To naprawdę nieprzyjemne, kiedy czujesz mdłości i masz ochotę wymiotować. Przewlekłe nudności nie zawsze oznaczają, że zaraz zwymiotujesz, ale nadal może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo. Na szczęście istnieje wiele rzeczy, które możesz wypróbować, które złagodzą Twój żołądek i pomogą kontrolować objawy. Zaczniemy od kilku sposobów na natychmiastową ulgę i przejdziemy do omówienia zmian, które możesz wprowadzić w swojej codziennej rutynie, abyś poczuł się lepiej!
Kroki
Metoda 1 z 13: Trzymaj głowę podpartą
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Leżenie na płasko podczas mdłości może wywołać wymioty
Zamiast leżeć płasko, podłóż kilka poduszek pod głowę, aby była bardziej uniesiona niż brzuch. Jeśli wolisz całkowicie unikać leżenia, usiądź prosto na wygodnym krześle, aż poczujesz się lepiej.
Zamiast podpierać się poduszkami, możesz podłożyć klin pod głowę materaca, aby go podnieść
Metoda 2 z 13: Spróbuj akupresury
1 5 WKRÓTCE
Krok 1. Ściśnij punkt nacisku w pobliżu nadgarstka, aby uzyskać natychmiastową ulgę
Wyciągnij prawą rękę tak, aby palce były skierowane do góry, a dłoń skierowana w Twoją stronę. Połóż palec wskazujący, środkowy i serdeczny na lewej dłoni na nadgarstku, tak aby palec serdeczny znajdował się u podstawy dłoni. Naciśnij kciuk tuż pod palcem wskazującym, aż poczujesz, że 2 ścięgna biegną wzdłuż ramienia. Zastosuj mocny nacisk przez 2-3 minuty przed zmianą ramion.
- Ten punkt nacisku pomaga uwolnić napięcie mięśni, które może powodować rozstrój żołądka.
- Badania pokazują, że akupresura może być skuteczną alternatywą lub dodatkiem do leków przeciw nudnościom.
Metoda 3 z 13: Zjedz trochę imbiru
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Imbir może odciążyć żołądek
Możesz żuć kandyzowane lub marynowane plasterki imbiru, pić herbatę imbirową lub spróbować proszku lub oleju. Imbir nie ma poważnych skutków ubocznych, więc może być świetnym naturalnym środkiem do wypróbowania. Staraj się przyjmować dawkę 1 000 mg imbiru dziennie, aby pomóc w leczeniu objawów.
Możesz również znaleźć suplementy imbirowe w dziale witamin w lokalnej aptece
Metoda 4 z 13: Użyj olejku miętowego
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Mięta pieprzowa łagodzi skurcze żołądka, które powodują nudności
Ilekroć masz nudności, spróbuj wziąć 2-3 krople olejku miętowego. Możesz wziąć go samodzielnie, zmieszać z ulubionym napojem lub dodać do posiłku. Możesz również spróbować dodać kilka kropli olejku miętowego do dyfuzora, jeśli chcesz zamiast tego spróbować aromaterapii.
Używaj tylko zalecanej dawki olejku miętowego na opakowaniu, ponieważ przyjmowanie większej ilości może być toksyczne i prowadzić do nudności i bólu
Metoda 5 z 13: Wypróbuj leki dostępne bez recepty
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Leki zobojętniające sok żołądkowy lub tabletki na chorobę lokomocyjną mogą złagodzić objawy
Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na opakowaniu, gdy poczujesz mdłości. Jeśli uważasz, że masz niestrawność lub żołądek jest niespokojny, wypróbuj środek zobojętniający kwas, który pomoże zredukować kwas i złagodzić objawy. Jeśli odczuwasz również zawroty głowy lub leki zobojętniające sok żołądkowy nie działają, wypróbuj zamiast tego pigułkę na chorobę lokomocyjną.
Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem lub połączeniem leków, aby upewnić się, że są dla Ciebie odpowiednie
Metoda 6 z 13: Pozostań nawodniony
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Twoje nudności nasilają się tylko wtedy, gdy się odwodnisz
Nawet jeśli trudno jest utrzymać płyny na niskim poziomie, powoli wypij trochę wody, aby pomóc regulować organizm. Bierz małe łyki w ciągu dnia zamiast dużych łyków. Staraj się mieć około 15,5 litra (3,7 litra) wody, jeśli jesteś mężczyzną lub 11,5 litra (2,7 litra), jeśli jesteś kobietą.
- Ilość wody, której potrzebujesz każdego dnia, zależy od środowiska, ogólnego stanu zdrowia i poziomu aktywności fizycznej. Ogólnie rzecz biorąc, picie, gdy czujesz pragnienie, powinno wystarczyć, aby utrzymać nawodnienie.
- Działa to szczególnie dobrze w przypadku nudności spowodowanych ciepłem, ponieważ woda również pomaga schłodzić organizm.
- Unikaj alkoholu, ponieważ to tylko pogorszy twoje nudności.
Metoda 7 z 13: Jedz mniejsze posiłki
1 2 WKRÓTCE
Krok 1. Zbyt dużo jedzenia powoduje większy nacisk na żołądek
Rozłóż kilka posiłków w ciągu dnia, zamiast czekać na kilka dużych. Jedz wystarczająco dużo jedzenia, dopóki nie poczujesz się usatysfakcjonowany, a nie dopóki nie będziesz kompletnie wypchany. W przeciwnym razie możesz pogorszyć nudności.
Jeśli czujesz głód między posiłkami, spróbuj zjeść małą przekąskę, która Cię zatrzyma
Metoda 8 z 13: Jedz mdłe potrawy
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Niesmakowane pokarmy są łatwiejsze do strawienia przez organizm
Trzymaj się diety BRAT, w której jesz tylko banany, ryż, mus jabłkowy i tosty. Jeśli chcesz trochę większej różnorodności, spróbuj zwykłego kurczaka, bulionu lub niesolonych krakersów. Trzymaj się z daleka od wszelkich przypraw lub sosów, które są bogate, pikantne lub słodkie, ponieważ mogą sprawić, że Twój żołądek będzie jeszcze bardziej bolał.
Pomiń produkty, które są tłuste, ostre lub smażone, ponieważ mogą jeszcze bardziej podrażnić żołądek
Metoda 9 z 13: Unikaj kofeiny
0 7 WKRÓTCE
Krok 1. Kofeina zaburza Twój żołądek i może sprawić, że poczujesz się gorzej
Wyeliminuj z diety kawę, napoje gazowane, napoje energetyczne lub herbatę z kofeiną, gdy masz do czynienia z nudnościami. Jeśli chcesz nadal cieszyć się tymi napojami, zamiast tego kup opcje bezkofeinowe, aby były mniej uciążliwe dla twojego żołądka.
Metoda 10 z 13: Unikaj silnych zapachów
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Przytłaczające zapachy zwykle wywołują nudności
Każdy silny zapach, taki jak zapachy gotowania, dymu i perfum, może zakłócić żołądek i wywołać mdłości. Postaraj się trzymać z dala od obszarów, w których zapachy mogą się gromadzić i stać się przytłaczające. Jeśli możesz, otwórz okno lub przewietrz pomieszczenie, aby zaczerpnąć świeżego powietrza.
Metoda 11 z 13: Uspokój się i zrelaksuj
0 7 WKRÓTCE
Krok 1. Bycie zbyt aktywnym może pogorszyć twoje nudności
Ilekroć pojawiają się nudności, zrób sobie przerwę od tego, co robisz i usiądź na kilka minut. Jeśli nie możesz zrobić sobie przerwy, po prostu unikaj forsownych czynności lub zbytniego poruszania się, aby nie rozstrój żołądka bardziej. Po prostu zwolnij, aż uczucie minie.
Metoda 12 z 13: Zapytaj swojego lekarza o zaprzestanie przyjmowania leków
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Nudności są częstym skutkiem ubocznym wielu recept
Jeśli obecnie masz receptę, skontaktuj się z lekarzem i zapytaj, czy nudności są potencjalnym skutkiem ubocznym. Jeśli tak, zapytaj, czy możesz tymczasowo przerwać przyjmowanie leków doustnych, aby sprawdzić, czy poczujesz ulgę. Słuchaj uważnie swojego lekarza i postępuj zgodnie z instrukcjami, które ci przekażą. Jeśli poczujesz ulgę po lekach, lekarz może przepisać Ci coś nowego.
Niektóre leki, które mogą powodować nudności, obejmują leki przeciwbólowe, leki przeciwdepresyjne, antybiotyki i suplementy witaminowe
Metoda 13 z 13: Zdobądź receptę na nudności
1 6 WKRÓTCE
Krok 1. Wiele recept od lekarza może zatrzymać lub zmniejszyć objawy
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli nie odczuwasz ulgi od domowych środków zaradczych i zapytaj, czy recepta jest dla Ciebie odpowiednia. Lekarz może przepisać lek przeciwwymiotny stosowany w celu opanowania nudności i wymiotów. Postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami dotyczącymi dawkowania, aby sprawdzić, czy recepta będzie dla Ciebie odpowiednia.
