Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD) występuje, gdy w wątrobie gromadzi się dodatkowy tłuszcz. Jesteś bardziej narażony na stłuszczenie wątroby, jeśli masz dodatkową masę ciała lub masz schorzenia takie jak insulinooporność, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Najlepszym sposobem leczenia stłuszczenia wątroby jest zdrowa dieta i zmiana stylu życia, np. utrzymanie prawidłowej wagi. Możesz również użyć środków ziołowych. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem kuracji ziołowych, przed zażyciem leków i w przypadku wystąpienia ciężkich objawów.
Kroki
Metoda 1 z 4: Zmiana diety
Krok 1. Jedz zdrową dietę ze świeżymi produktami, chudym białkiem i pełnymi ziarnami
Zdrowa dieta zapewnia, że otrzymujesz składniki odżywcze, których potrzebujesz, aby poprawić swoje zdrowie i wyleczyć wątrobę. Dodatkowo pomaga unikać pokarmów bogatych w cukier, które mogą przyczyniać się do stłuszczenia wątroby i pomaga schudnąć, jeśli to konieczne. Zrób 1/2 posiłków świeżych warzyw, 1/4 posiłków chudego białka, a 1/4 talerza węglowodanów złożonych. Przekąski na owoce, warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne.
- Chude białka obejmują kurczaka, indyka, ryby, tofu, orzechy, fasolę, substytuty mięsa i niskotłuszczowe produkty mleczne.
- Węglowodany złożone obejmują warzywa skrobiowe i produkty pełnoziarniste.
Krok 2. Przejdź na dietę roślinną, aby obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów
Wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów przyczynia się do stłuszczenia wątroby i utrudnia gojenie się organizmu. Produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają cholesterol i przyczyniają się do wysokiego poziomu złego cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), więc wyeliminowanie tych produktów z diety może poprawić stan zdrowia. Przejdź na wegetarianizm lub włącz do swojej diety więcej posiłków bezmięsnych, aby obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów.
- Porozmawiaj z lekarzem o najlepszych zmianach, które możesz wprowadzić.
- Wegetarianie nadal jedzą jajka i nabiał. Ponieważ zawierają one również cholesterol, możesz zdecydować się na weganizm, co oznacza wyeliminowanie wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego.
Krok 3. Unikaj dodawania cukrów, ponieważ mogą one pogorszyć twój stan
Dieta bogata w cukier skutkuje większą ilością tkanki tłuszczowej, która może odkładać się w wątrobie. Aby zapobiec pogorszeniu się stanu zdrowia, wyeliminuj z diety dodane cukry i monitoruj ilość spożywanego naturalnego cukru.
- Na przykład nie dodawaj cukru do napojów i ograniczaj słodycze.
- Śledź, ile owoców jesz, ponieważ zbyt dużo naturalnego cukru może nadal stanowić problem.
Krok 4. Gotuj z czosnkiem, aby zmniejszyć czynniki ryzyka
Czosnek może pomóc zmniejszyć obciążenie wątroby, poprawić odporność na insulinę i poprawić profil lipidowy. Dodaj czosnek do swoich przepisów, aby urozmaicić swoje potrawy, lub wybierz przepisy, które już zawierają czosnek. Inną opcją jest pokrojenie lub zmiażdżenie 1-2 ząbków czosnku i zjedzenie ich na surowo.
- Czosnek może powodować nieświeży oddech lub zapach ciała.
- Ponieważ czosnek może powodować krwawienie, używaj go oszczędnie, jeśli jesteś na rozrzedzaniu krwi. Dodatkowo skonsultuj się z lekarzem, jeśli jesteś leczony na HIV.
Krok 5. Pij codziennie zieloną herbatę, aby chronić wątrobę i być może pomóc w jej gojeniu
Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które zmniejszają stany zapalne, zmniejszają obciążenie wątroby i mogą pomóc w jej regeneracji. Pij codziennie filiżankę zielonej herbaty, aby uzyskać jej korzyści.
Najlepiej pić zieloną herbatę rano, ponieważ zawiera kofeinę
Zmiana:
Jeśli nie lubisz zielonej herbaty, możesz zamiast tego spróbować ekstraktu z zielonej herbaty. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że możesz go bezpiecznie zażywać.
Krok 6. Wyeliminuj alkohol z diety, ponieważ obciąża wątrobę
Alkohol jest przetwarzany przez wątrobę, więc może utrudnić jej gojenie. W niektórych przypadkach może to pogorszyć twój stan. Unikaj picia alkoholu, aby pomóc w leczeniu stłuszczenia wątroby.
- Jeśli lubisz pić, możesz porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy od czasu do czasu można wypić porcję alkoholu. Jednak może być konieczne zaprzestanie picia.
- Spróbuj udać się do grupy wsparcia, jeśli masz problemy z rzuceniem palenia.
Metoda 2 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Schudnij, jeśli masz nadwagę
Noszenie dodatkowej masy ciała przyczynia się do stłuszczenia wątroby i możesz nie być w stanie poprawić swojego stanu bez utraty wagi. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy musisz schudnąć i ile musisz stracić. Następnie zapytaj swojego lekarza, czy zmiana diety w celu utraty wagi jest bezpieczna.
- Możesz również określić, czy masz zdrową masę ciała, obliczając wskaźnik masy ciała (BMI). Zrób to, dzieląc swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. Jeśli ma ponad 25 lat, uważa się, że masz nadwagę i możesz odnieść korzyści z utraty wagi.
- Użyj aplikacji do liczenia kalorii, takiej jak My Fitness Pal, aby śledzić, co jesz. Wyznacz sobie cel utraty wagi, a następnie udokumentuj wszystko, co jesz, aby schudnąć.
Krok 2. Ćwicz przez 30 minut 5-7 dni w tygodniu, aby poprawić swoje zdrowie
Umiarkowane ćwiczenia pomagają poprawić Twój poziom sprawności i wspomagają utratę wagi. Wybierz ćwiczenie, które Ci się podoba, aby było Ci łatwo wykonywać je każdego dnia. Jednak najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy do ćwiczeń.
Możesz na przykład chodzić na długie spacery, chodzić na lekcje tańca, chodzić na aerobik w wodzie, pływać, uprawiać jogę lub dołączyć do rekreacyjnej drużyny sportowej
Krok 3. Kontroluj poziom cukru we krwi, jeśli masz cukrzycę
Niekontrolowana cukrzyca jest czynnikiem ryzyka stłuszczenia wątroby i może pogorszyć twój stan. Postępuj zgodnie z zaleconym przez lekarza planem leczenia i codziennie monitoruj poziom cukru we krwi. Upewnij się, że prawidłowo przyjmujesz leki lub zabiegi i regularnie odwiedzaj lekarza, aby sprawdzić swoje postępy.
- Codziennie monitoruj poziom cukru we krwi, aby monitorować poziom.
- Nie przerywaj leczenia cukrzycy bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Metoda 3 z 4: Stosowanie ziołowych środków zaradczych
Krok 1. Pij 2-3 filiżanki kawy dziennie, jeśli już ją pijesz
Kawa może pomóc chronić wątrobę przed uszkodzeniami spowodowanymi stanem zapalnym. Jednak nie będzie to działać w ten sam sposób dla wszystkich i nie jest jasne, dlaczego kawa pomaga niektórym osobom ze stłuszczeniem wątroby. Jeśli lubisz kawę, wypij 2-3 filiżanki kawy dziennie, aby wspomóc zdrowie wątroby.
Jeśli już pijesz kawę, może to pomóc Ci poczuć się lepiej ze swoim codziennym nawykiem. Jednak nie zaczynaj picia kawy tylko z tego powodu. Nie wiesz, jak kofeina wpłynie na Ciebie i możliwe, że kawa nawet nie przyniesie korzyści
Krok 2. Weź witaminę E, aby chronić wątrobę przed stanem zapalnym
Ponieważ witamina E jest pełna przeciwutleniaczy, może zmniejszyć stan zapalny w organizmie, który przyczynia się do stłuszczenia wątroby. Chociaż nie działa to tak samo dla wszystkich, może pomóc Twojej wątrobie zacząć się goić. Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na etykiecie, aby codziennie przyjmować witaminę E.
Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem witaminy E, ponieważ może być szkodliwa dla niektórych osób. Może zwiększać ryzyko powikłań zagrażających życiu lub raka prostaty
Krok 3. Użyj suplementu z jagód goji, aby pomóc leczyć i chronić wątrobę
Jagoda Goji, zwana również wolfberry, jest stosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej do leczenia problemów z wątrobą. Może pomóc w redukcji lipidów, może pomóc w gojeniu wątroby i może chronić wątrobę przed dalszymi uszkodzeniami. Chociaż jest to ogólnie pomocne, nie będzie działać w ten sam sposób dla wszystkich. Wypróbuj suplement z jagodami goji, jeśli twój lekarz mówi, że jest bezpieczny.
Przeczytaj instrukcje na butelce suplementu i weź jagody goji zgodnie z zaleceniami
Krok 4. Wybierz suplementy czosnkowe, aby wesprzeć wątrobę
Jeśli nie chcesz gotować z czosnkiem, możesz zamiast tego wziąć suplement. Pomoże to zmniejszyć obciążenie wątroby, jednocześnie poprawiając odporność na insulinę i profil lipidowy. Przeczytaj instrukcje na butelce i weź suplement zgodnie z zaleceniami.
Skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że czosnek jest dla Ciebie bezpieczny. Czosnek może powodować krwawienie, więc suplement może nie być dla Ciebie bezpieczny, jeśli stosujesz rozrzedzenie krwi. Dodatkowo suplementy czosnku mogą wchodzić w interakcje z leczeniem HIV
Krok 5. Weź ostropest plamisty, aby poprawić zdrowie wątroby
Ostropest plamisty ma silne działanie przeciwzapalne i zawiera przeciwutleniacze, które pomagają leczyć wątrobę. To nie będzie działać w ten sam sposób dla wszystkich, ale może pomóc w poprawie stłuszczenia wątroby. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na butelce ostropestu plamistego, aby uzyskać odpowiednią dawkę. Przyjmuj go codziennie, aby potencjalnie zobaczyć wyniki.
Przed zażyciem ostropestu plamistego skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest dla Ciebie bezpieczny
Krok 6. Użyj suplementu resweratrolu, aby chronić wątrobę przed dalszymi uszkodzeniami
Resweratrol zmniejszy stan zapalny i stres w wątrobie. Może pomóc chronić przed dalszymi uszkodzeniami, ale jego właściwości zazwyczaj nie pomogą w wyleczeniu wątroby. Przeczytaj instrukcje na etykiecie suplementu i postępuj zgodnie z nimi, aby uzyskać odpowiednią dawkę.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że resweratrol jest dla Ciebie odpowiedni.
- Suplement ten to ekstrakt z czerwonych winogron.
Metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem środków ziołowych
Chociaż zabiegi ziołowe są ogólnie bezpieczne, nie są odpowiednie dla wszystkich. Mogą zakłócać niektóre schorzenia i mogą wchodzić w interakcje z twoimi lekami. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że leki ziołowe są dla Ciebie bezpieczne.
Powiedz swojemu lekarzowi, jakiego rodzaju środki chcesz zastosować i że próbujesz leczyć stłuszczenie wątroby
Krok 2. Poinformuj swojego lekarza przed zażyciem jakichkolwiek leków
Twoja wątroba przetwarza przyjmowane leki, więc wpływają one na wątrobę. Porozmawiaj z lekarzem o wszystkich przyjmowanych lekach, w tym o lekach dostępnych bez recepty i suplementach. Pomogą Ci upewnić się, że to, co bierzesz, jest dla Ciebie bezpieczne.
Niektóre leki mogą szkodzić zdrowiu, więc nie bierz niczego bez konsultacji z lekarzem
Krok 3. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli choroba zacznie się pogarszać
Staraj się nie martwić, ale stłuszczenie wątroby może się pogorszyć. Jeśli tak się stanie, skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że otrzymujesz leczenie, którego potrzebujesz, aby poprawić swój stan. Odwiedź swojego lekarza, jeśli wystąpią następujące objawy, które są oznaką nasilenia stłuszczeniowej choroby wątroby:
- Utrata apetytu
- Utrata masy ciała
- Zmęczenie
- Słabość
- Zatrzymanie płynów
- Krwawienie
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o kontrolowanie poziomu cholesterolu oraz wysokie ciśnienie krwi.
Zazwyczaj wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi przyczyniają się do stłuszczenia wątroby. Dodatkowo mogą również wywołać inne problemy medyczne. Ważne jest, aby kontrolować poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, aby pomóc leczyć wątrobę. Porozmawiaj z lekarzem o lekach i innych opcjach leczenia, jeśli poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi pozostają wysokie.
