Łupież to choroba niezakaźna, która powoduje, że na skórze głowy i we włosach pojawiają się płatki skóry. Chociaż jest to dość powszechne, może być nieco zawstydzające i denerwujące. Możesz wprowadzić kilka zmian w swojej codziennej rutynie, aby zmniejszyć lub pozbyć się łupieżu i uniknąć swędzenia i dyskomfortu, które często mu towarzyszą. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli łupież nie poprawi się lub jeśli twoja skóra głowy jest zaczerwieniona i opuchnięta.
Kroki
Metoda 1 z 4: Wybór szamponu przeciwłupieżowego
Krok 1. Wybierz szampony cynkowe lub ketokonazolowe, jeśli łupież jest spowodowany przez grzyby lub bakterie
Jeśli wiesz, że łupież, który dostajesz, pochodzi z infekcji grzybiczej lub bakteryjnej, poszukaj szamponów zawierających cynk w składnikach. Jeśli to nie zadziała, wypróbuj szampony z ketokonazolem. Jest to znacznie silniejszy środek przeciwgrzybiczy i powinieneś go wypróbować jako ostateczny rezultat.
- Marki szamponów przeciwłupieżowych cynkowych obejmują DermaZinc, Head & Shoulders i Jason Dandruff.
- Nizoral A-D to najlepszy szampon przeciwłupieżowy z ketokonazolem i można go kupić bez recepty lub uzyskać od lekarza na receptę.
- Jeśli nie masz pewności, co powoduje łupież, zacznij od szamponu cynkowego. Można się założyć, że łupież jest związany z grzybami.
Krok 2. Użyj szamponu z siarczkiem selenu, jeśli łupież jest związany z grzybami
Jeśli łupież jest spowodowany grzybem na skórze głowy, weź szampon zawierający siarczek selenu. Upewnij się, że dobrze spłukałeś te szampony, ponieważ mogą odbarwić włosy, jeśli zostawisz je zbyt długo.
Head & Shoulders Intensive i Selsun Blue zawierają siarczek selenu
Krok 3. Wybierz szampon na bazie smoły, jeśli twój łupież to sucha skóra
Jeśli Twój łupież pogarsza się zimą z powodu suchego powietrza, istnieje ryzyko, że może to być spowodowane suchą skórą głowy. Spróbuj użyć szamponu ze smołą w składnikach, aby spowolnić łuszczenie się i obumieranie skóry.
- Neutrogena T/Gel to świetny szampon na bazie smoły.
- Szampon na bazie smoły może sprawić, że skóra głowy będzie bardziej wrażliwa na światło słoneczne. Chroń głowę czapką lub szalikiem, gdy wychodzisz na zewnątrz podczas używania tego szamponu.
Ostrzeżenie:
Jeśli masz jasne włosy, szampon na bazie smoły może je lekko przyciemnić.
Krok 4. Wybierz szampon z kwasem salicylowym, aby pozbyć się łusek
Jeśli czujesz dużo łusek na skórze głowy, wybierz szampon, który zawiera kwas salicylowy. Pomoże to rozbić nagromadzone łuski na skórze głowy i zmniejszyć ilość łupieżu.
- Neutrogena T/Sal i Baker’s P&S to 2 rodzaje szamponów przeciwłupieżowych, które zawierają kwas salicylowy.
- Używaj odżywki nawilżającej z tymi szamponami, ponieważ mogą wysuszać skórę głowy i włosy.
Metoda 2 z 4: Stosowanie szamponu przeciwłupieżowego
Krok 1. Przeczytaj uważnie instrukcje na butelce szamponu
Niektóre szampony przeciwłupieżowe wymagają ponownego nakładania za każdym razem, gdy myjesz włosy, podczas gdy inne nie. Upewnij się, że przeczytałeś etykietę na butelce szamponu i dokładnie przestrzegaj wskazówek, aby uzyskać z niej jak najwięcej korzyści.
Krok 2. Używaj szamponu przeciwłupieżowego dwa razy w tygodniu
Trzymaj się normalnego harmonogramu mycia za pomocą zwykłego szamponu, ale zastąp go szamponem przeciwłupieżowym 2 razy w tygodniu. Zbyt częste używanie szamponu przeciwłupieżowego może podrażnić skórę głowy i pogorszyć łupież.
Jeśli jesteś Afroamerykaninem, używaj szamponu przeciwłupieżowego tylko raz w tygodniu, aby uniknąć nadmiernego wysuszenia włosów
Krok 3. Wmasuj szampon przeciwłupieżowy w skórę głowy i odczekaj 5 minut
Ponieważ szampon przeciwłupieżowy musi wniknąć w skórę głowy, potrzebuje kilku minut, aby zadziałał prawidłowo. Zmocz włosy i wmasuj ćwierć kropli szamponu przeciwłupieżowego w skórę głowy i umyj twarz lub ciało, czekając, aż zadziała.
Wskazówka:
Pamiętaj, aby dokładnie spłukać szampon z włosów, ponieważ wysuszone płatki szamponu mogą wyglądać jak łupież i nadal podrażniać lub wysuszać skórę głowy.
Krok 4. Wypróbuj inny szampon przeciwłupieżowy, jeśli pierwszy nie działa
Jeśli ten, którego używasz, nie pomaga lub traci skuteczność, sprawdź listę składników na odwrocie, aby zobaczyć, jaki jest składnik aktywny. Następnie wypróbuj szampon z innym. Szampony przeciwłupieżowe zazwyczaj wykorzystują jeden z pięciu składników aktywnych: pirytion cynku, smołę, siarczek selenu, kwas salicylowy lub ketokonazol.
Krok 5. Zrób sobie przerwę od szamponu przeciwłupieżowego, jeśli to pogorszy sytuację
Prawdziwy łupież jest spowodowany infekcją grzybiczą. Szampony przeciwłupieżowe mają na celu zwalczanie tego grzyba, a nie nawilżanie skóry i mogą sprawić, że sucha skóra głowy stanie się bardziej sucha. Jeśli wypróbowałeś kilka różnych szamponów przeciwłupieżowych, spróbuj zamiast tego przejść na normalny szampon nawilżający na tydzień lub dwa.
Jeśli wypróbowałeś wiele metod bez powodzenia, spróbuj porozmawiać z dermatologiem. Możesz potrzebować szamponu na receptę
Metoda 3 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Unikaj używania produktów do włosów podczas leczenia łupieżu
Używanie produktów takich jak pianka, żel lub lakier do włosów zwiększa ilość oleju na skórze głowy, zwiększając ryzyko infekcji grzybiczych. Ogranicz ilość produktu, którego używasz podczas leczenia łupieżu, aby uzyskać lepsze wyniki.
Produkty do włosów mogą również odkładać się na skórze głowy i powodować swędzenie głowy
Krok 2. Zarządzaj poziomem stresu, aby poprawić ogólny stan zdrowia
Stres psychiczny może mieć duży wpływ na twoje zdrowie fizyczne, a nawet może pogorszyć twój łupież. Spróbuj medytować, ćwiczyć lub cieszyć się hobby, aby się wyciszyć i zrelaksować. Jeśli twój poziom stresu jest wysoki, twój układ odpornościowy będzie osłabiony i będziesz bardziej podatny na rozwój łupieżu.
Radzenie sobie ze stresem wygląda inaczej dla każdego. Wypróbuj kilka ćwiczeń, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie najlepsze
Krok 3. Utrzymuj zbilansowaną dietę
Twoja skóra, w tym skóra głowy, potrzebuje witamin i składników odżywczych, aby zachować zdrowie. Upewnij się, że Twoja dieta dostarcza organizmowi cynku i witamin z grupy B, jedząc owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i białko. Zbilansowany posiłek zawiera:
- 1/2 talerza owoców i warzyw
- 1/4 talerza pełnych ziaren
- 1/4 talerza białka
- Oleje roślinne z umiarem
- Jedz mniej tłustych pokarmów, aby zmniejszyć ilość tłuszczu, który gromadzi się na skórze głowy.
Metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli leczenie bez recepty nie pomoże
Zwykle nie musisz iść do lekarza na łupież. Czasami jednak łupież utrzymuje się nawet po leczeniu. Kiedy tak się stanie, możesz potrzebować silniejszego leczenia lub możesz mieć inny stan. Udaj się do lekarza, aby uzyskać właściwą diagnozę i porozmawiać o możliwościach leczenia.
Wskazówka:
W przypadku choroby skóry najlepiej udać się do dermatologa. Jeśli nie masz dermatologa, Twój lekarz pierwszego kontaktu może skierować Cię do jednego.
Krok 2. Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli twoja skóra głowy jest zaczerwieniona i opuchnięta
Łupież zwykle nie powoduje zaczerwienienia i obrzęku skóry głowy. Chociaż nie musisz się martwić, możliwe, że masz infekcję lub stan skóry przypominający łupież. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co powoduje objawy i jakie leczenie jest dla Ciebie najlepsze.
Na przykład łojotokowe zapalenie skóry to schorzenie skóry, które może przypominać łupież, ale wymaga leczenia
Krok 3. Uzyskaj pomoc w nagłych wypadkach w przypadku reakcji alergicznej na szampon przeciwłupieżowy
Chociaż nie jest to powszechne, możesz mieć reakcję alergiczną na niektóre składniki przeciwłupieżowe. Jeśli tak się stanie, potrzebujesz natychmiastowego leczenia, aby upewnić się, że wszystko w porządku. Odwiedź swojego lekarza, pogotowie ratunkowe lub pogotowie, jeśli masz następujące objawy:
- Duszność
- Pokrzywka
- Wysypka
- Ekstremalne swędzenie, pieczenie lub pieczenie
Krok 4. Zapytaj o szampon na receptę lub krem sterydowy, jeśli nic nie pomaga
Czasami dostępne bez recepty zabiegi nie są skuteczne w walce z łupieżem. W takim przypadku lekarz lub dermatolog może przepisać silniejsze leczenie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach leczenia, których próbowałeś i o tym, jak postępowały twoje objawy.
- Twój lekarz lub dermatolog może dać Ci szampon przeciwłupieżowy na receptę, aby złagodzić objawy.
- Twój lekarz może również przepisać krem steroidowy, aby poprawić zdrowie skóry głowy.
Porady
- Myj włosy co 2-3 dni. Mycie go częściej może spowodować, że skóra głowy wytworzy zbyt dużo oleju.
- Chociaż istnieją pewne domowe sposoby, takie jak dodanie aspiryny do szamponu lub masowanie głowy sodą oczyszczoną, najlepszym sposobem na pozbycie się łupieżu jest użycie szamponu przeciwłupieżowego.
