Wiele osób nieśmiałych uważa tę cechę osobowości za negatywną. Prawda jest taka, że to nie jest taka zła rzecz. Właściwie nie ma nic złego w byciu nieśmiałym. Chociaż ludzie mogą wywoływać to, mówiąc: „Och, dlaczego jesteś taki nieśmiały?” a to może cię zawstydzić, jest wiele korzyści z bycia nieśmiałym. Masz szansę pomyśleć, zanim zaczniesz działać. Nie zbliżasz się zbytnio do osób, które mogą być niegodne zaufania i jesteś przystępny, ponieważ zachowujesz spokój w sytuacjach towarzyskich. Ponieważ te korzyści mogą nie wystarczyć, aby przekonać Cię, że powinieneś zaakceptować bycie nieśmiałym, oto kilka metod, dzięki którym możesz w końcu pokochać Cię za to, kim jesteś - nieśmiałość i tak dalej.
Kroki
Metoda 1 z 5: Znajdowanie pozytywów nieśmiałości w swoim życiu
Krok 1. Pomyśl o swojej przeszłości
Kiedy myślisz o swojej przeszłości, możesz nie pamiętać, że nieśmiałość była czymś, co przyniosło ci korzyści. Zapewne pamiętasz, że to trzymało cię z dala od faceta lub dziewczyny, którą lubiłeś, albo wymarzonej pracy, którą mógłbyś mieć, gdybyś po prostu zwrócił się do dyrektora generalnego. Chociaż jest to naturalna skłonność do myślenia o negatywnych skutkach nieśmiałości, możesz zmienić swoje myślenie, aby wymyślić pozytywy, które wynikają z bycia nieśmiałym.
Krok 2. Zrób listę
Prawdopodobnie możesz wymienić wiele negatywów bycia nieśmiałym, ale zmieniaj biegi. Pomyśl o wszystkich sposobach, w jakie możesz czerpać korzyści z bycia nieśmiałym.
- Czasami nieśmiałość pozwala ci uważniej słuchać innych.
- Nieśmiałość daje ci czas na przyswojenie informacji o twoim otoczeniu, takich jak mowa ciała.
- Uświadom sobie, że chociaż jesteś nieśmiały, masz głębokie i bogate życie wewnętrzne i wewnętrzny dialog.
- Może udało ci się uchwycić, co ludzie naprawdę mówią, kiedy mówią, ponieważ bardziej słuchasz niż mówisz.
- Możesz mieć tendencję do analizowania sytuacji, więc wiesz, w co się pakujesz, zanim wykonasz ruch.
- Ludziom może się podobać, że nie przejmujesz rozmów, ale zamiast tego pozwalasz im swobodnie opowiadać o swoim życiu.
- Istnieje szansa, że lubisz być sam, ponieważ jest to dla ciebie wygodne.
Krok 3. Prowadź dziennik
Dziennik pomoże ci zanotować sytuacje, w których pomogła ci nieśmiałość. Pomoże ci to podczas tworzenia dziennika, a później, gdy będziesz czytać ponownie swoje wpisy. Zawsze możesz wrócić, aby zobaczyć, jakie korzyści odniosłeś, zwłaszcza gdy czujesz, że Twoja nieśmiałość ingeruje w Twoje życie.
- Możesz chcieć napisać, jak Twoja nieśmiałość pomogła Ci w Twojej karierze.
- Nieśmiałość może również pomóc w twoim życiu miłosnym. Uważaj, jak to robi i zanotuj je.
- Nie zapomnij, jak Twoja nieśmiałość pomaga Ci skoncentrować się na sobie, abyś mógł dowiedzieć się, czego naprawdę chcesz w życiu.
- Zapisz wyzwania, z którymi się zmierzyłeś z powodu swojej nieśmiałości i jak je pokonałeś. Pomoże ci to następnym razem, gdy staniesz w obliczu podobnych problemów.
Metoda 2 z 5: Kochaj siebie
Krok 1. Spójrz w lustro
Przyjrzyj się sobie przez długi czas. To ty. Jesteś wyjątkowy i dokonałeś w swoim życiu wspaniałych rzeczy. Uśmiechnij się do siebie w lustrze. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, kiedy się do siebie uśmiechasz. Nie pozwól sobie na wyśmiewanie swojego wyglądu lub osobowości. Po prostu obejmij to, kim jesteś w tej chwili. W ten sposób możesz zacząć akceptować i kochać siebie. Jesteś kim jesteś i to wszystko. Przypomnij sobie o swoich wielkich zaletach i wypowiedz je na głos, patrząc w lustro.
Krok 2. Przytul się
To jest coś, co możesz zrobić bez względu na to, gdzie jesteś, ponieważ wszystko, czego potrzebujesz, to ramiona i ciało. Pomyśl o tym, jak się czujesz, gdy ktoś cię przytula. Czuje się dobrze, prawda? Cóż, przytulanie się ma ten sam efekt, jeśli robisz to z całego serca. Ma potencjał, aby obniżyć poziom stresu i zwiększyć poczucie własnej wartości. Pozwala ci okazywać sobie uczucia, których prawdopodobnie nie okazywałeś od bardzo dawna.
- Przytul się, owijając lewe ramię wokół przedniej części klatki piersiowej i górnej części prawej ręki. Owiń prawą rękę wokół przedniej części klatki piersiowej i górnej części lewego ramienia. Powinieneś wtedy delikatnie ścisnąć. Pozostań w tej pozycji tak długo, jak chcesz.
- Poklep się po plecach. To nie jest przytulenie, ale może dać ci te same korzyści. Po prostu przenieś rękę i ramię na klatkę piersiową i na drugie ramię. Następnie możesz sięgnąć po plecach, aby ładnie poklepać.
Krok 3. Śpij, jedz i ruszaj się
Im lepiej czujesz się fizycznie, tym lepiej będziesz się czuł o sobie. Pomyśl o tych dniach, kiedy nie masz ze sobą nic złego. Prawdopodobnie jesteś w znacznie lepszym nastroju niż wtedy, gdy boli Cię głowa lub inna dolegliwość, prawda? Cóż, dlatego ważne jest, aby dbać o siebie. Nie musisz być zmęczony i chory, żeby cię przygnębić, więc czujesz się źle z powodu swojej nieśmiałości. To, czego potrzebujesz, to czuć się świetnie, aby móc celebrować swoją nieśmiałość.
- Upewnij się, że śpisz co najmniej siedem godzin. Niektórzy ludzie potrzebują więcej snu, a inni mniej, ale średnio około siedmiu godzin. Najlepiej przetestować różne ilości godzin, aby zobaczyć, jak długo musisz spać, aby czuć się jak najlepiej. Upewnij się, że kładziesz się do łóżka i budzisz się o tej samej porze każdego dnia. Tak, to obejmuje weekendy.
- Jedz pokarmy, które odżywiają twoje ciało. Twoje ciało to potęga. Potrzebuje paliwa, aby przetrwać dzień. Kiedy nie dostarczasz potrzebnego paliwa, zaczyna zwalniać i walczyć, jeśli chodzi o zwalczanie chorób i wykonywanie pracy. To może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy. Nie pozwól sobie na to, żebyś mógł zacząć czuć się źle ze sobą, stosuj dietę zalecaną przez USDA.
- Ćwiczenie. Twoje ciało nie powinno być bezczynne. Twoje mięśnie i narządy muszą być ćwiczone, w przeciwnym razie osłabną i będą działać nieefektywnie. Rezultatem jest uczucie zmęczenia, przygnębienia i choroby. Nie chcesz sobie z tym radzić, więc upewnij się, że dajesz swojemu ciału to, czego potrzebuje, aby pozostać silnym podczas ćwiczeń aerobowych i podnoszenia ciężarów. Eksperci zalecają, aby osoby ćwiczyły co najmniej 150 minut tygodniowo, jeśli jest to umiarkowane i 75 minut, jeśli jest intensywne.
Metoda 3 z 5: Otaczanie się innymi nieśmiałymi ludźmi
Krok 1. Spędź czas z nieśmiałymi przyjaciółmi
Ponieważ wiele osób, które są nieśmiałe, czuje się samotne w swoich zmaganiach, miło jest spędzać czas z innymi, którzy czują się tak samo. Chociaż może być trudno spotkać się z osobami, które są nieśmiałe, ponieważ nie są tak towarzyskie, jeśli uda ci się znaleźć przynajmniej jedną inną osobę, zobaczysz korzyści z tego płynące.
Krok 2. Kiedy jesteś na imprezach towarzyskich, zwracaj uwagę na ludzi, którzy są sami
Ci ludzie są prawdopodobnie nieśmiali, tak jak ty. Chociaż podejście do nich może nie być wygodne z powodu swojej nieśmiałości, spróbuj się do nich zbliżyć. Jeśli jesteś w stanie nawiązać rozmowę, świetnie. Jeśli nie, przebywanie w pobliżu może spowodować, że druga osoba się przywita.
- Zbliżając się do kogoś, możesz ułatwić sobie przywitanie, żartując o byciu nieśmiałym. Na przykład: „Te wydarzenia towarzyskie są zawsze takie trudne, ponieważ jestem taka nieśmiała”. Samo powiedzenie tego może pomóc ci zaakceptować swoją nieśmiałość.
- Wiedz, że inni ludzie mogą nie być na twoim poziomie akceptacji bycia nieśmiałym, więc nie mów czegoś takiego jak: „Więc widzę, że jesteś tak samo nieśmiały jak ja…” Skoncentruj się na swojej nieśmiałości, a jeśli ta osoba też jest, powie coś o tym.
Krok 3. Załóż grupę wsparcia
Założenie grupy wsparcia w Twojej społeczności nie jest trudne. Twórz ulotki do powieszenia w bibliotekach, Starbucks i innych miejscach publicznych, a następnie pokaż się w czasie i miejscu wskazanym na ulotce.
To może wydawać się poza twoim żywiołem, ale możliwość wyjścia ze swojej strefy komfortu, wciąż trzymając się tego, że jesteś nieśmiały, może pomóc. Po prostu wiedz, że wszystko, co musisz zrobić, to przywitać się i zapytać ludzi, jak czują się nieśmiały. Po prostu prowadzisz normalną rozmowę z przyjaciółmi… tymi, którzy rozumieją twoją nieśmiałość
Krok 4. Rozpocznij spotkanie dla nieśmiałych ludzi
Meetup.com to świetny sposób na znalezienie nowych osób, z którymi możesz spędzić czas w swojej społeczności. Możesz skonfigurować profil osobisty, a następnie spotkanie dla swojej grupy. Pamiętaj, aby opisać cel grupy podczas tworzenia spotkania. Ludzie będą chcieli wiedzieć, dlaczego powinni dołączyć do Twojego spotkania. Gdy zainteresuje Cię kilka osób, możesz zaplanować spotkanie w trybie offline.
Nie musisz rozpoczynać własnego spotkania. Być może jest już stworzony dla nieśmiałych ludzi. Najpierw wyszukaj jeden, zanim utworzysz nowy
Krok 5. Dołącz do społeczności internetowych dla osób nieśmiałych
Te społeczności internetowe często dyskutują o tym, jak to jest być nieśmiałym, jak przezwyciężyć nieśmiałość i jak pomóc innym, którzy są nieśmiały. To świetne miejsce do pracy nad zaakceptowaniem swojej nieśmiałości i poznania innych, którzy mają udział w twoich zmaganiach.
- Istnieje wiele stron internetowych i grup w mediach społecznościowych, przeznaczonych specjalnie dla osób nieśmiałych. Dołącz do forów w witrynach i grupach na Facebooku, LinkedIn i Google+.
- Możesz założyć własną grupę, jeśli nie widzisz takiej, która Ci się podoba. Może to być dobra alternatywa, jeśli nie jesteś gotowy, aby założyć grupę wsparcia w swojej społeczności lub rozpocząć spotkanie.
Metoda 4 z 5: Badanie korzyści bycia nieśmiałym
Krok 1. Przejdź do trybu online, aby zbadać korzyści wynikające z bycia nieśmiałym
Przez lata nieśmiałość była przedmiotem wielu badań. W ten sposób pojawiły się zalety bycia nieśmiałym. Znajdź badania, które wspierają dobro w byciu nieśmiałym i zapisz, co bardziej przemawia do Ciebie.
Krok 2. Uruchom alert Google News, aby być na bieżąco z najnowszymi badaniami na temat nieśmiałości
Gdy zostaną opublikowane nowe badania dotyczące nieśmiałości, otrzymasz e-maila z Google News.
- Musisz podać słowa kluczowe dla alertów Google News. Niektóre ze słów kluczowych, których możesz chcieć użyć, to: nieśmiałe badania, nieśmiałe badania, korzyści z nieśmiałości i korzyści z bycia nieśmiałym.
- Poproś o otrzymanie alertu, gdy tylko będzie dostępny, aby otrzymywać zachęty przez cały dzień.
- Dostosuj słowa kluczowe używane w alertach Google News, gdy zobaczysz więcej fraz używanych w badaniach, które mają związek z badaniem nieśmiałości. Możesz mieć tyle słów kluczowych, ile chcesz, więc wpisz tyle, ile możesz, aby niczego nie przegapić.
Krok 3. Skontaktuj się z lokalną uczelnią badającą nieśmiałość
Możesz być w stanie wziąć udział w badaniach lub po prostu dowiedzieć się, co odkryli w swoich badaniach. Zazwyczaj uniwersytety zatrudniają profesorów i asystentów studentów poszukujących wolontariuszy do pomocy w zbieraniu danych lub zbieraniu informacji. To świetny sposób na wykorzystanie swojej nieśmiałości, aby pomóc sobie i innym.
Metoda 5 z 5: Szukanie profesjonalnej pomocy
Krok 1. Umów się na spotkanie z doradcą
Zaakceptowanie siebie może być trudne. Zwykle ma to coś wspólnego z twoją przeszłością. Pomoże Ci odkrycie powodów, dla których nie możesz zaakceptować swojej nieśmiałości. Czasami wystarczy zrozumieć, dlaczego tak się temu sprzeciwiasz. Pracując z doradcą, będziesz w stanie przeczesać korzenie swojej nieśmiałej osobowości, a następnie pracować z nim nad tym, jak zmienić swoje postrzeganie, aby w końcu to zaakceptować.
- Skontaktuj się z firmą ubezpieczeniową, aby sprawdzić, czy obejmują one zdrowie behawioralne.
- Szukaj w Internecie doradców, którzy mają doświadczenie w pomaganiu ludziom nieśmiałym.
- Porozmawiaj z doradcą przez telefon, jeśli to możliwe, aby zapytać o to, jak podchodzi do pomocy ludziom, którzy nie są pewni swojej nieśmiałości.
Krok 2. Poszukaj pomocy u swojego lekarza
Brak akceptacji swojej nieśmiałości może prowadzić do depresji. Depresja może obniżyć jakość życia i prowadzić do poczucia, że chcesz skrzywdzić siebie lub innych. To jest poważne. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli kiedykolwiek poczujesz się w ten sposób, aby przeprowadzić ocenę depresji. Jest nadzieja na to, jak się czujesz. Możesz siebie kochać.
Krok 3. Rozważ współpracę z trenerem życia
Trener życia, który ma doświadczenie w pracy z nieśmiałymi ludźmi, często ma program, który pomoże ci przejść przez proces akceptacji. Wspomniano tutaj o wielu krokach, obejmujących swoją nieśmiałość, kochanie siebie, a następnie poznanie korzyści. Czasami może pomóc mieć kogoś u boku, aby świętować twój postęp w kierunku akceptacji, w czym może ci pomóc trener życiowy.
- Szukaj trenerów online. Wielu trenerów ma stronę internetową, na której promuje swoje usługi, więc szukaj takiej, która ma doświadczenie w nieśmiałości lub budowaniu pewności siebie.
- Trenerzy nie muszą być szkoleni ani certyfikowani, ale warto wybrać takiego, który ma przeszkolenie z zakresu life coachingu. Poszukaj tego poświadczenia lub sprawdź w International Coach Federation trenerów, aby znaleźć takiego, który spełnił ich wymagania, aby upewnić się, że znajdziesz kogoś, kto będzie etyczny.
- Coaching to partnerstwo pomiędzy coachem a klientem. Ty i trener wymyślicie sposoby, które pomogą Ci zaakceptować swoją nieśmiałość. Każda sesja pomoże ci osiągnąć cele, jakimi jest zaakceptowanie nieśmiałości, a między sesjami będziesz mieć pracę, aby jeszcze bardziej ci pomóc.
Porady
- Akceptacja nieśmiałości to codzienne ćwiczenie. Przejrzyj korzyści, których doświadczasz każdego dnia.
- Nie spiesz się z procesem. Zaakceptowanie czegoś w sobie, czego kiedyś nie lubiłeś, wymaga czasu.
- Pamiętaj, że jesteś dobrym człowiekiem. Nieśmiałość nie czyni cię złym, bez względu na to, co ktoś mówi… łącznie z tobą.
