Epidemia to choroba zakaźna, która w ciągu dni lub tygodni rozprzestrzenia się na dużą liczbę osób. Możesz martwić się epidemiami, takimi jak Ebola, wirus Zika, choroba dłoni i ust, a nawet grypa. Zapobieganie rozprzestrzenianiu się tych epidemii jest możliwe dzięki podejmowaniu środków zapobiegawczych, przestrzeganiu zasad higieny i utrzymywaniu czystości w środowisku. Możesz również skontaktować się z lekarzem, jeśli czujesz się chory i zaszczepisz się na epidemie, aby nie zarażać się nimi ani ich nie rozprzestrzeniać.
Kroki
Metoda 1 z 3: Utrzymanie dobrej higieny
Krok 1. Myj ręce podczas przygotowywania posiłków lub chodzenia do łazienki
Ćwicz dobrą higienę rąk, myjąc ręce mydłem antybakteryjnym i wodą przez co najmniej 20-40 sekund. Upewnij się, że myjesz ręce przed i po przygotowaniu jedzenia, a także przed i po wyjściu z łazienki, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków.
- Powinieneś również dobrze umyć ręce po przebywaniu w miejscu publicznym, takim jak autobus, biuro lub sklep spożywczy.
- Możesz także używać środka do dezynfekcji rąk przez cały dzień, aby zabić zarazki. Wybierz środek do dezynfekcji rąk, który zawiera alkohol, aby mógł odpowiednio wyczyścić i zdezynfekować ręce.
Krok 2. Unikaj dotykania ust, nosa lub oczu
Obszary te są podatne na zarazki i bakterie, które mogą rozprzestrzeniać epidemie, takie jak grypa. Staraj się nie dotykać tych obszarów rękami, zwłaszcza jeśli są brudne lub nie były ostatnio myte.
Jeśli musisz dotknąć tych obszarów, najpierw umyj ręce
Krok 3. Nie udostępniaj innym przedmiotów, takich jak przybory, okulary lub szczoteczki do zębów
Należy również unikać dzielenia się grzebieniem, szczotkami do włosów i makijażem, takim jak szminka lub balsam do ust. Udostępnianie tych przedmiotów może spowodować rozprzestrzenianie się zarazków na innych lub na Ciebie.
Krok 4. Noś maskę na twarz, aby chronić się przed transmisją
Wiele epidemii przenoszonych jest przez kropelki z nosa i ust ludzi. Za każdym razem, gdy wychodzisz publicznie, załóż dwuwarstwową maskę, która dobrze przylega do nosa i ust. W ten sposób jest mniej prawdopodobne, że zachorujesz lub zarażasz kogoś innego, jeśli czujesz się chory.
- Postaraj się unikać dużych tłumów lub podróżowania w godzinach szczytu transportem publicznym, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo złapania lub rozprzestrzenienia choroby, gdy jest więcej osób.
- Maski na twarz są skuteczne tylko wtedy, gdy nosisz je na nosie i ustach.
Krok 5. Zostań w domu, jeśli jesteś chory, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków na innych
Nie idź do pracy ani nie chodź do szkoły, jeśli źle się czujesz lub nie masz pogody. Zrób sobie dzień choroby lub zdobądź notatkę od lekarza, abyś mógł zostać w domu i odpocząć. Odizoluj się i zostań w domu tak długo, jak możesz, podczas leczenia, aby nie ryzykować rozprzestrzeniania się lub pogorszenia swojego stanu.
Jeśli jesteś bardzo chory, udaj się do lekarza, aby mógł zdiagnozować i leczyć problem. Mogą również powiedzieć, czy jesteś zaraźliwy i jak długo powinieneś unikać przebywania w pobliżu innych
Krok 6. Ćwicz bezpieczny seks, aby uniknąć zarażenia się lub rozprzestrzeniania chorób
Noś ochronę podczas seksu i bądź otwarty na wszelkie choroby lub schorzenia, które możesz mieć przed seksem. Bezpieczny seks to świetny sposób na zapobieganie rozprzestrzenianiu się chorób przenoszonych drogą płciową.
Powinieneś również porozmawiać ze swoimi partnerami seksualnymi o znaczeniu bezpiecznego seksu i zachęcać innych do jego praktykowania, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się chorób
Krok 7. Wesprzyj swój układ odpornościowy witaminami
Witaminy B, C i D naprawdę pomagają organizmowi w walce z infekcjami i chorobami. Minerały, takie jak cynk i magnez, są również niezwykle korzystne dla Twojego organizmu. Poszukaj codziennej multiwitaminy lub suplementu, aby Twoje ciało zachowało zdrowy poziom i pozostało zdrowe.
Metoda 2 z 3: Utrzymywanie czystego środowiska
Krok 1. Wytrzyj obszary przygotowywania żywności przed i po gotowaniu
Zrób własną kuchnię czystszą z octu i wody lub kup komercyjny środek czyszczący. Spryskaj i wytrzyj wszystkie miejsca w kuchni, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z surowym mięsem lub owocami morza.
- Należy również czyścić deski do krojenia, noże i inne przybory kuchenne zaraz po ich użyciu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków.
- Używaj oddzielnych desek do krojenia i noży do warzyw i surowego mięsa lub owoców morza, aby zapobiec zanieczyszczeniu.
Krok 2. Wyczyść miejsce pracy i inne często używane obszary za pomocą antybakteryjnego środka czyszczącego
Wytrzyj komputer, biurko i inne obszary w obszarze roboczym, z którymi regularnie dotykasz i z którymi regularnie korzystasz. Zrób to kilka razy w tygodniu, aby zapewnić, że zarazki nie przeniosą się z Twojego miejsca pracy na Ciebie.
Jest to szczególnie ważne, jeśli pracujesz w ruchliwym środowisku biurowym, ponieważ prawdopodobnie w Twojej okolicy będzie więcej zarazków i bakterii
Krok 3. Raz w tygodniu dokładnie posprzątaj swój dom
Twój dom może zawierać zarazki i bakterie, które mogą rozprzestrzeniać epidemie, takie jak grypa. Wyczyść powierzchnie domu środkiem antybakteryjnym i odkurz kurz lub brud z podłóg, aby były czyste.
Powinieneś prać całą pościel i ręczniki w swoim domu raz w tygodniu, zwłaszcza jeśli ktoś w twoim domu był chory lub zachorował
Krok 4. Ustaw nawilżacz w swoim domu, aby spowolnić rozprzestrzenianie się zarazków
Nawilżacz może pomóc zatrzymać drobnoustroje powodujące rozwój grypy w Twoim domu. Umieść nawilżacz w sypialni i innych miejscach o dużym natężeniu ruchu, aby powietrze było wilgotne i gorące, co sprawi, że będzie mniej przyjazne dla zarazków i bakterii.
Metoda 3 z 3: Spotkanie z lekarzem
Krok 1. Idź do lekarza, jeśli czujesz się źle lub źle
Jeśli czujesz się chory, spróbuj natychmiast zdiagnozować i leczyć swojego lekarza, aby zapobiec zarażeniu. Zdiagnozowanie epidemii może zapewnić prawidłowe i skuteczne leczenie. Zmniejsza również szanse na zarażenie innych.
Jeśli przepisano Ci leki lub antybiotyki, zażywaj je prawidłowo, aby prawidłowo wyzdrowieć i nie przenosić zarazków na innych
Krok 2. Regularnie szczep się na choroby
Postaraj się zaplanować swoje szczepienia zanim epidemia stanie się poważna lub pojawi się sezon dla niektórych epidemii. Zapytaj swojego lekarza, jakie szczepionki możesz otrzymać, aby nie zarażać się lub rozprzestrzeniać niektórych chorób.
Na przykład, możesz otrzymać szczepionkę przeciw grypie przed rozpoczęciem sezonu grypowego, aby być chronionym przed tą epidemią
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o obecne epidemie i jak możesz uniknąć ich rozprzestrzeniania się
Narasta szereg epidemii i śledzenie ich wszystkich może być trudne. Zapytaj swojego lekarza o epidemie, którymi powinieneś się obawiać w Twojej okolicy i jak możesz uniknąć ich zarażenia lub rozprzestrzeniania się.
