Zaburzenie dysocjacyjne tożsamości (DID) jest diagnozowane, gdy dana osoba doświadcza niepewności co do tego, kim jest. Mogą mieć kilka różnych tożsamości i problemy z pamięcią podczas przełączania między tożsamościami. Wcześniej nazywane zaburzeniem wielu osobowości, osoba może doświadczać rzeczywistości poprzez różne soczewki lub postacie. Jeśli masz ukochaną osobę z DID, może być trudno wiedzieć, jak być pomocnym i wspierającym. Wyraź chęć ich zrozumienia, wesprzyj ich leczeniem i zachęcaj do zdrowego stylu życia. Wspierając ukochaną osobę z DID, pamiętaj, aby zadbać o siebie i nadać priorytet swojemu dobremu samopoczuciu.
Kroki
Część 1 z 4: Zrozumieć ukochaną osobę
Krok 1. Przeprowadź badania
Jednym ze sposobów pomocy ukochanej osobie jest lepsze jej zrozumienie. Dowiedz się o DID i o tym, jak wpływa na ludzi, ale unikaj fikcyjnych lub sensacyjnych kont, ponieważ DID jest często włączana do książek i filmów. Może to pomóc ukochanej osobie poczuć się zrozumianą, a także pomóc w identyfikacji objawów DID i radzeniu sobie z nimi.
Każda osoba z DID jest inna i nie ma „reguł” określających, jak DID może wyglądać. Niektórzy ludzie doświadczają niewielkich zmian, podczas gdy inni doświadczają poważnych zmian w swoim stanie
Krok 2. Zapytaj o ich doświadczenia
Pytanie o doświadczenia ukochanej osoby z DID może pokazać, że chcesz dowiedzieć się, przez co przechodzi, i może pomóc Ci lepiej ją zrozumieć. Zadawaj pytania z szacunkiem, gdy ukochana osoba czuje się komfortowo i chętnie rozmawia. Okaż zainteresowanie nimi i ich zrozumienie.
- Zapytaj: „Jak to jest mieć DID? Jak to jest przełączać się między alterami? Czy czujesz się zdezorientowany? Co by ci to ułatwiło? Jak mogę pomóc?"
- Pamiętaj, że nie wszyscy ludzie z DID zrozumieją swoje doświadczenia i mogą nawet nie rozpoznać, że mają zaburzenie. Zastanów się nad pytaniem ich w pierwszej kolejności, ale pamiętaj również, że może być konieczne skonsultowanie się z członkiem rodziny lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
Krok 3. Rozpoznaj wpływ na pamięć
Podczas gdy wiele osób kojarzy DID ze zmianami osobowości, ważniejszym aspektem, o którym należy pamiętać, jest wpływ DID na pamięć. Ludzie nie rodzą się z DID ani nie dziedziczą jej genetycznie, raczej uczy się tego przez całe dzieciństwo jako sposób radzenia sobie i ograniczania dostępu pamięci do traumy. Niestety utrata pamięci może dotyczyć innych sytuacji poza traumą.
Jeśli twoja ukochana osoba jest przerażona lub zdezorientowana utratą pamięci, delikatnie wypełnij niektóre luki. Przedstaw się i powiedz im, gdzie są i co robią
Krok 4. Stwórz bezpieczeństwo dla ukochanej osoby
Ponieważ DID obejmuje rozłączne stany, może odczuwać destabilizację u kogoś z zaburzeniem. Pomóż ukochanej osobie poczuć się bardziej stabilnie, tworząc bezpieczeństwo w jej otoczeniu. Mów spokojnie i rzeczowo odpowiadaj na pytania. Miej przedmiot, który osoba nosi przy sobie przez cały czas i zintegruj go z każdym ołtarzem. Lub użyj wyrażenia z każdą tożsamością, aby zapewnić bezpieczeństwo i komfort.
- Na przykład powiedz: „Jestem kimś, kto cię kocha i chce cię wspierać”.
- Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest upewnienie się, że czują się bezpieczni i szczęśliwi oraz że nie są w żadnym stresie ani strachu. Nie myśl, że musisz zmuszać ich do zmiany orientacji w rzeczywistości, jeśli to ich zdenerwuje. Pozwól, aby ich specjalista od zdrowia psychicznego im w tym pomógł i postępuj zgodnie ze wskazówkami, które ci przekażą.
Część 2 z 4: Utrzymywanie zdrowego związku
Krok 1. Zachowaj własne granice
Może być trudno wiedzieć, jak mieć granice z kimś z DID. Jednak nieegzekwowanie granic może prowadzić do tego, że twoje własne potrzeby będą mniej ważne lub będziesz zwracać na nie mniejszą uwagę. Może się to skończyć urazą lub wprowadzeniem niezrównoważonego związku. Być może będziesz musiał odseparować się, jeśli twoja ukochana osoba doświadcza szczególnie podłej zmiany lub masz ograniczenia co do tego, jakie zachowania będziesz tolerować od zmiany. Na przykład, jeśli ukochana osoba staje się agresywna, opuść tę sytuację.
- Zadaj sobie pytanie: „Jakie są moje potrzeby, które muszę szanować? Jak mam to zrobić z ukochaną osobą?”
- Upewnij się, że skorzystałeś z pomocy różnych opiekunów, którzy pomogą Ci zrobić przerwy, gdy ich potrzebujesz. Pomoże to zapobiec wypaleniu.
- Jeśli twoja ukochana osoba ma historię przemocy, poinformuj kogoś, kiedy będziesz spędzać z nią czas sam na sam i podejmij inne środki ostrożności, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.
Krok 2. Nie bierz rzeczy do siebie
Częścią DID jest przełączanie stanów siebie bez zintegrowanego poczucia siebie. Z tego powodu zmiana (lub inny stan) może Cię nie rozpoznać lub nie zrozumieć Twojego związku. Może to być szczególnie trudne, jeśli osobą z DID jest Twoje dziecko, partner lub rodzeństwo. Postaraj się pamiętać, że ich działania wobec ciebie w innym stanie nie są osobiste. Weź kilka głębokich oddechów lub wycofaj się z interakcji.
Kiedy zaczniesz się denerwować, przypomnij sobie: „Moja ukochana osoba miała ZROBIŁ i nie może się powstrzymać od zmiany. To nie ma ze mną nic wspólnego
Krok 3. Okazuj życzliwość i empatię
Osoby z DID mają zwykle historię nadużyć i traumy, szczególnie w dzieciństwie. Nawet jeśli czujesz się sfrustrowany tą osobą, rozpoznaj ekstremalne okoliczności, jakie ta osoba prawdopodobnie znosiła jako dziecko i otwórz swoje serce na współczucie. Kiedy czujesz się zły lub zdenerwowany ich zachowaniem, zrób przerwę, zanim zareagujesz.
Zadaj sobie pytanie: „Czy istnieje sposób, w jaki mogę odpowiedzieć, który okazuje miłość i życzliwość? Jak mogę odpowiedzieć bardziej współczująco?”
Część 3 z 4: Wspieranie ukochanej osoby w leczeniu
Krok 1. Zachęcaj do leczenia
Jeśli twoja ukochana osoba nie jest w trakcie leczenia, porozmawiaj o korzyściach płynących z wizyty u terapeuty, który pomoże w leczeniu DID. Zaoferuj pomoc w znalezieniu terapeuty specjalizującego się w leczeniu DID. Udaj się z ukochaną osobą na pierwszą wizytę lub zaproponuj, że zawiezie ją na cotygodniowe wizyty. Leczenie jest ważną częścią pracy z DID, więc każda zachęta, którą możesz wysłać ukochanej osobie, aby uzyskać terapię, może pomóc.
- Leczenie może pomóc złagodzić objawy DID i pracować nad zintegrowaniem wszystkich zmian w jedną ujednoliconą tożsamość, chociaż nie zawsze jest to możliwe. Terapia może pomóc Twojemu bliskiemu znaleźć bezpieczne miejsce do rozmowy o bolesnych wspomnieniach i traumie. Umiejętności, takich jak pozytywne radzenie sobie i poprawianie relacji, można się nauczyć.
- Zdecyduj, jak bardzo chcesz być pod opieką ukochanej osoby. Pamiętaj też, że możesz dzielić się z terapeutą informacjami, które Twoim zdaniem są ważne, ale terapeuta nie może dzielić się z Tobą informacjami o sesjach ukochanej osoby.
Krok 2. Weź udział w terapii rodzinnej
Terapia rodzinna to świetny sposób na okazanie wsparcia dla bliskiej osoby i uczestniczenie w jej leczeniu. Pomaga to członkom rodziny dowiedzieć się o DID i o tym, jak wpływa ona na osobę i rodzinę. Terapia rodzinna może pomóc członkom rodziny dostrzec oznaki nawrotu i spokojniej radzić sobie ze zmianami.
- Zapytaj ukochaną osobę, czy chciałaby wsparcia ze strony rodziny poprzez terapię rodzinną. Powiedz, że chcesz dowiedzieć się o zaburzeniu i pomóc im z pomocą terapeuty.
- Upewnij się, że uważasz, jacy członkowie rodziny są zaangażowani w terapię ukochanej osoby. Ważne jest, aby chronić je przed sprawcą, więc rozsądnie byłoby wykluczyć niektórych członków rodziny.
Krok 3. Miej oko na tendencje samobójcze
Niektóre osoby z DID mają skłonności samobójcze i mają trudności z radzeniem sobie ze swoim zaburzeniem. Poinformuj ukochaną osobę, że jesteś przy niej, jeśli potrzebuje pomocy lub myśli samobójcze. Niech wiedzą, że mogą skontaktować się z Tobą bez obaw o osądzanie i że po prostu chcesz pomóc. Zachęć ich do natychmiastowego leczenia.
- Niektóre sygnały ostrzegawcze samobójstwa obejmują mówienie o samobójstwie, sprzedawaniu swoich rzeczy, częstszym używaniu alkoholu lub narkotyków, odczuwaniu ciężaru dla innych, towarzyskim oddalaniu się od przyjaciół i rodziny oraz działaniu poza kontrolą.
- Porozmawiaj z systemem wsparcia ukochanej osoby i specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby opracować plan myśli samobójczych dostosowany do Twojej ukochanej osoby. Upewnij się, że wszyscy to rozumieją i są na tej samej stronie, co robić w tego typu sytuacjach.
- Jeśli ukochana osoba ma skłonności samobójcze, zadzwoń na pogotowie ratunkowe, udaj się na lokalny oddział ratunkowy i skontaktuj się z ich terapeutą lub zespołem terapeutycznym.
- Możesz również zadzwonić na infolinię dla samobójstw, np. 1-800-273-8255 w USA, 116 123 w Wielkiej Brytanii i 13 11 14 w Australii.
Krok 4. Pamiętaj, że integracja tożsamości nie zawsze może być możliwa
Niektóre osoby z DID mogą nie być fizycznie lub psychicznie w stanie „połączyć się” w jedną tożsamość, nawet przy profesjonalnej pomocy. Jeśli tak jest w przypadku ukochanej osoby, spróbuj zmienić swoje cele, aby osiągnąć „rozwiązanie” między różnymi tożsamościami. Oznacza to wystarczającą koordynację między różnymi tożsamościami, aby twoja ukochana osoba mogła funkcjonować i żyć bezpiecznie i zdrowo z różnymi alter.
Ty i Twoja ukochana powinniście szukać profesjonalnej pomocy w osiągnięciu tego wspólnego rozwiązania
Część 4 z 4: Zachęcanie do zdrowego stylu życia
Krok 1. Wspólnie ćwiczcie medytację
Medytacja ma wiele pozytywnych korzyści zdrowotnych, w tym poprawę odporności, zmniejszenie lęku, depresji i stresu, zwiększenie pozytywnych emocji i zwiększenie współczucia dla innych. Dla osób z DID medytacja może pomóc lepiej tolerować objawy dysocjacji. Może również pomóc w uświadomieniu ich stanom wewnętrznym. Zachęcaj ukochaną osobę do regularnego medytowania z tobą.
- Wspólnie praktykujcie medytację. Dołącz do grupy medytacyjnej lub spędź trochę czasu każdego dnia na wspólnej medytacji. Ćwicz przenoszenie świadomości do oddechu i chwili obecnej przez 5-15 minut każdego dnia.
- Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak wykonywać uważną medytację.
Krok 2. Wspieraj zdrowe wybory
Utrzymanie zdrowych nawyków jest ważnym elementem równoważenia zdrowia psychicznego. Oprócz DID niektórzy ludzie doświadczają depresji, lęku lub innych zaburzeń psychicznych, które mogą przyczyniać się do złego samopoczucia. Zachęcaj ukochaną osobę do utrzymywania zdrowych nawyków, takich jak jedzenie zdrowej żywności, regularne ćwiczenia, radzenie sobie ze stresem i dobry sen każdej nocy. Zachęcaj ukochaną osobę, aby każdego dnia dbała o swoje potrzeby i stawiała na pierwszym miejscu zdrowie.
- Zaproponuj ćwiczenie z ukochaną osobą, chodząc na regularne wędrówki, dołączając do klubu fitness lub jeżdżąc razem na rowerze. Wspólnie gotuj posiłki, aby zachęcić do zdrowego odżywiania.
- Możesz również zapytać, czy twoja ukochana osoba potrzebuje pomocy w zarządzaniu swoim harmonogramem i schematem leczenia.
Krok 3. Zniechęcaj do używania substancji
Wiele osób z DID doświadcza również nadużywania lub uzależnienia od substancji. Chociaż substancje te mogą tymczasowo łagodzić objawy, często powodują długotrwałe problemy i pogarszają zdrowie psychiczne. Jeśli twoja ukochana osoba ma problem z substancjami, zachęć ją do leczenia. W zależności od nasilenia przyjrzyj się programom leczenia szpitalnego lub ambulatoryjnego. Wyleczenie DID może być trudne bez leczenia problemów związanych z substancjami jednocześnie lub wcześniej.
Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z artykułem Jak postępować z członkiem rodziny lub ukochaną osobą uzależnioną od narkotyków
Porady
- Zastanów się nad współpracą ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, zwłaszcza jeśli ukochaną osobą jest współmałżonek, dziecko lub rodzic.
- Osoby z DID mogą być wykorzystywane przez inne osoby z powodu problemów z pamięcią. Współpracuj z rodziną ukochanej osoby, aby chronić jej dobytek.
