Kiedy masz napięty harmonogram, bez względu na to, czy jesteś dorosły, czy nastolatek, od czasu do czasu powinieneś być w stanie się zrelaksować. Może to wydawać się trudne w przypadku wymagań związanych z pracą, szkołą i życiem rodzinnym. Ale jest to również ważne dla twojego ogólnego samopoczucia. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, ważne jest, aby poświęcić trochę czasu w swoim harmonogramie na skupienie się na sobie.
Kroki
Metoda 1 z 2: Znajdowanie czasu w swoim harmonogramie dla Ciebie
Krok 1. Znajdź czas, kiedy możesz
Może się wydawać, że wszystko jest ważne, zwłaszcza jeśli chodzi o pracę i zadania w domu. Przekaż część swojej odpowiedzialności lub skróć to, co nie jest absolutnie konieczne w Twoim dniu, aby uporządkować swój harmonogram.
- Poproś o pomoc swoją rodzinę. Może to być poproszenie dziecka o wykonanie prac domowych lub współmałżonka, aby pobiegł do sklepu spożywczego. Takie delegowanie zadań może uwolnić dwadzieścia minut, które możesz poświęcić na siebie.
- Znajdź pracę do outsourcingu. Może to trochę zaszkodzić twojemu budżetowi, ale znajdź usługę do koszenia trawnika lub usługę sprzątania, która pomoże w domu.
- Naucz się mówić nie. Nie przejmuj się niekończącymi się zadaniami. Zrozum, że masz ograniczenia i naucz się odmawiać bez poczucia winy.
- Jeśli ugrzęzłeś w pracy, poszukaj pomocy. Może to być ktoś pod tobą w pracy, współpracownik, a nawet poprosić szefa o pomoc w zmniejszeniu obciążenia.
Krok 2. Zaakceptuj nie robienie rzeczy perfekcyjnie
Często ludzie ugrzęzli w potrzebie prawidłowego wykonania każdego zadania. Może to oznaczać, że zostajesz po pracy, odpowiadasz na służbowe e-maile w weekendy lub po prostu nie możesz iść spać, dopóki wszystkie naczynia nie zostaną zmyte. Zaakceptuj, że nie możesz zrobić wszystkiego. W pewnym momencie każdej nocy odłóż wszystko i skup się na robieniu czegoś, czego chcesz.
Zdaj sobie sprawę, że większość rzeczy może poczekać, a będziesz miał kolejną okazję do wykonania zadań. Ponadto poświęcenie czasu na ważne zadania może faktycznie poprawić Twoją wydajność
Krok 3. Zaplanuj swój wolny czas
Jesteśmy tak dobrzy w planowaniu zadań dla wszystkich innych, że ważne jest, aby zrobić to dla siebie. Każdego dnia, lub przynajmniej kilka razy w tygodniu, korzystaj z pracy, która jest tak solidna, jak zaangażowanie w pracę lub rodzinę. Zablokuj godzinę wieczorem, której nie możesz przerwać, chyba że jest to sytuacja awaryjna.
To nie musi być czas w samotności, po prostu czas spędzony na robieniu rzeczy, które lubisz. Może to być oglądanie filmu z przyjacielem, a nawet wyjście na kolację. Znalezienie czasu dla siebie może przybierać różne formy
Krok 4. Dowiedz się, na co poświęcasz czas
Znajdowanie konkretnych działań, na które nie możesz się doczekać. Dzięki temu uzyskasz nie tylko jaśniejszy obraz tego, co chcesz zrobić, ale także konkretny cel, dlaczego na początek poświęcasz czas dla siebie.
- Znajdź rzeczy, które Ci się podobają, ale których zazwyczaj nie robisz. Możesz poczytać książkę, ćwiczyć, a nawet oglądać telewizję. Znajdź rzeczy, które naprawdę Ci się podobają, a bardziej prawdopodobne jest, że poświęcisz czas w swoim harmonogramie, aby naprawdę to zrobić.
- Jeśli czujesz, że utknąłeś, spróbuj pomyśleć o rzeczach, które cieszyłeś się, gdy byłeś młodszy, jak o hobby, które naprawdę kochałeś. Możesz po prostu poczuć inspirację, aby spróbować jeszcze raz!
Krok 5. Zmień swoją rutynę
Nie zawsze da się wycisnąć dla siebie czas w ciągu dnia, ale możesz postarać się znaleźć czas przed lub po pracy. Zamiast wstawać o 6:30 i pędzić do pracy, wstawaj pół godziny wcześniej. Spędź ten czas robiąc coś, co lubisz, zanim zacznie się dzień. Możesz być trochę bardziej zmęczony przez cały dzień, ale to świetny sposób na rozpoczęcie dnia pracy!
Zrób to nawet na krótki czas. Spędzanie 5-10 minut na ładowaniu w ciągu dnia może być świetnym ćwiczeniem
Krok 6. Odłóż elektronikę
Łatwo dać się wciągnąć w aplikację społecznościową lub program telewizyjny na wiele godzin. Możesz cieszyć się tymi zajęciami, ale mogą one również pochłaniać cały twój wolny czas, wiele razy nawet nie wyglądając na to. Odłóż telefon, komputer, a nawet telewizor na godzinę dziennie. Wykorzystaj maksymalnie swój czas, doświadczając go w sposób radykalny, a nie bezmyślnie opakowany w aplikację.
Spędź trochę czasu w samotności. Niech współmałżonek wychodzi z przyjaciółmi. Możesz także powiedzieć im, aby zostali z tobą w domu, ponieważ nie ma dzieci biegających po okolicy. Jeśli jesteś nastolatkiem, po prostu zamknij drzwi lub idź do łazienki i zamknij drzwi
Metoda 2 z 2: Wypełnianie czasu
Krok 1. Zacznij ćwiczyć
To świetny sposób na złagodzenie stresu i jednoczesne wyzdrowienie. Ćwiczenia fizyczne są ważne zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Kiedy robisz to regularnie, stanie się to częścią rutyny i czymś, na co konsekwentnie poświęcasz czas.
Jeśli nie znosisz siłowni lub biegania, wyjdź na zewnątrz, aby być aktywnym. To świetny sposób na oderwanie się od stresów związanych z domem i pracą, aby zanurzyć się w naturze
Krok 2. Zacznij robić rzeczy, które odłożyłeś
Nie wchodź na facebooka, ale udekoruj zdjęcia. Zrób coś, co obiecywałeś sobie lub innym, co byś zrobił. Może to być projekt rzemieślniczy lub reorganizacja kuchni. Upewnij się, że jest to coś, na co nie możesz się doczekać i spodoba ci się, ponieważ prawdopodobnie będziesz mieć na to czas.
Zrób jedno ze swoich hobby, na które masz problem ze znalezieniem czasu. Rysuj, szyj, dziergaj, rób biżuterię, po prostu rób coś, co lubisz robić
Krok 3. Znajdź czas dla przyjaciół i rodziny
Częścią znajdowania czasu dla siebie jest przypominanie sobie, że praca to nie wszystko. Niekoniecznie oznacza to, że musisz spędzać czas w samotności. Aby odnieść sukces, musisz priorytetowo traktować swoje relacje z przyjaciółmi i rodziną, a także swoją pracę. Mogą również pomóc w utrzymaniu odpowiedzialności. Kiedy chcą spędzić z tobą czas, nie odrzucaj ich, ponieważ jesteś zajęty, ale znajdź na to czas. Będzie ci lepiej.
Krok 4. Znajdź czas na samotność
Weź długą, gorącą kąpiel lub usiądź w pokoju i pomyśl. Poukładać. Taki czas może naprawdę pomóc ci coś zauważyć i dobrze jest rozwiązać swoje problemy lub wrócić do dobrych czasów. Wyłącz telewizor, zostaw smartfon w innym pokoju i pozostań sam na sam ze swoimi myślami.
- Ugotuj lub zamów jeden ze swoich ulubionych posiłków. Jedz to, co lubisz i bądź sobą. Czasami w pośpiechu dnia pracy możemy złapać jedzenie w biegu i zjadać je w pośpiechu. Znajdź czas dla siebie, aby ugotować coś, co lubisz, a powolne usiąść oznacza, aby się tym delektować.
- Nie bój się raz na jakiś czas poprosić o czas dla siebie. Dbanie o siebie fizycznie i psychicznie jest ważne, a jest to o wiele trudniejsze, jeśli nieustannie oddajesz swoją energię innym ludziom.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Jeśli jesteś nastolatkiem, staraj się nie być tak głośny podczas tańca i słuchania muzyki.
- Jeśli zdecydujesz się być ze współmałżonkiem, nie chcesz robić tylko tego, co lubisz, ponieważ może im się to nie podobać. Postaraj się być rozsądny, albo wy dwoje moglibyście po prostu przejść do różnych stron domu.
Ostrzeżenia
- Nie zapominaj, że ta mała przerwa trwa tylko kilka godzin i wkrótce będziesz musiał wrócić do prawdziwego życia.
- Nie rób zbyt dużego bałaganu, ponieważ to ty musisz go posprzątać.
