Nie ma lekarstwa na przeziębienie poza czasem i zdolnością organizmu do walki z nim. Przeciętne zimno trwa od trzech do czterech dni. Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby złagodzić objawy i zminimalizować wpływ, jaki ma to na Twoje codzienne życie. Traktuj objawy, aby zapewnić sobie natychmiastową ulgę i dać sobie czas na odpoczynek, aby organizm mógł się zregenerować i jak najszybciej wrócić do życia.
Kroki
Część 1 z 3: Leczenie objawów
Krok 1. Monitoruj temperaturę ciała za pomocą termometru i zmniejsz wysoką gorączkę
Gorączka jest sposobem organizmu na zwalczanie infekcji, dlatego często zdarza się, że ludzie doświadczają gorączki podczas walki z przeziębieniem. Gorączka do 102,2 stopni Fahrenheita (lub 39 stopni Celsjusza) nie jest powodem do zmartwień, ale wszystko powyżej tego poziomu wymaga natychmiastowej oceny przez lekarza. Jeśli odczuwasz dyskomfort spowodowany gorączką lub masz gorączkę powyżej 102,2 stopnia Fahrenheita, istnieje kilka sposobów na jego zmniejszenie.
- Niektóre dostępne bez recepty leki przeciwbólowe można stosować w celu zmniejszenia gorączki. Weź acetaminofen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) lub aspirynę w zalecanej dawce. Aspiryny nie należy podawać dzieciom ani nastolatkom, ponieważ może powodować zespół Reye'a, potencjalnie śmiertelny stan. Dzieciom należy podawać wyłącznie Tylenol (acetaminofen). Przed podaniem jakichkolwiek leków dziecku w wieku poniżej 2 lat skonsultuj się z lekarzem.
- Poszukaj profesjonalnej pomocy medycznej, jeśli gorączka utrzymuje się stale powyżej 102,2 stopnia Fahrenheita, nie reaguje na leki lub utrzymuje się dłużej niż 3 dni. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli Twoje dziecko ma gorączkę powyżej 102,2 stopnia Fahrenheita.
Krok 2. Weź kąpiel, prysznic lub kąpiel z gąbką w letniej wodzie
Kąpiel nie tylko daje odświeżenie i pomaga zmyć pot wytworzony przez organizm z gorączki, ale wykazano, że letnia woda pomaga obniżyć gorączkę.
Nie kąpać się w zimnej wodzie. Zimna woda ograniczy naczynia krwionośne i wyśle więcej krwi do narządów wewnętrznych, potencjalnie podnosząc temperaturę ciała zamiast ją obniżać
Krok 3. Leczyć zatkany i zatkany nos za pomocą dostępnych bez recepty leków przeciwobrzękowych
Przekrwienie błony śluzowej nosa jest spowodowane stanem zapalnym tkanek zatok z nadmiarem płynu. Może mu towarzyszyć wydzielina z nosa, znana również jako katar lub kroplówka zanosowa, która może podrażniać gardło. Nieleczony przekrwienie błony śluzowej nosa może prowadzić do infekcji zatok.
- Środki zmniejszające przekrwienie zazwyczaj występują w postaci tabletek (Sudafed, Sudafed PE, które wymagają dowodu tożsamości do zakupu i są trzymane za ladą) lub jako spraye do nosa (Afrin). Pseudoefedryna (aktywny składnik Sudafed) może powodować wzrost ciśnienia krwi i nie powinna być przyjmowana przez osoby z wysokim ciśnieniem krwi. Może również powodować senność lub powodować trudności w zasypianiu. Nie stosować aerozoli do nosa dłużej niż 3 dni z rzędu.
- Nie należy przyjmować leków przeciwhistaminowych na przekrwienie, chyba że przekrwienie jest spowodowane alergią. Wiele osób myli sezonowe alergie z przeziębieniami. Jeśli przekrwieniu towarzyszy swędzenie oczu i częste kichanie, możliwe, że masz sezonowe alergie i powinieneś zażywać leki przeciwhistaminowe.
- Jeśli masz problemy z ustaleniem, czy masz przeziębienie lub alergię, zwróć się o pomoc lekarską do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub alergologa.
Krok 4. Użyj naczynia neti, aby wypłukać śluz z zatok
Przed użyciem wyczyść garnek neti mydłem i wodą. Napełnij letnim roztworem soli fizjologicznej z wody destylowanej lub sterylnej; nigdy nie używaj wody z kranu w dzbanku neti. Jeśli nie masz dostępu do wody destylowanej, wysterylizuj wodę z kranu, doprowadzając ją do wrzenia na 1 minutę i pozwól jej ostygnąć przed użyciem.
Krok 5. Wdychaj ziołową łaźnię parową, aby rozbić zatory
Zagotuj 4-6 szklanek wody i wlej do miski z kombinacją eukaliptusa, liści mięty pieprzowej, rozmarynu, tymianku, lawendy i soli. Przykryj miskę i pozostaw na 5-10 minut. Umieść ręcznik na głowie, aby zatrzymać parę i przytrzymaj głowę 5-10 cali nad miską z zamkniętymi oczami. Wdychaj parę nie dłużej niż 10 minut.
Krok 6. Jedz pikantne potrawy, aby usunąć zatory
Wykazano, że papryka w ostrej papryce zmniejsza stan zapalny zatok. Jeśli tolerujesz pikantność, posyp jedzenie pieprzem cayenne lub ostrym sosem. Ostra papryka może również pomóc w obniżeniu gorączki poprzez zwiększenie krążenia krwi.
Krok 7. Złagodzić ból gardła, płukając gardło słoną wodą
Sól pomaga wyciągać nadmiar wilgoci z tkanek objętych stanem zapalnym w gardle i pomaga w usuwaniu śluzu z zacieku nosowego. Rozpuść pół łyżeczki soli w szklance ciepłej wody, a następnie płukaj gardło słoną wodą przez 30-60 sekund lub do 3 minut. Wypluć słoną wodę i uwolniony śluz. Powtarzaj tak często, jak to konieczne.
- Ból gardła można również złagodzić, ssąc pastylki do ssania, twarde cukierki lub chipsy lodowe. Nie podawaj pastylek ani twardych cukierków dzieciom poniżej 4 roku życia, ponieważ mogą one grozić zadławieniem.
- Możesz również użyć sprayu na ból gardła, który znieczuli gardło i zapobiegnie zranieniu. Postępuj zgodnie z instrukcją dozowania na opakowaniu produktu i nie używaj częściej niż zalecana ilość.
Krok 8. Pij gorącą herbatę z cytryną i miodem, aby złagodzić ból gardła i spożyć korzystne witaminy i przeciwutleniacze
Wypróbuj herbaty ziołowe z imbirem, bazylią, rumiankiem, szałwią, koprem włoskim, korzeniem lukrecji lub miętą pieprzową. Pomocne są również czarne, zielone i białe herbaty, ponieważ zawierają dużo przeciwutleniaczy, które, jak się uważa, pomagają wzmocnić odporność na choroby. Dodanie cytryny do herbaty pomaga również wzmocnić odporność, ponieważ cytryny są pełne witaminy C i innych przeciwutleniaczy. Miód działa kojąco na gardło, ma właściwości antybakteryjne i antybakteryjne. Uważaj, podając dzieciom herbatę z cytryną i miodem, miód może wywołać zatrucie jadem kiełbasianym.
Krok 9. Przyjmuj dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, aby złagodzić ból
Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe mogą pomóc złagodzić ból spowodowany kaszlem, bólem gardła, bólem głowy lub ogólnym bólem ciała. Acetaminofen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) lub aspirynę można stosować w zalecanej dawce. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, aby uzyskać prawidłowe informacje o dawkowaniu. Jeśli przyjmujesz którykolwiek z tych produktów jako środek zmniejszający gorączkę, nie przyjmuj więcej w celu leczenia objawów bólu, chyba że zaleci to lekarz.
Część 2 z 3: Pomaganie swojemu ciału w samoleczeniu
Krok 1. Pij dużo płynów, takich jak woda, sok, bulion, ciepła woda z cytryną i herbata
Picie dużej ilości płynów, gdy jesteś chory, jest ważne, aby nie odwodnić się. Twoje ciało potrzebuje wody do prawidłowego funkcjonowania i zaleca się picie co najmniej 8 szklanek dziennie i co najmniej 8 uncji. co 2 godziny, gdy jesteś chory. Picie dużej ilości płynów pozwoli organizmowi uzupełnić płyny utracone w wyniku pocenia się i wytwarzania śluzu. Pomaga również rozluźnić ten śluz, dzięki czemu można go wykasływać z systemu.
Unikaj leków moczopędnych, w tym alkoholu, kofeiny, słonych potraw i słodkich napojów, takich jak napoje gazowane. Wszystko to może powodować odwodnienie i spowolnić naturalny proces gojenia się organizmu
Krok 2. Wysypiaj się i odpoczywaj jak najwięcej
Odpoczynek ułatwi regenerację organizmu. Powinieneś spać co najmniej 7-9 godzin każdej nocy, a nawet więcej, gdy jesteś chory.
- Jeśli to możliwe, weź czas wolny od pracy lub szkoły, aby umożliwić organizmowi odpoczynek i regenerację. Wyczerpanie się przez zbyt dużą pracę podczas przeziębienia najprawdopodobniej przedłuży twoją chorobę. Zwolnienie z pracy zapobiegnie również rozprzestrzenianiu się wirusa przeziębienia na innych.
- Utrzymuj swój umysł rozproszony podczas odpoczynku, czytając książkę, oglądając filmy lub programy telewizyjne, grając w gry wideo lub robiąc cokolwiek, co nie jest fizycznie wymagające. Oddawanie się rzeczom, które lubisz robić, może również odwrócić uwagę od tego, jak źle się czujesz.
Krok 3. Nie pal i unikaj biernego palenia
Dym tytoniowy może podrażniać nos, gardło i płuca, zaostrzając objawy przeziębienia. Osoby używające tytoniu są również bardziej narażone na przeziębienie i przeziębienie, które rozwinie się w poważniejszą chorobę, taką jak zapalenie płuc.
Krok 4. Nie bierz antybiotyków na przeziębienie
Przeziębienia wywołują wirusy, które nie reagują na antybiotyki. W leczeniu infekcji bakteryjnych stosuje się antybiotyki.
Część 3 z 3: Podejmowanie kroków, aby zapobiec złapaniu lub rozprzestrzenianiu się przeziębienia
Krok 1. Często myj ręce
Mycie rąk to jeden z najlepszych sposobów na powstrzymanie rozprzestrzeniania się zarazków. Aby dobrze umyć ręce, zmocz je, nałóż mydło, a następnie nałóż mydło na pianę, pocierając dłonie. Pamiętaj, aby rozprowadzić mydło na dłoniach, grzbietach dłoni, między palcami i pod paznokciami. Kontynuuj szorowanie rąk przez co najmniej 20 sekund, a następnie spłucz i dokładnie wysusz.
Jeśli nie masz dostępu do bieżącej wody i mydła, użyj środka do dezynfekcji rąk. Nałóż ilość wskazaną na etykiecie produktu i rozetrzyj produkt na dłoniach i palcach, aż wyschnie
Krok 2. Kaszl lub kichaj w chusteczkę lub zgięcie ręki, a nie w powietrze
Wirusy przeziębienia mogą rozprzestrzeniać się w powietrzu. Kiedy kaszlesz lub kichasz, uwalniasz do powietrza tysiące cząsteczek wirusa, które mogą następnie zarażać innych ludzi. Ogranicz rozprzestrzenianie się tych wirusów, powstrzymując kaszel lub kichanie.
Krok 3. Unikaj bliskiego kontaktu z innymi, gdy ty lub oni jesteście chorzy
Nie ściskaj, nie całuj ani nie ściskaj dłoni, gdy ty lub druga osoba jest przeziębiona. Może to zwiększyć szanse przeniesienia z jednej osoby na drugą. Nie dziel się również słomkami do picia lub przyborami do jedzenia, takimi jak widelce i łyżki, z kimś, kto jest chory.
Krok 4. Dezynfekuj często dotykane powierzchnie, takie jak klamki, piloty do telewizorów i zabawki dla dzieci
Użyj dezynfekującego środka czyszczącego w sprayu i jednorazowych ręczników papierowych lub chusteczek dezynfekujących, aby dokładnie wyczyścić te przedmioty. Wirusy przeziębienia mogą żyć na powierzchniach do 24 godzin, więc częste ich czyszczenie pomaga ograniczyć przenoszenie się z człowieka na człowieka.
Porady
- Wzięcie dnia lub dwóch wolnego od szkoły lub pracy na początku przeziębienia może zapobiec jeszcze większym chybieniom, jeśli infekcja utrzymuje się lub nasila, ponieważ organizm nie miał szansy się wyleczyć. Jeśli twoja sytuacja na to pozwala, pozostań w domu przez dzień lub dwa, aby odpocząć i zapobiec przeniesieniu wirusa przeziębienia na swoich kolegów.
- Często myj naczynia i prześcieradła, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków na innych domowników. Rozważ użycie jednego kubka do ponownego użycia do napojów, aby ograniczyć możliwość, że ktoś inny może użyć zainfekowanego szkła.
- Jeśli regularnie dzielisz z kimś łóżko, rozważ zorganizowanie oddzielnego spania, gdy jesteś chory. Spanie blisko kogoś może zwiększyć szanse, że zarazi się od ciebie wirusem przeziębienia. Jeśli kaszlesz, kichasz lub rzucasz się i przewracasz w nocy, twój współlokator może docenić posiadanie własnego miejsca na nieprzerwany sen.
- Ssanie lodu, ssanie twardych cukierków, jedzenie zimnych lub mrożonych deserów i płukanie słoną wodą to sposoby na pozbycie się bólu gardła, który może powodować przeziębienie.
Ostrzeżenia
- Przeczytaj etykiety wszystkich przyjmowanych leków bez recepty. Niektóre leki mają wiele składników, które leczą różne objawy. Jeśli przyjmujesz lek na przeziębienie, który zawiera środek obkurczający naczynia krwionośne i środek przeciwbólowy, nie przyjmuj dodatkowych ilości każdego leku oddzielnie.
- Jeśli masz uporczywą gorączkę, której towarzyszą bóle głowy i ogólne bóle ciała, możesz mieć grypę. Jeśli objawy nie ustępują po 3 dniach, należy udać się do lekarza.
- Poszukaj profesjonalnej pomocy medycznej, jeśli gorączka utrzymuje się stale powyżej 103 stopni Fahrenheita, nie reaguje na leki lub utrzymuje się dłużej niż 3 dni. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli Twoje dziecko ma gorączkę powyżej 102 stopni Fahrenheita.
- Zadzwoń do lekarza, jeśli wystąpią objawy przeziębienia lub grypy i cierpisz na przewlekłą chorobę, taką jak cukrzyca, astma, rozedma płuc, choroba serca, niewydolność nerek.
- Jeśli masz kaszel, który trwa dłużej niż 10 dni lub ból gardła, który trwa dłużej niż 7 dni, skontaktuj się z lekarzem. Możesz mieć poważniejszą infekcję, która wymaga pomocy medycznej.
