Życie może być ciężkie, a czasami potrzebujesz ucieczki. Na szczęście masz wiele możliwości ucieczki od życia! Zacznij od przerwy psychicznej, która może zapewnić ci krótkotrwałą ucieczkę. Jeśli potrzebujesz czegoś dłużej, spróbuj wyruszyć na przygodę. Kiedy często marzysz o ucieczce, możesz chcieć wprowadzić długoterminowe zmiany w swoim życiu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Robienie sobie przerwy psychicznej
Krok 1. Zrób dzień zdrowia psychicznego
Czasami po prostu potrzebujesz krótkiej ucieczki od wymagań związanych z pracą lub szkołą. Przerwa od codziennych obowiązków da ci czas na odpoczynek, naładowanie i/lub spróbowanie czegoś nowego. Zadzwoń do lekarza lub weź dzień urlopu, aby mieć czas dla siebie.
- Wybór poniedziałku lub piątku na dzień zdrowia psychicznego zapewni Ci 3-dniowy weekend. Tylko upewnij się, że Twoja decyzja nie będzie przeszkadzać komuś innemu, na przykład współpracownikowi, który będzie musiał Cię kryć.
- Jeśli czujesz się wyczerpany, zostań w domu i oddaj się kilku przyjemnym czynnościom, takim jak oglądanie ulubionego programu, kąpiel lub zabawa z psem.
- Jeśli czujesz, że twoje życie jest nieświeże, wybierz się na przygodę. Wybierz się na krótką jednodniową wycieczkę do pobliskiego miasta lub zaproś na przejażdżkę znajomego!
- Jeśli czujesz się przytłoczony, porozmawiaj z terapeutą, mentorem religijnym lub kimś, komu ufasz. Możesz również skontaktować się z infolinią ds. samobójstw, np. 1-800-273-8255.
Krok 2. Zmień swoją rutynę
Nawet niewielka zmiana codziennej rutyny może sprawić, że poczujesz się inaczej. Możesz wybrać inną drogę do pracy, zjeść obiad w nowym miejscu i zająć się inną aktywnością po pracy lub szkole. Wykorzystaj to jako okazję do wypróbowania kilku rzeczy, które chciałbyś, aby były częścią twojego codziennego życia, takich jak:
- Napij się kawy w fajnej kawiarni.
- Zabierz swój lunch do parku.
- Zjedz obiad z inną grupą współpracowników lub kolegów z klasy.
- Znajdź nowe wydarzenie do wypróbowania, takie jak nowy klub w szkole lub wydarzenie na meetup.com.
- Wyprowadź psa znajomego, aby zobaczyć, czy spodoba ci się kupienie własnego.
Krok 3. Uzyskaj zmianę scenerii
Zmiana otoczenia może zapewnić ci krótką ucieczkę od codzienności. Pokaże Ci również, w jaki sposób możesz samemu wstrząsnąć. Oto kilka pomysłów:
- Wypróbuj nową restaurację, która serwuje kuchnię, której nie jesz często.
- Jedź do pobliskiego miasta, a następnie udaj się do parku, sklepu i/lub na kolację.
- Wybierz się na wycieczkę przyrodniczą.
- Jeździć na rowerze, spacerować lub jeździć autobusem zamiast prowadzić samochód.
- Nocleg w domu przyjaciela.
- Pracuj lub odrabiaj pracę domową w kawiarni zamiast w domu.
- Kupuj w innym sklepie spożywczym.
Krok 4. Zanurz się w dobrej książce
Książki zapewniają ostateczną ucieczkę od codziennych realiów. Co najlepsze, są też tanim, łatwym rozwiązaniem! Sprawdź nowy tytuł z biblioteki lub kup bestseller w lokalnej księgarni. Chociaż fabuły eskapistyczne mogą być najlepszą opcją, wybierz gatunek, który lubisz. Co ważne, możesz przenieść się do nowego świata.
- Rozważ czytanie fantasy lub science fiction, jeśli lubisz wyobrażać sobie nieznane miejsca.
- Wybierz współczesną książkę, jeśli chcesz wyobrazić sobie siebie w nowym miejscu lub stylu życia.
- Zapytaj bibliotekarza lub księgarza o rekomendację.
Krok 5. Zanurz się w grze wideo
Podobnie jak książki, gry wideo pozwalają zanurzyć się w innym świecie. Możesz grać sam lub z innymi graczami. Daj się wciągnąć w fabułę gry na kilka godzin, odrywając się od rzeczywistości.
- Poszukaj gry, która pozwoli ci stworzyć swój własny, unikalny profil postaci, który pozwoli ci spędzić kilka godzin jako twoje alter ego.
- Wybierz grę, która ma kilka różnych poziomów dla zróżnicowanej rozgrywki.
Krok 6. Weź udział w grze RPG
W gry fabularne można grać osobiście, online lub jako część gry wideo. Stwórz postać, do której lubisz wracać jako swoje alter ego. Zostań tą postacią w kilku kampaniach, gdy poczujesz potrzebę ucieczki.
- Sprawdź online na stronach takich jak Facebook lub meetup.com, aby wyszukać grupy graczy, które spotykają się w Twojej okolicy. Możesz także porozmawiać z pracownikami lokalnych sklepów z komiksami i grami.
- Możesz nawet znaleźć gry planszowe dla jednego gracza, jeśli wolisz grać sam.
- Niektóre popularne gry RPG to Dungeons and Dragons, Magic Realm, World lub Warcraft i Arkham Horror.
Krok 7. Odwiedź terapeutę
Terapeuta może pomóc Ci dotrzeć do sedna potrzeby ucieczki. Możesz opowiedzieć o swoich uczuciach i nauczyć się, jak je przepracować. Twój terapeuta może pomóc ci zidentyfikować sposoby poprawy twojego życia i twoich uczuć do niego, abyś nie czuł, że potrzebujesz ucieczki.
Możesz znaleźć terapeutę na www.psychologytoday.com
Metoda 2 z 3: Rozpoczęcie przygody
Krok 1. Wybierz się w podróż
Wycieczki samochodowe są fantastyczne, ponieważ są niedrogim sposobem na oderwanie się od życia. Zaplanuj podróż lub po prostu wskocz do samochodu i jedź. Tak czy inaczej, będziesz miał tymczasową ucieczkę!
- Jeśli masz mało czasu i środków, możesz wybrać się na krótką wycieczkę, która trwa jeden dzień. Odwiedź pobliskie miasto lub pojedź do najbliższej atrakcji przyrodniczej, takiej jak plaża, jezioro, góra, las lub duży park.
- Jeśli chcesz wybrać się na całonocną wycieczkę, możesz zapytać znajomych i rodzinę, czy pozwolą ci zostać z nimi. W przeciwnym razie możesz zarezerwować hotel.
- Jeśli masz więcej czasu i środków, wybierz się na tygodniową podróż i odwiedź kilka różnych miast. Możesz nawet sprawdzić cel listy wiader, odwiedzając popularne miejsce, takie jak Wielki Kanion.
- Jeśli nie masz samochodu, zapytaj znajomego lub krewnego, czy zabraliby Cię w podróż. Możesz także spróbować podróży autobusem lub pociągiem. Możesz wybrać się do najbliższego miasta lub na dłuższą wędrówkę.
Krok 2. Zamień dom z kimś, kogo znasz
Zamiana domów da Wam obojgu szansę na ucieczkę od codzienności. Będziesz mógł przez kilka dni udawać, że sprawy mają się inaczej. Fajnie będzie gotować w innej kuchni, kąpać się w innej wannie i spać w innym otoczeniu.
Sprawdź, czy możesz zamienić się domami z przyjacielem, który ma coś, czego nie masz. Na przykład twój przyjaciel może mieć basen, z którego możesz skorzystać
Krok 3. Spędź kilka dni w mieście, w którym chciałbyś mieszkać
Zanurz się w stylu życia tego miasta! Porozmawiaj z mieszkańcami, aby zapytać ich o radę, gdzie powinieneś się udać i które restauracje powinieneś odwiedzić. Postaraj się urzeczywistnić swoją fantazję o życiu tam.
Na przykład ciesz się rzeczami, z których słynie ta lokalizacja, takimi jak popijanie kawy we francuskiej kawiarni
Krok 4. Dołącz do programu studiów za granicą, jeśli jesteś w szkole
Możesz wyjechać za granicę na kilka miesięcy do całego roku. Porozmawiaj z koordynatorem studiów za granicą w szkole średniej, college'u lub na uniwersytecie, aby dowiedzieć się, co musisz zrobić, aby się zakwalifikować.
Na przykład, aby dołączyć do programu, konieczne może być nauczenie się języka kraju docelowego
Krok 5. Pomóż innym poprzez wolontariat
Wolontariat może przynieść Ci wiele korzyści. Po pierwsze, może zabrać Cię w różne części miasta i pomóc poznać nowych ludzi. Możesz nawet zgłosić się na ochotnika na dłuższe okresy, na przykład tydzień lub dwa na sprzątanie po huraganie w strefie katastrofy. Nie tylko zapewni ci to nowe doświadczenia, ale także bardziej docenisz własne życie.
Niektóre programy wolontariatu, takie jak AmeriCorps lub Peace Corps, mogą zabrać Cię do innych miast, a nawet za granicę. Możesz dołączyć do jednej z tych organizacji, aby tymczasowo uciec w nowe miejsce
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie długoterminowych zmian
Krok 1. Zidentyfikuj stresory, które sprawiają, że chcesz uciec od swojego życia
Kiedy często czujesz potrzebę ucieczki, może to oznaczać, że musisz dokonać zmian. Możesz być przytłoczony lub wypalony. Alternatywnie możesz żyć swoim życiem zgodnie z oczekiwaniami kogoś innego, a nie własnymi. Porozmawiaj o swoich problemach z terapeutą lub kimś, komu ufasz. Możesz także zapisywać swoje uczucia.
- Być może będziesz musiał poszukać pracy lub zmienić karierę.
- Jeśli twój związek jest niespokojny, możesz spróbować poradnictwa lub rozważyć pójście dalej.
- Możesz czuć, że twoje rodzinne miasto nie jest odpowiednim miejscem, aby rozwinąć skrzydła. W takim przypadku możesz odłożyć pieniądze, aby zacząć od nowa.
- Możesz czuć się znudzony lub ograniczony w swojej codziennej rutynie. W takim przypadku wymieszaj, tworząc nową rutynę lub podnieś nowe hobby.
- Jeśli czujesz, że twoje życie to tylko szkoła lub praca, możesz spróbować nowych hobby. Weź udział w instrumencie, zapisz się na zajęcia plastyczne, dołącz do ligi sportów rekreacyjnych, znajdź klub książki itp.
Krok 2. Pozbądź się oczekiwań stawianych przez innych
Każdy ma w życiu inne wartości i czasami ludzie narzucają je innym, aby im pomóc. Niestety nie zawsze jest to pomocne. Możliwe, że chcesz uciec od życia, ponieważ wybrałeś pracę, kierunek studiów, dom lub hobby, aby zadowolić innych, a nie siebie. Twoja opinia jest jednak jedyną, która ma znaczenie i ważne jest, aby żyć tak, jak chcesz.
- Zadaj sobie pytanie, czego naprawdę chcesz w życiu.
- Określ swoje wartości i upewnij się, że je przestrzegasz. Jeśli nie jesteś pewien, jakie są Twoje wartości, zastanów się, co sprawia, że czujesz się szczęśliwy, spełniony lub dumny.
- Dokonaj zmian w swoim życiu, jeśli znajdziesz rzeczy, które nie pasują do tego, czego naprawdę chcesz.
Krok 3. Ponownie udekoruj swoją przestrzeń życiową
Postaraj się, aby było tak inaczej, jak to tylko możliwe. Jeśli możesz, pomaluj ściany, dodaj tapetę lub użyj kalkomanii. Zmień aranżację mebli, zmień wystrój i stwórz zupełnie nowy wygląd.
- Wybierz wygląd inspirowany Twoim wymarzonym życiem. Na przykład, jeśli marzysz o mieszkaniu w Paryżu, możesz powiesić ładny obraz Wieży Eiffla i cytat po francusku. Jeśli marzysz o czytaniu na tarasie, wypełnij regał książkami, umieść kilka roślin na parapecie i ustaw obok okna krzesło do czytania.
- Szukaj tanich przedmiotów na wyprzedażach garażowych, w sklepach z używanymi rzeczami lub w sklepach lub witrynach przesyłek. Możesz także handlować przedmiotami ze znajomymi. Zaproś ich na noc wymiany!
Krok 4. Utwórz harmonogram, aby zoptymalizować czas
Zrób sobie harmonogram, aby dodać kilka nowych rzeczy do swojego życia lub zmienić sposób wykonywania codziennych czynności. Możesz wstać wcześniej, aby popracować nad osobistym celem, zarezerwować czas na hobby lub wychodzić 1-2 noce w tygodniu. Po prostu spróbuj czegoś innego.
- Na przykład możesz obudzić się godzinę wcześniej niż zwykle, aby pobiegać, a następnie zrobić koktajl śniadaniowy.
- Możesz rozpocząć wieczór gry ze znajomymi, który odbywa się w każdy wtorek.
- Możesz rozpocząć nową rutynę chodzenia do kawiarni po szkole lub pracy, aby ukończyć pracę, pracę domową lub pracę w celu osiągnięcia osobistego celu.
Krok 5. Przyjmij zdrowe nawyki
Zdrowe nawyki, takie jak zdrowa, zbilansowana dieta, ćwiczenia fizyczne, zmniejszanie stresu i utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, mogą sprawić, że poczujesz się świetnie. Z czasem może to poprawić twoje spojrzenie na życie.
- Pij co najmniej 8 szklanek płynów dziennie.
- Jedz dużo produktów, a także chude białko i zdrowe tłuszcze.
- Ćwicz co najmniej 30 minut każdego dnia.
- Uprawiać jogę.
- Wykonuj ćwiczenia oddechowe.
- Medytuj codziennie przez 10-20 minut.
Krok 6. Podejmij nowe hobby
Nowe hobby może zmienić twoją tożsamość, sprawiając, że całe twoje życie wydaje się inne. Na przykład nauka gry na gitarze sprawi, że staniesz się muzykiem, a zajęcia z malarstwa uczynią z ciebie artystę. Spróbuj swoich sił w czymś, co zawsze Cię interesuje. Oto kilka pomysłów:
- Weź udział w zajęciach plastycznych.
- Rozpocznij serię YouTube.
- Naucz się grać na instrumencie.
- Załóż ogród, czy to na działce, doniczkach czy parapecie.
- Dowiedz się, jak gotować lub piec.
- Dołącz do sportu rekreacyjnego.
- Biegaj lub ćwicz jogę.
- Naucz się szydełkować lub robić na drutach.
Krok 7. Rozpocznij nową pracę lub karierę, jeśli twoja praca sprawia, że chcesz uciec
Nowa praca może być zmianą, której szukasz. Przeglądaj oferty pracy i szukaj tych, do których masz odpowiednie kwalifikacje. Możesz także odświeżyć swoje umiejętności zawodowe, uczęszczając na zajęcia lub warsztaty.
- Najlepiej poczekać, aż będziesz mieć nową pracę, zanim rzucisz starą.
- Jeśli nie jesteś gotowy na odejście z pracy, porozmawiaj ze swoim szefem o zmianach, które możesz wprowadzić w swojej obecnej pracy. Możesz być w stanie przejąć nowe obowiązki, odświeżyć swoje miejsce pracy lub zmienić harmonogram.
Krok 8. Wróć do szkoły
Zdobądź dyplom w dziedzinie, którą kochasz. Możesz poszukać programu osobistego lub takiego, w którym uczestniczysz online. Pomoże Ci to znaleźć pracę, którą naprawdę lubisz.
- Upewnij się, że wybrany przez Ciebie program jest akredytowany.
- Szkoły non-profit są zwykle tańsze. Upewnij się, że wiesz, czy Twoja szkoła jest nastawiona na zysk, czy non-profit, zanim zaczniesz brać udział w kursach.
- Sprawdź możliwości zarobkowe w swojej dziedzinie, zanim zaciągniesz kredyty studenckie na opłacenie szkoły.
Krok 9. Przenieś się do nowego mieszkania lub nowego miasta
Rozpoczęcie czegoś nowego to ostateczna ucieczka. Chociaż może się to wydawać niemożliwe, możesz to zrobić. Odłóż pieniądze na każdą wypłatę, aby pomóc Ci zacząć w nowym mieście i zacznij tam szukać pracy lub szkoły.
- Możesz także zebrać pieniądze, sprzedając część swoich rzeczy. Im mniej masz rzeczy, tym łatwiej będzie się przenieść i zacząć od nowa.
- Jeśli pieniądze są przeszkodą, poszukaj współlokatora.
- Jeśli przeprowadzasz się w nowe miejsce, nie stresuj się znalezieniem od razu swojego wymarzonego mieszkania lub domu. Być może uda Ci się znaleźć pokój do wynajęcia, małe studio lub mieszkanie z garażem, aby rozpocząć nowe życie w bardziej przystępny sposób.
Krok 10. Zmierz się z problemami w związku, jeśli je masz
Możesz być w stanie przepracować swoje problemy w poradnictwie. Ewentualnie czasami najlepiej przejść dalej. Rozpoczęcie od nowa jest trudne, nawet jeśli to ty chcesz opuścić związek. Jednak na dłuższą metę może być lepiej.
- Posłuchaj swojego instynktu. Jeśli mówi, że zasługujesz na coś lepszego, zaufaj mu. Chociaż możesz boleć z powodu utraty związku, z czasem poczujesz się lepiej.
- Powiedz swojemu partnerowi, jak się czujesz. Powiedz: „Nie byłem szczęśliwy od dłuższego czasu. Myślę, że potrzebujemy doradcy.
- Jeśli dana osoba jest przyjacielem lub członkiem rodziny, porozmawiaj o tym.
