Wielu rodziców zastanawia się, w jaki sposób mogą położyć dziecko do łóżka i wykonać rutynę przed snem. Superniania Jo Frost ma kilka skutecznych sposobów radzenia sobie z codzienną nocną bitwą z dziećmi. Jeśli chcesz podążać za jej sugestiami, zacznij od kroku pierwszego, poniżej.
Kroki
Część 1 z 2: Przygotowanie do snu
Krok 1. Zablokuj zewnętrzne odgłosy z pokoju
Wyeliminuj hałasy z telefonów, komputerów, telefonów komórkowych i innych urządzeń elektronicznych w okresie kładzenia dzieci do snu, mówiąc ludziom, aby nie dzwonili po pewnym czasie lub wyciszając/odłączając telefon. Unikaj używania urządzeń elektronicznych, chyba że znajdujesz się za zamkniętymi drzwiami lub na tyle daleko, że dziecko Cię nie słyszy.
Krok 2. Włóż dziecko w koszulę nocną
Oprócz tego, że poczuje się bardziej komfortowo w nocy, może to pomóc dziecku zasygnalizować, że zbliża się pora snu. Jeśli zaczniesz zakładać ulubioną piżamę, dziecko nauczy się rozpoznawać, że ta część rutyny oznacza, że czas się zrelaksować i przygotować do snu.
- Planować naprzód. Jeśli masz kilkoro dzieci, które potrzebują pomocy w ubieraniu się, musisz dać sobie wystarczająco dużo czasu, aby przygotować wszystkich do snu.
- Jeśli dziecko nadal musi nosić pieluchę, zmień ją teraz, zamiast zakłócać później jego rutynę.
Krok 3. Przygotuj miejsce do spania
Spraw, aby pomieszczenie było jak najłagodniejsze, niezależnie od tego, czy chodzi o jego ochłodzenie, czy ogrzanie. W razie potrzeby możesz dodać lub odjąć dodatkowe warstwy ubrań na dziecku, ale dostosuj inne czynniki w pomieszczeniu, takie jak grzejniki i wentylatory.
Krok 4. Pomóż dziecku zrelaksować się w swoim pokoju
Czytaj książki lub śpiewaj im uspokajające piosenki; pomoże to ustawić nastrój w „trybie nocnym”.
Krok 5. Zastanów się, która z dwóch technik Superniani może być najlepsza dla Twojego dziecka
Chociaż oba style mają swoje zalety, istnieje również czynnik wieku, który odgrywa ważną rolę. Technika Separacji Snu przeznaczona jest dla dzieci poniżej trzeciego roku życia, a Technika Pobytu w Łóżku jest zwykle skierowana do starszych dzieci.
Wyceluj swoje metody na najmłodsze dzieci, zanim uśpią inne. Na początku opanowanie techniki Stay In Bed może zająć trochę czasu, ale z praktyką dziecko się nauczy, a następnie możesz przejść do starszych dzieci z pomocą swojej drugiej połówki - lub tutaj możesz się rozdzielić obowiązki, jeśli przed snem masz kogoś w pobliżu
Część 2 z 2: Podążanie za jedną z technik Superniani
Korzystanie z techniki separacji snu
Krok 1. Zachowaj spokój i pozostań w sypialni
Zachęć dziecko do zaśnięcia w swoim pokoju. Daj im buziaki i uściski (przytulanie, jak nazywa je Superniania).
Krok 2. Umieść dziecko w łóżeczku
Ta technika jest często stosowana, gdy dziecko śpi w łóżeczku i nie przeniosło się jeszcze do małego lub pełnowymiarowego łóżka.
Krok 3. Zgaś światło w pobliskich pomieszczeniach (takich jak korytarze prowadzące do pokoju dziecka)
Staraj się zachować ciszę i poruszaj się jak najmniej, aby nie zakłócać odpoczynku dziecka.
Krok 4. Usiądź obok łóżeczka, ale trzymaj się w zasięgu wzroku dziecka
Jeśli zajdzie taka potrzeba, możesz skończyć siedząc na podłodze ze skrzyżowanymi nogami w stylu indyjskim. Upewnij się, że dziecko widzi bok Twojej twarzy, ale odmów bezpośredniego kontaktu wzrokowego z dzieckiem. Może to być trudne, ale jest to niezbędne dla metody.
- Jeśli potrzebujesz, użyj małych pasków taśmy odblaskowej, aby zaznaczyć miejsce, do którego siedzisz, aby wrócić. (Możesz to zrobić nawet przed wyłączeniem światła).
- Każdej nocy, kiedy używasz tej techniki, zwiększaj odległość między tobą a dzieckiem. Upewnij się, że podchodzisz coraz bliżej do drzwi, o ile dziecko nadal czuje się bezpiecznie w łóżeczku.
Krok 5. Oprzyj się pokusie wstawania i kontaktu fizycznego z dzieckiem, chyba że rzeczywiście wyjdzie z łóżeczka
Nie komunikuj się z dzieckiem. Może to być trudne, gdy będą cię wzywać, ale zachowaj konsekwentne i stanowcze podejście.
Krok 6. Odłóż dziecko do łóżeczka, jeśli próbuje uciec
Unikaj kontaktu wzrokowego. Odwróć wzrok od dziecka, gdy je podnosisz i umieszczasz z powrotem w łóżeczku.
Krok 7. Wróć do tego samego miejsca na podłodze
Zachowuj się tak, jakbyś nigdy nie opuścił miejsca; usiądź tak, aby dziecko nadal widziało bok twojej twarzy z tego samego miejsca.
Krok 8. Pozwól dziecku płakać, aż się zmęczy i zapłacze do snu
Będzie denerwujące słyszeć ich płacz, ale rozpoznaj, że dziecko będzie w porządku i nie będzie cierpieć; muszą nauczyć się nowej rutyny.
Krok 9. Wstań i wyjdź z pokoju, gdy będziesz mieć pewność, że rzeczywiście zasnęli
Krok 10. Zajmij się kolejnymi nocami
Każdej nocy zbliżaj się coraz bardziej do drzwi. Gdy znajdziesz się za drzwiami, spędź tę noc siedząc tam, jeśli jest to praktycznie możliwe. Po wyjściu za drzwi możesz aktywnie przejść do normalnej rutyny.
Pozostań w łóżku Technika
Krok 1. Jak zwykle zabierz dziecko do sypialni
Porozmawiaj z dzieckiem spokojnym głosem, powiedz, że jest noc i połóż je do łóżka. Powiedz dziecku, że chcesz, aby się uspokoiło i zrelaksowało.
Krok 2. Wyjdź z pokoju
Niezależnie od tego, czy wracasz do sypialni, czy stoisz poza zasięgiem wzroku, nie powinni cię widzieć. Poczekaj, aż się poruszą i wstaną z łóżka.
Krok 3. Uściskaj je i przytul, gdy je podnosisz i przenosisz z powrotem do pokoju za pierwszym razem
Przypomnij dziecku, że jest noc, miękkimi, łagodnymi słowami, kiedy wprowadzasz je z powrotem do pokoju, zanim położysz je z powrotem do łóżka. Możesz na przykład powiedzieć: „Jest noc/snem kochanie”.
Staraj się nie karmić ich aktywnością. Do tego czasu, jeśli mogą chodzić, niech chodzą do łóżka z dowolnego miejsca. Jeśli nie mogą całkiem chodzić (lub odmówić), zanieś je z powrotem do łóżka, trzymając je za ramiona lub kołyskę (pozwalając im swobodnie zwisać)
Krok 4. Wyjdź z pokoju, tak jak wcześniej
Krok 5. Poczekaj na drugi wypad z łóżka (jeśli się zdarzy)
Krok 6. Powiedz dziecku, że jest noc, zabierz je, przynieś z powrotem do pokoju i połóż z powrotem w łóżku
Spraw, aby ta interakcja była bardzo krótka, włączając w to krótki pocałunek i przytulanie, jeśli to konieczne. Użyj zatwierdzonej przez Supernianię odpowiedzi „Pora snu, kochanie”.
Krok 7. Wyjdź z pokoju i poczekaj, aż dziecko wyjdzie, jeśli to zrobi
Krok 8. Zabierz dziecko z powrotem do łóżka, nic nie mówiąc
Jest to łatwy krok do zapomnienia, ale ważne jest, aby nic nie mówić po trzeciej próbie.
Krok 9. Powtarzaj tę rutynową „trzecią wyprawę” z łóżka, aż dziecko będzie przekonane, że nie zareagujesz z Twojej strony
Zaczną zdawać sobie sprawę, że pora snu oznacza „sen”. Nie całuj ich ani nie przytulaj podczas kolejnych wypraw z powrotem do łóżka. Sprawdź, czy będziesz w stanie je nosić.
Krok 10. Bądź konsekwentny w trasie i technice w kolejne noce, kiedy dziecko wstaje z łóżka
Porady
- Jeśli małe dzieci stale budzą Cię w nocy i przychodzą do Ciebie, wiedz, że możesz to zrobić za pomocą techniki Separacji Snu. Na przykład, w przypadku rodziny Youngów w odcinku z 2006 roku, dzieci rutynowo wstawały z łóżek o 3 nad ranem, wchodziły do pokoju rodziców i budziły je. Rodzic zdecydował się wstać i spać na kanapie, aby dziecko mogło przejąć swoje łóżko. Jednak po tym, jak Superniania pomogła rodzicom przejść przez technikę separacji snu, dorośli odzyskali spokój i ciszę po tym, jak dziecko zasnęło po drugiej podróży z powrotem do łóżka.
- Przed pójściem spać odłóż wszystkie zabawki w pokoju dziecka przed ubieraniem dziecka w nocne ubrania.
