Alergie sezonowe są normalną, ale irytującą częścią życia milionów ludzi. Bóle głowy, zmęczenie, duszność i senność spowodowane alergiami mogą naprawdę wysysać energię w ciągu dnia. Alergolodzy zwykle zalecają leki i zastrzyki na ciężkie alergie, ale na razie możesz chcieć ich unikać. Na szczęście istnieją naturalne sposoby leczenia alergii, a także strategie całkowitego unikania alergenów. Wypróbuj je sam i sprawdź, czy działają dla Ciebie. Jeśli nie, odwiedź alergologa, aby uzyskać dodatkowe opcje leczenia.
Kroki
Metoda 1 z 4: Wypróbowanie kuracji ziołowych
Istnieje kilka ziół i składników odżywczych, które mają naturalne właściwości przeciwhistaminowe i mogą złagodzić objawy alergii. Są one ogólnie bezpieczne do wypróbowania, a większość z nich można uzyskać dzięki prostym korektom diety. Zwykle nie są tak skuteczne jak leki, ale mogą pomóc. Te składniki odżywcze nie powinny ze sobą współgrać, więc możesz używać ich w tym samym czasie. Jeśli to nie zadziała, spróbuj zamiast tego leku przeciwhistaminowego dostępnego bez recepty.
Krok 1. Jedz kwercetynę, aby zablokować histaminy
Kwercetyna to naturalny lek przeciwhistaminowy, który może złagodzić objawy alergii. Możesz go otrzymać z żywności lub suplementów diety, więc spróbuj włączyć je do swojej diety i zobacz, czy twoje alergie się poprawią.
Niektóre produkty bogate w kwercetynę to cebula, jabłka, brokuły, zielone warzywa liściaste, jagody, winogrona i wino
Krok 2. Spróbuj herbaty z pokrzywy, aby złagodzić objawy
Pokrzywa wykazuje pewne sukcesy jako środek przeciwhistaminowy. Jest dostępny jako mieszanka herbat ziołowych, więc spróbuj wypić 3-4 filiżanki dziennie, aby sprawdzić, czy pomaga złagodzić objawy alergii.
- Pokrzywa jest bezpieczna w ilości do 150 mg dziennie.
- Nigdy nie jedz surowej pokrzywy. Może powodować pieczenie i podrażnienie, jeśli nie jest przetworzony.
Krok 3. Zwiększ poziom antyoksydantów dzięki zielonej herbacie
Przeciwutleniacze mogą pomóc Twojemu organizmowi przeciwdziałać alergiom, a zielona herbata jest doskonałym źródłem tych składników odżywczych. Popijanie 2-3 filiżanek dziennie, gdy czujesz, że objawy działają, może złagodzić objawy.
Zielona herbata nie wydaje się być tak skuteczna, jeśli twoje alergie się pogorszyły. Działa najlepiej na początku objawów
Krok 4. Zmniejsz stan zapalny za pomocą kurkumy
Kurkuma zawiera kurkuminę, naturalny związek przeciwzapalny. Może to zmniejszyć obrzęk dróg nosowych i dróg oddechowych, gdy działają alergie. Spróbuj dodać trochę tej przyprawy do swojej codziennej diety i sprawdź, czy działa na Ciebie.
Kurkuma jest bezpieczna w stosunkowo dużych dawkach, nawet powyżej 2500 mg, więc powinieneś być w stanie dodać ją do swojej diety bez żadnych skutków ubocznych
Krok 5. Wesprzyj swój układ odpornościowy witaminą C i kwasami omega-3
Silniejszy układ odpornościowy może pomóc zwalczyć alergie. Witamina C i kwasy omega-3 w dużej mierze przyczyniają się do wzmocnienia odpowiedzi immunologicznej organizmu. Włącz do swojej diety dużo każdego składnika odżywczego, aby sprawdzić, czy pomaga to w leczeniu alergii.
- Staraj się codziennie przyjmować 65-90 mg witaminy C. Dobre źródła to papryka, zielone warzywa liściaste, owoce cytrusowe i jabłka.
- Staraj się otrzymywać 1-1,6 g kwasów omega-3 dziennie ze swojej regularnej diety, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Dobre źródła to tłuste ryby, orzechy, nasiona i awokado. Omega-3 mogą również zmniejszać stan zapalny.
Metoda 2 z 4: Oczyszczanie zatok
Powszechnym naturalnym sposobem leczenia alergii jest płukanie zatok w celu otwarcia dróg oddechowych. Lekarze zwykle zalecają to, jeśli czujesz się zatłoczony, a dzięki zmniejszeniu bólów głowy i ciśnienia zatokowego możesz poczuć się znacznie bardziej komfortowo. Jeśli przeszkadza Ci zatory, wypróbuj jedną z tych sztuczek, aby wypłukać śluz i otworzyć drogi oddechowe.
Krok 1. Oczyść przewody nosowe za pomocą dzbanka neti
Naczynie neti to proste urządzenie do płukania zatok. Napełnij garnek roztworem soli i przechyl głowę na bok nad zlewem. Wlej sól fizjologiczną do górnego nozdrza i pozwól jej wypłynąć z dolnego. Powtarzaj to raz dziennie, dopóki utrzymują się objawy alergii.
- Używaj wyłącznie sterylnego roztworu soli fizjologicznej w naczyniu neti. Nigdy nie używaj wody z kranu.
- Na początku będzie to dziwne. Staraj się oddychać przez usta tak dobrze, jak potrafisz.
Krok 2. Spłucz butelką z solą fizjologiczną, aby uzyskać prostsze rozwiązanie
Spraye z solą fizjologiczną do nosa działają na tej samej zasadzie, co dzbanek neti, ale są nieco łatwiejsze w użyciu. Rozpyl roztwór w nosie i pozwól mu spłynąć, aby oczyścić przewody nosowe.
Zwykle można płukać solą fizjologiczną 2-3 razy dziennie, ale sprawdź instrukcje na produkcie, którego używasz
Krok 3. Wdychaj parę, aby wydobyć śluz
Jeśli jesteś bardzo zatłoczony, zabieg parowy może usunąć część śluzu. Napełnij garnek wodą i podgrzej go na ogniu, aż zacznie parować. Pochyl się nad garnkiem i wdychaj parę, aby rozluźnić śluz.
Możesz również wdychać parę podczas kąpieli lub prysznica, aby uzyskać podobny efekt
Krok 4. Spróbuj zjeść pieprz cayenne, aby otworzyć zatoki
Cayenne może naturalnie rozrzedzać śluz i zmniejszać stan zapalny w drogach oddechowych. Spróbuj dodać trochę do jedzenia, aby ułatwić sobie oddychanie, jeśli twoje alergie działają.
- Nie ma uniwersalnej dawki dla cayenne. Spróbuj dodać 1/2 łyżeczki (2,5 g) na raz, aż znajdziesz smak, który Ci się podoba.
- Cayenne może wywołać zgagę, więc unikaj jej, jeśli masz GERD lub często doświadczasz zgagi.
Metoda 3 z 4: Unikanie alergenów zewnętrznych
Chociaż istnieje kilka naturalnych sposobów leczenia alergii, najskuteczniejszym sposobem leczenia jest unikanie alergenów w jak największym stopniu. większość ludzi jest wrażliwa na alergeny zewnętrzne, takie jak pyłki drzew lub chwastów, ambrozja, trawa i pleśń. Podejmij następujące kroki, aby zmniejszyć narażenie na alergeny zewnętrzne i uniknąć ataków alergii.
Krok 1. Pozostań w domu w dni, kiedy alergeny są wysokie
Alergeny, takie jak pyłki, ambrozja i pleśń, są w niektóre dni wyższe niż w inne, zwłaszcza wiosną. Sprawdź lokalną stację informacyjną, aby monitorować poziom alergenów w Twojej okolicy. W dni, kiedy alergeny są wysokie, najlepiej pozostać w domu tak długo, jak to możliwe.
- Możesz także użyć aplikacji pogodowej do śledzenia lokalnych poziomów alergenów.
- Trzymaj okna zamknięte w dni z dużą ilością alergenów, aby nie dostały się do domu.
- Odrobina deszczu zwykle zmniejsza poziom alergenów. Jednak obfite opady deszczu mogą wzmóc więcej pyłków, więc należy uważać na wychodzenie na zewnątrz po silnych ulewach.
Krok 2. Noś maskę przeciwpyłową, jeśli wykonujesz zadania na zewnątrz
Praca w ogrodzie, koszenie trawnika, sprzątanie garażu i wszelkie inne prace na zewnątrz powodują powstawanie dużej ilości kurzu i alergenów. Unikaj ich wdychania, nosząc maskę przeciwpyłową podczas wszelkich prac na świeżym powietrzu.
Jeśli jesteś bardzo wrażliwy, możesz chcieć nosić maskę przez cały czas, gdy wychodzisz na zewnątrz w dni z dużą zawartością alergenów
Krok 3. Przed snem weź prysznic, aby zmyć z siebie pyłki i alergeny
Za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz w dni z dużą zawartością alergenów, pyłki mogą przyklejać się do twoich ubrań i skóry. Jeśli pójdziesz spać bez umycia ich, dostaną się do twojego łóżka, a twoje alergie mogą się pogorszyć z dnia na dzień. Weź prysznic przed snem, aby żadne alergeny nie podrażniały Cię podczas snu.
- Jest to szczególnie ważne dla dzieci, które bawią się na dworze w ciągu dnia.
- Jeśli pracujesz na zewnątrz, najlepiej od razu wziąć prysznic.
Krok 4. Wysuszyć pranie w środku
Suszenie na powietrzu jest dobre dla środowiska, ale pozwala również alergenom osadzać się na ubraniach i pościeli. Użyj suszarki lub ustaw wieszak do suszenia w pomieszczeniu, aby chronić pranie przed alergenami.
Metoda 4 z 4: Trzymanie alergenów z dala od domu
Niektórzy ludzie są również wrażliwi na alergeny występujące w pomieszczeniach, takie jak pleśń, kurz i sierść zwierząt domowych. Dodatkowo alergeny zewnętrzne mogą dostać się do Twojego domu, jeśli nie będziesz regularnie sprzątać. Podjęcie pewnych kroków, aby utrzymać dom w czystości i wolny od alergenów, może być ogromną korzyścią.
Krok 1. Uruchom klimatyzację, aby dom był chłodny i suchy
Wilgotne, gorące warunki są idealne do rozwoju zarodników pleśni. Gdy na zewnątrz jest wilgotno i ciepło, włącz klimatyzację, aby zapobiec rozwojowi alergenów pleśni.
- Uruchamianie klimatyzacji zapobiega również przedostawaniu się alergenów do domu wiosną i latem.
- Zawsze sprawdzaj filtr AC raz w miesiącu, aby upewnić się, że jest czysty. Jeśli jest brudny, może wpompowywać substancje drażniące do Twojego domu. Wyczyść lub wymień, gdy jest brudny.
Krok 2. Posprzątaj swój dom odkurzaczem HEPA
Filtr HEPA (wysokiej wydajności cząstek stałych) jest przeznaczony do zbierania kurzu i innych alergenów lepiej niż standardowy odkurzacz. Użyj odkurzacza HEPA na wszystkich podłogach i dywanach, aby usunąć jak najwięcej alergenów.
Najlepiej czyścić co najmniej raz w tygodniu, aby alergeny nie gromadziły się w Twoim domu. Otwórz okna podczas pracy, aby odfiltrować kurz
Krok 3. Pierz pościel przynajmniej raz w tygodniu
Nawet jeśli regularnie bierzesz prysznic i utrzymujesz dom w czystości, nieuniknione jest, że na Twoje łóżko dostanie się kurz i substancje drażniące. Pierz prześcieradła, poszewki na poduszki i koce raz w tygodniu, aby usunąć wszelkie alergeny.
Jeśli masz alergię na łóżko, możesz zaopatrzyć się w pokrowiec ochronny na materac, aby zapobiec wchłanianiu alergenów
Krok 4. Kąp swojego zwierzaka przynajmniej raz w tygodniu
Łupież zwierząt domowych to kolejna częsta przyczyna alergii. Jeśli masz zwierzaka, kąpaj go raz w tygodniu, aby usunąć wszelkie alergeny z jego sierści.
Dobrym pomysłem jest również otrzepanie ich, zanim wejdą do środka, jeśli były na zewnątrz tarzając się po trawie. To utrzymuje alergeny na zewnątrz
Krok 5. Trzymaj dym papierosowy z dala od domu
Dym papierosowy jest drażniący i często wywołuje objawy alergii lub astmy. Jeśli palisz, upewnij się, że robisz to na zewnątrz, aby zapobiec nawarstwianiu się substancji drażniących w twoim domu. Nie pozwól też swoim gościom palić w środku.
Jeśli palisz, najlepiej jak najszybciej rzucić palenie. Palenie nie tylko zwiększa podatność na alergie i astmę, ale może również powodować wiele innych problemów zdrowotnych
Krok 6. Usuń wykładzinę, aby zapobiec gromadzeniu się kurzu i łupieżu
Wykładzina wewnętrzna przyciąga wiele alergenów, zwłaszcza kurz i sierść zwierząt. Jeśli masz wykładzinę od ściany do ściany, spróbuj zastąpić ją solidną podłogą. Może to złagodzić objawy alergii i jest również pomocne w przypadku astmy.
- Jeśli chcesz trochę wykładziny, wybierz zamiast tego dywaniki obszarowe.
- Podłogi z twardego drewna są również znacznie łatwiejsze do czyszczenia, dzięki czemu można usunąć wszelkie alergeny, zanim spowodują one problemy.
Medyczne na wynos
Zdecydowanie istnieją naturalne sposoby leczenia objawów alergii. Niektóre zioła mają właściwości przeciwhistaminowe, które mogą złagodzić objawy. Ponadto unikanie alergenów w jak największym stopniu pomoże zapobiec pogorszeniu się alergii. Jednak te zabiegi mogą nie być tak skuteczne jak leki lub zastrzyki. Jeśli sam leczyłeś swoje alergie i nie widzisz żadnej poprawy, odwiedź alergologa, aby omówić dalsze sposoby leczenia.
