Ktoś z zaburzeniem przywiązania ma problemy z tworzeniem i utrzymywaniem zdrowych relacji. Zaburzenia przywiązania są zwykle zakorzenione w dzieciństwie i mogą wpływać na zdolność osoby do komunikowania się z innymi, okazywania uczuć oraz okazywania zaufania lub empatii. Posiadanie bliskiej osoby z zaburzeniem przywiązania może być trudne. Jednak edukując się na temat tych schorzeń i ucząc się, jak skutecznie radzić sobie z dziećmi lub dorosłymi z zaburzeniami przywiązania, możesz cieszyć się szczęśliwszym, zdrowszym związkiem.
Kroki
Część 1 z 3: Zdobywanie wiedzy
Krok 1. Przeczytaj teorię przywiązania
Aby pomóc komuś z zaburzeniem przywiązania, ważne jest, aby zrozumieć, czym jest zaburzenie przywiązania, co powoduje stan i jak stan różni się od zdrowego przywiązania. Ucząc się na temat różnych rodzajów przywiązania i sposobu, w jaki każdy z nich się rozwija, wzmocnisz się, aby lepiej zrozumieć i wspierać ukochaną osobę.
- Dostępnych jest wiele zasobów umożliwiających poznanie teorii przywiązania. Artykuły internetowe są łatwe do znalezienia i dostępne dla laików. Gdy poznasz podstawy, artykuły w czasopismach i książki mogą zapewnić głębsze spojrzenie na teorię przywiązania.
- Niektóre książki na temat teorii przywiązania to When Love Is Not Enough: A Guide to Parenting With RAD-Reactive Attachment Disorder autorstwa Nancy L. Thomas, Stand Alone autorstwa PD. Robotnik i oderwanie: pamiętnik adopcyjny Maurice'a Mierau.
Krok 2. Zrozum przyczyny zaburzeń przywiązania
Zaburzenia przywiązania są spowodowane brakiem więzi z rodzicem lub głównym opiekunem we wczesnym dzieciństwie, zwykle przed trzecim rokiem życia. Istnieje wiele różnych potencjalnych przyczyn zaburzeń przywiązania.
- Nadużycie lub zaniedbanie może powodować zaburzenia przywiązania, ale także depresję, chorobę lub niedostępność emocjonalną rodziców; zmiany w opiekunach, w tym adopcja i opieka zastępcza; lub hospitalizacja dziecka.
- Zaburzenia przywiązania nie zawsze są wynikiem złego rodzicielstwa. Czasami okoliczności, które powodują zaburzenia przywiązania, są nieuniknione. Jeśli jednak dziecko jest zbyt małe, aby zrozumieć, co się dzieje, może postrzegać to wydarzenie jako porzucenie.
- Pamiętaj, że problemy z przywiązaniem zwykle zaczynają się w dzieciństwie. Jeśli opiekun nie zapewnia niemowlęciu komfortu, gdy jest przygnębione, mogą pojawić się problemy z przywiązaniem. Te problemy mogą się różnić w zależności od sposobu, w jaki opiekun reaguje na dziecko.
Krok 3. Poznaj różne rodzaje zaburzeń przywiązania
Chociaż wszystkie zaburzenia przywiązania wynikają z poczucia opuszczenia lub zaniedbania w dzieciństwie, różni ludzie mogą wykazywać różne objawy. Niektórzy ludzie zachowują się wycofani lub rozgniewani, aby poradzić sobie ze swoimi emocjami, podczas gdy inni tracą poczucie społecznego zahamowania, ale wciąż mają problemy z wyrażaniem lub akceptowaniem prawdziwej sympatii. Cztery typy przywiązania to: bezpieczne, unikające, reaktywne i zdezorganizowane.
- Bezpieczne mocowanie ma miejsce wtedy, gdy opiekun dziecka jest troskliwy, wrażliwy i reaguje. Umożliwia to dziecku poczucie bezpieczeństwa w relacji z opiekunem i wykorzystanie tego doświadczenia do budowania zdrowych relacji poza relacją z opiekunem.
- Przywiązanie unikające ma miejsce wtedy, gdy opiekun negatywnie reaguje na emocje dziecka lub je ignoruje. Powoduje to, że dziecko unika opiekuna, gdy czuje się przygnębione.
- Załącznik reaktywny ma miejsce wtedy, gdy opiekun reaguje na dziecko w niekonsekwentny sposób, więc dziecko będzie odgrywać lub wzmacniać swoje emocje, aby skłonić opiekuna do zwrócenia uwagi.
- Zdezorganizowane przywiązanie ma miejsce wtedy, gdy opiekun jest przerażający, przestraszony, odrzucający lub nieprzewidywalny. Powoduje to, że dziecko boi się opiekuna i niepokoi się zbliżaniem do niego po pocieszenie. Dziecko może również rozwinąć zachowania kontrolne, które pomogą mu radzić sobie z uczuciami.
Część 2 z 3: Pomoc dziecku z zaburzeniami przywiązania
Krok 1. Umów się na wizytę u pediatry
Zaburzenie więzi można pomylić z wieloma innymi schorzeniami, w tym autyzmem i depresją, dlatego ważne jest, aby postawić diagnozę profesjonaliście.
- Pediatra Twojego dziecka może skierować Cię do psychiatry, który może ocenić dziecko i potwierdzić, czy ma zaburzenie przywiązania. Specjalista zdrowia psychicznego może również udzielić wskazówek dotyczących spersonalizowanego planu powrotu do zdrowia po bezpośredniej obserwacji dziecka.
- Obecność innego zaburzenia lub stanu nie powinna wykluczać zaburzeń przywiązania. Na przykład dziecko może być autystyczne i jednocześnie mieć zaburzenie przywiązania.
Krok 2. Stwórz rutyny, aby dać dziecku poczucie spójności
Dzieci z zaburzeniami przywiązania nie czują, że mogą ufać lub polegać na innych ludziach. Pomóż zmienić ich nastawienie, narzucając rutynę i spójność w ich życiu.
- Dla dzieci z zaburzeniami przywiązania życie może wydawać się niestabilne i przerażające, więc zapewniając im strukturę, dajesz im także kojące poczucie regularności i stabilności.
- Upewnij się, że Twoje dziecko ma dużo snu, ćwiczeń i zdrowej żywności. Te zdrowe nawyki mogą pomóc poprawić nastrój i zachowanie Twojego dziecka. Mogą również łatwiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.
Krok 3. Ustal konsekwencje dla niepożądanych zachowań
Dzieci z zaburzeniami przywiązania mogą atakować innych w gniewie, mogą kłamać lub w inny sposób manipulować ludźmi. Te zachowania są odzwierciedleniem traumy, której przeszli, a nie ich wrodzonego charakteru lub zdolności jako rodzica lub opiekuna.
Wyjaśnij, że te zachowania nie są dla ciebie w porządku i ustal uczciwe, ale stanowcze granice dotyczące tego, jakiego rodzaju zachowania oczekujesz od dziecka. Dobrze zdefiniowany zestaw zasad i konsekwencji da dziecku bardzo potrzebne poczucie stabilności w życiu i pomoże przezwyciężyć te negatywne zachowania
Krok 4. Często oddawaj pochwały i fizyczny dotyk
Często zaburzenie przywiązania rozwija się, gdy dziecko nie otrzymuje wystarczającej uwagi, afirmacji lub czułego dotyku ze strony rodzica lub opiekuna. Przełam ten schemat, oferując dziecku wspierający fizyczny dotyk, taki jak uściski i słowne uznanie za dobre zachowanie. To może pomóc im poczuć się bezpiecznymi, akceptowanymi i kochanymi.
- Wiele dzieci z zaburzeniami przywiązania nie jest tak dojrzałych, jak oczekiwano w ich wieku. Mogą dobrze reagować emocjonalnie na style komunikacji odpowiednie dla młodszych dzieci. Na przykład, gdy dziecko jest zdenerwowane, trzymanie go i kołysanie może być lepszą strategią niż rozmawianie o problemie.
- Niektóre dzieci z reaktywnym zaburzeniem przywiązania nie reagują dobrze na pochwały, ponieważ postrzegają je jako wzmocnienie dynamiki władzy, która stawia je w niekorzystnej sytuacji. Jeśli tak jest w przypadku Twojego dziecka, zamiast je chwalić, skup się na docenieniu jego pozytywnych zachowań.
Krok 5. Weź udział w terapii rodzin
Terapia rodzinna jest najskuteczniejszym rodzajem terapii pomagającej dziecku wyleczyć się z zaburzenia przywiązania. Terapia indywidualna może nie być tak pomocna, ponieważ dziecko mogłoby wypaczyć prawdę lub zataić niezbędne informacje przed terapeutą.
- Kiedy rodzice są obecni na każdej sesji terapeutycznej, mogą upewnić się, że terapeuta otrzyma dokładny obraz tego, co się dzieje. Terapia rodzinna jest również korzystna, ponieważ angażuje rodziców w powrót do zdrowia.
- Sesje terapii rodzinnej mogą edukować rodziców o tym, co spowodowało zachowanie ich dziecka i co mogą zrobić, aby pomóc dziecku w tworzeniu zdrowych więzi.
Część 3 z 3: Radzenie sobie z zaburzeniami przywiązania w związkach
Krok 1. Bądź dostępny emocjonalnie
Ktoś z zaburzeniem przywiązania przeżył wiele emocjonalnych urazów, z których część może nadal być głęboko pochowana w ich psychice. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby wesprzeć partnera z zaburzeniem przywiązania, jest bycie przy nim emocjonalnie, nawet jeśli nie zawsze rozumiesz, przez co przechodzi.
- Zachęć ich do swobodnego wyrażania się, zadawania pytań, gdy nie rozumiesz czegoś, co mówią, i potwierdzaj ich emocje. Pomoże to Twojemu partnerowi Ci zaufać.
- Mów na przykład: „Chcę wiedzieć, jak się teraz czujesz?” lub „Wydajesz się zdenerwowany… Porozmawiaj ze mną o tym”.
Krok 2. Ustal i szanuj granice osobiste
Utrzymanie relacji z osobą, która ma zaburzenia przywiązania, wymaga jasnej komunikacji. Ty i twój partner prawdopodobnie postrzegacie niektóre rzeczy na bardzo różne sposoby. Pewne ich zachowania mogą być dla ciebie bolesne lub denerwujące i vice versa. Porozmawiaj ze swoim partnerem i ustal granice, dla których zachowań czujesz się komfortowo w swoim związku, a które nie.
Wyznaczanie osobistych granic nie powinno oznaczać, że ty i twój partner nigdy nie pracujecie, aby wyrosnąć poza swój obecny stan emocjonalny. Aby utrzymać zdrowy związek, osoba z zaburzeniem przywiązania będzie musiała w pewnym momencie zmierzyć się ze swoimi problemami i nauczyć się ufać innym. Nie próbuj jednak zmuszać partnera do tego – musi być gotowy i chętny do samodzielnej pracy
Krok 3. Wspieraj własne zdrowie psychiczne i fizyczne
Bycie w związku z kimś, kto ma zaburzenia przywiązania, może czasami być emocjonalnie wyczerpujące. Aby utrzymać niski poziom stresu, regularnie poświęcaj czas dla siebie i pracuj nad utrzymaniem własnego zdrowia. Zrównoważona dieta, regularne ćwiczenia, wystarczająca ilość snu i trzymanie się z dala od narkotyków i alkoholu mogą pomóc w utrzymaniu emocji na równym poziomie.
Krok 4. Weź udział w terapii indywidualnej lub par
Nawet jeśli sam nie masz zaburzenia przywiązania, terapia może pomóc ci lepiej zrozumieć partnera, nauczyć się strategii skutecznej komunikacji i przepracować własne emocje związane z twoim związkiem.
Jeśli uczęszczasz na terapię par ze swoim partnerem, terapeuta może pomóc ci zidentyfikować negatywne wzorce w twoim zachowaniu i znaleźć sposoby na uniknięcie ich powtarzania
Dolna linia
- Utrzymanie stabilnych relacji może być trudne, gdy masz zaburzenie przywiązania, więc nie bierz rzeczy do siebie, jeśli próbujesz pomóc i nie zawsze idzie dokładnie tak, jak zaplanowałeś.
- Osoby z zaburzeniami przywiązania docenią to, jeśli będziesz emocjonalnie dostępny, wyrozumiały i zawsze chętny do rozmowy.
- Jeśli masz dziecko z zaburzeniem przywiązania, niezwykle ważne jest, abyś był konsekwentny, jeśli chodzi o ustalanie granic i egzekwowanie konsekwencji, ponieważ dzieci z zaburzeniami przywiązania potrzebują przewidywalności, aby się rozwijać i rosnąć.
- Tworzenie rutyny i planowanie każdego dnia z wyprzedzeniem znacznie ułatwi Twojemu dziecku, ponieważ wiedza o tym, co stanie się później, ułatwi mu relaks i interakcję.
Porady
- Pamiętaj, że przywiązanie polega na tym, aby Twoje dziecko czuło się bezpiecznie. Różni się od dyscyplinowania, rozrywki czy nauczania.
- Jeśli adoptowałeś dziecko, które gra, pamiętaj, że nie gra, ponieważ cię nie kocha. Ich doświadczenia utrudniły im nawiązywanie więzi z ludźmi i może minąć trochę czasu, zanim to się zmieni. Jednak twoje opiekuńcze zachowanie i miłość są ważne, aby pomóc im zbudować zaufanie do ciebie i innych ludzi.
