Pękanie palców u nóg to łatwy sposób na złagodzenie bólu, który możesz odczuwać. Złam palec u nogi, naciskając na każdy z nich, lub zwiń palce do wewnątrz i wywieraj nacisk na podłogę. Możesz nawet łatwo złamać duży palec u nogi, podkręcając go i wyginając kilka razy. Bez względu na to, której metody użyjesz, unikaj zbytniego naciskania na palce, aby nie zranić się.
Kroki
Metoda 1 z 2: Pękanie palcami palcami
Krok 1. Lekko unieś palce stóp nad ziemię
Trzymaj piętę mocno na ziemi. Jeśli w tej pozycji łatwiej Ci sięgnąć palców u nóg, usiądź na ziemi lub na krześle. W przeciwnym razie pochyl się i sięgnij do palców stóp z przodem stopy uniesionym nad ziemię.
Z piętą na ziemi, palce stóp będą znajdować się tylko 1–2 cala (2,5–5,1 cm) nad podłogą
Krok 2. Umieść palec wskazujący na pierwszym palcu
Najlepiej zacząć od małego palca, ponieważ czasami dużego palca nie da się złamać w ten sposób. Użyj dowolnej ręki, którą czujesz najbardziej komfortowo.
Podczas gdy większość ludzi używa palca wskazującego, używanie innego palca też jest w porządku
Krok 3. Naciśnij na staw palca, aż usłyszysz pęknięcie
Ważne jest, aby nie naciskać tak mocno, że boli cię stopa. Delikatnie naciskaj, aż poczujesz lub usłyszysz pęknięcie, zatrzymując się, jeśli ucisk stanie się bolesny.
Jeśli zaczniesz naciskać na palec u nogi i boli, przestań naciskać
Krok 4. Powtórz ten proces z pozostałymi palcami
Kontynuuj lekki nacisk na każdy palec u nogi palcem wskazującym. Trzymaj stopę lekko uniesioną nad ziemią, aby łatwiej było złamać każdy palec.
- Małe palce u stóp są bardzo trudne do złamania, więc jeśli to nie działa, po prostu przejdź do innego palca.
- Niektóre osoby mogą pękać w ten sposób, a inne nie, więc możesz spróbować!
Krok 5. Wyciągnij palce stóp prosto, aby złamać je jako alternatywną metodę
Odciągnij każdy palec u nogi od ciała, używając mocnego, szybkiego ruchu. Jeśli poczujesz lub usłyszysz pęknięcie, przejdź do następnego palca.
- Jeśli masz problemy z wykonaniem tego samodzielnie, poproś o pomoc przyjaciela lub członka rodziny.
- Jeśli wyciągnięcie palca na zewnątrz powoduje ból, przestań go ciągnąć, aby uniknąć kontuzji.
Metoda 2 z 2: Zwijanie palców stóp do wewnątrz, aby je złamać
Krok 1. Złam duży palec u nogi, zwijając go i zginając
Twój duży palec u nogi jest najłatwiejszy do złamania – po prostu zgnij palec w kierunku stopy, a następnie wygnij go z powrotem, sięgając w przeciwnym kierunku. Być może trzeba będzie to zrobić kilka razy, aby usłyszeć lub poczuć pęknięcie.
Szybkie podkręcanie i zginanie dużego palca może ułatwić pękanie
Krok 2. Połóż palce na drugiej stopie, aby delikatnie je złamać
Z pozycji stojącej zagnij palce do wewnątrz i dociśnij je do drugiej stopy, która powinna leżeć płasko na ziemi. Naciśnij zakręconymi palcami, delikatnie wciskając je w drugą stopę, aby pękły.
- To najłatwiej złamie duży palec u nogi, ponieważ jest to palec, który będzie miał największy wpływ na drugą stopę.
- Skrzyżuj stopę, której palce u nóg pękasz, przed stopą stojącą, jakbyś był w pozie flaminga.
- Unikaj używania zbyt dużej siły, gdy próbujesz złamać w ten sposób palce u nóg.
Krok 3. Rzuć zwinięte palce stóp po ziemi, aby szybko je złamać
Zwiń palce na jednej stopie do wewnątrz, gdy stoisz. Połóż palce na ziemi tak, aby tylko górna zgięta część dotykała podłogi. Przetaczaj stopę od jednego palca do drugiego, kołysząc się od lewej do prawej, wywierając nacisk tak, aby każdy z nich pękał.
- Otaczanie zakręconych palców na dywanie lub dywanie sprawi, że będzie wygodniej.
- Jeśli toczenie palców stóp po podłodze powoduje ból, rozprostuj palce i przestań.
Krok 4. Zwiń palce u nóg i wciśnij je w ziemię, aby zapewnić pęknięcie
Zwiń palce u stóp i połóż palce na ziemi, tak jakbyś miał stanąć na palcach. Podnieś i opuść stopę na ziemię z odrobiną siły, delikatnie kopiąc podłogę zgiętymi palcami. Uważaj, aby nie naciskać zbyt mocno.
- Unikaj obciążania palców stóp całym ciężarem, w przeciwnym razie możesz się zranić.
- Najlepiej zrobić to z wyściółką pod stopami, na przykład dywanem.
Porady
- Noś skarpetki, aby amortyzować palce stóp, gdy je łamiesz.
- Jeśli pękasz palcami u stóp, stań na dywanie lub macie do jogi, aby uzyskać dodatkową wyściółkę.
