Padaczka to schorzenie neurologiczne, które powoduje sporadyczne lub częste napady padaczkowe. Napad jest bardzo przerażającym doświadczeniem, więc zrozumiałe jest, że chcesz zrobić wszystko, aby ich uniknąć. Internet jest pełen rzekomych naturalnych środków na tę chorobę, ale niestety te zabiegi same w sobie są nieskuteczne w przypadku epilepsji. W połączeniu z lekami mogą jednak znacznie poprawić objawy. Nawyki, takie jak wystarczająca ilość snu, przestrzeganie zdrowej diety, ćwiczenia, zmniejszanie stresu i utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, mogą ułatwić radzenie sobie z chorobą. Te zmiany stylu życia nie powinny być traktowane jako zamienniki leków przeciwpadaczkowych. Mogą jednak uzupełnić leczenie, zmniejszyć liczbę napadów i potencjalnie pomóc w odstawieniu leków, jeśli lekarz wyrazi na to zgodę.
Kroki
Metoda 1 z 3: Znajdowanie i unikanie typowych czynników napadowych
Nawet jeśli przyjmujesz leki, leczenie epilepsji wymaga zidentyfikowania i unikania wyzwalaczy. Wyzwalacze są unikalne dla każdej osoby, więc będziesz musiał śledzić swoje napady, aby ustalić, co je powoduje. Poniżej przedstawiono niektóre z najczęstszych wyzwalaczy napadów, a jeden lub więcej z nich może powodować pogorszenie padaczki. Spróbuj zaplanować wokół tych czynników i zobacz, czy objawy się poprawią. Jeśli masz problemy z określeniem wyzwalaczy lub ich unikaniem, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać dalszą pomoc.
Krok 1. Zapisuj swoje napady, aby określić wyzwalacz
Ponieważ wyzwalacze są osobiste dla każdej osoby, być może będziesz musiał dowiedzieć się, co powoduje napady padaczkowe. Prowadź dokumentację i spróbuj określić, co robiłeś tuż przed napadami, aby zablokować określone wyzwalacze.
Spróbuj zabrać ze sobą ten zapis do lekarza. Jeśli nie widzisz wzoru, lekarz może być w stanie
Krok 2. Chroń się przed miganiem lub migotaniem świateł
Chociaż ten wyzwalacz nie jest tak powszechny, jak niektórzy uważają, migotanie światła może powodować drgawki w niektórych przypadkach padaczki. Unikaj gier, programów telewizyjnych lub miejsc z migającymi lub stroboskopowymi światłami.
Krok 3. Śpij przez 7-8 godzin każdej nocy
Zmęczenie jest częstym wyzwalaczem napadów, więc postaraj się przespać całą noc. Idź spać wystarczająco wcześnie, aby pozostać w łóżku przez 7-8 godzin każdej nocy.
Krok 4. Rozwiń dobre nawyki redukujące stres
Osoby z epilepsją są bardziej podatne na ataki, gdy czują się zestresowane, więc opracuj dobre techniki relaksacyjne. Spróbuj medytacji, jogi lub ćwiczeń głębokiego oddychania, aby się uspokoić, gdy czujesz się przytłoczony.
Przyjemne czynności są również dobre do walki ze stresem. Poświęć trochę czasu każdego dnia i rób to, co lubisz
Krok 5. Unikaj alkoholu, tytoniu i narkotyków
Padaczka jest stanem stresującym i możesz odczuwać pokusę, by radzić sobie z lękiem za pomocą substancji. Jest to jednak szkodliwy nawyk, ponieważ wszystkie te substancje mogą wywoływać drgawki. Najlepiej rzucić palenie, unikać wszelkich nielegalnych narkotyków i ograniczyć picie do minimum.
Metoda 2 z 3: Zmiany stylu życia, które mogą pomóc
Oprócz unikania typowych czynników wyzwalających istnieje kilka dodatkowych nawyków związanych ze stylem życia, które mogą poprawić objawy padaczki. Niektóre, takie jak ćwiczenia, są dobre dla ogólnego stanu zdrowia i przynoszą korzyści bez względu na wszystko. Inne, takie jak przestrzeganie diety keto lub Atkinsa, mogą nie być dla Ciebie odpowiednie i powinny być wykonywane tylko pod nadzorem lekarza. Te zmiany stylu życia dają mieszane wyniki i nie powinny być traktowane jako substytut leków. Mogą jednak poprawić objawy, jeśli chcesz je wypróbować.
Krok 1. Ćwicz regularnie, aby zachować zdrowie
Ćwiczenia aerobowe przez co najmniej 30 minut dziennie mogą pomóc złagodzić objawy. Ponadto poprawi się ogólny stan zdrowia, a aktywność fizyczna to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem i lękiem, które towarzyszą epilepsji.
Krok 2. Stosuj zbilansowaną dietę
Trwa debata na temat wpływu diety na epilepsję. Mimo to, w tym dużo świeżych owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka przy jednoczesnym ograniczaniu przetworzonej żywności, jest to dobry wybór zdrowotny.
Nie opuszczaj też posiłków. Osoby z padaczką często zgłaszają, że pomijanie posiłków może wywołać ich napady padaczkowe
Krok 3. Pij 8-10 szklanek wody dziennie
Odwodnienie jest potencjalnym wyzwalaczem napadów, ponieważ zapobiega przedostawaniu się elektrolitów do mózgu. Utrzymuj nawodnienie, wypijając co najmniej 8-10 szklanek wody każdego dnia.
Ta ilość wody jest tylko wskazówką. Zwiększ ją, jeśli ćwiczysz lub mieszkasz w gorącym klimacie
Krok 4. Wypróbuj dietę ketonową
Istnieją dowody na to, że ta specjalistyczna dieta, która prawie całkowicie eliminuje węglowodany, jest skuteczną metodą leczenia padaczki u dzieci. Jest to jednak bardzo restrykcyjna i trudna dieta, więc rozpocznij ją dopiero po konsultacji z lekarzem.
Krok 5. Postępuj zgodnie z dietą Atkinsa, aby uzyskać mniej restrykcyjny substytut
Dieta Atkinsa jest podobna do diety ketonowej, ale łatwiejsza do naśladowania. Składa się z wysokotłuszczowego, niskowęglowodanowego schematu, który może złagodzić objawy padaczki.
Dieta wysokotłuszczowa może powodować problemy sercowo-naczyniowe i wagowe, więc nie stosuj tej diety, chyba że lekarz wyrazi na to zgodę
Metoda 3 z 3: Bezpodstawne kuracje ziołowe
W Internecie jest wiele oświadczeń dotyczących niektórych ziół, które mogą leczyć epilepsję. Chociaż istnieją pewne dowody na to, że terapie ziołowe mogą być skuteczne, większość z tych twierdzeń nie jest zweryfikowana naukowo. Niektóre mogą być nawet niebezpieczne, jak ziele dziurawca, które współdziała z lekami na padaczkę. Poniższe metody leczenia są obiecujące w badaniach klinicznych, ale wymagają dalszych badań, aby ustalić, czy rzeczywiście działają. Jeśli chcesz wypróbować kuracje ziołowe, zawsze najpierw poproś lekarza, aby upewnił się, że jest to bezpieczne i postępuj zgodnie ze wszystkimi wskazówkami dotyczącymi dawkowania.
Krok 1. Weź suplementy z passiflory
Passionflower jest powszechnym sposobem leczenia depresji i innych zaburzeń nastroju. Może mieć również pewne korzyści w przypadku epilepsji.
Jeśli passiflora nie leczy bezpośrednio padaczki, może nadal poprawiać nastrój i zmniejszać stres. Efekty te mają niewątpliwe korzyści zdrowotne
Krok 2. Użyj ekstraktu z żeń-szenia i sprawdź, czy to pomoże
Badania na zwierzętach pokazują, że ekstrakt z żeń-szenia pomaga zmniejszyć częstotliwość napadów, ale badania na ludziach są ograniczone.
Krok 3. Wypróbuj produkty CBD, jeśli są legalne w Twojej okolicy
Kannabidiol, czyli CBD, to ekstrakt z roślin marihuany i konopi. Jest stosowany w niektórych lekach przeciwpadaczkowych. Zachowaj jednak ostrożność, ponieważ produkty CBD są nielegalne w niektórych obszarach.
Krok 4. Weź suplement witaminowy, jeśli masz niedobór składników odżywczych
Niedobory witamin i minerałów mogą hamować funkcjonowanie mózgu i wywoływać drgawki. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości składników odżywczych z diety, suplement witaminowy może złagodzić objawy.
Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych ze swojej regularnej diety, więc nie odniesiesz większych korzyści z przyjmowania tych suplementów, chyba że lekarz stwierdzi, że masz niedobór
Medyczne na wynos
Chociaż nie ma zamienników leków i opieki medycznej w przypadku padaczki, kilka naturalnych metod leczenia może mieć znaczący wpływ na twój stan. Prowadzenie zdrowego stylu życia, unikanie wyzwalaczy, wystarczająca ilość snu i radzenie sobie ze stresem to świetne uzupełnienie leków. Razem te zmiany stylu życia mogą złagodzić objawy. Niektóre inne metody leczenia są mniej skuteczne, takie jak stosowanie specjalnej diety lub stosowanie leków ziołowych. Nie próbuj ich bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Ogólnie rzecz biorąc, naturalne środki są dodatkiem do przepisanych leków na padaczkę, a nie ich zamiennikiem.
