Hipochondria, znana również jako lęk o zdrowie lub zaburzenie lękowe przed chorobą, to choroba psychiczna, w której nadmiernie martwisz się, że jesteś chory, do tego stopnia, że jesteś wystarczająco niespokojny, aby zachorować. Uczucia i niepokój związane z hipochondrią są dla osoby z nią bardzo realne, ale groźby poważnej choroby są bezpodstawne. Jeśli Twój ukochany ma hipochondrię, możesz mu pomóc.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wspieranie ukochanej osoby
Krok 1. Potwierdź doświadczenia ukochanej osoby
Chociaż fizyczne choroby, które twój ukochany myśli, że ma, nie są prawdziwe, lęk, który odczuwa, jest bardzo realny. Nie mów ukochanej osobie, że jest szalona lub że to, czego doświadcza, nie jest prawdziwe. Zamiast tego poinformuj ukochaną osobę, że rozumiesz, że to, co ona czuje, jest prawdziwe.
Krzyczenie na ukochaną osobę lub poniżanie jej będzie służyło tylko zranieniu ukochanej osoby i sprawi, że nie będzie chciał spędzać z tobą czasu
Krok 2. Wzmocnij pozytywne zachowanie
Kiedy ukochana osoba zaczyna zmieniać swoje zachowanie, wzmocnij to zachowanie. Powiedz swojej ukochanej osobie, że jesteś dumny, że nie skupia się na żadnych objawach, których może doświadczać. Zachęcaj także ukochaną osobę, gdy uzna, że nie jest chora.
Sprawi to, że ukochana osoba poczuje się wspierana i kochana, co pomoże mu wyzdrowieć
Krok 3. Słuchaj aktywnie
Kiedy ukochana osoba ma trudności, daj mu znać, że jesteś tam, aby słuchać tego, co czuje. Pozwól ukochanej osobie opowiedzieć się o swoich lękach, zmartwieniach i niepokojach. Nawet jeśli nie możesz pomóc ukochanej osobie wyjść z hipochondrii, możesz dać jej znać, że ktoś jest dla niej.
- Spróbuj werbalizować, że nadal słuchasz ukochanej osoby, mówiąc „Tak” lub „Uh huh”, gdy ona mówi.
- Możesz również okresowo dzwonić do ukochanej osoby, aby zapewnić jej ujście dla jej uczuć.
Krok 4. Nie zachęcaj do negatywnych myśli
Kiedy twoja ukochana osoba jest w środku epizodu wypełnionego niepokojem, bądź współczujący. Nie zachęcaj jednak ukochanej osoby do myślenia o jakichkolwiek chorobach celowych. Nigdy nie mów ukochanej osobie, że wygląda na chorą lub że jej obawy są prawdopodobnie słuszne.
Tego rodzaju zachęta tylko pogorszy stan ukochanej osoby
Krok 5. Zachęć ukochaną osobę do zaangażowania
Kiedy twoja ukochana osoba ma hipochondrię, może wahać się przed wyjściem na zewnątrz i towarzysko. Postaraj się zachęcić ukochaną osobę do wzięcia udziału w bardziej towarzyskich i rodzinnych zajęciach. Zaproś swoją ukochaną osobę, gdy robisz coś z rodziną lub zachęcaj ją, aby więcej wychodziła.
To odciągnie myśli ukochanej osoby od wszelkich możliwych chorób, które może mieć i pomoże zmniejszyć jej niepokój
Metoda 2 z 3: Pomoc w radzeniu sobie z chorobą
Krok 1. Przestań rozpamiętywać jakąkolwiek możliwą chorobę
Kiedy jesteś z ukochaną osobą, nie pozwól jej rozwodzić się nad żadną możliwą chorobą. Nie skupiaj się na żadnej chorobie i nie pozwól swojej ukochanej skupić się na jakiejkolwiek rzekomej chorobie. Nie powinieneś również sugerować innej możliwej choroby, którą może mieć twoja ukochana osoba.
Jeśli twój ukochany spędza zbyt dużo czasu na rozmyślaniu o jakiejkolwiek rzekomej chorobie, nigdy nie wyzdrowieje
Krok 2. Wykonuj techniki relaksacyjne
Kiedy twoja ukochana osoba cierpi na hipochondrię, często będzie się niepokoić. Oznacza to, że możesz pomóc rozładować stres i niepokój ukochanej osoby, wykonując z nią techniki relaksacyjne. Obejmuje to progresywną relaksację mięśni, medytację, techniki głębokiego oddychania i wszystko, co może pomóc ukochanej osobie.
Joga to również świetny sposób na zmniejszenie lęku związanego z hipochondrią. Zaproponuj pójście na zajęcia jogi z ukochaną osobą lub zrób to w jej domu
Krok 3. Zniechęcaj do wyszukiwania objawów w Internecie
Możliwość ciągłego sprawdzania, co oznaczają objawy lub jakie choroby mogą być przez nie spowodowane, może pogorszyć chorobę ukochanej osoby. Kiedy jesteś z ukochaną osobą, zniechęcaj ją do szukania w Internecie możliwych objawów, których doświadcza.
Zasugeruj, aby ukochana osoba zrobiła coś innego na komputerze, na przykład przeglądanie wiadomości lub sprawdzanie godzin wyświetlania filmów
Krok 4. Pomóż ukochanej osobie prowadzić zdrowy tryb życia
Twój ukochany może pomóc pozbyć się problemów żołądkowych i innych fizycznych objawów, które ma, dbając o siebie. Możesz pomóc w opracowaniu planów ćwiczeń, dobrze się odżywiać w pobliżu ukochanej osoby, zasugerować zdrowe wzorce snu i inne nawyki związane ze zdrowym stylem życia.
Ma to dodatkową zaletę, ponieważ pomaga ukochanej osobie poprawić jej ogólny stan zdrowia
Krok 5. Zapewnij rozpraszacze
Kiedy twoja ukochana osoba ma hipochondrię, możesz pomóc jej oderwać się od lęku. Jeśli twoja ukochana osoba za bardzo skupia się na objawach lub możliwej chorobie, którą może mieć, spróbuj zmienić temat. Zacznij rozmawiać o czymś, co Cię interesuje, zasugeruj pójście na spacer, obejrzenie filmu lub cokolwiek innego, co pomoże odwrócić uwagę ukochanej osoby od objawów.
Twoja ukochana osoba może początkowo być na to odporna i skupiać się na objawach, ale trzymaj się tego
Metoda 3 z 3: Pomoc w leczeniu
Krok 1. Kształć się
Kiedy ukochana osoba ma hipochondrię, edukuj się o chorobie. Pomoże Ci to zrozumieć, skąd pochodzi Twoja ukochana osoba i czy to, jak się zachowuje, jest wynikiem choroby. Pomoże Ci również zrozumieć, jak lepiej pomóc ukochanej osobie.
- Zapytaj lekarza ukochanej osoby o więcej informacji na temat jego stanu.
- Możesz także przeprowadzić badania online, aby znaleźć dobre informacje na temat choroby i możliwości jej leczenia.
Krok 2. Pomoc w terapii poznawczo-behawioralnej
Terapia poznawczo-behawioralna jest powszechnym sposobem leczenia hipochondrii. Twoja ukochana osoba będzie pracować z terapeutą, aby przeprowadzić CBT, ale może potrzebować Twojej pomocy, aby zmienić swój sposób myślenia. Pomóż ukochanej osobie odwrócić myślenie od ciągłego zmartwienia. Pomoże to Twojemu bliskiemu dojść do punktu, w którym nie będzie się martwić, że każdy objaw jest oznaką ciężkiej choroby.
Jaka będzie twoja rola w tym, gdy będziesz spędzać czas z ukochaną osobą, będzie się różnić. Po prostu zapytaj ukochaną osobę, czego potrzebuje od Ciebie, aby pomóc jej w leczeniu
Krok 3. Idź do lekarza z ukochaną osobą
Twój lekarz prawdopodobnie będzie często chodził do lekarza, gdy ma hipochondrię. Jeśli twój ukochany idzie do lekarza, zaproponuj, że pójdziesz z nim, aby wysłuchać diagnozy lekarza. Jeśli twoja ukochana osoba chce uzyskać drugą opinię, zaproponuj, że pójdziesz z nim do tego lekarza. W ten sposób możesz pomóc ukochanej osobie zrozumieć, że nie jest chora.
