Przewlekły kaszel może być prawdziwą irytacją, a czasem oznaką innego stanu. Możesz wypróbować domowe środki zaradcze i leki dostępne bez recepty, ale jeśli kaszel nie ustąpi, skonsultuj się z lekarzem. Prawdopodobnie zalecą leczenie odpowiednie dla każdego stanu, który powoduje Twój kaszel, co miejmy nadzieję, przyniesie Ci ulgę!
Kroki
Metoda 1 z 4: Wypróbowanie domowych środków zaradczych
Krok 1. Pozostań nawodniony, aby złagodzić gardło i kaszel
Pij dużo wody i innych płynów, aby rozrzedzić ewentualny śluz, co pomoże Ci w kaszlu. Upewnij się, że otrzymujesz co najmniej zalecaną ilość wody dziennie: 15,5 filiżanki (3,7 l) dla mężczyzn i 11,5 filiżanki (2,7 l) dla kobiet. Spróbuj popijać ciepłe napoje, takie jak herbata, bulion lub cydr jabłkowy, jeśli gardło też Ci przeszkadza.
- Staraj się trzymać w pobliżu szklankę lub butelkę wody, aby przypominać Ci o piciu!
- Picie gorącej wody może być szczególnie pomocne w rozluźnieniu przekrwienia klatki piersiowej. Woda powinna być wystarczająco gorąca – nie na tyle gorąca, by poparzyć usta.
Krok 2. Podeprzyj głowę w nocy, aby pomóc w drenażu
Drenaż nosa może powodować przewlekły kaszel, więc pomóc mu odpłynąć. Ponadto kwaśny refluks może również powodować kaszel, a podnoszenie głowy może pomóc w zmniejszeniu objawów.
Wypróbuj poduszkę klinową, aby podeprzeć górną część ciała
Krok 3. Złagodź kaszel twardymi cukierkami lub kroplami na kaszel
Możesz kupić dostępne bez recepty krople na kaszel, które pomogą Ci z kaszlem. Jednak twarde cukierki są tańsze i mogą działać równie dobrze. Spróbuj na przykład miętówek lub twardych cukierków z miodem.
Przeczytaj wskazówki na swoich kroplach na kaszel, aby sprawdzić, czy powinieneś ograniczyć liczbę spożywanych dziennie
Krok 4. Pij bulion z kurczaka lub kości
Gorący bulion z kurczaka nie tylko nawilża gardło i działa kojąco, ale może również pomóc rozluźnić śluz, który może przyczyniać się do kaszlu. Podgrzej wcześniej zapakowany rosół lub zrób własny, gotując przez kilka godzin w wodzie kości z kurczaka i aromatyczne warzywa.
Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, gorący bulion warzywny może również przynieść kojącą ulgę
Krok 5. Wdychaj parę z prysznica lub przegotowanej wody, aby uzyskać zatory
Weź gorący, parny prysznic i skup się na jak największym wdychaniu pary, szczególnie przez nos. Inną opcją jest wlanie wrzątku do miski. Przykryj głowę i miskę ręcznikiem i wdychaj parę.
- Jeśli masz zatkany nos, śluz kapiący do gardła może powodować kaszel. Steam może pomóc rozbić to zatory.
- Pewną ulgę może też przynieść uruchamianie nawilżacza, szczególnie zimą, kiedy powietrze jest bardziej suche.
Krok 6. Spróbuj uderzyć w klatkę piersiową, aby rozluźnić śluz w płucach
Uderzenie w klatkę piersiową polega na klaśnięciu w klatkę piersiową i plecy złożonymi dłońmi, aby pomóc udrożnić drogi oddechowe. Poproś swojego lekarza, pielęgniarkę lub fizjoterapeutę o zademonstrowanie właściwej techniki.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, możesz potrzebować pomocy partnera lub masażera elektronicznego
Krok 7. Połknij 1,5 łyżeczki (7,4 ml) miodu przed snem
Można to podawać dzieciom w wieku 1 roku (ale nie młodszym!). Może być tak samo skuteczny jak syrop na kaszel, aby pomóc Ci przespać noc i zmniejszyć kaszel.
- Postaraj się połknąć miód, aby uzyskać najlepsze efekty. Możesz jednak dodać trochę miodu do herbaty, jeśli chcesz.
- Jeśli wolisz nie pić miodu wprost lub w herbacie, dodaj miód i trochę cytryny do szklanki gorącej wody i wypij to przed pójściem spać.
Krok 8. Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe na ból gardła
Możesz przyjmować NLPZ, takie jak ibuprofen lub aspiryna. Paracetamol też jest w porządku. Przeczytaj wskazówki, ile możesz przyjąć w ciągu 24 godzin i zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem leczenia.
- Uporczywy kaszel może prowadzić do bólu gardła, w czym pomogą środki przeciwbólowe.
- Jeśli zażywasz lek na kaszel, przeczytaj etykietę, aby sprawdzić, czy zawiera środek przeciwbólowy. Jeśli tak, nie bierz go oddzielnie, ponieważ może to doprowadzić do przedawkowania.
Krok 9. Wybierz dostępny bez recepty lek na kaszel, taki jak gwajafenezyna
Leki na kaszel, w tym syropy na kaszel, które zawierają gwajafenezynę, mogą pomóc w kaszlu. Gwajafenezyna pomaga, ułatwiając odkrztuszanie śluzu w płucach. Dekstrometorfan to kolejna opcja, którą można przyjmować osobno lub oprócz gwajafenezyny.
- Niektóre leki na kaszel działają poprzez zwiększenie produktywności kaszlu, podczas gdy inne tłumią odruch kaszlowy. Niektóre leki, takie jak Mucinex DM, łączą obie te właściwości.
- Jeśli jesteś dorosły, możesz przyjmować do 1200 mg gwajafenezyny dziennie. Lek należy przyjmować popijając pełną szklanką wody.
- Przed dodaniem kolejnego leku zawsze sprawdzaj, czy przyjmowany lek zawiera oba te składniki.
Metoda 2 z 4: Spotkanie z lekarzem
Krok 1. Umów się na wizytę do lekarza, jeśli kaszel nadal się utrzymuje
Uporczywy kaszel może być oznaką niektórych chorób, takich jak astma, GERD i zapalenie oskrzeli. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 3 tygodnie, powinieneś udać się do lekarza, który pomoże Ci dowiedzieć się, co jest nie tak.
Krok 2. Spodziewaj się badania fizykalnego
Lekarz będzie słuchał twojej klatki piersiowej, aby zobaczyć, jak brzmi twój oddech. Mogą poprosić cię, abyś spróbował kaszleć, a także prawdopodobnie spojrzą w twoje uszy, nos i oczy.
Podczas wykonywania egzaminu lekarz zada Ci również pytania dotyczące Twojej historii medycznej, więc przygotuj się na udzielenie na nie odpowiedzi
Krok 3. Zapytaj, czy któryś z twoich leków może powodować twój kaszel
Kilka leków może przyczynić się do kaszlu. Na przykład inhibitory konwertazy angiotensyny (inhibitory ACE) mogą powodować uporczywy kaszel; ten lek jest stosowany w leczeniu chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi. Omów ten lek i porozmawiaj o tym, czy inne osoby, które przyjmujesz, mogą powodować problem.
Jeśli któryś z twoich leków może stanowić problem, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy przejście na coś innego jest opcją
Krok 4. Porozmawiaj o możliwości wystąpienia alergii
Uporczywy suchy kaszel jest częstym objawem alergii. Jeśli Twój kaszel jest spowodowany alergią, możesz zauważyć go częściej w określonych porach roku lub w określonych środowiskach (np. w domu ze zwierzętami lub w pobliżu niektórych rodzajów drzew lub roślin). Zapytaj swojego lekarza, czy alergia może przyczyniać się do twoich objawów.
- Twój lekarz może wykonać testy skórne lub badania krwi, aby zidentyfikować konkretne czynniki wywołujące objawy alergii.
- Jeśli wynik testu na alergie jest pozytywny, lekarz może zasugerować różne opcje leczenia, w tym leki, zastrzyki przeciwalergiczne i strategie unikania wyzwalaczy alergii.
Krok 5. Omów, czy testy diagnostyczne są odpowiednie
Zazwyczaj, jeśli nie masz innych objawów, lekarz zaleci leczenie, a nie testy diagnostyczne. Jednakże, jeśli jest to Twoja druga lub trzecia wizyta u lekarza lub wykazujące inne objawy, takie jak zmęczenie, zbieranie śluzu lub problemy z oddychaniem, mogą chcieć przeprowadzić inne testy.
- Zdjęcia rentgenowskie i tomografia komputerowa są powszechne. To nie zaszkodzi; po prostu użyją maszyn do robienia zdjęć twoich płuc i klatki piersiowej.
- Możesz również zostać poproszony o wykonanie testu czynności płuc, podczas którego wdychasz powietrze do maszyny.
- Jeśli inne testy nie powiodą się, mogą przeprowadzić testy w zakresie, w których umieszczają małą kamerę w płucach, schodząc w dół gardła. Ten test może być trochę niewygodny, ale nie powinien być bolesny.
Metoda 3 z 4: Leczenie częstych przyczyn
Krok 1. Spodziewaj się antybiotyków na infekcje bakteryjne
Infekcje bakteryjne mogą powodować przewlekły kaszel. W takim przypadku lekarz prawdopodobnie przepisze antybiotyki. Weź całą rundę antybiotyków zgodnie z zaleceniami, nawet jeśli poczujesz się lepiej przed zakończeniem rundy; zatrzymanie się przed zakończeniem rundy może dać infekcję szansę na powrót.
Jeśli po zakończeniu antybiotyków nadal masz kaszel, ponownie porozmawiaj z lekarzem
Krok 2. Weź dostępny bez recepty roztwór soli fizjologicznej do nosa, leki przeciwhistaminowe i leki zmniejszające przekrwienie na kroplówkę do nosa
Leki te mogą zmniejszać skutki kroplówki zanosowej. Wszelkie dostępne bez recepty leki na przekrwienie błony śluzowej nosa powinny działać, ale porozmawiaj z lekarzem o najlepszych opcjach dla Ciebie.
- Użyj 2 kropli soli fizjologicznej do nosa do każdego nozdrza co 2-3 godziny, aby uspokoić przewody nosowe, usunąć śluz i wypłukać alergeny.
- Wiele leków obkurczających naczynia jest często łączonych w jeden lek, więc upewnij się, że nie podwajasz leków, jeśli przyjmujesz osobno lek przeciwhistaminowy i lek zmniejszający przekrwienie. Zawsze czytaj składniki.
Krok 3. Wybierz codzienny lek przeciwhistaminowy, który nie powoduje senności w przypadku przewlekłych alergii
Jeśli masz alergie przez cały rok, prawdopodobnie od czasu do czasu masz również kaszel z kroplówki z nosa. Wybierz lek przeciwhistaminowy, który nie powoduje senności raz dziennie, taki jak loratadyna (Claritin, Alavert), feksofenadyna (Allegra), cetyryzyna (Zyrtec) lub lewocetyryzyna (Xyzal).
- Są one w większości dostępne bez recepty. Spróbuj kupić je online, aby uzyskać bardziej przystępne opcje.
- Pomocny może być również spray do nosa z solą fizjologiczną, filtry powietrza HEPA i zmniejszenie narażenia na alergeny.
Krok 4. Wypróbuj leki zobojętniające sok żołądkowy na GERD (choroba refluksowa przełyku)
Ten stan może prowadzić do kaszlu, nawet jeśli w tym czasie nie doświadczasz refluksu żołądkowego. Wypróbuj płyny zobojętniające kwas przed pójściem spać i podnieś głowę w nocy, aby zapobiec przedostawaniu się kwasu do przełyku.
- Możesz także unikać pokarmów, które mogą powodować problemy, takich jak cytrusy, czosnek, cebula, mięta pieprzowa, kofeina i czekolada.
- Jedz mniejsze posiłki w ciągu dnia zamiast jednego dużego posiłku w nocy, co może prowadzić do refluksu żołądkowego.
- Jeśli leki zobojętniające sok żołądkowy nie działają, wypróbuj dostępne bez recepty leki hamujące wydzielanie kwasu, takie jak omeprazol, lanzoprazol, famotydyna, cymetydyna lub ranitydyna.
- Przejęcie kontroli nad GERD może zająć nawet miesiąc.
Krok 5. Omów inhalator steroidowy na astmę
Ponieważ astma zwęża drogi oddechowe z zapaleniem, może powodować kaszel; inhalator steroidowy zmniejsza to zapalenie. Aby użyć jednego z nich, zazwyczaj wstrząsa się inhalatorem i napełnia spray, klikając go raz. Następnie umieszczasz usta na jego końcu, klikasz inhalator i wdychasz lek, trzymając go w płucach przez co najmniej 15 sekund.
Nie możesz dostać tych bez recepty, więc zapytaj swojego lekarza, czy jest to dla Ciebie dobra opcja. Mogą również zalecić inne metody leczenia astmy
Krok 6. Użyj leku rozszerzającego oskrzela w leczeniu POChP
POChP lub przewlekła obturacyjna choroba płuc powoduje stan zapalny w płucach, utrudniając oddychanie i przyczyniając się do kaszlu. Użyj leku rozszerzającego oskrzela w ten sam sposób, w jaki używasz inhalatora steroidowego: wstrząśnij nim i napełnij spray, klikając go. Po wydechu zakryj usta ustami i kliknij spray podczas wdechu. Trzymaj go w płucach przez 10-15 sekund.
Niektóre inhalatory zawierają zarówno steroidy, jak i leki rozszerzające oskrzela, ponieważ czasami oba leki są stosowane w leczeniu astmy i POChP
Metoda 4 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Rzuć palenie, aby pozbyć się dokuczliwego kaszlu
Palenie jest jedną z głównych przyczyn kaszlu. Substancje chemiczne zawarte w papierosie powodują podrażnienie, co przyczynia się do uporczywego kaszlu. Ponadto palenie może powodować podatność na inne schorzenia, takie jak zapalenie oskrzeli, rozedma płuc, rak płuc i zapalenie płuc.
- Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia, porozmawiaj z lekarzem o plastrach nikotynowych lub gumie do żucia, które mogą pomóc w stopniowym odzwyczajaniu się od nikotyny.
- Możesz także dołączyć do grupy wsparcia dla osób próbujących rzucić palenie.
- Poinformuj znajomych i rodzinę, że rezygnujesz, aby mogli Cię wesprzeć.
Krok 2. Ogranicz kontakt z zarazkami z zapalenia płuc i oskrzeli
Jeśli wiesz, że ktoś ma jeden z tych schorzeń, unikaj ściskania dłoni i dzielenia się jedzeniem i napojami. Często myj ręce, gdy jesteś w pobliżu osoby.
W każdym razie w sezonie przeziębień i grypy warto często myć ręce
Krok 3. Przyjmuj witaminy C, D i cynk, aby wzmocnić układ odpornościowy
Witamina C jest dobrze znana ze swojej ważnej roli w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Działa również jako naturalny środek przeciwhistaminowy, dzięki czemu jest jeszcze bardziej skuteczny w walce z kaszlem. Przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy D jest również ważne, aby pomóc organizmowi w zwalczaniu infekcji. Cynk utrzymuje również silny układ odpornościowy, pomagając zwalczyć przeziębienia i inne infekcje, zanim się zaczną. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów zawierających te witaminy. Możesz je również uzyskać ze źródeł dietetycznych:
- Witaminę C można uzyskać z owoców cytrusowych (takich jak pomarańcze, grejpfruty i cytryny), truskawek, papryki i zielonych warzyw liściastych, takich jak brokuły i szpinak.
- Zwiększ spożycie witaminy D, jedząc ryby (takie jak makrela, łosoś lub pstrąg), grzyby i wzbogacone produkty mleczne, soki i płatki zbożowe.
- Cynk można znaleźć w ostrygach, drobiu, czerwonym mięsie i wzbogacanych płatkach śniadaniowych.
Krok 4. Spróbuj wyeliminować z diety typowe alergeny pokarmowe
Możliwe, że Twój kaszel jest wynikiem alergii lub wrażliwości na coś, co jesz. Spróbuj usunąć niektóre z bardziej powszechnych problematycznych pokarmów z diety na 2 do 4 tygodni i zobacz, czy objawy się poprawią. Następnie możesz spróbować dodać brakujące produkty z powrotem po 1 na raz. Jeśli objawy powrócą, możesz zidentyfikować i trwale wyeliminować sprawcę.
- Niektóre pokarmy, które często powodują alergie lub nadwrażliwość, to owoce cytrusowe, produkty mleczne, jajka, gluten, soja, orzechy, cukry rafinowane i skorupiaki.
- Niektórzy ludzie są również uczuleni na niektóre dodatki do żywności, takie jak sztuczne słodziki, barwniki, barwniki spożywcze, zagęszczacze i konserwanty.
- Skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem, jeśli nie masz pewności, jak zidentyfikować żywność i dodatki, które mogą powodować problemy.
Krok 5. Jedz pokarmy, aby promować lepsze zdrowie jelit
Niektórzy lekarze medycyny integracyjnej uważają, że różne problemy zdrowotne (takie jak przewlekły kaszel) mogą być powiązane ze stanem znanym jako „nieszczelne jelito”. Dzieje się tak, gdy w wyściółce jelita pojawiają się pęknięcia lub dziury, co pozwala na wyciekanie pokarmu i płynów trawiennych, powodując stan zapalny i podrażnienie. Aby wyleczyć nieszczelne jelito, spożywaj pokarmy, które promują dobre zdrowie jelit, takie jak:
- Pokarmy zawierające probiotyki, takie jak jogurt i kefir.
- Kwasy tłuszczowe omega-3, które można znaleźć w rybach, orzechach, nasionach i olejach z nasion.
- Pokarmy bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
- Suplementy glutaminy.
Krok 6. Zwiększ spożycie owoców jako środek zapobiegawczy
Jeśli nie masz wystarczającej ilości świeżych owoców, być może teraz nadszedł czas, aby zacząć. Błonnik i flawonoidy znajdujące się w owocach mogą pomóc w zapobieganiu przewlekłemu kaszlowi. Staraj się dostawać 2-3 kawałki owoców dziennie.
- Aby włączyć do swojej diety więcej owoców, spróbuj zjeść je rano w płatkach zbożowych lub płatkach owsianych. Możesz także zjeść koktajl owocowy na śniadanie lub jako popołudniową przekąskę.
- Ciesz się innymi pokarmami bogatymi w błonnik, ponieważ mogą one również pomóc. Warzywa, produkty pełnoziarniste i fasola to dobre opcje.
