Każda kobieta ma nieco inny cykl menstruacyjny. Niektóre kobiety mają okres co 28 dni jak w zegarku. Inni jednak mogą pomijać miesiące, mieć okres, który pojawia się w różnych momentach w miesiącu lub mieć krótszy lub dłuższy cykl niż 28 dni. Nieodebrane lub nieregularne miesiączki mogą wystąpić z różnych powodów. Niektóre są normalne w życiu kobiety, podczas gdy inne mogą wynikać z nawyku stylu życia, który można zmienić, lub mogą być oznaką problemu medycznego wymagającego leczenia.
Kroki
Metoda 1 z 4: Życie z nieregularnym okresem z dnia na dzień
Krok 1. Zapisuj swoje miesiączki
Bez względu na to, jak długie, krótkie lub dziwaczne są twoje miesiączki, śledź, kiedy przychodzą i odchodzą. Użyj notatnika, kalendarza online lub jednej z wielu aplikacji na telefon stworzonych w tym celu. Okresy, które wydają się całkowicie losowe, mogą, jeśli spojrzysz wstecz, pokazać pewien wzór, którego możesz użyć do przewidzenia następnego.
Krok 2. Konsekwentnie stosuj antykoncepcję
Ponieważ nie dostajesz miesiączki co miesiąc informującej Cię, że dziecko nie jest w drodze, upewnij się, że jesteś w ciąży innymi metodami. Zawsze uprawiaj bezpieczny seks, ale jeśli masz wątpliwości, wykonaj test ciążowy cztery tygodnie po rozpoczęciu ostatniej miesiączki. Porozmawiaj ze swoim ginekologiem o pigułce antykoncepcyjnej lub innej antykoncepcji.
Zdecydowanie NIE używaj „metody pomiaru czasu” kontroli urodzeń. Może to być trudna praktyka dla osób z regularnymi miesiączkami, a przy nieregularnej miesiączce, twoja owulacja może być bardzo trudna do przewidzenia
Krok 3. Bądź przygotowany
Jeśli nie wiesz, kiedy nadchodzi twój okres, najlepiej zawsze być na to przygotowanym. Stwórz dla siebie mały zestaw survivalowy, który możesz trzymać w samochodzie, biurku lub torebce. Dołącz wkładki higieniczne, wkładki, tampony od lekkich do ciężkich lub preferowany przez Ciebie produkt oraz Ibuprofen lub Midol na skurcze. Teraz będziesz gotowy na wszystko!
Metoda 2 z 4: Rozpoznawanie normalnych przyczyn
Krok 1. Poczekaj, aż zaczniesz regularnie, jeśli właśnie zaczęłaś miesiączkować
Może minąć kilka lat od momentu, w którym dziewczyna dostanie pierwszego okresu, zanim jej ciało wytworzy regularny cykl. Nawet wtedy to, co regularne jest różne – cykle dziewczynek mogą wynosić od 21 do 35 dni. Nie stresuj się, jeśli twoje pierwsze kilka lat miesiączek nie jest zbyt regularne; z czasem mogą się wyrównać.
Krok 2. Zrób test ciążowy
Jeśli jesteś aktywna seksualnie i nie masz miesiączki, możesz być w ciąży. Ciąża jest najczęstszą przyczyną braku miesiączki. Możesz wykonać bardzo dokładny test w aptece lub udać się do lekarza rodzinnego.
Krok 3. Rozważ zmiany hormonalne związane z reprodukcją
Jeśli karmisz piersią, nie będziesz mieć okresu. Ominiesz również kilka cykli, jeśli niedawno urodziłaś lub miałaś poronienie. Jeśli nie karmisz piersią, prawdopodobnie wystąpi okres między 5 tygodniem a 3 miesiącem po porodzie.
Krok 4. Zapytaj swojego ginekologa o metodę kontroli urodzeń
Niektóre tabletki antykoncepcyjne powodują brak miesiączki. Nawet po odstawieniu pigułki może minąć trochę czasu, zanim ponownie zaczniesz mieć miesiączkę. Metody kontroli urodzeń, które są wstrzykiwane lub wszczepiane, a niektóre wkładki domaciczne mogą również hamować miesiączki.
Krok 5. Rozważ menopauzę
Menopauza to czas, w którym organizm kobiety zaczyna wytwarzać mniejsze ilości hormonów, kończąc okres, w którym może mieć dzieci i powodując zatrzymanie miesiączki. Menopauza zwykle rozpoczyna się około 50 roku życia, ale u niektórych kobiet menopauza może się rozpocząć, a miesiączki ustać przed 40 rokiem życia.
Krok 6. Nie stresuj się, jeśli właśnie opuściłeś jeden miesiąc i nie jesteś w ciąży
Nierzadko zdarza się, że kobieta ma tak zwany cykl bezowulacyjny, czyli zaledwie miesiąc, w którym organizm pomija owulację, a tym samym pomija okres. Jest to często przyczyną braku miesiączki i jest uważane za normalne, jeśli występuje tylko raz lub dwa razy w roku. Jeśli przegapisz okres w czasie, gdy jesteś bardzo zestresowany, pamiętaj, że jest to częste zjawisko i staraj się tym nie martwić.
Metoda 3 z 4: Naprawianie przyczyn stylu życia
Krok 1. Bądź w idealnej wadze
Znaczny przyrost lub utrata masy ciała, a także niedowaga lub nadwaga mogą powodować problemy z owulacją i nieregularnymi miesiączkami. Przybieranie na wadze, jeśli masz niedowagę lub utratę wagi, jeśli masz nadwagę, często pomaga w płodności i przywraca prawidłowy okres.
Zaburzenia odżywiania, zwłaszcza anoreksja, mogą powodować bardzo niską masę ciała – około 10% poniżej normalnej masy ciała – co zakłóca hormony i może zatrzymać miesiączki. Zaburzenia odżywiania to poważna choroba, która może naprawdę zaszkodzić Twojemu organizmowi. Jeśli masz obawy dotyczące swoich nawyków żywieniowych, porozmawiaj z rodzicem, przyjacielem lub lekarzem w celu uzyskania pomocy
Krok 2. Ćwicz umiarkowanie
Umiarkowana ilość ćwiczeń jest nie tylko korzystna dla zdrowia, ale może również pomóc w wyregulowaniu miesiączki. Nadmierne ćwiczenia mogą jednak spowodować niedowagę lub zmniejszenie tkanki tłuszczowej tak bardzo, że nie będziesz w stanie owulacji. Zwiększenie lub zmniejszenie poziomu ćwiczeń w celu osiągnięcia odpowiedniego środkowego znaku może pomóc w regulacji okresu.
Dziewczyny, które wykonują czynności wymagające intensywnego treningu, takie jak balet lub gimnastyka, mogą mieć nieregularne miesiączki lub wcale. Tak długo, jak spotykasz się z lekarzem, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie potrzebne składniki odżywcze, wszystko jest w porządku
Krok 3. Jedz zdrowo
Pokarmy bogate w tłuszcze, węglowodany i przetworzone składniki mogą powodować różnego rodzaju zmiany w organizmie, w tym nieregularne miesiączki. Jedzenie pełnowartościowej diety, opartej na żywności, którą gotujesz lub przygotowujesz, jest najlepszą opcją dla ogólnego zdrowia ciała i menstruacji. Zmniejszenie liczby spożywanych węglowodanów rafinowanych i uzyskanie odpowiednich porcji owoców, warzyw i nabiału może bardzo pomóc.
Uzupełnij braki żywieniowe wysokiej jakości multiwitaminami, które zawierają wapń i magnez oraz suplementem oleju rybiego
Krok 4. Zminimalizuj kawę i napoje gazowane
Kofeina może wywoływać wiele negatywnych skutków dla organizmu, a niektóre badania pokazują, że nawykowe używanie kofeiny zgłaszane przez samych pacjentów może być związane z różnymi zmianami w cyklu miesiączkowym. W szczególności kofeina może powodować skrócenie cyklu; czyli częstsze okresy. Kobietom z nieregularnymi miesiączkami zaleca się trzymanie się z dala od kofeiny tak bardzo, jak to możliwe.
Krok 5. Zmniejsz spożycie alkoholu
Estrogen i progesteron to dwa najważniejsze hormony regulujące owulację i miesiączkę. Picie dużej ilości alkoholu może zakłócać pracę wątroby z tymi hormonami, powodując problemy z menstruacją i wieloma innymi problemami fizycznymi.
Krok 6. Zrelaksuj się
Stres odgrywa ogromną rolę w cyklu menstruacyjnym, ponieważ stres faktycznie wpływa na hormony. Im bardziej jesteś zestresowany na co dzień, tym bardziej prawdopodobne jest, że zrzucisz swój cykl. Ćwicz techniki relaksacyjne i radzenia sobie ze stresem, takie jak joga, medytacja, ćwiczenia lub przyjemna kąpiel z bąbelkami. Miesiączki zwykle regulują, gdy stres się zmniejsza.
Jeśli przechodzisz poważną zmianę życiową, taką jak zmiana pracy, ślub, rozwód lub przeprowadzka, zwiększony stres może zepsuć twój cykl. Zanotuj w pamięci stres i zmianę oraz pracuj nad technikami uspokajającymi
Metoda 4 z 4: Leczenie przyczyn medycznych
Krok 1. Sprawdź, czy nie ma PCOS
Zespół policystycznych jajników (PCOS) powoduje stosunkowo wysokie i stałe poziomy hormonów, a nie zmienne poziomy obserwowane w normalnym cyklu menstruacyjnym. PCOS może powodować brakujące lub nieregularne miesiączki i może prowadzić do niepłodności. Inne objawy PCOS obejmują zbyt dużo włosów na twarzy, brodzie lub częściach ciała, w których mężczyźni zwykle mają włosy („hirsutyzm”); przerzedzenie włosów lub wypadanie włosów na skórze głowy (łysienie typu męskiego); przyrost masy ciała lub trudności z utratą wagi; niezdolność do zajścia w ciążę; i ciemnienie skóry wzdłuż fałd, takich jak pachwiny i pod biustem. To jest problem medyczny, który wymaga leczenia.
Krok 2. Zrób badanie miednicy, aby sprawdzić problemy z macicą
Wiele problemów z macicą może powodować nieodebrane, obfite lub nieregularne miesiączki. Należą do nich mięśniaki, torbiele, polipy, blizny, infekcje i endometrioza. Wykonaj badanie miednicy i USG macicy, aby wykluczyć te przyczyny lub zidentyfikować je i pomóc w leczeniu.
Jeśli infekcja jest problemem, lekarz przepisze antybiotyki
Krok 3. Zmierz poziom hormonów
Estrogen, progesteron i testosteron to hormony, które wpływają na cykl menstruacyjny, a sprawdzenie ich poziomu może wykazać, czy z jakiegoś powodu nie są one w równowadze. Zastępowanie hormonów jest najczęstszym sposobem leczenia niedoborów hormonów lub zaburzeń równowagi.
- Twój lekarz może przepisać pigułki antykoncepcyjne, aby znormalizować twój cykl lub całkowicie go zatrzymać, jeśli masz bardzo obfite miesiączki lub okresy, które trwają dłużej niż przeciętnie. Wkładka domaciczna (IUD) o nazwie Mirena może również pomóc w kontrolowaniu nadmiernego lub nieprzewidywalnego krwawienia.
- Możesz również porozmawiać z lekarzem o opcji bez antykoncepcji, takiej jak progesteron. Może to być dobra opcja, jeśli próbujesz zajść w ciążę lub po prostu nie potrzebujesz środków antykoncepcyjnych. Możesz używać progesteronu przez 10 dni w miesiącu, aby wywołać cykl menstruacyjny, a to nie zapobiegnie zajściu w ciążę.
Krok 4. Zrób badanie krwi
Nadczynność tarczycy (nadczynność tarczycy) lub niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy) to kolejna częsta przyczyna nieprawidłowości miesiączkowania. Poziom tarczycy można sprawdzić za pomocą prostego badania krwi. Twój lekarz może również wykonać „pełną morfologię krwi”, aby sprawdzić, czy nie ma anemii.
Hormon tarczycy może być również przyjmowany jako lek, a suplementy żelaza pomogą w anemii
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza o leki
Niektóre leki mogą zatrzymać miesiączki, w tym niektóre rodzaje leków przeciwpsychotycznych, leki przeciwdepresyjne, leki na ciśnienie krwi, leki na alergie i chemioterapię przeciwnowotworową. Twój lekarz może odpowiedzieć na Twoje pytania dotyczące wszelkich skutków ubocznych leków.
Porady
Najlepszą osobą, którą można zobaczyć w przypadku nieregularnych miesiączek, jest ginekolog. Ginekolog jest przeszkolony w diagnozowaniu i rozumieniu wszelkich problemów związanych ze stylem życia lub zdrowiem, które mogą powodować zmianę w cyklu miesiączkowym
Ostrzeżenia
- Jeśli jesteś w okresie menopauzy i doświadczasz plamienia lub krwawienia, skontaktuj się z lekarzem. Może to być oznaką czegoś poważnego, takiego jak rak jajnika. Każda osoba, która nie miała miesiączki od ponad trzech miesięcy i nie jest w okresie menopauzy, również powinna zgłosić się do lekarza.
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli opuściłeś co najmniej trzy okresy z rzędu lub jeśli nigdy nie miałeś okresu i masz 15 lat lub więcej.
