Alergie na pyłki są bardzo powszechne i każdego roku doświadczają ich miliony ludzi. Chociaż zwykle są nieszkodliwe, kichanie, przekrwienie i ciśnienie zatokowe spowodowane sezonowymi alergiami mogą być prawdziwym drenażem w codziennym życiu. Jeśli regularnie doświadczasz złych alergii, najlepszą rzeczą do zrobienia jest wizyta u alergologa. Mogą dać ci leki lub zastrzyki, aby znieczulić cię na histaminy, które powodują alergie. Jeśli jednak chcesz uniknąć leków, pomocne mogą być niektóre naturalne leki przeciwhistaminowe. Rzadko są one tak skuteczne, jak leki i badania naukowe, ale mogą działać dla Ciebie. Jeśli sam leczyłeś swoje alergie bez powodzenia, udaj się do alergologa na dalsze leczenie.
Kroki
Metoda 1 z 2: Łagodzenie zatorów i stanów zapalnych
Alergie występują, ponieważ histaminy w pyłku wywołują odpowiedź immunologiczną organizmu, powodując zatory i stany zapalne. Kilka naturalnych związków może blokować te histaminy, zmniejszać stany zapalne, rozluźniać śluz i ogólnie łagodzić objawy alergii. Wypróbuj niektóre z poniższych potraw lub przypraw, aby sprawdzić, czy działają na Ciebie. Jeśli nie, możesz zamiast tego wziąć lek przeciwhistaminowy dostępny bez recepty w celu bardziej konwencjonalnego leczenia.
Krok 1. Oczyść drogi oddechowe pieprzem cayenne
Cayenne zawiera kapsaicynę, związek, który naturalnie rozrzedza śluz i oczyszcza zatoki. Dodanie trochę cayenne do jedzenia może pomóc ci łatwiej oddychać, jeśli twoje alergie działają.
- Cayenne może być bardzo ostra, więc dodawaj ją powoli. Spróbuj nabrać ½ łyżeczki (2,5 g) na raz, aby upewnić się, że jedzenie nie jest zbyt ostre.
- Nie ma uniwersalnej dawki dla cayenne, ale nie powinieneś odczuwać żadnych skutków ubocznych, chyba że masz na nią alergię lub regularnie masz zgagę. W takich przypadkach unikaj tego.
Krok 2. Zmniejsz stan zapalny za pomocą kurkumy
Kurkuma, w szczególności złożona kurkumina, może naturalnie zmniejszyć stan zapalny dróg oddechowych spowodowany alergią. Spróbuj dodać trochę do swojej diety i sprawdź, czy pomoże ci to łatwiej oddychać. Ta indyjska przyprawa jest powszechna w kuchni azjatyckiej, więc możesz łatwo znaleźć przepisy, do których można ją włączyć.
- Kurkuma jest bezpieczna w stosunkowo dużych dawkach, nawet powyżej 2500 mg, dzięki czemu można ją dodać do swojej diety bez większych skutków ubocznych.
- Możesz również mieszać kurkumę z innymi przyprawami, takimi jak cayenne i czosnek w proszku, aby uzyskać smaczną, zwalczającą alergię przyprawę.
Krok 3. Jedz pokarmy z kwercetyną, aby stymulować odpowiedź immunologiczną
Kwercetyna jest związkiem zawartym w kilku owocach i warzywach, który może blokować histaminę i zmniejszać stan zapalny w drogach oddechowych. To wszystko może złagodzić objawy alergii, więc uwzględnij w diecie niektóre pokarmy bogate w kwercetynę, jeśli alergie działają.
- Cebula zawiera dużo kwercetyny, a także pomaga oczyścić zatoki.
- Inne pokarmy zawierające kwercetynę obejmują jabłka, brokuły, zielone warzywa liściaste, jagody, winogrona i wino.
Krok 4. Spróbuj czosnku, aby rozluźnić śluz
Czosnek może rozrzedzać i rozluźniać śluz w drogach oddechowych, co może zwiększyć komfort podczas ataków alergii. Spróbuj dodać 1 lub 2 ząbki czosnku do swojej codziennej diety, aby sprawdzić, czy to złagodzi twoje alergie.
- Za bezpieczną dawkę uważa się 1-2 ząbki surowego czosnku dziennie. Możesz również użyć do 300 mg proszku czosnkowego.
- Wysokie spożycie czosnku może zakłócać działanie leków rozrzedzających krew i utrudniać krzepnięcie krwi. Jeśli masz problem z krzepnięciem, zapytaj lekarza przed zjedzeniem czosnku.
Krok 5. Pij herbatę z pokrzywy, aby zablokować histaminę
Pokrzywa wykazuje pewne sukcesy jako środek przeciwhistaminowy. Najczęstszym sposobem spożywania tej rośliny jest mieszanka herbaty ziołowej, więc spróbuj wypić 3-4 filiżanki dziennie, aby sprawdzić, czy pomaga złagodzić objawy alergii.
- Pokrzywa jest bezpieczna w ilości do 150 mg dziennie.
- Nigdy nie jedz surowej pokrzywy. Swoją nazwę zawdzięcza kłującym kolcom na liściach, które są usuwane podczas przetwarzania.
Krok 6. Zjedz ananasa, aby zmniejszyć obrzęk nosa
Ananas zawiera bromelainę, enzym, który naturalnie leczy stany zapalne i zatory spowodowane alergiami. Staraj się podawać 1-2 porcje ananasa dziennie, gdy twoje alergie działają, aby sprawdzić, czy to pomoże.
Krok 7. Dodaj świeży imbir do jedzenia
Imbir to kolejna przyprawa, która może zmniejszyć stan zapalny nosa. Możesz zetrzeć trochę z jedzeniem, aby uzyskać wyjątkowy smak, który może również leczyć objawy alergii.
- Sugerowane porcje imbiru wahają się od 50 mg do 2 g dziennie. Zacznij od dolnego końca tego zakresu, aby upewnić się, że nie wystąpią żadne skutki uboczne.
- Możesz również pić herbatę imbirową, używając torebek z herbatą lub gotując świeży imbir w wodzie.
Metoda 2 z 2: Zapobieganie alergiom
Oprócz blokowania histaminy i łagodzenia objawów alergii, istnieje kilka naturalnych kroków, które możesz podjąć, aby całkowicie zapobiec alergiom. Poniższe składniki odżywcze mogą wzmocnić odpowiedź immunologiczną organizmu i zapobiec wystąpieniu objawów alergii. Jeśli nie działają, porozmawiaj z alergologiem o lekach lub zastrzykach, aby zbudować tolerancję na alergię.
Krok 1. Wzmocnij odpowiedź immunologiczną witaminą C
Istnieją dowody na to, że silniejszy układ odpornościowy może pomóc w lepszej odporności na alergie. Spróbuj zwiększyć spożycie witaminy C, aby wesprzeć układ odpornościowy i zmniejszyć wrażliwość na alergeny.
- Dobre źródła witaminy C to papryka, zielone warzywa liściaste, owoce cytrusowe i jabłka.
- Zalecane spożycie witaminy C to 65-90 mg dziennie. Większość dorosłych może uzyskać to ze swojej regularnej diety, o ile zawiera owoce i warzywa.
Krok 2. Zdobądź więcej kwasów omega-3, aby zmniejszyć stan zapalny w twoim ciele
Ponieważ alergeny zwiększają stan zapalny w drogach oddechowych, kontrolowanie stanu zapalnego może być skutecznym środkiem zapobiegawczym. Omega-3 to naturalne środki przeciwzapalne, które wspierają również układ odpornościowy. Staraj się otrzymywać 1-1,6 g dziennie ze swojej regularnej diety, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Dobrymi źródłami kwasów omega-3 są tłuste ryby, orzechy, nasiona, awokado i fasola
Krok 3. Wypij zieloną herbatę, aby zwiększyć poziom antyoksydantów
Wydaje się, że przeciwutleniacze pomagają organizmowi przeciwdziałać alergiom, a zielona herbata jest doskonałym źródłem tych składników odżywczych. Spróbuj regularnie pić 2-3 filiżanki, aby utrzymać wysoki poziom przeciwutleniaczy i sprawdź, czy pomaga to zapobiegać alergiom.
Możesz także spróbować napić się zielonej herbaty, gdy tylko poczujesz, że alergia działa. To może dać twojemu ciału wystarczającą siłę do walki z alergenami
Krok 4. Zwiększ swoją tolerancję na pyłki za pomocą lokalnego miodu
Miejscowy miód zawiera trochę pyłku z Twojej okolicy, co może pomóc w stopniowym obniżeniu wrażliwości na niego. Dowody na to, jak bardzo jest to skuteczne, są mieszane, ale możesz spróbować sam i sprawdzić, czy to działa. Dodaj 1 g miodu dziennie do swojej diety, aby sprawdzić, czy to Ci pomoże.
Miód jest również naturalnym środkiem przeciwzapalnym, więc możliwe jest, że posiadanie go podczas ataku alergicznego może złagodzić objawy
Medyczne na wynos
Zdecydowanie istnieją naturalne pokarmy i składniki odżywcze, które mogą działać jako leki przeciwhistaminowe i leczyć lub zapobiegać objawom alergii. Wszystkie te związki są ogólnie bezpieczne, więc możesz dodać je do swojej diety i sprawdzić, czy działają dla Ciebie. Jednak badania są mieszane i ogólnie rzecz biorąc, środki te nie są tak skuteczne, jak konwencjonalne metody leczenia, takie jak leki. Jeśli sam leczyłeś swoje alergie i nie zauważyłeś żadnych postępów, porozmawiaj z alergologiem w celu dalszego leczenia, aby przezwyciężyć alergie.
