Hemoroidy to żylaki odbytnicy. Kobiety w ciąży często doświadczają hemoroidów z powodu zmian hormonalnych, które spowalniają trawienie, powodują zaparcia i dodatkowy ucisk na żyły dolnej części ciała przez rosnącą macicę i wzrost masy ciała. Możesz zapobiec hemoroidom podczas ciąży, dostosowując dietę i rutynę, aby zmniejszyć zaparcia i nacisk na żyły odbytnicy.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zapobieganie hemoroidom podczas ciąży
Krok 1. Zapobiegaj zaparciom
Łagodzenie zaparć może pomóc w zapobieganiu hemoroidom w czasie ciąży i nie tylko. Kiedy masz zaparcia, masz trudności z wypróżnianiem, co z kolei zwiększa nacisk na naczynia krwionośne w okolicy miednicy i powoduje hemoroidy.
- Zaparcia mogą wynikać z braku równowagi hormonalnej podczas ciąży.
- Zmniejsz lub zapobiegaj zaparciom, zwiększając spożycie błonnika pokarmowego. Pokarmy bogate w błonnik to owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
- Sok z suszonych śliwek lub suszone śliwki są również bogate w błonnik i mogą wspierać zdrowe funkcjonowanie jelit.
- Zacznij rano od płatków owsianych posypanych siemieniem lnianym. Płatki owsiane są bogate w błonnik, a dodany błonnik i kwasy tłuszczowe w nasionach lnu mogą pomóc w wypróżnieniu.
- Pij herbatę z mniszka lekarskiego lub malwy. Torebki herbaty moczyć we wrzącej wodzie przez około 5 do 10 minut, aby przygotować herbatę. Pij codziennie mniszek lekarski lub malwę, aby złagodzić zaparcia.
- Zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś zażywać psyllium. Psyllium pomaga zwiększyć objętość i zmiękczyć stolec, a także promuje zdrowe ruchy jelit.
- Nigdy nie przyjmuj środków przeczyszczających dostępnych bez recepty, gdy jesteś w ciąży, bez konsultacji z lekarzem.
Krok 2. Pij codziennie od 8 do 10 szklanek wody
Oprócz pomagania w łagodzeniu zaparć, prawidłowe nawodnienie jest niezbędne dla zdrowej ciąży. Upewnij się, że codziennie pijesz dużo wody.
- Powinieneś pić od 1 do 2 uncji wody na kilogram masy ciała. Na przykład, jeśli ważysz 154 funty lub 70 kilogramów, będziesz musiał pić od 70 do 140 uncji wody dziennie.
- Jeśli pijesz wystarczającą ilość wody, twój mocz będzie czysty. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, będzie to ciemnożółty kolor.
- Spożywanie odpowiedniej ilości wody podczas ciąży pomaga zapobiegać zaparciom i promuje bardziej miękkie stolce, zmniejszając w ten sposób ryzyko hemoroidów.
Krok 3. Unikaj stania lub siedzenia przez dłuższy czas
Oba wywierają nacisk na dolną część ciała i spowalniają przepływ krwi do żył odbytniczych, co zwiększa ryzyko wystąpienia hemoroidów.
- Rób częste przerwy i chodź, zwłaszcza jeśli praca wymaga siedzenia przy biurku.
- Rozciągnij się i poświęć trochę czasu, aby od czasu do czasu usiąść, jeśli przez większość czasu stoisz na nogach.
Krok 4. Zrelaksuj się podczas wypróżnień
Zbyt mocne naciskanie podczas wypróżnienia powoduje większy nacisk na żyły odbytnicze, co może powodować lub pogarszać hemoroidy.
- Połóż stopy na stołku podczas wypróżnień. Może to pomóc zmniejszyć nacisk na obszar odbytu i ułatwić oddawanie stolca.
- Skorzystaj z łazienki natychmiast, jeśli poczujesz potrzebę wyjścia, może to zmniejszyć ryzyko wystąpienia hemoroidów. Wydawanie stolca może stać się trudniejsze, jeśli poczekasz.
Krok 5. Ćwicz przez 30 minut dziennie
Pomaga to w utrzymaniu regularnych wypróżnień i zmniejsza nacisk na żyły w odbytnicy. Wstawanie i poruszanie się jest niezbędne, jeśli masz tendencję do siedzenia przez dłuższy czas.
- Wypróbuj ćwiczenia, takie jak chodzenie, pływanie, aerobik o małym natężeniu, taniec, joga i rozciąganie. Pomagają one poprawić zdrowie układu krążenia i mięśni, oprócz promowania zdrowych ruchów jelit.
- Zawsze pytaj swojego lekarza przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń. Niezbędne jest wykonywanie tylko ćwiczeń bezpiecznych dla Ciebie i Twojego dziecka.
Krok 6. Codziennie wykonuj ćwiczenia Kegla
Kegle wzmacniają dno miednicy i zwiększają krążenie do odbytnicy i krocza, co może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia hemoroidów.
- Przed próbą zrobienia Kegla opróżnij pęcherz. Następnie połóż się na łóżku. Opcjonalnie możesz robić Kegla siedząc lub stojąc.
- Ściskaj i napinaj mięśnie miednicy bez wciągania brzucha, ściskania nóg, napinania pośladków lub wstrzymywania oddechu.
- Przytrzymaj każdy skurcz przez kilka sekund przed zwolnieniem.
- Możesz trzymać rękę na brzuchu, aby był zrelaksowany.
Metoda 2 z 2: Leczenie hemoroidów podczas ciąży
Krok 1. Namocz pupę w ciepłej wodzie
Ciepła kąpiel może pomóc złagodzić ból i dyskomfort wywołany hemoroidami, a także pobudzić ruchy jelit.
- Całkowicie zanurz pośladki, siedząc w wannie dwa do trzech razy dziennie przez 10 do 15 minut.
- Możesz także spróbować kąpieli w sodzie oczyszczonej. Może to ukoić podrażnioną skórę, złagodzić swędzenie i zmniejszyć pieczenie. Napełnij wannę ciepłą wodą i dodaj cztery lub pięć łyżek sody oczyszczonej. Moczyć przez co najmniej 10 do 20 minut dwa razy dziennie lub gdy poczujesz ból.
- Możesz również rozważyć nałożenie pasty z sody oczyszczonej na dotknięty obszar, aby złagodzić ból.
Krok 2. Nałóż okład z lodu na obszar
Oblodzenie dotkniętego obszaru zmniejszy obrzęk i dyskomfort powodowany przez hemoroidy.
Owiń lód lub kostki lodu w ręcznik i nakładaj go na 10 minut na dotknięty obszar trzy do czterech razy dziennie
Krok 3. Codziennie oczyszczaj i nawilżaj dotknięty obszar
Ważne jest, aby utrzymać obszar w czystości, aby zmniejszyć ryzyko podrażnienia i infekcji. Używaj bezzapachowego białego papieru toaletowego lub wilgotnych chusteczek po każdym wypróżnieniu lub weź szybki prysznic.
- Dobrze osusz obszar i nałóż krem nawilżający, aby zachować zdrową skórę. Na przykład wypróbuj balsam Aloe Vera lub olej kokosowy, aby nawilżyć skórę.
- Zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś stosować lecznicze środki nawilżające lub miejscowe maści z antybiotykami.
Krok 4. Spróbuj miejscowego oczaru wirginijskiego
Oczar wirginijski zawiera garbniki i jest uważany za starożytną metodę leczenia hemoroidów. Nałożenie oczaru wirginijskiego na dotknięty obszar może pomóc złagodzić podrażnienie, pieczenie i obrzęk oraz zapobiec infekcji.
- Nasącz wacik lub wacik z oczarem i nakładaj go na obszar po wypróżnieniu lub do sześciu razy dziennie.
- Chociaż oczar wirginijski jest uważany za bezpieczny dla dorosłych, przed użyciem go w ciąży należy skonsultować się z lekarzem.
- Również oczar wirginijski jest dostępny w postaci miejscowej i doustnej, ale nie należy stosować postaci doustnej, gdy jesteś w ciąży.
Krok 5. Weź leki dostępne bez recepty
Niektóre kremy do stosowania miejscowego (Preparat H), chusteczki lecznicze i spraye są dostępne w celu leczenia i łagodzenia objawów hemoroidów. Przed użyciem któregokolwiek z nich skonsultuj się z lekarzem.
- Kremy do stosowania miejscowego, takie jak Preparat H, powinny być używane wyłącznie do użytku zewnętrznego i nigdy nie powinny być wprowadzane bezpośrednio do odbytnicy.
- Zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę o zalecenia dotyczące stosowania produktów i częstotliwości stosowania w czasie ciąży.
Krok 6. Weź zmiękczacze stolca
Jeśli cierpisz na zaparcia lub stwardniały stolec, przyjmowanie środków zmiękczających stolec ułatwia oddawanie stolca i pomaga złagodzić hemoroidy.
- Środki zmiękczające stolec są ogólnie uważane za bezpieczne w czasie ciąży, ale przed zażyciem jakichkolwiek leków bez recepty należy skonsultować się z lekarzem.
- Środki zmiękczające stolec są dostępne zarówno w postaci doustnej, jak i czopkowej.
- Zawsze używaj produktu zgodnie z zaleceniami lekarza i nie używaj ich przez dłuższy czas. Powinieneś leczyć i zapobiegać długotrwałym zaparciom poprzez zmianę stylu życia zamiast leków.
Krok 7. Zapytaj swojego lekarza o inne opcje leczenia
Jeśli masz do czynienia z hemoroidami w czasie ciąży i nic nie pomaga, porozmawiaj ze swoim lekarzem o dostępnych opcjach. Dostępne są leki na receptę, które mogą pomóc.
Porady
- Użyj pasty z sody oczyszczonej i wody, aby zmniejszyć swędzenie na dotkniętym obszarze, jeśli cierpisz na hemoroidy. Stosowanie oczaru wirginijskiego lub chusteczek przeznaczonych do leczenia hemoroidów może również złagodzić ból i swędzenie związane z hemoroidami.
- Zwiększ spożycie błonnika, aby zmniejszyć hemoroidy.
- Utrzymuj nawodnienie podczas ciąży i pij od 8 do 10 szklanek wody dziennie.
- Unikaj stania lub siedzenia przez dłuższy czas i wykonuj lekkie ćwiczenia (takie jak chodzenie) przez co najmniej 30 minut dziennie.
- Zawsze utrzymuj zainfekowany obszar w czystości.
