Oczyszczanie emocjonalne to praktyka uświadamiania naszych mentalnych i emocjonalnych przymusów i reakcji w celu ich „uzdrowienia” lub zintegrowania. Końcowym stanem wykonywania tej pracy jest Pełnia, która w rzeczywistości jest krokiem poza oświecenie. To powiedziawszy, skuteczność Oczyszczania Emocjonalnego nie była rygorystycznie testowana; postępuj ostrożnie, jeśli zdecydujesz się wypróbować tę terapię.
Kroki
Część 1 z 2: Radzenie sobie z wyzwalaczami
Krok 1. Zidentyfikuj swoje wyzwalacze
Aby zaangażować się w Oczyszczanie Emocjonalne, musisz wiedzieć, jakie emocjonalne doświadczenie lub epizod próbujesz oczyścić. Wyzwalaczem jest wszystko, co wywołuje negatywną reakcję emocjonalną.
- Zastanów się nad rzeczami, które ostatnio wzbudziły w tobie negatywne emocje. Czy była to walka z ukochaną osobą? Utknąłeś w korku? To są przykłady wyzwalaczy.
- Staraj się pamiętać o wyzwalaczach, o których możesz nie myśleć normalnie. Na przykład, może na zewnątrz jest naprawdę gorąco i to cię denerwuje, a może uderzyłeś się w palec i ból cię rozzłościł, ale przypisałeś to czemuś innemu, na przykład swojemu partnerowi.
Krok 2. Przyjmij negatywne odczucia swojego ciała
Przestań opierać się negatywnym uczuciom w swoim ciele, a zamiast tego zwiększ świadomość wszystkich aspektów swojego ciała i pozwól mu informować cię o tym, jak myślisz i czujesz o rzeczach na świecie iw umyśle.
Aby objąć negatywne doznania swojego ciała, nie próbuj unikać ani odwracać uwagi od negatywnych uczuć. Zamiast tego zaakceptuj, że czasami będziesz odczuwać negatywne emocje, zdając sobie sprawę, że są one normalne i zastanów się, jak sprawiają one, że twoje ciało się czuje
Krok 3. Zrelaksuj się
Weź głęboki wdech i wydech, aby się uspokoić i wprowadzić się w stan głębokiego relaksu.
Krok 4. Przestań opierać się emocjom
Zamiast tego daj im świadomość i pozwól im. Unikamy odczuwania naszych emocji, projektując je i tłumiąc. To musi się skończyć, aby rzeczywiście je wyczyścić.
Krok 5. Przyjmij negatywne myśli
Zamiast próbować odciąć się od negatywnych myśli, obserwuj je i kwestionuj.
- Kiedy obserwujesz i kwestionujesz swoje myśli i uczucia, weź za nie odpowiedzialność, mówiąc sobie, że są twoje i tylko twoje.
- Kwestionuj swoje emocje, pytając, dlaczego myślisz, że ich doświadczasz, zadaj sobie pytanie, czy jesteś pewien, że przyczyną jest to, o czym myślisz. Na przykład, może jesteś zły z powodu czegoś, co powiedział ci twój partner, a może na zewnątrz jest naprawdę gorąco i jesteś zirytowany, a może kombinacja obu.
Krok 6. Podążaj za swoimi odczuciami do ich korzeni
Kiedy przyjmujesz doznania, uczucia, myśli i przekonania, które masz, podążaj za nimi do ich początków w dzieciństwie.
Pomyśl o tym, jak twoje myśli i uczucia mogły być spowodowane wczesnymi doświadczeniami z dzieciństwa. Stworzy to stan, w którym pierwotny traumatyczny lub przytłaczający incydent, który pierwotnie kształtował, zacznie naturalnie „leczyć” lub rozwiązywać
Krok 7. Bądź świadkiem swoich odczuć u ich korzeni
Pozwól, aby to wszystko zmiękło i wpłynęło do, wokół i z przestrzeni twojego ciała, jednocześnie trzymając swoje ja z wczesnego dzieciństwa w pielęgnującym uścisku.
Spójrz przez starożytną technikę trzeciego oka, kontaktując się z uzdrawiającymi energiami ying i yang wszechświata
Część 2 z 2: Angażowanie się w emocjonalne oczyszczanie
Krok 1. Uwolnij swoje emocje
Po zidentyfikowaniu wyzwalacza i objęciu go, nadszedł czas, aby go uwolnić. Wyrażaj swoje uczucia w sposób, który nie krzywdzi innych. Krzycz w poduszkę, jeśli na przykład jesteś zdenerwowany lub idź pobiegać, aby się ochłodzić, wypuszczając emocje.
- Ważne jest, aby uwolnić emocje zarówno werbalnie, jak i fizycznie, aby wyprowadzić energię z ciała fizycznego i emocjonalnego.
- Werbalne wyrażanie emocji wiąże się z mówieniem o tym, co cię zdenerwowało. Fizyczne uwalnianie emocji polega na wyrażaniu uczuć poprzez ciało, na przykład poprzez naprawdę mocne zaciśnięcie pięści przez kilka sekund, gdy jesteś zły.
Krok 2. Cofnij się i obserwuj
Obserwuj sytuację tak, jakbyś nie był jej częścią. Wyobraź sobie, że unosisz się nad zdarzeniem wyzwalającym. Spróbuj uczciwie rozważyć scenariusz, uwalniając się od uprzedzeń. Będąc obserwatorem zewnętrznym, masz większe szanse na osiągnięcie tego sukcesu.
Krok 3. Zaangażuj wyzwalacz
Jeśli twoim wyzwalaczem jest inna osoba, na przykład, jeśli twój partner cię zdenerwował, porozmawiaj z nim otwarcie o tym. Szczerze podziel się swoimi uczuciami z tą osobą i poproś, aby zrobiła to samo z tobą.
Krok 4. Znajdź lustro
Szukaj siebie w drugiej osobie, gdy przekazujesz jej swoje emocje. Pozwoli ci to wczuć się w drugą osobę, a także pomoże ci być szczerym wobec siebie.
Wyobraź sobie, że ta druga osoba jest dosłownie emocjonalnym lustrem, które odzwierciedla to, co czujesz, ale poprzez światło jego prawdziwego ja
Krok 5. Wyczyść lustro
Weź odpowiedzialność za siebie i uwolnij od winy drugą osobę, która wywołała twój gniew. Możesz wziąć odpowiedzialność za swoje czyny, uważnie przemyślejąc swoją rolę w pojawianiu się negatywnych uczuć. Może powiedziałeś coś, co doprowadziło go do zemsty własnymi ostrymi słowami; zamiast myśleć tylko o tym, co powiedział, pomyśl o tym, jak przyczyniłeś się do kłótni.
Kiedy bierzesz odpowiedzialność za swoje czyny, uwolnij także drugą osobę. Pomyśl o nim jako o nauczycielu, który podzielił się z Tobą lekcją o emocjach io tym, jak czasami ludzie wywołują w nas negatywne emocje
Krok 6. Przeproś za ból, który spowodowałeś
Jeśli spowodowałeś ból drugiej osoby w swoich kontaktach z nim, weź za to odpowiedzialność i przeproś go.
- Okaż szczere przeprosiny, zastanawiając się, w jaki sposób twoje działania mogły wywołać u niego emocjonalny ból i jak nie chciałbyś, aby to się ci przytrafiło. W ten sposób możesz poczuć jego ból.
- Oto przykład, jak szczerze przeprosić: „Naprawdę przepraszam za ból, który ci zadałem; po zastanowieniu się zdaję sobie sprawę, że częściowo jestem winien temu, że nasza argumentacja wymknęła się spod kontroli. wybacz mi i że możemy to zostawić za sobą."
Porady
- Jeśli chcesz zaangażować się w oczyszczanie emocji, możesz skorzystać z poszukiwania specjalisty, który może tego nauczyć.
- Oczyszczanie emocjonalne korzysta z astrologii, systemu wróżbiarstwa, który tworzy przewidywania, które nie mają poparcia naukowego.
Ostrzeżenia
- Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zaburzenie zdrowia psychicznego, zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem lub doradcą, zanim zaczniesz stosować nową technikę terapii.
- Uważaj na podejścia do zdrowia psychicznego, które są związane z praktykami, takimi jak astrologia, które nie mają wsparcia empirycznego.
