W przypadku wielu zawodów, szkół i innych zajęć wymagane jest wczesne wstawanie. Niezależnie od tego, czy jesteś rannym ptaszkiem, czy nocnym sowem, większość z nas ma problemy z wstawaniem wcześnie rano i wstawaniem z łóżka. Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże z tym złym nawykiem.
Kroki
Krok 1. Rozgość się
Przed pójściem spać wypij szklankę wody, gorącej czekolady lub ciepłego mleka, aby było Ci wygodnie. Zjedz przekąskę o północy, o ile nie jest czekoladowa ani słodka. To cię utrzyma!
Krok 2. Idź wcześnie spać
Im wcześniej pójdziesz spać, tym łatwiej będzie wcześnie wstać następnego dnia. Powinieneś zaplanować co najmniej 8-12 godzin snu każdej nocy. Siedzenie do północy, kiedy musisz wstać o 5:30 rano, nie będzie latać.
Krok 3. Ustaw budzik na około 10 minut wcześniej niż zwykle budzisz się
Możesz wykorzystać ten czas, aby położyć się w łóżku i obudzić się, zanim faktycznie będziesz musiał wstać z łóżka (włącz światło i naciśnij przycisk drzemki, aby nie zasnąć z powrotem).
Metoda 1 z 1: Budzenie
Krok 1. Nie naciskaj przycisku drzemki!
Wstawanie na pierwszym dzwonku sprawi, że będziesz znacznie mniej zmęczony niż spanie przez kolejne 5 minut. To nie pomoże. W końcu będziesz musiał wstać, więc równie dobrze możesz się nie spóźnić! Jeśli musisz nacisnąć przycisk drzemki, ogranicz się do 1 lub 2 drzemek.
Krok 2. Obudź się
Szybko umyj twarz, aby być trochę bardziej aktywnym. Spryskaj twarz zimną/gorącą wodą. Może nawet rano weź gorący prysznic, żeby się obudzić. Pij gorącą kawę lub gorącą czekoladę.
Krok 3. Przygotuj się na swój dzień
Ubierz się i umyj włosy i zęby. Zjedz duże, zdrowe śniadanie, aby przygotować się na cały dzień i upewnij się, że niektóre światła są włączone. Ciemność może spowodować senność.
Krok 4. Zrób kilka rozciągnięć i podskoków
Zrób mały taniec, zaśpiewaj piosenkę. Krzycz wysokim głosem. Może to zabrzmieć szaleńczo, ale działa.
Porady
- Śpij w wygodnym ubraniu.
- Rozważ wczesne pójście spać, aby dobrze odpocząć
- Śpij wcześnie, abyś mógł się dobrze wyspać.
- Jeśli masz problemy z zasypianiem, zamknij oczy i pomyśl tylko, jak będzie wyglądał Twój dzień jutro lub jak wyglądał dzisiaj.
