Wiele kobiet czuje się niekomfortowo z określonymi aspektami swojego ciała, ale duży biust stanowi szczególne wyzwanie. Oprócz potencjalnych problemów zdrowotnych i dyskomfortu, duży rozmiar biustu może sprawić, że poczujesz się skrępowany. Niestety kobiety z dużym biustem mogą również otrzymać wiele niechcianej i negatywnej uwagi. Jeśli masz trudności z zaakceptowaniem swojego dużego biustu, możesz popracować nad poprawą wyglądu swojego ciała, ubrać się w sposób, który podkreśli twoją sylwetkę i zbadać możliwości zmniejszenia rozmiaru biustu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Poprawa wizerunku ciała
Krok 1. Nie pozwól, aby rozmiar biustu Cię definiował
Ważne jest, aby pamiętać, że rozmiar biustu ani żaden aspekt wyglądu fizycznego nie określają tego, kim jesteś jako osoba. Zamiast rozwodzić się nad rozmiarem biustu lub martwić się o to, jak inni postrzegają Twój biust, zastanów się nad cechami i cechami, które sprawiają, że jesteś wyjątkowy i niesamowity.
Staraj się nie podkreślać wyglądu fizycznego, kiedy to robisz. Zamiast tego rozważ swoją interesującą osobowość i specjalne cechy charakteru
Krok 2. Przestań wygłaszać negatywne komentarze na temat rozmiaru biustu
Negatywne komentarze na temat rozmiaru biustu lub rozmiaru biustu innych osób są główną przeszkodą w dążeniu do zaakceptowania rozmiaru biustu i poprawy ogólnego wizerunku ciała. Nie pozwalaj sobie na negatywne mówienie lub myślenie o swoim ciele i nie wygłaszaj negatywnych komentarzy na temat ciał innych ludzi.
- Ciągłe komentarze na temat rozmiaru biustu mogą stać się złym nawykiem, a nawet fiksacją, która uniemożliwi zaakceptowanie dużego biustu.
- Nie powinieneś wypowiadać negatywnych komentarzy na temat ciał innych ludzi, ponieważ nie chciałbyś, aby ludzie wypowiadali te komentarze na temat twojego. Ponadto badania sugerują, że kiedy mówimy negatywne rzeczy o ciałach innych ludzi, nasze mózgi faktycznie uwewnętrzniają tę wiadomość i kierujemy ją do siebie.
Krok 3. Przygotuj się na niechcianą uwagę i negatywne stereotypy
Niestety, nasze społeczeństwo i kultura często przyjmują fałszywe założenia, że kobiety z dużym biustem są rozwiązłe seksualnie i nieinteligentne. Możesz wcześniej przygotować się do radzenia sobie z takimi sytuacjami i kwestionować te negatywne założenia w trakcie procesu.
- Wiele kobiet z dużym biustem często otrzymuje niechcianą uwagę mężczyzn. Nie bój się w razie potrzeby użyć siły i zgłosić niewłaściwe zachowanie nauczycielowi, przełożonemu lub policji. Nie jest też złym pomysłem, aby kobiety wzięły udział w zajęciach z samoobrony i nosiły przy sobie gaz pieprzowy.
- Przećwicz swoją odpowiedź na niegrzeczne komentarze lub sugestie seksualne, aby być gotowym, nawet jeśli zostaniesz zaskoczony.
- Trzymanie się tematów rozmów dotyczących zajęć, biznesu i pracy pomaga wysłać wiadomość, że jesteś mądry, a nie tylko obiektem seksualnym.
- Niektóre kobiety donoszą, że mówienie o swoich matkach i babciach zmusza facetów do postrzegania ich bardziej jako córek lub sióstr niż jako obiektów seksualnych. Miejmy nadzieję, że faceci odpowiednio dostosują swoje zachowanie.
- Jeśli to możliwe, usuń się z sytuacji i unikaj ludzi, którzy uprzedmiotawiają twoje ciało i sprawiają, że czujesz się źle z samym sobą.
Krok 4. Dostarcz autoafirmacji, gdy masz negatywne myśli
Jeśli masz negatywną lub lekceważącą myśl o rozmiarze swojego biustu, spróbuj natychmiast zastąpić go pozytywnym. Na przykład, jeśli masz moment, w którym czujesz, że Twój biust jest za duży, zastanów się, jak ładnie wyglądasz w określonej stylizacji lub typie stroju.
Zapisanie tych pozytywnych afirmacji i pozostawienie ich na lustrze, portfelu lub torebce może pomóc ci poczuć się pewniej i komfortowo ze swoim ciałem
Krok 5. Zakaz zdjęć, które sprawiają, że czujesz się źle z powodu swojego biustu
Poprzez telewizję, filmy, czasopisma, gry wideo, zabawki, artykuły i media internetowe jesteśmy zalewani obrazami wyidealizowanych typów ciała. Nieporównywanie własnego ciała – zwłaszcza rozmiaru biustu – z tymi obrazami może być trudne. Unikanie obrazów, które sprawiają, że czujesz się źle z samym sobą, może pomóc Ci zaakceptować duży biust.
Nierealistyczne jest myślenie, że możesz całkowicie wyeliminować ekspozycję na te zdjęcia, ale zminimalizowanie ekspozycji pomoże ci zwalczyć presję społeczną i uniemożliwi porównywanie własnego rozmiaru biustu i ciała z tymi nienaturalnymi obrazami
Krok 6. Unikaj ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się źle z samym sobą
Jeśli w Twoim życiu jest ktoś, kto wypowiada się negatywnie na temat Twojego dużego biustu lub sprawia, że czujesz się z tym negatywnie, spróbuj porozmawiać z tą osobą o tym, jak się czujesz. Mogą nie zdawać sobie sprawy, że ich komentarze lub postawa są krzywdzące.
Jeśli nie czujesz się komfortowo, rozmawiając z tą osobą lub odrzuca ona twoje obawy, najlepiej jest unikać przebywania w pobliżu tych osób. Zamiast tego otaczaj się ludźmi, którzy pomagają ci czuć się dobrze ze sobą i swoim ciałem
Krok 7. Spróbuj medytować
Medytacja może pomóc ci odepchnąć się i wyeliminować negatywne myśli, więc następnym razem, gdy będziesz miał trudności z zaakceptowaniem swojego dużego biustu, spróbuj siedzieć przez 5 do 10 minut, zamknij oczy i skup się na oddychaniu.
Aby zaakceptować rozmiar swojego biustu i zapobiec nabieraniu zbyt dużej mocy negatywnych myśli, powiedz coś pozytywnego o swoim ciele podczas medytacji, np. „Kocham i akceptuję swoje ciało”. Następnie weź głęboki oddech i powtórz to w razie potrzeby
Krok 8. Pamiętaj, że nie jesteś sam
Wiele kobiet twierdzi, że trudno im zaakceptować rozmiar biustu i czuć się dobrze ze swoim ciałem. W rezultacie nie powinieneś czuć się odizolowany lub samotny.
Rozważ dołączenie do sieci wsparcia online, forum, czatu lub grupy mediów społecznościowych na temat wizerunku ciała lub rozmiaru biustu, aby móc nawiązać kontakt z kobietami, które borykają się z podobnymi problemami. Pomoże Ci to poczuć się mniej samotnym i jest doskonałą okazją do nauki i dzielenia się wskazówkami, jak zaakceptować rozmiar biustu i promować zdrowy wizerunek ciała
Krok 9. Bądź cierpliwy
Poprawa wizerunku ciała i zaakceptowanie dużego rozmiaru biustu prawdopodobnie nie nastąpi z dnia na dzień. To proces, który będzie skuteczniejszy, jeśli będziesz cierpliwy i wyrozumiały dla siebie.
Jeśli nadal martwisz się swoim dużym biustem lub innymi problemami z wizerunkiem ciała, rozważ rozmowę z doradcą. Będą w stanie zaoferować wsparcie i pomóc poprowadzić Cię w kierunku samoakceptacji
Metoda 2 z 3: Ubieranie się, aby schlebiać Twojemu ciału
Krok 1. Sprawdź rozmiar swojego biustonosza i dopasuj go
Niezbędnym krokiem na drodze do akceptacji biustu jest sprawdzenie rozmiaru biustonosza i dopasowanie go. Badania wskazują, że wiele kobiet przez pomyłkę nosi biustonosz w niewłaściwym rozmiarze, co może sprawić, że poczujesz się i będziesz wyglądać mniej komfortowo, pewnie i atrakcyjnie.
- W miarę starzenia się, przybierania na wadze lub chudnięcia oraz posiadania dzieci, zmienia się również rozmiar i potrzeby Twojego biustonosza. Poproszenie eksperta o określenie rozmiaru biustonosza pomoże Ci uzyskać biustonosz, który będzie wyglądał i sprawi, że Twój duży biust będzie się świetnie czuł.
- Profesjonalna brafitterka może również pomóc w rozwiązaniu wszelkich problemów związanych z Twoim biustem i znaleźć styl, który odpowiada Twoim konkretnym potrzebom. Na przykład, jeśli czujesz, że duży rozmiar biustu powoduje ból lub dyskomfort w plecach, brafitter może wybrać styl, który rozwiąże te problemy i zapewni Ci wsparcie, którego potrzebujesz. Jeśli chcesz zminimalizować dekolt, mogą polecić biustonosz, który w tym pomoże.
- Większość dużych domów towarowych i sklepów z bielizną oferuje bezpłatne profesjonalne przymiarki. Jeśli wolisz robić zakupy przez Internet, wielu sprzedawców internetowych oferuje zasoby i spersonalizowane narzędzia do dopasowania biustonosza oraz quizy, które pomogą Ci znaleźć odpowiedni biustonosz dla Twojego biustu.
Krok 2. Noś ubrania, które pasują
Gdy ubrania nie będą dobrze leżeć, nie będziesz czuła się pewnie, a źle dopasowany wybór może zwrócić negatywną uwagę na Twój duży biust. Unikaj ubrań, które są zbyt ciasne lub zbyt luźne, abyś mogła wyglądać jak najlepiej i czuć się bardziej komfortowo z dużym biustem.
Więcej sklepów odzieżowych i projektantów wprowadza style specjalnie dla kobiet z dużym biustem, więc szukaj tych opcji podczas zakupów ubrań
Krok 3. Pracuj z krawcem
Kobiety z dużymi biustami często uważają, że pomocna może być praca z dobrym krawcem, który może zmienić ubrania, aby pomieścić i schlebiać dużym biustom. Częścią zaakceptowania dużego biustu może być przyznanie, że potrzebujesz pomocy przy zmianach, ponieważ ubrania nie zawsze są przeznaczone dla kobiet z większym biustem.
Krok 4. Kupuj w sklepach vintage
W ostatnich dziesięcioleciach nasza kultura celebrowała kobiety z pełnym biustem, a projektanci odzieży dbali o ten typ sylwetki. W rezultacie możesz mieć szczęście, kupując ubrania, które schlebiają dużym biustom w sklepie vintage.
Jako bonus będziesz mieć ubrania, które są bardziej wyjątkowe i interesujące niż te, które noszą twoi rówieśnicy
Krok 5. Dowiedz się o stylach, które pochlebiają na pełnych biustach
Przed kolejną wyprawą na zakupy poszukaj informacji online na temat stylów, które są uważane za pochlebne kobietom z dużym biustem. Jeśli czujesz się komfortowo i atrakcyjnie w tym, co masz na sobie, będziesz miał bardziej pozytywne nastawienie do rozmiaru swojego biustu. Oto kilka opcji zalecanych przez ekspertów od stylu:
- Otwarte dekolty, takie jak dekolty, dekolty w szpic, dekolty w kształcie serduszka lub okrągłe dekolty, pomagają wydłużyć tułów i odciągnąć uwagę od biustu.
- Dodatki, takie jak szalik, wisior lub większy naszyjnik, również wydłużają tułów i odsuwają oczy od obszaru klatki piersiowej.
- Szukaj dłuższych koszul, ponieważ duży biust skraca długość góry. Krótsze koszule mogą wydawać się zbyt małe lub przycięte.
- Kopertowe sukienki i koszule na ogół podkreślają dekolt i podkreślają talię.
Krok 6. Zminimalizuj klatkę piersiową, nosząc ciemne kolory
Jeśli czujesz się niekomfortowo z dużym biustem i chciałbyś zwracać mniej uwagi na klatkę piersiową, spróbuj nosić ciemne kolory. To pomniejszy twój pełny biust.
Jasne kolory sprawią, że Twój biust będzie wydawał się większy
Krok 7. Wybierz topy, które nie wydają się wybredne
Jeśli wolisz nie zwracać uwagi na swój większy biust, unikaj bluzek z dużą ilością zdobień, marszczeniami, lamówkami, kieszeniami lub dużymi logo.
Poziome paski również podkreślają większy biust
Krok 8. Unikaj wierzchołków, które pękają lub ciągną
Kobiety z dużym biustem często zauważają, że koszule zapinane na guziki rozdzierają się między guzikami lub ciągną w poprzek klatki piersiowej. Przymierzaj koszule podczas zakupów lub upewnij się, że możesz zwrócić te, które nie pasują.
Możesz również zabezpieczyć koszulę agrafkami lub taśmą modową, więc nie poddawaj się, jeśli znajdziesz taką, która naprawdę Ci się podoba. Krawiec może również zmienić koszulę tak, aby podkreślała twoją sylwetkę bez ziewania i ciągnięcia
Krok 9. Wybierz style i opcje, które sprawią, że poczujesz się komfortowo i pewnie
Chociaż istnieje wiele teorii i wytycznych dotyczących tego, jak kobiety z większym biustem powinny się ubierać, ostatecznie to Twoja decyzja i powinieneś nosić to, w czym czujesz się najbardziej komfortowo i pewnie. Pomoże Ci to zaakceptować duży biust.
Metoda 3 z 3: Zmniejszenie rozmiaru biustu
Krok 1. Wykonuj codzienne ćwiczenia cardio
Jeśli masz trudności z zaakceptowaniem dużego biustu i chcesz zbadać niechirurgiczne opcje zmniejszenia rozmiaru biustu, skup się na wykonywaniu codziennych ćwiczeń cardio przez 45 do 60 minut. Pomoże to stracić tkankę tłuszczową, a ponieważ tkanka piersi składa się głównie z tkanki tłuszczowej, prawdopodobnie zauważysz zmniejszenie rozmiaru biustu i poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Ponieważ bieganie i bieganie może być niewygodne dla kobiet z dużym biustem, wypróbuj ćwiczenia cardio o mniejszym wpływie, takie jak chodzenie, jazda na orbitreku lub jazda na rowerze
Krok 2. Buduj i tonuj mięśnie klatki piersiowej
Budowanie i wzmacnianie mięśni klatki piersiowej, zwłaszcza klatki piersiowej, może zmniejszyć rozmiar biustu i poprawić ogólny stan zdrowia. Oto kilka ćwiczeń, które ujędrniają i napinają mięśnie klatki piersiowej:
- Pompki.
- Wyciskanie sztangi na ławce.
- Spadki.
- Nawet jeśli nie zauważysz zmniejszenia rozmiaru biustu, ćwiczenia te mogą pomóc ujędrnić i wzmocnić Twoje ciało, zapobiegając bólom pleców i dyskomfortowi, które często nękają kobiety z większym biustem.
- Dobrym pomysłem jest współpraca z osobistym trenerem, który może dostosować plan treningowy i zalecić konkretne ćwiczenia, aby ujędrnić i napiąć klatkę piersiową.
Krok 3. Dowiedz się o operacji redukcji piersi
Jeśli nie jesteś w stanie zaakceptować dużego rozmiaru biustu lub masz problemy zdrowotne z powodu rozmiaru biustu, przeprowadź badania nad operacją zmniejszenia piersi. Ta procedura, znana również jako redukcyjna plastyka sutka, usuwa nadmiar tkanki i skóry z piersi, dzięki czemu są one zmniejszane.
- Jeśli jesteś nastolatkiem lub młodym dorosłym, który czuje się niekomfortowo z powodu większego rozmiaru biustu, lekarze zwykle zalecają poczekanie na operację, aż Twoje piersi będą w pełni rozwinięte.
- Niektórzy lekarze sugerują również poczekanie, aż urodzisz dzieci lub twoja rodzina będzie kompletna, ponieważ ciąża prowadzi do zmian w tkance piersi, co może mieć wpływ na wyniki operacji. Badania sugerują, że karmienie piersią po tej operacji jest również trudniejsze.
- Jeśli rozważasz operację zmniejszenia piersi, spotkaj się z chirurgiem plastycznym posiadającym certyfikat zarządu, aby omówić tę procedurę, dowiedzieć się o kosztach i zdecydować, czy uważasz, że poprawi to Twoje zdrowie i wizerunek ciała.
Krok 4. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub lekarzem o swoich obawach
Zanim zdecydujesz, że operacja jest najlepszym sposobem radzenia sobie z większym biustem, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub lekarzem o swoich obawach. Jeśli duży rozmiar biustu wpływa na Twoje zdrowie lub powoduje dyskomfort, Twój lekarz może mieć sposób na rozwiązanie tych problemów i złagodzenie tych problemów.
Krok 5. Spotkaj się z doradcą
Jeśli masz trudności z zaakceptowaniem swojego dużego biustu, rozważ spotkanie z doradcą lub specjalistą od zdrowia psychicznego. Mogą zapewnić wsparcie i doradzić, jak możesz nauczyć się akceptować swoje ciało.
Chociaż to naturalne, że czujesz się nieszczęśliwy z powodu pewnego aspektu swojego wyglądu fizycznego, jeśli te myśli stają się przytłaczające i przeszkadzają w codziennym życiu, możesz doświadczać dysmorfofobii ciała (BDD). Osoby z tym schorzeniem mają tendencję do skupiania się lub obsesji na punkcie postrzeganej wady w swoim wyglądzie fizycznym. Specjalista zdrowia psychicznego będzie w stanie zdiagnozować i leczyć ten stan
Porady
- Pozytywne autoafirmacje i medytacja mogą pomóc w rozwianiu negatywnych myśli na temat rozmiaru biustu.
- Jeśli nie czujesz się komfortowo z rozmiarem biustu, możesz nosić ciemne kolory, aby zbagatelizować większy biust.
- Prawidłowo dopasowany biustonosz może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo, pewnie i atrakcyjnie, więc rozważ pójście do sklepu z bielizną lub sklepu z bielizną na spersonalizowane dopasowanie.
