Cukrzyca to choroba metaboliczna, na którą codziennie cierpią miliony ludzi. W przypadku osób starszych zarządzanie ryzykiem cukrzycy stanowi jeszcze większe wyzwanie. Dzieje się tak, ponieważ starsi dorośli są podatni na jeszcze większą różnorodność czynników ryzyka niż młodsi dorośli. Na szczęście utrzymując kontakt z lekarzem, obserwując typowe problemy i prowadząc zdrowy tryb życia, będziesz w stanie zarządzać ryzykiem cukrzycy jako osoba starsza.
Kroki
Metoda 1 z 4: Komunikacja z lekarzem
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem
Twoim głównym punktem kontaktowym w celu uzyskania informacji na temat leczenia cukrzycy powinien być Twój lekarz. Twój lekarz będzie w stanie dokładnie powiedzieć, co musisz zrobić, aby poradzić sobie z ryzykiem dla zdrowia.
- Twój lekarz będzie w stanie zdiagnozować Twój stan i uświadomić Ci poważne zagrożenia dla zdrowia.
- Twój lekarz będzie mógł przepisać leki na Twoje problemy zdrowotne i zagrożenia dla zdrowia.
- Twój lekarz pomoże Ci zarządzać stylem życia i ogólnym stanem zdrowia.
- Poinformuj swojego lekarza, jeśli masz jakieś szczególne obawy dotyczące swojego stanu. Na przykład powiedz: „Naprawdę obawiam się, że ryzyko cukrzycy uniemożliwi mi robienie rzeczy, które lubię. Czy to prawda?”
Krok 2. Upewnij się, że wszyscy twoi lekarze znają się nawzajem
Jednym z wyzwań stojących przed osobami starszymi w leczeniu cukrzycy jest to, że często cierpią na kilka chorób i zaburzeń i mogą jednocześnie przyjmować wiele leków. W rezultacie powinieneś zrobić wszystko, aby upewnić się, że Twoi lekarze wiedzą o sobie nawzajem i komunikują się ze sobą.
- Podaj wszystkim swoim lekarzom dane kontaktowe wszystkich innych lekarzy.
- Upewnij się, że Twoi lekarze dokładnie wiedzą, jakie leki przyjmujesz – w tym te przepisane przez innych lekarzy. Na przykład, jeśli twój kardiolog przepisał Mavik, a twój urolog przepisał Flomax, powinieneś natychmiast powiadomić o tym lekarza leczącego cukrzycę.
- Zdaj sobie sprawę, że niektóre leki mogą ze sobą kolidować lub powodować negatywne interakcje.
Krok 3. Poznaj swoje potrzeby
Zarządzanie czynnikami ryzyka nie powinno kończyć się na twoim lekarzu. Aby właściwie leczyć cukrzycę, musisz nadal uczyć się swoich potrzeb w domu. Wychodząc z siebie, aby edukować się na temat swojego stanu, będziesz lepiej przygotowany do zarządzania wszystkimi związanymi z tym ryzykiem.
- Zostań członkiem usług wsparcia i informacji. Na przykład dołącz do Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetologicznego (ADA).
- Skorzystaj z Internetu, aby wyszukać zasoby dotyczące cukrzycy u osób starszych.
- Uczestnicz w grupach wsparcia, konferencjach i zjazdach dla osób starszych z cukrzycą.
Metoda 2 z 4: Monitorowanie zdrowia
Krok 1. Obserwuj poziom cukru we krwi
Poziom cukru we krwi jest prawdopodobnie jednym z najważniejszych wskaźników zdrowia danej osoby pod względem cukrzycy. Niezależnie od tego, czy masz cukrzycę, czy stan przedcukrzycowy, musisz bardzo uważać na poziom cukru we krwi.
- Staraj się osiągnąć poziom cukru we krwi od 80 do 130 mg/dl przed posiłkiem.
- Twój poziom cukru we krwi powinien wynosić mniej niż 180 mg/dl w ciągu 1 lub 2 godzin po posiłku.
- Pamiętaj, że poziom cukru we krwi różni się w zależności od wieku i innych warunków.
Krok 2. Monitoruj tętno
Twoje tętno jest kolejnym ważnym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia. Zawiera również ważne informacje na temat żniw, jakie choroby serca i cukrzyca wpływają na Twój organizm. Dlatego pamiętaj o częstym monitorowaniu tętna.
- Wysokie docelowe tętno osoby dorosłej w wieku od 65 do 75 lat wynosi 105.
- Niskie docelowe tętno osoby dorosłej w wieku od 65 do 75 lat wynosi 90.
- Maksymalne tętno dla osoby dorosłej w wieku od 65 do 75 lat wynosi 150.
- Tętno różni się w zależności od poziomu sprawności, wieku, płci i innych schorzeń.
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tętna i cukrzycy.
Krok 3. Sprawdź swój cholesterol
Cholesterol nie jest bezpośrednim wskaźnikiem ryzyka cukrzycy, dostarcza dobrych informacji na temat ogólnego stanu zdrowia i zdrowia sercowo-naczyniowego. Ponieważ wiele osób cierpiących na cukrzycę cierpi również na choroby układu krążenia, należy często monitorować poziom cholesterolu.
- Ryzyko chorób serca jest większe, jeśli poziom HDL jest niższy niż 40.
- Docelowe poziomy LDL wynoszą 100 lub mniej.
- Poziomy HDL i LDL mogą się różnić w zależności od wieku, genetyki i innych czynników.
- Niski poziom HDL i wysoki LDL w połączeniu z cukrzycą może nasilać problemy zdrowotne.
Metoda 3 z 4: Oglądanie problemów związanych z cukrzycą
Krok 1. Uważaj na cukrzycową chorobę oczu
Wiele starszych osób z cukrzycą jest narażonych na duże ryzyko cukrzycowej choroby oczu. Cukrzycowa choroba oczu odnosi się do różnych chorób oczu, na które narażeni są starsi dorośli. Chociaż naukowcy nie rozumieją związku między niektórymi chorobami oczu a cukrzycą, są pewni, że osoby z cukrzycą są bardziej narażone na choroby oczu. Choroby cukrzycowe oczu obejmują:
- Jaskra, która jest chorobą, w której wzrasta ciśnienie wewnątrzgałkowe oka.
- Retinopatia cukrzycowa, czyli choroba, w której dochodzi do uszkodzenia małych naczyń krwionośnych w oczach.
- Zaćma, czyli stopniowe zmętnienie oczu.
Krok 2. Bądź świadomy hipoglikemii
Starsi dorośli z cukrzycą są predysponowani do hipoglikemii, stanu, który występuje, gdy poziom cukru we krwi spada poniżej pewnego punktu. Hipoglikemia może spowodować poważne problemy zdrowotne, takie jak utrata przytomności lub śpiączka. W rezultacie osoby starsze muszą być bardzo świadome tego potencjalnego ryzyka.
- Zawsze monitoruj poziom cukru we krwi.
- Jeśli odczuwasz objawy hipoglikemii, noś ze sobą tabletki z glukozą, słodkie napoje lub przekąski.
- Obserwuj objawy pocenia się, zmęczenia, zawrotów głowy, bladości lub niewyraźnego widzenia.
Krok 3. Monitoruj obrażenia
Jednym z problemów wielu starszych pacjentów z cukrzycą jest to, że urazy często nie goją się prawidłowo. Jeśli urazy nie zagoją się prawidłowo, pacjent może być narażony na poważniejsze problemy zdrowotne. W związku z tym wszyscy starsi dorośli chorzy na cukrzycę powinni uważnie monitorować wszelkie urazy.
- Oglądaj kawałki. Rany mogą goić się wolniej lub być bardziej podatne na infekcje u osób starszych z cukrzycą.
- Zwróć uwagę na siniaki.
- Bądź świadomy złamanych kości.
Krok 4. Zarządzaj chorobą sercowo-naczyniową, jeśli ją masz
Poważnym zagrożeniem dla osób starszych z cukrzycą jest choroba układu krążenia. Choroba sercowo-naczyniowa może nasilać przebieg cukrzycy i stwarzać nowe problemy. Uniknąć tego:
- Zarządzaj swoim ciśnieniem krwi.
- Obserwuj poziom lipidów.
- Monitoruj poziom cukru we krwi.
Metoda 4 z 4: Dbanie o zdrowie
Krok 1. Jedz zdrowo
Świetnym sposobem radzenia sobie z ryzykiem cukrzycy jest zdrowe odżywianie. Jednak osoby starsze z cukrzycą stają przed szeregiem wyzwań, gdy starają się zdrowo odżywiać. Nie tylko musisz zarządzać kaloriami, poziomem cukru i odżywianiem, ale musisz być bardzo świadomy wagi, aby uniknąć chorób sercowo-naczyniowych.
- Unikaj nadmiaru słodyczy.
- Jedz dobrze zbilansowaną dietę.
- Upewnij się, że masz wystarczającą ilość witamin.
Krok 2. Ćwicz często, ale bezpiecznie
Częste ćwiczenia są kluczem do zarządzania ryzykiem cukrzycy. Jednak starsi dorośli są szczególnie zagrożeni, ponieważ ich wiek utrudnia ćwiczenia i naraża ich na większe niebezpieczeństwa niż młodsi dorośli.
- Upewnij się, że stosujesz częsty harmonogram ćwiczeń. Staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie.
- Rozważ ćwiczenia o niewielkim wpływie, takie jak jazda na maszynie eliptycznej lub jazda na rowerze.
- Uważaj na niebezpieczeństwa związane z upadkiem. Jednym z największych zagrożeń dla osób starszych, które często ćwiczą, jest niebezpieczeństwo upadku. Starsi dorośli powinni szczególnie uważać na to niebezpieczeństwo, ponieważ mogą nie goić się tak szybko ze względu na wiek i cukrzycę.
- Uważaj na niebezpieczeństwo nadmiernego wysiłku. Zwłaszcza starsi dorośli mogą być podatni na przemęczenie, naciąganie mięśni lub pogarszanie się chorób serca lub podobnych chorób sercowo-naczyniowych.
- Skonsultuj się z lekarzem, zanim zdecydujesz się na jakiekolwiek ćwiczenia.
Krok 3. Utrzymuj swoje życie towarzyskie
Nie pozwól, aby cukrzyca przeszkadzała Ci cieszyć się życiem. Utrzymanie dynamicznego życia społecznego jest ważną częścią zachowania zdrowia – zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Rozważać:
- Częste odwiedzanie centrum seniora w Twojej społeczności. Możesz znaleźć inne osoby, wykłady lub edukację oferowaną w twoim ośrodku dla seniorów.
- Zapisz się na kursy kształcenia ustawicznego.
- Dołącz do grup wsparcia diabetologicznego.
- Stań się bardziej aktywny w swojej okolicy lub społeczności.
