Wierz lub nie, ale istnieją zdrowe, naturalne sposoby na to, by wyglądać i czuć się młodziej bez chemicznych zabiegów i ulepszeń. Możesz wyglądać młodziej, stosując naturalne zabiegi na skórę i przyjmując suplementy pełne witamin. Możesz również przyjąć zdrową dietę i styl życia, aby odżywiać swoje ciało od wewnątrz. Dzięki kilku poprawkom codziennych nawyków możesz wyglądać młodziej w organiczny, holistyczny sposób.
Kroki
Metoda 1 z 3: Stosowanie naturalnych zabiegów na skórę
Krok 1. Umyj ciało naturalnym środkiem czyszczącym, aby zachować zdrową skórę
Naturalny środek czyszczący na bazie miodu, oliwy z oliwek, jogurtu i mielonego owsa to świetne sposoby na oczyszczenie ciała i poprawę wyglądu skóry. Te środki czyszczące można nakładać 1-2 razy dziennie na twarz i ciało, aby naturalnie usunąć brud, tłuszcz i martwy naskórek. Są świetną opcją, jeśli chcesz uniknąć stosowania na skórze ostrych chemikaliów lub barwników, które mogą powodować przedwczesne starzenie się.
- Spróbuj użyć miodu i odrobiny mleka do mycia twarzy lub ciała 1-2 razy dziennie.
- Możesz również stworzyć naturalny środek czyszczący, łącząc zmielone płatki owsiane z wodą, mlekiem i sokiem z cytryny.
Krok 2. Złuszczaj naturalnym peelingiem, aby zapobiec powstawaniu zmarszczek, ciemnych plam i przebarwień
Używaj naturalnych składników, takich jak cukier, sól, miód i fusy z kawy, aby złuszczać skórę co najmniej 1-2 razy w tygodniu. Złuszczaj skórę po umyciu, zwłaszcza jeśli zaczyna wyglądać na matową lub poplamioną.
Peeling nanieść czystymi palcami i delikatnie wmasować w skórę okrężnymi ruchami przez 30-60 sekund. Następnie spłucz ciepłą wodą i osusz skórę ręcznikiem, aby odsłonić czystą, młodziej wyglądającą skórę
Krok 3. Zanurz się w kąpieli ziołowej, aby uwolnić toksyny
Zanurz się w ciepłej kąpieli z ziołami takimi jak szałwia, rozmaryn, mięta pieprzowa, rumianek i zielona herbata. Ciepła kąpiel z mielonymi płatkami owsianymi, proszkiem do pieczenia, mlekiem kokosowym i oliwą z oliwek to również świetna opcja, aby Twoja skóra wyglądała pięknie i młodo.
- Upewnij się, że woda jest letnia, ponieważ zbyt gorąca woda może wysuszyć skórę.
- Moczyć w wannie nie dłużej niż 20 minut, ponieważ zbyt długie moczenie może podrażnić skórę.
Krok 4. Zastosuj naturalny balsam, aby Twoja skóra pozostała nawilżona
Naturalne olejki to świetna opcja do nawilżenia skóry bez użycia ostrych środków chemicznych lub barwników. Używaj organicznego, czystego oleju kokosowego lub oliwy z oliwek, aby nawilżać twarz przynajmniej raz dziennie po umyciu i złuszczeniu jej.
Możesz również zrobić krem nawilżający z masłem shea, woskiem pszczelim i olejem z witaminą E, aby zmniejszyć oznaki starzenia się skóry
Krok 5. Użyj naturalnej maski do twarzy lub ciała, aby utrzymać skórę
Maseczki do twarzy i ciała wykonane z naturalnych składników doskonale nadają skórze elastyczność i młody wygląd. Wybierz maskę zrobioną z białek jaj lub owoców takich jak truskawki, grejpfruty i awokado. Ogórek, dynia i papaja mogą być również użyte do wykonania naturalnej maski na twarz lub ciało.
Naturalne składniki, takie jak miód, brązowy cukier, jogurt i oliwa z oliwek, świetnie sprawdzają się również w maseczkach do twarzy i ciała
Metoda 2 z 3: Przyjmowanie suplementów
Krok 1. Stosuj suplementy witaminy D dla młodziej wyglądającej skóry
Witamina D doskonale nadaje się do utrzymania młodego i zdrowego wyglądu skóry. Sięgnij po suplementy witaminy D3, ponieważ będą skuteczne przy przyjmowaniu doustnym. Pozyskiwanie witaminy D poprzez suplementy i dietę zapewni, że Twoja skóra pozostanie zdrowa bez konieczności spędzania zbyt dużo czasu na słońcu.
Krok 2. Zażywaj suplementy z olejem rybim, aby poprawić nastrój i wygląd
Suplementy z olejem rybim zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zachować promienny i świeży wygląd skóry oraz poprawiają nastrój. Poszukaj suplementów oleju rybnego, które mają stosunek EPA do DHA 7 do 1, ponieważ zapewni to ich skuteczność.
Jeśli wolisz suplement bez produktów pochodzenia zwierzęcego, wybierz suplementy z alg, aby nadal czerpać korzyści z DHA
Krok 3. Miej suplementy biotynowe dla zdrowo wyglądających włosów i paznokci
Suplementy biotyny zawierają witaminy z grupy B, które wspomagają wzrost włosów i paznokci. Przyjmuj ten suplement raz dziennie, aby utrzymać zdrowe i mocne włosy i paznokcie.
Krok 4. Upewnij się, że suplementy są bezpieczne przed ich zażyciem
Przeczytaj listę składników, aby upewnić się, że suplementy zawierają głównie lub tylko witaminę lub minerał. Sprawdź, czy suplement jest produkowany przez dostawcę, który ma jasne dane kontaktowe i dobre recenzje online. Poszukaj na etykiecie certyfikatu od zewnętrznej usługi testowej, ponieważ oznacza to, że suplement został zweryfikowany.
- Sprawdź na etykiecie znak Farmakopei Stanów Zjednoczonych (USP) i NSF International.
- Kupuj suplementy tylko w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub online w renomowanej witrynie. Porozmawiaj z lekarzem o suplementach przed ich przyjęciem, aby upewnić się, że są bezpieczne.
Metoda 3 z 3: Przyjęcie zdrowej diety i stylu życia
Krok 1. Pij co najmniej 6-8 szklanek wody dziennie
Odwodnienie może spowodować wysuszenie skóry i obniżenie poziomu energii. Miej pod ręką butelkę z wodą, abyś mógł popijać wodę przez cały dzień. Pij wodę do posiłków i po treningu, aby zachować nawodnienie.
Dodaj do wody pokrojone świeże owoce, takie jak cytryny, limonki lub ogórki, aby nadać jej naturalny smak. Cytryny i limonki w twojej wodzie mogą również dodać cytrusy do twojej diety, które są bogate w witaminy i mogą poprawić wygląd twojej skóry
Krok 2. Jedz pokarmy bogate w witaminę C, E i beta-karoten, aby zachować zdrową skórę
Posiadanie pokarmów bogatych w te witaminy zapewni również wystarczającą ilość energii na cały dzień. Wybieraj pokarmy bogate w witaminę C, takie jak papryka, brokuły, truskawki, guawa i owoce cytrusowe. Wybieraj pokarmy bogate w witaminę E, takie jak awokado, orzechy, nasiona i kiełki pszenicy. Spożywaj pokarmy bogate w beta-karoten, takie jak marchew, dynia, boćwina, szpinak i jarmuż.
Włącz te produkty do swoich posiłków i przekąsek. Staraj się codziennie spożywać duże ilości tych pokarmów, ponieważ dostarczają one witamin, które poprawią wygląd Twojej skóry
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Krok 3. Ćwicz co najmniej 3-4 razy w tygodniu
Aktywność i sprawność fizyczna to świetny sposób, by naturalnie wyglądać młodziej. Spróbuj ćwiczyć kilka razy w tygodniu w domu lub na lokalnej siłowni. Weź udział w zajęciach fitness kilka razy w tygodniu, aby pozostać aktywnym. Biegaj, chodź lub jeździj na rowerze do pracy, aby wcisnąć trochę aktywności fizycznej w swój dzień.
Zacznij od wybrania się na 30-minutowy spacer w przerwie na lunch, aby poćwiczyć. Możesz także wykonać podstawowy trening w domu 2-3 razy w tygodniu, aby rozpocząć swój plan ćwiczeń lub zobowiązać się do pracy z trenerem na siłowni, aby uzyskać formę
Krok 4. Zmniejsz poziom stresu za pomocą jogi lub głębokiego oddychania
Wysoki poziom stresu może powodować przedwczesne starzenie się i prowadzić do problemów zdrowotnych. Zmniejsz stres, ćwicząc jogę w domu lub w lokalnym studiu jogi kilka razy w tygodniu. Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania w domu lub w pracy, aby zachować spokój.
Krok 5. Noś krem przeciwsłoneczny, gdy wychodzisz na zewnątrz
Ekspozycja na słońce może powodować plamy słoneczne, zmarszczki i uszkodzenia skóry. Staraj się nie przebywać na słońcu dłużej niż 1 godzinę za jednym razem i zawsze noś krem z filtrem SPF 15 lub wyższym przed wyjściem na zewnątrz.
Krok 6. Śpij co najmniej 8 godzin w nocy
Brak snu może powodować powstawanie worków pod oczami i brak energii. Zachowaj młodość, odpoczywając dla urody, upewniając się, że masz co najmniej 8 godzin dobrego snu w nocy. Staraj się codziennie zasypiać i budzić się o tej samej porze, aby Twoje ciało podążało za naturalnym cyklem snu. Spraw, aby Twoja sypialnia była chłodna, wygodna i ciemna, aby łatwiej było Ci zasnąć.
