Ostatnie tygodnie ciąży mogą być ekscytującym, ale nerwowym czasem. Czekasz na narodziny dziecka i prawdopodobnie również uważnie obserwujesz swoje ciało pod kątem oznak porodu. Każdy mały ból lub dziwne odczucie może sprawić, że będziesz się zastanawiać, czy poród wkrótce się rozpocznie. Na szczęście jest kilka rzeczy, których możesz użyć, aby zobaczyć, jak twoje ciało postępuje w kierunku porodu, zidentyfikować oznaki prawdziwego porodu i zadbać o siebie w ostatnich tygodniach ciąży.
Kroki
Metoda 1 z 3: Śledzenie postępów w kierunku porodu
Krok 1. Spodziewaj się produkcji siary w ostatnich tygodniach ciąży
Twoje ciało przygotowuje się do produkcji mleka dla Twojego dziecka, a możesz nawet zauważyć, że Twoje sutki wyciekają trochę mleka matki, gdy zbliżasz się do terminu porodu. Jest to prawdopodobnie siara, czyli gęste, pożywne mleko, które twoje ciało wytwarza dla noworodka.
Jeśli Ci to przeszkadza, możesz umieścić w biustonoszu wkładki, aby wyłapać płyn i zapobiec jego przesiąkaniu przez koszulę
Wskazówka: Siara będzie obecna w ostatnich tygodniach ciąży i zaraz po porodzie, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się karmić piersią, czy nie. Jeśli jednak zamiast tego podasz dziecku mleko modyfikowane, twoje ciało przestanie produkować mleko matki po urodzeniu dziecka.
Krok 2. Uważaj na oznaki, że Twoje dziecko „upuściło”
„W ostatnich tygodniach ciąży Twoje dziecko zacznie wchodzić głębiej w Twoją miednicę w ramach przygotowań do porodu. Jest to również znane jako „rozjaśnianie”. Kiedy doświadczasz rozjaśnienia, możesz zauważyć, że możesz trochę łatwiej oddychać i że zgaga ustępuje. Może to jednak oznaczać jeszcze więcej wycieczek do łazienki, ponieważ zwiększy się nacisk na pęcherz.
Pamiętaj, że nie wszystkie kobiety zauważą ten objaw i nie jest to predyktorem, kiedy będziesz rodzić. Rozjaśnienie może nastąpić na kilka dni do kilku tygodni przed rozpoczęciem porodu
Krok 3. Oddychaj i spróbuj się zrelaksować, jeśli masz skurcz
Możesz doświadczać skurczów Braxtona Hicksa, znanych również jako skurcze pozorne lub skurcze ćwiczeniowe. W przeciwieństwie do prawdziwych skurczów porodowych, skurcze Braxtona Hicksa nie nasilają się i nie prowadzą do porodu. Jeśli jest to skurcz Braxtona Hicksa, to:
- Trwać przez około 30 do 60 sekund. Użyj zegarka lub aplikacji czasomierza skurczów na telefonie, aby sprawdzić, jak długo trwa skurcz.
- Bądź nieregularny, nieczęsty i nieprzewidywalny. Jeśli po skurczu nie następuje kolejny przez 30 minut, potem 45 minut, a potem 18 minut, prawdopodobnie jest to skurcz Braxtona Hicksa.
- Poczuj się bardziej niekomfortowo niż boleśnie. Jeśli nie określiłbyś tego odczucia jako bolesnego, ale bardziej jako napięcie lub dziwne uczucie, to prawdopodobnie jest to Braxton Hicks. Jednak wczesne skurcze mogą zaczynać się od dyskomfortu, więc skorzystaj z innych wskaźników, które pomogą Ci podjąć decyzję.
- Zwęź się i całkowicie zatrzymaj. Jeśli skurcze oddalają się od siebie, a następnie ustają, prawdopodobnie są to skurcze Braxtona Hicksa.
Krok 4. Poproś swojego dostawcę opieki zdrowotnej, aby sprawdził, czy nie ma wymazania
W ostatnich tygodniach ciąży szyjka macicy przerzedzi się, a następnie rozszerzy podczas porodu, aby umożliwić dziecku przejście. Nie będziesz w stanie tego odczuć, ale możesz poprosić swojego lekarza lub położną, aby sprawdzili, czy nie jesteś wymazana. Jest to często część twojej kontroli w ostatnich tygodniach ciąży. Twój lekarz oceni stopień zacierania za pomocą wartości procentowej.
- Na przykład możesz usłyszeć, jak Twój lekarz mówi: „Jesteś w 75% wymazana”, co oznacza, że szyjka macicy jest prawie całkowicie przerzedzona i zbliżasz się do porodu.
- Pamiętaj, że poziom zacierania nie pozwala przewidzieć, jak szybko zaczniesz rodzić. To tylko sposób, w jaki Twój lekarz może sprawdzić Twoje postępy.
Metoda 2 z 3: Obserwowanie oznak porodu
Krok 1. Spodziewaj się oznak porodu w dowolnym miejscu od 37. do 42. tygodnia
Twój termin porodu nie jest idealnym wyznacznikiem tego, kiedy będziesz mieć dziecko. To tylko szacunek. Po terminie (37 tygodni) możesz rodzić w dowolnym momencie w ciągu 5 tygodni. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić wywołanie porodu, na przykład jeśli nie urodziłaś do 42 tygodnia lub wcześniej, jeśli występują problemy zdrowotne, takie jak stan przedrzucawkowy.
Przedwczesny poród (przed 37 tygodniem) jest zawsze możliwy, zwłaszcza jeśli jesteś uważany za wysokiego ryzyka. Omów swoje czynniki ryzyka z lekarzem
Wskazówka: Zacznij opracowywać swój plan porodu już teraz, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś! To świetny sposób na sprawowanie większej kontroli nad doświadczeniem porodu.
Krok 2. Uważaj na czop śluzu
Nie wszystkie kobiety zauważają tę oznakę porodu, ale gdy szyjka macicy zostanie całkowicie usunięta, czop śluzu, który chroni macicę, czasami się poluzuje. Kiedy pójdziesz do toalety, możesz zauważyć żylastą, krwawą substancję na papierze toaletowym. Jeśli tak się stanie, poród prawdopodobnie rozpocznie się w ciągu najbliższych kilku dni.
Pamiętaj, aby poinformować swojego lekarza, jeśli uważasz, że zgubiłeś czop śluzu. Dla pewności mogą chcieć zrobić szybki egzamin
Krok 3. Zmierz czas skurczów, jeśli wydają się regularne lub nasilają się
Pierwszym znakiem, jaki zauważysz, będą prawdopodobnie regularne, coraz bardziej intensywne skurcze. Niech Twój partner porodowy zmierzy skurcze lub pobierz aplikację, aby samodzielnie je mierzyć. Jeśli skurcze pojawiają się w regularnych odstępach czasu, a ich częstotliwość i intensywność wzrastają, może to oznaczać poród.
Na przykład, jeśli skurcze występują w odstępie 5 minut i trwają około 60 sekund każdy, a następnie stają się dłuższe, silniejsze i bliższe, prawdopodobnie rodzisz
Krok 4. Idź do szpitala, jeśli zauważysz wytrysk płynu
Może to oznaczać odejście wody, co jest pewnym znakiem, że poród jest w drodze, jeśli jeszcze się nie rozpoczął. Ten płyn jest zwykle przezroczysty i bezwonny, ale może być zabarwiony na różowo lub nawet czerwono. Jeśli jest zielony lub brzydko pachnie, poinformuj o tym lekarza, ponieważ może to wskazywać na infekcję. Pamiętaj też, aby zanotować godzinę, w której odeszły ci wody i poinformować o tym swojego lekarza.
- Czasami mocz może być mylony z odwodnieniem, ponieważ kobiety czasami przepuszczają mocz w ostatnich tygodniach ciąży. Twój lekarz może wykonać szybki test w celu sprawdzenia.
- Pamiętaj, że u niektórych kobiet woda nie pęka, nawet jeśli rodzą. Idź do szpitala, jeśli masz skurcze, które nasilają się, nawet jeśli woda nie odpłynęła.
Metoda 3 z 3: Dbanie o siebie w ostatnich tygodniach
Krok 1. Dużo odpoczywaj, aby złagodzić zmęczenie i bóle
To normalne, że czujesz się zmęczony i obolały w trzecim trymestrze, a zwłaszcza w ostatnich tygodniach ciąży. Aby zwalczyć te objawy, kładź się do łóżka bardzo wcześnie, zdrzemnij się, gdy czujesz się śpiący, i siadaj lub połóż się, gdy czujesz się zmęczony.
- Na przykład, jeśli zwykle idziesz spać o 22:30, to zamiast tego idź spać o 21:30 lub 22:00.
- Spróbuj zdrzemnąć się po południu, jeśli masz ochotę. Nawet krótka, 20-minutowa drzemka może pomóc Ci poczuć się odświeżonym i przetrwać dzień.
- Po kilku godzinach spędzonych na nogach usiądź na kanapie lub rozkładanym fotelu i podnieś stopy.
Krok 2. Użyj leków dostępnych bez recepty, aby złagodzić zgagę
Zgaga jest szczególnie powszechna w ostatnich tygodniach ciąży, ponieważ dziecko i macica zajmują tak dużo miejsca w brzuchu. Przyjmowanie leków zobojętniających wapń może być wszystkim, czego potrzebujesz, jeśli cierpisz na sporadyczną zgagę. Jeśli zgaga jest bardziej uporczywa lub ciężka, porozmawiaj z lekarzem o lekach, które mogą pomóc.
Trzymaj w torebce podróżną paczkę leków zobojętniających sok żołądkowy do leczenia zgagi w podróży
Wskazówka: Wypicie szklanki mleka do posiłków i oddawanie moczu pikantnym pokarmom może również pomóc zwalczyć zgagę.
Krok 3. Wetrzyj balsam w brzuch, aby zminimalizować widoczność rozstępów
Skóra wokół brzucha została rozciągnięta do granic możliwości w ostatnich tygodniach ciąży, więc być może pojawiło się kilka rozstępów. Aby zminimalizować widoczność rozstępów, nałóż na żołądek gęsty balsam lub krem, na przykład coś, co zawiera masło kakaowe.
Nakładaj balsam zaraz po wzięciu prysznica lub kąpieli, aby wniknął w skórę
Krok 4. Zrób Kegels, aby wzmocnić dno miednicy
Zbliżając się do terminu porodu, możesz również zauważyć mniejszą kontrolę nad pęcherzem z powodu naciskania na niego macicy. Pomocne może być robienie Kegla kilka razy dziennie. Aby zrobić Kegla, po prostu zaciśnij, przytrzymaj i rozluźnij mięśnie dna miednicy (mięśnie, których używasz do uruchamiania i zatrzymywania przepływu moczu). Powtarzaj ćwiczenie kilka razy dziennie i zwiększaj ilość czasu, który trzymasz, gdy budujesz siłę.
Robienie Kegla pomoże ci również, gdy przyjdzie czas na pchanie podczas porodu, ponieważ będziesz używać tych samych mięśni
Krok 5. Zaspokój się chęcią zagnieżdżenia się i przygotuj na przybycie dziecka
W ciągu ostatnich kilku tygodni ciąży możesz doświadczyć przypływu energii i odczuwać potrzebę załatwienia spraw. Podążaj za tym pragnieniem i wykorzystaj energię do wykonania wszelkich zadań w ostatniej chwili, które odkładałeś.
- Na przykład, możesz spakować torbę do szpitala, dokończyć urządzanie żłobka lub przygotować posiłki w zamrażarce, aby zapewnić sobie jedzenie w ciągu pierwszych kilku tygodni po urodzeniu dziecka.
- Uważaj, aby nie przesadzić! Staraj się wykonywać kilka zadań każdego dnia i znajdź czas na odpoczynek i relaks, kiedy skończysz.
Krok 6. Poświęć czas dla siebie i rób rzeczy, które lubisz
Lęk jest powszechny w ostatnich tygodniach ciąży, a utrzymywanie normalnego trybu życia w domu lub w pracy może się do tego przyczynić. Upewnij się, że dajesz sobie dużo czasu na odpoczynek, relaks i robienie rzeczy, które chcesz robić.
- Na przykład możesz wziąć długą kąpiel, pójść na pedicure lub obejrzeć ulubiony film, aby się zrelaksować.
- Możesz także wypróbować techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja i głębokie oddychanie.
Porady
- W ostatnich tygodniach ciąży Twoje dziecko ćwiczy oddychanie, ssanie i przygotowuje się do życia poza macicą. Spróbuj pobrać aplikację do śledzenia rozwoju dziecka.
- Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące ostatnich tygodni ciąży. Pamiętaj też, aby przychodzić na wizyty i postępować zgodnie z instrukcjami lekarza, zwłaszcza jeśli masz schorzenie, takie jak nadciśnienie ciążowe, cukrzyca lub niedokrwistość.
