędzi z tobą czas? Zapytać się. Oboje możecie poczuć się lepiej
Krok 5. Zadzwoń na infolinię, jeśli nie wiesz, do kogo jeszcze się zwrócić
Jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając z kimkolwiek w swoim życiu, jeśli Twoi bliscy nie są odpowiednio przygotowani, aby Ci pomóc lub jeśli walczysz późno w nocy, kiedy Twoi bliscy śpią, spróbuj skontaktować się z infolinią. Możesz zadzwonić…
- Wydychać
- Wszystkie opcje
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Jeśli jesteś w związku z kimś, kto niedawno dokonał aborcji, będziesz chciał zrobić wszystko, aby wesprzeć swoją dziewczynę po aborcji.
- Dowiedz się o środkach antykoncepcyjnych i dowiedz się, jak je zdobyć, jeśli chcesz pomóc upewnić się, że w przyszłości nie będziesz potrzebować kolejnej aborcji.
- Poszukaj organizacji pro-choice, aby uzyskać informacje na temat aborcji, ponieważ są one bardziej skłonne do szczerego podejścia do procedury.
Ostrzeżenia
- Niektóre osoby po aborcji odczuwają poczucie winy i niską samoocenę. Ważne jest, aby uznać te uczucia i zachować je ze współczuciem. Unikaj osób i organizacji, które żerują na tych negatywnych uczuciach i wzmacniaj je, ponieważ spowalniają one tylko proces leczenia. W tej chwili potrzebujesz tylko pozytywnych, współczujących wpływów. W razie potrzeby zachowaj swoje granice.
- Jeśli później odczuwasz nietypowy ból lub objawy, skonsultuj się z lekarzem.
- Przyjmuj wszystkie antybiotyki zgodnie z zaleceniami nawet jeśli poczujesz się lepiej. Zatrzymanie się w połowie może prowadzić do oporności na antybiotyki w przyszłości.
