Empatia lub umiejętność zrozumienia, przez co przechodzi druga osoba, może być trudną umiejętnością do opanowania. Jak powiedzieć właściwą rzecz, nie zbaczając z drogi? Nie martw się. Istnieje wiele sposobów, dzięki którym możesz stać się bardziej empatyczny w swoim codziennym życiu.
Oto 10 kroków, które możesz podjąć, aby stać się bardziej wyrozumiałą osobą.
Kroki
Metoda 1 z 10: Przyjrzyj się pierwszym wrażeniom
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Zaczynasz rozumieć innych tylko wtedy, gdy spędzasz razem czas
Nie oznacza to, że pierwsze wrażenia nie są ważne. Jednak najczęściej ludzie decydują się całkowicie na kogoś, kto nie ma wystarczających informacji, aby to zrobić. Gdy spotykasz kogoś po raz pierwszy, może być oszołomiony lub zmartwiony, co sprawia wrażenie zupełnie innego niż zwykle.
Metoda 2 z 10: Postaw się w czyjejś sytuacji
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Zmień swoją perspektywę, zanim rzucisz się na osąd
Udawaj, że przechodzisz dzień z życia innej osoby, niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, ukochana osoba, znajomy, czy ktoś zupełnie inny. Pomyśl o każdym aspekcie ich codziennego życia io tym, jak naprawdę wygląda ich harmonogram. Odwrócenie ról może zapewnić wiele cennych perspektyw i pomóc lepiej zrozumieć inną osobę.
- Na przykład, jeśli Twoje dziecko lub uczeń zachowuje się bez szacunku, przejrzyj ich rozkład dnia. Mogą być zestresowani z powodu obciążenia kursem lub mieć problemy z pójściem spać o stałej porze każdej nocy.
- Jeśli twoja przyjaciółka wydaje się nieco zamknięta, pomyśl o jej codziennej rutynie. Mogła mieć ciężki dzień w pracy lub być w domu.
Metoda 3 z 10: Używaj języka włączającego
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Powiedz „my” i „nas” zamiast „ja” i „ja”
” Może to nie wydawać się ogromną zmianą, ale ta niewielka zmiana słownictwa może naprawdę coś zmienić. Kiedy w naturalny sposób włączasz innych do swojego języka, możesz łatwiej dostroić się do tego, jak inni myślą i czują.
Na przykład, gdy zajmujesz się projektem w pracy lub szkole, możesz powiedzieć: „Zastanówmy się, jak to zakończymy” zamiast „Oto, co zamierzam zrobić”
Metoda 4 z 10: Zadawaj pytania
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Przemyślane pytania pokazują, że chciałbyś lepiej zrozumieć życie innej osoby
Zamiast wskakiwać do własnej historii lub wypowiedzi, poświęć dużo czasu na wysłuchanie i przetrawienie tego, co mówi druga osoba.
- Na przykład, zamiast wskakiwać w historię o tym, jak mija dzień, zapytaj drugą osobę, jak mija jej dzień.
- Możesz zadawać sensowne, empatyczne pytania każdemu, nawet jeśli nie jesteś z nimi tak blisko. Pytania lub stwierdzenia, takie jak „Długi dzień, huh” lub „Wygląda na to, że masz ciężki dzień” to świetny sposób na rozpoczęcie rozmowy.
Metoda 5 z 10: Wykonaj ćwiczenie mentalnej empatii
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Miej oko na swoich przyjaciół i bliskich
Pomyśl o ich nastroju w ciągu ostatnich kilku dni i o tym, czy wydawali się trochę mniej rześki niż zwykle. Następnie przejdź się przez ich codzienne życie i spróbuj wskazać wszystko, co może wywołać u nich niepokój, smutek, złość lub jakiekolwiek inne emocje. Zadaj sobie pytanie, czy w jakikolwiek sposób przyczyniasz się do negatywności i czy możesz coś zrobić, aby pomóc.
- Na przykład, jeśli twój rodzic lub opiekun wydaje się trochę smutny, możesz zaoferować pomoc w domu lub dać mu ucho do słuchania.
- Wykonuj to ćwiczenie, kiedy tylko chcesz. To świetny sposób na ćwiczenie myślenia z empatycznym nastawieniem!
Metoda 6 z 10: Czytaj książki
0 7 WKRÓTCE
Krok 1. Eksperci zgadzają się, że czytanie książek może poprawić twoją empatię
Pomyśl o tym: kiedy czytasz książkę, czy to beletrystykę, czy literaturę faktu, tak naprawdę wkraczasz w świat innej osoby. Daje to świetną szansę, aby naprawdę zrozumieć i połączyć się z uczuciami i doświadczeniami tej postaci.
- A Lucky Man Jamela Brinkleya, Where the Dead Sit Talking Brandona Tobsona i The Great Believers Rebeki Makkah, wszystkie przedstawiają doświadczenia z różnych środowisk i są świetnymi tytułami do sprawdzenia.
- Książki non-fiction, takie jak The Making of Asian America: A History autorstwa Eriki Lee i Heartland: A Memoir of Working Hard and Being Broke in the Richest Country on Earth autorstwa Sarah Smarsh, to inne dobre opcje.
Metoda 7 z 10: Słuchaj doświadczeń innych ludzi
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Filmy dokumentalne i podcasty to świetne sposoby na poszerzenie własnych horyzontów
Artykuły w gazetach i czasopismach to także świetne sposoby, aby zobaczyć i zrozumieć, przez co przechodzą inne osoby i społeczności.
- New York Times prowadzi kanał „Op-Docs”, który ma wiele filmów dokumentalnych omawiających rasę.
- Filmy dokumentalne, takie jak „Hale”, „Prawie wschód słońca” i „Poor Kids”, opisują wiele różnych życiowych historii i doświadczeń.
- Podcasty, takie jak „Code Switch”, „All My Relations” i „1619 Podcast”, również prezentują różne doświadczenia i ścieżki życia.
Metoda 8 z 10: Rozmawiaj z nowymi ludźmi
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Nawiąż rozmowę z kolegą lub nieznajomym
Jeśli wydają się zainteresowane, porozmawiaj z nimi o ich codziennym życiu io tym, jak wygląda ich codzienna rutyna. Uczciwe rozmowy to świetny sposób na poznanie i zrozumienie tego, co dzieje się wokół Ciebie.
Możesz porozmawiać ze współpracownikiem, z którym nie spotykasz zbyt często ścieżek, lub przywitać się z sąsiadem mieszkającym na ulicy
Metoda 9 z 10: Śledź nowe osoby w mediach społecznościowych
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Poszukaj ludzi, którzy pochodzą z innego środowiska niż ty
Mogą być inną rasą lub pochodzeniem etnicznym albo praktykować inną religię. Posiadanie zróżnicowanego kanału informacyjnego może naprawdę poszerzyć Twój światopogląd i pomóc poszerzyć horyzonty.
- Jeśli praktykujesz judaizm, możesz śledzić muzułmanów lub hinduistów w mediach społecznościowych.
- Jeśli jesteś rasy białej, możesz śledzić więcej osób kolorowych.
Metoda 10 z 10: Pomóż w swojej społeczności
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Wolontariat to praktyczny sposób na lepsze zrozumienie
Poszukaj możliwości, w których możesz coś zmienić, takich jak zorganizowanie wiecu politycznego, przyłączenie się do komitetu w kościele lub domu modlitwy lub pomoc w ogrodzie społeczności. Praca jako społeczność pomoże Ci skupić się na tym, co łączy wszystkich, a nie na tym, co wyróżnia Cię jako jednostki.
