Nie można go zobaczyć, usłyszeć, posmakować ani powąchać, ale na pewno wiesz, kiedy jest uszkodzony i zniknął. Zaufanie to słowo nadane uczuciu, które z jednej strony jest tak kruche, az drugiej jest głęboko stabilne. Relacje między ludźmi, firmami i krajami są budowane na silnej wierze w wiarygodność, prawdę i siłę zaangażowanych osób. Jeszcze jeden zły ruch i szkoda jest. Prawdziwe praktyczne strategie mogą pomóc Tobie lub komuś, na kim Ci zależy, powrócić do godnego zaufania statusu.
Kroki
Część 1 z 3: Otwarcie się na zmiany
Krok 1. Podejdź ostrożnie
To, że chcesz odbudować zaufanie u kogoś, nie oznacza, że chce w nim uczestniczyć. Musisz szanować granice osoby. Niekoniecznie oznacza to, że nigdy nie będziesz miał takiej szansy, po prostu nie w chwili obecnej. Przetestuj wody przed rozpoczęciem jakiegokolwiek procesu, w który zaangażowana jest inna osoba. Potrzeba dwóch chętnych uczestników.
- Możesz powiedzieć: „Wiem, że trudno o tym rozmawiać, ale naprawdę chciałbym zapytać, czy zechciałbyś pozwolić mi odzyskać twoje zaufanie. Rozumiem, czy jest za wcześnie, czy nigdy nie chcesz, aby to się stało. Chcę po prostu wiedzieć."
- Przygotuj się na „tak” i „nie”, ponieważ może to pójść w obie strony.
Krok 2. Bądź otwarty
Wiele osób reaguje na naruszenie zaufania emocjonalnie zamykając się i stawiając czujność. Jeśli to ty próbujesz zdobyć zaufanie, musisz być otwarty na towarzyszące temu emocje. Nie będzie to łatwe, ale jest niezbędne. Bycie bezbronnym może być niewygodne, ale pozostawanie otwartym na wszystkie emocje pogłębi twoją zdolność radzenia sobie z życiem.
- Możesz jej powiedzieć: „Wszystko, o co cię proszę, to otwarcie na ten pomysł. Nie oczekuję, że twoje serce będzie otwarte i gotowe, by zająć się mną w tej chwili. Potrzebuję tylko wyjaśnienia, że możesz rozważyć otwarcie.
- Jeśli mówi, że jest otwarta na ten pomysł, podziękuj jej za umożliwienie ci poprawy sytuacji.
Krok 3. Zacznij od przeprosin
Jeśli chodzi o przeprosiny, liczy się czas i ton. Przeprosiny nie mogą pojawić się zbyt szybko po incydencie ani zbyt późno. Może nie być gotowa, by usłyszeć, jak mówisz „przepraszam”, ponieważ może uznać to za nieszczere i zaprojektowane tak, aby szybko zamiatać twoje działania pod dywan. Oceniając, czy jest gotowa to usłyszeć. Jeśli czekasz zbyt długo, możesz wyczuć dodatkową wrogość lub być może dużo ciszy. Nie chcesz być postrzegany jako nieprzepraszający, a zapominanie lub unikanie przeprosin nigdy nie zapewni ci punktów.
- To ty musisz zasłużyć na jej zaufanie, a nie na odwrót. Masz rację. To nie jest równe pole gry, ale możesz odzyskać równowagę dzięki wysiłkowi i czasowi.
- Odłóż swoje ego na bok i pracuj ciężej niż kiedykolwiek. Warto naprawić szkody w relacji z przyjacielem, ukochaną osobą lub współpracownikiem.
- Jeśli piszesz lub wysyłasz e-mail z przeprosinami, pamiętaj, że Twój ton może wydawać się jednowymiarowy. Użyj dodatkowych słów otaczających „przepraszam”, na przykład „Chciałbym, żebyś usłyszał, jak mój głos mówi ci, że przepraszam. Można by usłyszeć, że jestem tak smutny i zdenerwowany, że spowodowałem, że sprawy potoczyły się tak, jak oni. Wiem, że przepraszam nie wystarczy, ale proszę wiedz, że naprawdę jest mi przykro. Naprawdę chciałbym wiedzieć, czy przyjmiesz moje przeprosiny. Oczekiwanie na odpowiedź będzie trudne, ale gdy już ją otrzymasz, będziesz wiedział, co dalej.
Krok 4. Wybacz
Proces przebaczenia musi przebiegać przez obie strony. Będziesz musiał wybaczyć sobie wszelkie wykroczenia, co pozwoli ci uwolnić się od wszelkiej nienawiści do samego siebie lub wstydu. Osoba, która odczuła ciężar zdrady, będzie miała trudności z wybaczeniem osobie, która wyrządziła jej krzywdę. Skoncentruj się na przekonaniu, że przebaczenie jest możliwe i jest niezbędne do odzyskania zaufania.
- Pozwolenie sobie na wybaczenie komuś może nie nastąpić bez poważnej walki.
- Wybaczenie sobie lub komuś innemu pozwoli zniknąć urazy. Jak kiedyś powiedziano: „Uraza jest jak picie trucizny w oczekiwaniu na śmierć drugiej osoby”. Szkodzi twojemu ciału i duszy, im dłużej się go trzymasz.
- Nie oczekuj, że ktoś „zapomnie” o tym, co się wydarzyło, nawet jeśli powiedzenie brzmi: „Przebacz i zapomnij”. Każdy musi pamiętać, co się dzieje, aby uniknąć popełniania tych samych błędów.
Krok 5. Oczyść powietrze
Kiedy dwie osoby lub imprezy są ze sobą skłócone, wokół związku utworzyło się dużo lodu i należy je przełamać. Wspólnie wszyscy zaangażowani muszą uwolnić się od wahania w podejściu do konfliktu. Jest to uczucie: „Ok, teraz, gdy wszyscy jesteśmy tutaj z właściwego powodu, wypracujmy to”. To uczucie ulgi jest jak wydech, który pozwala każdemu wziąć kolejny oddech i ruszyć do przodu.
Krok 6. Bądź pewny
Nie ma powodu, aby próbować odzyskać szacunek, jeśli nie masz pewności, czy wszyscy są zaangażowani. Jesteś poważny czy nie? Czy po prostu boisz się stracić relację z tą osobą, ponieważ postrzegasz ją jako własność? Boisz się przegrać i chcesz wygrać? Albo gorzej, czy jesteś uzależniony od wątpliwych zachowań, takich jak niewierność, kradzież lub zjedzenie czyjegoś lunchu z firmowej lodówki?
- Zadaj sobie pytanie, czy jesteś gotowy na podróż.
- Jeśli próbujesz odzyskać czyjeś zaufanie, zapytaj ją: „Czy oboje zgadzamy się pracować nad odbudową zaufania, które zniszczyłem?” W jakiś sposób, wypowiadając to na głos, oboje docieracie do miejsca, które wydaje się być nowym początkiem.
Krok 7. Wiedz, kiedy zostawić to w spokoju
Musisz umieć czytać znaki. Jeśli uważasz, że wykonałeś należytą staranność, a osoba nie współpracuje, być może nadszedł czas, aby przejść dalej.
Możesz czuć się bardzo zdesperowany, a nawet błagać tę osobę. Jeśli czujesz, że uderzasz głową o ścianę, zwykle jest to znak, że musi nastąpić zmiana. Cofnij się i obserwuj sytuację. Może już czas odejść, więc idź
Część 2 z 3: Odbudowa solidnego fundamentu
Krok 1. Zademonstruj zachowania godne zaufania
Istnieją pewne kluczowe cechy, które są budulcem zaufania: rzetelność, prawda, praktyki etyczne, szczerość, dotrzymywanie obietnic, przejrzystość zachowań i działanie na rzecz interesów drugiej osoby. Twórz wszystkie swoje interakcje z myślą o nich. Rób miłe rzeczy, które pokazują, że Ci zależy. Jesteś obserwowany. Bądź więc świadomy w swoich działaniach i wskaż, kiedy wykazałeś wyżej wymienione cechy. Niech druga osoba wie, że spełniasz oczekiwania.
- Jeśli zdrada ma związek z kłamstwem na temat tego, dokąd poszedłeś, bądź prawdomówny i powiedz osobie, dokąd idziesz. Skontaktuj się z nią przez SMS lub zadzwoń do niej, aby dać jej znać, że jesteś tam, gdzie zapowiedziałeś.
- Nie masz nic do ukrycia, chyba że masz coś do ukrycia. Jeśli tak, przestań oszukiwać siebie i drugą osobę.
Krok 2. Bądź cierpliwy
Jeśli chodzi o ludzkie zachowanie, zmiana go może być bardzo czasochłonna. Stopień zranienia wyrządzonego przez Ciebie lub inną osobę może wpłynąć na czas potrzebny na poprawę. To zależy od osoby. Przeczekaj, bo będzie warto.
- Cierpliwość jest cnotą. A cnotą jest zachowanie, które demonstruje wysoki standard uczciwości, honoru, przyzwoitości, moralności i szacunku.
- Jeśli czujesz, że narasta w tobie frustracja, poświęć chwilę, zanim zareagujesz negatywnie i powiedz sobie: „Doprowadzenie mnie do tego punktu zajęło mi całe życie; więc wprowadzenie zmian zajmie trochę czasu”.
- Bierz udział w czynnościach wymagających cierpliwości, takich jak malowanie, układanie puzzli czy robienie mebli. Zrozumiesz i odczujesz nagrody za cierpliwość.
Krok 3. Bądź konsekwentny
Ludzie mają tendencję do szukania wzorców w obiektach wizualnych i zachowaniu. Zasadniczo, gdy odzyskujesz czyjeś zaufanie, sumiennie tworzysz wzór, który druga osoba będzie obserwować. Jeśli widzi spójny wzorzec zachowań zgodny z jej potrzebami i pragnieniami, buduje się zaufanie.
- Wykaż konsekwentne zachowanie, stawiając się na czas, odpowiadając na SMS-y i telefony z szacunkiem i na czas oraz dotrzymując obietnic.
- Unikaj demonstrowania wzorców negatywnych zachowań. Jeśli te zachowania nie są zgodne z jej potrzebami i pragnieniami, zbuduje się wzorzec nieufności. Na przykład, jeśli złożysz obietnice lub zobowiązania i nie będziesz ich przestrzegać, pogorszy to wszelkie poczynione postępy.
Krok 4. Bądź mądry
Z szacunku dla wszystkich zaangażowanych, nie udawaj głupka, jeśli chodzi o branie odpowiedzialności za swoje zachowanie. W czasie badań i autoanalizy nadszedł czas, aby zabłysnąć i pokazać światu, że jesteś inteligentny i kierujesz swoimi zachowaniami. Rzeczy nie „po prostu się zdarzają”. Zdarzają się, ponieważ dokonałeś wyborów, z których możesz nie być dumny, ale brałeś udział. Bycie mądrym i uczenie się na własnych błędach jest częścią ludzkiego doświadczenia. Jesteś człowiekiem.
- Możesz czuć się nadmiernie obserwowany i zgłaszany, jakbyś był częścią nieudanego naturalistycznego eksperymentu obserwacyjnego. Możesz czuć się pod mikroskopem, ale tak będzie przez chwilę, dopóki się nie poprawi.
- Możesz znaleźć mądry i kreatywny sposób, aby bronić siebie i swoich wartości. Na przykład, jeśli powie coś, co kwestionuje twoją postać, możesz powiedzieć: „Wiem, że jesteś zdenerwowany i wiem, że mam z tym wiele wspólnego; i mam nadzieję, że wiesz, że nie uciekłem z tej sytuacji, ponieważ nie jestem tym. Zostałem i wziąłem na siebie odpowiedzialność i staram się, aby wszystko było lepsze.
Krok 5. Bądź tam
Może to być męczące lub trudne w sposób, którego nigdy nie znałeś, ale pojawienie się i poświęcenie 100% uwagi sprawie poruszy wszystko we właściwym kierunku. Ludzie są pod wrażeniem tych, którzy zwracają uwagę na szczegóły, są uważni, otwarcie komunikują się i realizują swoje intencje.
- Jeśli ty i ta osoba bierzecie udział w imprezie razem, zostańcie przy niej. To pokaże jej, że chcesz z nią być. Jeśli twoi przyjaciele podejdą i poproszą cię, abyś z nimi poszedł, powiedz im: „Dogonię cię później”.
- Jeśli dana osoba ma problem z projektem w domu, idź do niej i sprawdź, czy możesz pomóc.
- Jeśli potrzebuje kogoś, kto pojedzie z nią w odwiedziny do szpitala lub zabierze samochód do serwisu, zaproponuj, że pojedzie z nią.
Krok 6. Bądź ostrożnym optymistą
Możesz mieć wrażenie, że wkładasz pracę i wszystko idzie dobrze. Z tyłu głowy możesz się zastanawiać, czy wszystko się ułoży. To normalne i nie powinno powstrzymywać Cię przed optymizmem co do swojego związku. Rozważanie tych wątpliwości jest realistyczne, o ile nie pozwolisz, by cię pogrążyły.
- Jeśli czujesz się przygnębiony lub niepewny, powiedz sobie: „Skoncentruję się na pozytywach. Zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby to wyszło.
- Jeśli czujesz, że wątpisz w przyszłość, odwróć uwagę czymś pozytywnym. Na przykład znajdź zdjęcie, które przypomina ci o wspaniałym czasie spędzonym z drugą osobą.
Krok 7. Zwróć przysługę
Kiedy już przejdziesz przez doświadczenie odzyskania czyjegoś zaufania, zrozumiesz, czego to wymaga. Jeśli ktoś w twoim życiu cię zdradzi, osiągniesz nowy poziom współczucia i zrozumienia. Zmieniasz się na zawsze przez swoje doświadczenie.
- Na przykład znajomy rozbija samochód i nie płaci za szkody. Kiedy przyjdzie do ciebie kilka miesięcy później, aby przeprosić za błąd, daj mu drugą szansę.
- Jeśli ktoś prosi o przebaczenie po popełnieniu błędu, rozważ zaakceptowanie go. Poinformuj o warunkach Twojej akceptacji, aby upewnić się, że dana osoba wie, że musi odzyskać Twoje zaufanie.
Krok 8. Szukaj profesjonalnej pomocy
Jeśli potrzebujesz pomocy w zmianie zachowań, które nadal sprawiają Ci kłopoty, w Twojej okolicy dostępni są psychologowie i psychiatrzy, których można znaleźć za pośrednictwem Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego i Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.
Część 3 z 3: Skupienie się na przyszłości
Krok 1. Puść przeszłość
Jeśli ty lub ta druga osoba spróbujecie coś odpuścić i nadal będzie to jeść na któregokolwiek z was, prawdopodobnie będziesz musiał przetworzyć szczątkowe uczucia. Może to obejmować rozmowę z daną osobą, powtórzenie swoich pragnień odbudowania zaufania i zapewnienie jej, że zrobisz wszystko, aby wszystko polepszyć.
To może być denerwujące, jeśli ktoś każe ci „po prostu odpuścić”, jeśli nie osiągnąłeś poziomu rozwiązania w tej sprawie. Weź głęboki oddech i powiedz: „Pracuję nad odpuszczeniem tego, ale jeszcze mnie tam nie ma”
Krok 2. Nie trzymaj urazy
W miarę upływu czasu i postępów możesz zauważyć, że druga osoba trzyma problem nad twoją głową. Przywołuje zdradę w kłótni lub dyskusji. Być może jeszcze nie skończyła z bólem i nadal ma wiele do zrobienia, aby ci wybaczyć.
- Spokojnie podnieś to i powiedz: „Wygląda na to, że nie jesteś w pełni gotowy, by mi wybaczyć. Myślę, że oboje naprawdę ciężko pracowaliśmy, aby dotrzeć tam, gdzie jesteśmy. Co jeszcze mogę zrobić, aby pomóc Ci dojść do punktu, w którym nie musisz o tym wspominać? Jeśli więcej przeprosin pomoże, jestem gotowy to zrobić. Jeśli myślisz, że nie rozumiem głębi bólu, który ci wyrządziłem, pomóż mi i powiedz mi. Zrobię wszystko, co trzeba, ponieważ kiedy o tym mówisz, wierzę, że nadal jesteś zraniony, a tego nie chcę.
- Jeśli odmówisz chowania do niej urazy za jej reakcje, pomoże ci to pozostać otwartym na pozytywne ulepszenia.
- Pamiętaj, doceniłbyś ten sam szacunek.
Krok 3. Potwierdź zaangażowanie i doskonalenie
Świętowanie najmniejszych ulepszeń tchnie życie w tę sytuację. Każdy czerpie korzyści z uznania za dobrze wykonaną pracę. Jeśli żałuje tego pomysłu, powiedz jej, że świętujesz, ponieważ oboje zobowiązaliście się do wspólnej pracy podczas tej podróży i tylko to zasługuje na świętowanie.
Krok 4. Odetnij recydywistów
Niezależnie od tego, czy musisz zerwać więzy dla siebie, czy też ktoś zrywa więzy z tobą, nie ma powodu, dla którego dwie strony miałyby nadal się zdradzać. Jeśli ciągle znajdujesz się w tym samym cyklu zdrady-wybaczenia-odbudowania-zdrady, nadszedł czas, aby powstrzymać szaleństwo.
Nie marnuj czasu swojego lub kogoś innego. Życie jest krótkie, więc otaczaj się ludźmi, którzy przynoszą Ci radość i satysfakcję. Oszustwa i zdrady nie są cnotami, które ktokolwiek podziwia. Zaakceptowanie prawdy może być pierwszym krokiem do prawdziwej zmiany. Od Ciebie zależy, czy stworzysz satysfakcjonujące życie, o którym zawsze marzyłeś. To jest możliwe
Krok 5. Bądź odpowiedzialny za własne szczęście
Bądź samowystarczalny. Szczęście to praca wewnętrzna i jesteś odpowiedzialny za jej tworzenie. Łatwiej jest stawić czoła trudnym sytuacjom, jeśli masz dobre wibracje. Im szczęśliwszy, że zawsze poprawisz każdy związek.
- Wiesz, co Cię uszczęśliwia, więc bierz udział w zajęciach, które zbudują rezerwuar pozytywnych uczuć. Na przykład, jeśli kochasz sposób, w jaki czujesz się przy muzyce na żywo, chodź na koncerty w małych klubach i dużych salach.
- Posłuchaj nowej muzyki, aby poszerzyć swoją wiedzę.
- Jeśli lubisz przebywać na świeżym powietrzu, dołącz do grupy wędrownej w Twojej okolicy. Obcowanie z naturą jest regenerujące.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Nie udawaj, że ci przykro.
- Pamiętaj, że zasługujesz na sprawiedliwe traktowanie.
- Bądź szczery.
- Bądź szczery wobec siebie i drugiej osoby. Związek może nie być wart ratowania.
- Odseparuj się od kogoś, zanim zaangażujesz się w zwodnicze zachowanie, które zrani drugą osobę.
- Jeśli wierzy w twoje kłamstwo… żyjesz w kłamstwie, w fikcyjnej rzeczywistości.
- Jeśli ci nie wybaczy, idź dalej. Dobrą rzeczą jest to, że próbowałeś.
Ostrzeżenia
- Brak zgodności w związku wielokrotnie jest niewłaściwie zarządzany niewiernością i zdradą. Odseparuj się od osoby, zanim zadasz drugiej osobie niepotrzebny ból. Nie każdy jest twoją bratnią duszą.
- Niektóre osoby są uzależnione od zachowań niegodnych zaufania. Zaleca się rozpoznanie tych zachowań u innych i oddzielenie się od wszelkich relacji.
