Płytka nazębna to nagromadzenie bakterii, martwych komórek i szczątków na zębach. Jest niewidoczny dla oka, ale jest szkodliwy dla zębów, ponieważ wchodzi w interakcje z niektórymi pokarmami, uwalniając kwas, który powoduje próchnicę. Nagromadzona płytka nazębna może również przekształcić się w kamień nazębny, który jest znacznie trudniejszy do usunięcia i może powodować recesję dziąseł i stan zapalny. Usunięcie płytki nazębnej jest bardzo łatwe, ponieważ wymaga niewiele więcej niż skuteczne czyszczenie!
Kroki
Metoda 1 z 3: Usuwanie płytki nazębnej
Krok 1. Zlokalizuj płytkę nazębną za pomocą plamy
Płytka nazębna jest praktycznie niewidoczna, więc określenie jej ilości na zębach może być bardzo trudne. Aby to przezwyciężyć, możesz kupić „tabletki ujawniające” w sklepie spożywczym lub drogerii. Po przeżuciu tabletki te zabarwią płytkę nazębną na jasnoczerwony kolor, ułatwiając badanie zębów pod kątem płytki nazębnej i identyfikowanie obszarów, na które należy celować szczoteczką do zębów.
Zielony barwnik spożywczy nałożony na zęby za pomocą patyczka higienicznego będzie miał ten sam efekt, zabarwiając zęby na zielono, co ułatwia identyfikację płytki nazębnej
Krok 2. Użyj odpowiedniego rodzaju szczoteczki i pasty do zębów
Aby skutecznie myć zęby i mieć pewność, że pozbywasz się jak największej ilości płytki nazębnej, ważne jest, abyś miał odpowiednie narzędzia. Chociaż na rynku jest wiele fantazyjnych szczoteczek do zębów, American Dental Association twierdzi, że każda „miękka nylonowa szczoteczka z zaokrąglonym, polerowanym włosiem” wystarczy. Szczoteczki do zębów z twardym włosiem mogą być zbyt szorstkie i powodować ścieranie szkliwa zębów i ranić dziąsła. Nawet jeśli nie używasz prawidłowej techniki szczotkowania, miękkie włosie nadal będzie lepsze.
- Będziesz także potrzebować dobrej pasty do zębów z fluorem. Fluor wzmacnia zęby i chroni je przed próchnicą i powstawaniem próchnicy.
- Elektryczne szczoteczki do zębów nie są bardziej skuteczne w czyszczeniu zębów niż zwykłe szczoteczki ręczne. Jednak niektórzy ludzie uważają, że mają skłonność do regularnego i dłuższego mycia zębów, gdy posiadają elektryczną szczoteczkę do zębów, więc zainwestowanie w nią może nie być złym pomysłem.
- Dentyści zalecają wymianę szczoteczki do zębów co 3-4 miesiące, ponieważ z czasem stają się one mniej skuteczne w czyszczeniu.
Krok 3. Użyj prawidłowej techniki szczotkowania
Podczas mycia zębów trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni w stosunku do linii dziąseł i odsuwaj ją od dziąseł krótkimi ruchami pionowymi, w przód iw tył lub okrężnymi ruchami. Staraj się nie szorować zbyt mocno, ponieważ może to faktycznie uszkodzić szkliwo na zębach i spowodować wysoką wrażliwość na wszelkiego rodzaju bodźce.
Krok 4. Skoncentruj się na każdym zębie indywidualnie
Zwracaj uwagę na każdy ząb podczas szczotkowania, upewniając się, że żadnego nie przegapisz. Pamiętaj o szczotkowaniu zewnętrznych powierzchni, wewnętrznych powierzchni i powierzchni żucia, a szczególną uwagę zwracaj na trudno dostępne zęby z tyłu. Prawidłowe mycie zębów powinno zająć około dwóch minut – spróbuj użyć stopera, aby to poczuć, i zanuć sobie piosenkę, aby zabić czas.
Krok 5. Pamiętaj, aby umyć język
Płytka nazębna może łatwo odkładać się na powierzchni języka z powodu resztek jedzenia, więc upewnij się, że delikatnie ją szorujesz. Pomoże to również odświeżyć oddech.
Kiedy myjesz język, idź od tyłu do przodu ust i powtarzaj delikatny ruch szczotkowania 4 lub 5 razy
Metoda 2 z 3: Praktykowanie dobrej higieny jamy ustnej
Krok 1. Myj zęby dwa razy dziennie
Szczotkowanie zębów jest zdecydowanie najskuteczniejszym sposobem usuwania płytki nazębnej, a prawidłowe i regularne szczotkowanie pomoże zmniejszyć gromadzenie się płytki nazębnej w miarę upływu czasu. Jest to ważne, ponieważ nagromadzona płytka nazębna może zwapnieć w kamień nazębny, który jest znacznie trudniejszy do usunięcia. Powinieneś myć zęby przynajmniej raz dziennie, ale dentyści zalecają szczotkowanie dwa razy; raz rano i raz przed snem.
Ważne jest, aby szczotkować zęby przed snem, ponieważ w nocy flora bakteryjna staje się bardziej aktywna, eliminując kwasy trudne do zneutralizowania z powodu zmniejszonego wypływu śliny
Krok 2. Nici dentystyczne między zębami
Nici dentystyczne to niezbędny element skutecznej higieny jamy ustnej, choć niestety często jest zaniedbywany. Nici dentystyczne usuwa bakterie i resztki jedzenia spomiędzy zębów, pomagając zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej. Należy to robić raz dziennie, przed snem, przed myciem zębów. Nić między zębami za pomocą delikatnego ruchu piłowania i podnosząc nić dentystyczną wzdłuż boków zębów. Unikaj „zatrzaśnięcia” nici dentystycznej na miejscu, ponieważ może to podrażnić delikatną tkankę dziąseł.
- Upewnij się, że używasz czystej części nici między zębami, w przeciwnym razie przenosisz bakterie z jednej części jamy ustnej do drugiej.
- Jeśli uważasz, że nić dentystyczna jest niewygodna w użyciu, spróbuj zamiast tego użyć wykałaczki dentystycznej. Jest to mały drewniany lub plastikowy patyczek, który można włożyć między zęby, uzyskując takie same wyniki jak nitkowanie.
Krok 3. Użyj płynu do płukania jamy ustnej, który działa na płytkę nazębną
Chociaż płyny do płukania jamy ustnej usuwające płytkę nazębną nie są wystarczająco skuteczne, aby same usunąć płytkę nazębną, stosowane w ramach rutynowego czyszczenia zębów obejmującego szczotkowanie i nitkowanie zębów mogą pomóc w rozluźnieniu płytki nazębnej, jednocześnie zapewniając świeży, miętowy oddech.
Diglukonian chlorheksydyny jest najskuteczniejszym płynem do płukania jamy ustnej przeciwko wszelkim rodzajom bakterii jamy ustnej, ale nie należy go stosować dłużej niż dwa tygodnie z rzędu
Krok 4. Unikaj słodkich i bogatych w skrobię potraw
Bakterie znajdujące się w płytce nazębnej rozwijają się w słodkich i bogatych w skrobię pokarmach. W rzeczywistości za każdym razem, gdy jesz tego rodzaju pokarmy, bakterie uwalniają kwas, który prowadzi do próchnicy zębów i próchnicy. Aby tego uniknąć, spróbuj zminimalizować spożycie tego rodzaju przetworzonej żywności i zwróć szczególną uwagę na rutynę szczotkowania i nitkowania zębów, jeśli zdecydujesz się sobie na to.
Krok 5. Regularnie, profesjonalnie sprzątaj
Nawet jeśli zastosujesz najbardziej rygorystyczną procedurę higieny jamy ustnej w domu, nadal możesz skorzystać z wizyty u dentysty co około sześć miesięcy. Tylko dentysta może zapewnić Ci dokładne, profesjonalne czyszczenie, które usunie najtrudniej dostępne płytki nazębne i uporczywy kamień nazębny.
Metoda 3 z 3: Wypróbowanie domowych środków zaradczych
Krok 1. Użyj sody oczyszczonej
Jest to jeden z najstarszych naturalnych środków do usuwania płytki nazębnej w domu. Po prostu wrzuć niewielką ilość sody oczyszczonej do miski, zmocz szczoteczkę do zębów, a następnie zanurz włosie w sodzie oczyszczonej, aby ją pokryć. Myj zęby jak zwykle. Jeśli chcesz, możesz również dodać szczyptę soli do proszku do pieczenia.
Unikaj szczotkowania z naciskiem, gdy używasz sody oczyszczonej jako pasty do zębów. Nie używaj sody oczyszczonej dłużej niż pięć dni z rzędu, ponieważ jest ścierna i może uszkodzić szkliwo zębów, jeśli używasz jej zbyt często
Krok 2. Jedz jabłka i melony
Zjedzenie jabłka lub melona bezpośrednio po posiłku pomoże naturalnie oczyścić zęby i zapobiegnie odkładaniu się płytki nazębnej na powierzchni zębów. Pomoże to również zachować zdrowe dziąsła i zapobiec ich krwawieniu.
Krok 3. Wetrzyj skórkę pomarańczową w zęby
Witamina C w owocach cytrusowych, takich jak pomarańcze, może pomóc w zapobieganiu rozwojowi mikroorganizmów na powierzchni zębów. Spróbuj pocierać skórką pomarańczy powierzchnię zębów przed pójściem spać w nocy.
Krok 4. Żuć nasiona sezamu
Łyżkę sezamu przeżuwaj, ale nie połykaj. Następnie umyj zęby suchą szczoteczką, używając sezamu jako rodzaju pasty do zębów. Pomogą usunąć płytkę nazębną i jednocześnie wypolerować zęby.
Krok 5. Nałóż pomidory i truskawki na zęby
Pomidory i truskawki, podobnie jak pomarańcze, są bogate w witaminę C. Rozetnij je i natrzyj sokiem powierzchnię zębów, pozostawiając je na około pięć minut. Nie używaj truskawek, pomidorów, jabłek lub pomarańczy ani żadnych innych pokarmów usuwających płytkę nazębną, jeśli jesteś na nie uczulony. Wypłucz usta roztworem sody oczyszczonej rozpuszczonej w wodzie.
Krok 6. Zrób domową pastę do zębów
Jeśli wolisz trzymać się z daleka od szeregu chemikaliów znajdujących się w większości kupowanych w sklepach past do zębów, możesz stworzyć własną, naturalną wersję zwalczającą płytkę nazębną, używając zaledwie kilku prostych składników. Połącz 1/2 szklanki oleju kokosowego z 2 do 3 łyżkami sody oczyszczonej, 2 małymi saszetkami stewii w proszku i 20 kroplami wybranego olejku eterycznego, takiego jak miętowy lub cynamonowy. Przechowuj swoją domową pastę do zębów w małym szklanym słoiczku i używaj jej tak jak zwykłej pasty do zębów.
