Jeśli masz stwardnienie rozsiane (MS), przewlekłą chorobę immunologiczną, wiesz, że objawy mogą się różnić w zależności od osoby. Ponieważ twój układ odpornościowy atakuje osłonę twoich nerwów, komunikacja w twoim ciele może zostać zakłócona. Powoduje to różne objawy, takie jak zmęczenie, drętwienie lub mrowienie, osłabienie mięśni, niewyraźne widzenie, zawroty głowy, problemy z chodzeniem, problemy z pęcherzem, skurcze mięśni i trudności poznawcze. Wiele osób stwierdza, że objawy SM nasilają się w upale, więc ochłodzenie się może złagodzić frustrujące objawy choroby.
Kroki
Część 1 z 2: Korzystanie z zabiegów w niskiej temperaturze
Krok 1. Określ, czy skorzystasz z zabiegów w niskiej temperaturze
Zastanów się, czy objawy nasilą się podczas gorącej lub wilgotnej pogody. Twoje objawy mogą się jeszcze pogorszyć, jeśli w domu jest za gorąco lub jeśli masz gorączkę. Na przykład, jeśli zdasz sobie sprawę, że drętwienie i mrowienie w ramionach nasilają się, gdy nie używasz klimatyzatora, prawdopodobnie skorzystasz z terapii chłodnymi temperaturami.
Twoja reakcja na ciepło może być nawet pierwszą oznaką stwardnienia rozsianego, którego doświadczasz. Standardowy test diagnostyczny dla SM polegał na sprawdzaniu osoby pod kątem objawów po zanurzeniu jej w wannie z gorącą wodą
Krok 2. Unikaj nagłych zmian temperatury
Ekstremalne wahania temperatury mogą również pogorszyć objawy. Staraj się nie przechodzić z gorącego środowiska do bardzo zimnego, bo możesz poczuć się gorzej. Zamiast tego postaraj się wprowadzić bardziej komfortowe temperatury.
Jeśli objawy nasilą się z powodu gorąca, zrozum, że jest to zwykle tymczasowe i nie oznacza, że SM się pogarsza
Krok 3. Zostań w chłodnym pokoju
Jeśli możesz, odpocznij w klimatyzowanym lub chłodzonym pomieszczeniu. Opuść żaluzje lub zasłony, aby nie dopuścić do ciepła, a wentylator oscylacyjny zapewni Ci chłód. Możesz także trzymać ręczny wentylator, aby skierować chłodzące powietrze bezpośrednio na Ciebie. Jeśli nie masz klimatyzacji, udaj się do chłodzonej przestrzeni publicznej, takiej jak biblioteka lub centrum handlowe.
Jeśli musisz jechać w upale, uruchom samochód i pozwól klimatyzatorowi pracować, zanim będziesz musiał jechać gdziekolwiek. Nie zapomnij założyć osłony przeciwsłonecznej na przednią szybę podczas parkowania samochodu. Może to zapobiec przegrzaniu samochodu
Krok 4. Noś luźną odzież
Wybierz ubrania wykonane z naturalnych włókien, które odprowadzają pot i pomagają skórze oddychać, zapewniając chłód. Noś luźne warstwy odzieży w jasnym kolorze. W ten sposób możesz łatwo dopasować ubranie, jeśli w otoczeniu jest zbyt gorąco.
Możesz również nosić produkty chłodzące, które mają w środku wstępnie schłodzone żele. Spróbuj użyć chłodzących owijek na szyję, bandan lub owijek na nadgarstki i kostki. Są one szczególnie przydatne podczas ćwiczeń
Krok 5. Monitoruj objawy podczas ćwiczeń
Jeśli masz stwardnienie rozsiane, zachęcamy do ćwiczeń fizycznych, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami, ale nie należy przesadzać. Podczas ćwiczeń zwracaj uwagę na pogorszenie objawów. Jeśli poczujesz się gorzej, zrób sobie przerwę i rozważ wykonanie innego ćwiczenia. Dobre ćwiczenia obejmują pływanie, rozciąganie, spacery i ćwiczenia w ogrodzie.
Staraj się ćwiczyć w siłowni z kontrolowaną temperaturą, zwłaszcza jeśli na zewnątrz jest gorąco
Krok 6. Jedz zimne potrawy
Jeśli na zewnątrz jest gorąco, jedzenie i picie zimnych potraw i napojów może pomóc ci się ochłodzić. Trzymaj w pobliżu chłodne lub zimne napoje i pamiętaj, aby być nawodnionym. Powinieneś także starać się trzymać z dala od gorącej kuchni. Zamiast tego przygotuj i przekąskę na chłodne potrawy, takie jak:
- Mrożony jogurt, lody lub popsicles
- Płatki lodowe
- Sałatki
- Zimne zupy
- Koktajle
- Mrożone jagody
Krok 7. Weź chłodny prysznic lub kąpiel
Weź chłodny prysznic lub wannę i pozostań w niej, aż poczujesz, jak całe twoje ciało się ochładza. Unikaj korzystania z zimnego prysznica lub kąpieli, ponieważ ekstremalna zmiana temperatury może Cię zaszokować. Aby zachować chłód po wyjściu spod prysznica, napełnij butelkę ze spryskiwaczem kostkami lodu i spryskaj nią twarz, skórę i ubranie.
Przechowuj wilgotne opaski przeciwpotne w lodówce lub zamrażarce i załóż je na nadgarstki, kostki i głowę, aby zachować chłód
Część 2 z 2: Uzyskiwanie leczenia objawów
Krok 1. Weź leki
Twój lekarz może zalecić leki łagodzące objawy i pomagające wyzdrowieć po atakach. Na przykład, jeśli cierpisz na zapalenie nerwów, możesz przepisać kortykosteroidy, takie jak prednizon. Leki, które mają większe ryzyko działań niepożądanych (takie jak interferony beta, glatiramer, fumaran dimetylu i inne) mogą blokować układ odpornościowy. Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o wszelkich objawach lub problemach, które masz. Nierzadko zdarza się, że osoby z problemami neurologicznymi rozwijają depresję. Twój lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne
Krok 2. Uzyskaj plazmaferezę
Jeśli twoje objawy nie reagują na typowe leczenie, takie jak kortykosteroidy, lekarz może zalecić plazmaferezę. Ta procedura usuwa pełną krew, usuwa i zastępuje osocze roztworem białka i zwraca pełną krew z powrotem do ciebie.
Plazmafereza jest zwykle wykonywana tylko wtedy, gdy objawy są nowe i poważne. Procedura jest wykonywana tylko przez krótki czas
Krok 3. Wykonuj fizjoterapię
Jeśli wystąpi osłabienie mięśni, problemy z chodzeniem lub skurcze mięśni, lekarz może zalecić pracę z fizjoterapeutą lub terapeutą zajęciowym. Terapeuta nauczy Cię rozciągać i pomoże ćwiczyć z urządzeniami do poruszania się, jeśli masz problemy z chodzeniem.
- Oprócz rozciągania terapeuta pomoże Ci popracować nad chodem i spróbuje zapobiec utracie siły mięśniowej.
- Fizjoterapia może być również pomocna, jeśli masz problemy z pęcherzem spowodowane osłabionymi mięśniami miednicy.
Krok 4. Weź środki zwiotczające mięśnie
Częstym objawem SM jest spastyczność, czyli sztywność lub skurcze mięśni. Twój lekarz może przepisać środki zwiotczające mięśnie, takie jak baklofen i tyzanidyna, które mają dobre wyniki w zakresie bezpieczeństwa, chociaż nie mogą przywrócić siły mięśni ani całkowicie wyleczyć skurczów mięśni.
