Łupież, te irytujące małe białe płatki, które gromadzą się na twoich włosach, może być kłopotliwym utrapieniem. Na szczęście zwykle można się go pozbyć za pomocą dostępnych bez recepty szamponów przeciwłupieżowych. Jeśli martwisz się składnikami, które mogą znajdować się w komercyjnych środkach, istnieją naturalne alternatywy – na przykład możesz umyć włosy rozcieńczonym olejkiem z drzewa herbacianego lub masować skórę głowy żelem Aloe Vera. Dodatkowo spróbuj dokonać pewnych zmian w stylu życia, aby poprawić zdrowie skóry głowy. Jeśli łupież jest ciężki, a domowe leczenie nie działa, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Kroki
Metoda 1 z 3: Stosowanie terapii miejscowych
Krok 1. Wmieszaj olejek z drzewa herbacianego do szamponu, aby nawilżyć skórę głowy i zwalczyć grzyby
Łupież może być spowodowany przerostem grzyba na skórze głowy. Naturalne właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwgrzybicze olejku z drzewa herbacianego mogą pomóc w walce z tym problemem. Kup szampon z 5% stężeniem olejku z drzewa herbacianego lub wlej 5-10 kropli olejku z drzewa herbacianego do butelki ze zwykłym szamponem i dokładnie wstrząśnij, a następnie umyj włosy jak zwykle. Kontynuuj stosowanie tego zabiegu, aż łupież się poprawi.
- Olejek z drzewa herbacianego jest toksyczny po połknięciu. Nigdy nie używaj go w ustach ani w ich pobliżu.
- Jeśli przypadkowo dostaniesz się do oczu olejkiem z drzewa herbacianego, natychmiast przemyj je ciepłą wodą i skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi zaczerwienienie lub podrażnienie.
- Nie nakładaj nierozcieńczonego olejku z drzewa herbacianego bezpośrednio na skórę głowy, ponieważ może powodować swędzenie i podrażnienie. Przestań używać jakichkolwiek produktów zawierających olejek z drzewa herbacianego, jeśli wystąpi reakcja alergiczna, taka jak wysypka, swędzenie, kłucie lub pieczenie.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Krok 2. Użyj oleju z trawy cytrynowej zmieszanego z szamponem, aby złagodzić stany zapalne
Podobnie jak olejek z drzewa herbacianego, olejek z trawy cytrynowej ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które mogą być pomocne w leczeniu niektórych rodzajów łupieżu. Może również zmniejszać stany zapalne skóry głowy. Weź 10% szampon z olejkiem z trawy cytrynowej lub dodaj kilka kropli olejku z trawy cytrynowej do zwykłego szamponu lub odżywki.
- Aby uzyskać najlepsze rezultaty, może być konieczne stosowanie kuracji olejkiem z trawy cytrynowej przez 2-3 tygodnie.
- Nie nakładaj nierozcieńczonego olejku z trawy cytrynowej bezpośrednio na skórę głowy, ponieważ może powodować podrażnienia.
Krok 3. Wmasuj trochę żelu Aloe Vera w skórę głowy, aby uzyskać kojący zabieg
Aby leczyć łupież, wetrzyj dużą ilość czystego żelu Aloe Vera bezpośrednio w skórę głowy i pozostaw na 1 godzinę. Kiedy skończysz, umyj włosy łagodnym szamponem i dokładnie spłucz włosy i skórę głowy. Stosuj tę kurację 2-3 razy w tygodniu, aż objawy się poprawią.
- Żel Aloe Vera jest bogaty w przeciwutleniacze i aminokwasy, a jego właściwości nawilżające i przeciwzapalne mogą przyspieszać gojenie uszkodzonej lub podrażnionej skóry. Posiada również właściwości przeciwgrzybicze i przeciwdrobnoustrojowe. Wszystkie te czynniki sprawiają, że aloes jest doskonałym naturalnym środkiem do leczenia łupieżu.
- Możesz kupić żel Aloe Vera lub zebrać go bezpośrednio z pociętego liścia żywej rośliny aloesu.
- Niektórzy uważają, że żel aloesowy działa drażniąco, więc nałóż niewielką ilość na nadgarstek i obserwuj reakcję przed nałożeniem go na skórę głowy. Najlepiej byłoby poczekać pełne 24 godziny, aby sprawdzić, czy jest reakcja, ale prawdopodobnie zauważysz coś wcześniej.
- Przestań używać aloesu, jeśli wystąpią objawy, takie jak wysypka, swędzenie lub podrażnienie lub zwiększona wrażliwość na światło słoneczne (tj. Twoja skóra pali się łatwiej niż zwykle).
Krok 4. Wypróbuj kurację olejem kokosowym, aby zmniejszyć stan zapalny i nawilżyć
Chociaż nie ma zbyt wielu badań na temat skuteczności oleju kokosowego w leczeniu łupieżu, istnieją pewne dowody na to, że może on pomóc w powiązanych chorobach skóry, takich jak atopowe zapalenie skóry. Aby użyć oleju kokosowego, wetrzyj bezpośrednio 2 łyżki stołowe (30 ml) oleju w skórę głowy i pozostaw na 5-10 minut przed spłukaniem.
- Możesz również założyć czepek na włosy i pozostawić olej kokosowy na skórze głowy na noc, jeśli chcesz. Rano spłucz olej ciepłą wodą.
- Konieczne może być podgrzanie oleju kokosowego, wcierając go w dłonie przez kilka minut lub mieszając z niewielką ilością ciepłej wody, zanim rozprowadzisz go na skórze głowy.
- Inną opcją jest zakup szamponu zawierającego olej kokosowy.
- Poszukaj czystego oleju kokosowego w lokalnym sklepie spożywczym lub sklepie ze zdrową żywnością.
Krok 5. Umyj skórę głowy sodą oczyszczoną, aby uzyskać głębokie, złuszczające czyszczenie
Soda oczyszczona może usuwać płatki łupieżu, a także może pomóc w walce z grzybem, który czasami powoduje łupież. Aby oczyścić skórę głowy i włosy sodą oczyszczoną, zrób pastę używając 3⁄4 szklanka (180 ml) wody i 4 łyżki (58 g) sody oczyszczonej. Wmasuj mieszankę w skórę głowy i włosy i pozostaw na 1-3 minuty przed spłukaniem.
- Jeśli chcesz, możesz również dodać kilka kropli olejku z drzewa herbacianego, aby uzyskać dodatkowe korzyści w walce z łupieżem.
- Zbyt częste używanie sody oczyszczonej na włosach może wysuszać włosy i podrażniać skórę głowy. Spróbuj użyć tego podejścia nie częściej niż raz w tygodniu i przestań, jeśli wystąpi podrażnienie lub zauważysz, że twoje włosy stają się matowe i suche.
- Niektóre z ostrych skutków sody oczyszczonej można zrównoważyć, stosując nawilżającą odżywkę zawierającą olej kokosowy lub arganowy.
Krok 6. Dodaj zmiażdżoną aspirynę do swojego szamponu, aby zrobić domowe mycie kwasem salicylowym
Aspiryna zawiera kwas salicylowy, związek występujący naturalnie w korze wierzby. Ponieważ może pomóc oczyścić tłustą skórę i zmniejszyć stan zapalny, kwas salicylowy jest powszechnym składnikiem w leczeniu łupieżu. Spróbuj zmiażdżyć 1-2 niepowlekane tabletki aspiryny i wymieszać je z 1 łyżką stołową (15 ml) szamponu przy następnym myciu włosów. Umyj włosy jak zwykle, ale pozostaw szampon na włosach na 2-3 minuty przed spłukaniem.
- Możesz również kupić szampon przeciwłupieżowy z kwasem salicylowym.
- Przestań stosować ten zabieg, jeśli wystąpi podrażnienie, zaczerwienienie, pieczenie lub objawy reakcji alergicznej, takie jak swędzenie, pokrzywka lub obrzęk.
- Spróbuj stosować to leczenie dwa razy w tygodniu przez okres do 4 tygodni lub do momentu poprawy objawów.
Metoda 2 z 3: Wprowadzanie zmian w diecie i stylu życia
Krok 1. Włącz do swojej diety więcej kwasów tłuszczowych omega 3
Omega 3 to rodzaj zdrowego tłuszczu, który może między innymi poprawić zdrowie skóry i włosów. Jeśli zmagasz się z łupieżem, spróbuj jeść więcej pokarmów bogatych w kwasy omega 3, takich jak tłuste ryby (takie jak łosoś, makrela i tuńczyk), orzechy, nasiona i oleje z nasion.
- Możesz również uzyskać kwasy tłuszczowe omega 3 z suplementów, takich jak tabletki z olejem rybim.
- Staraj się jeść codziennie od 1,1 do 1,6 grama kwasów tłuszczowych omega 3.
Krok 2. Jedz dietę bogatą w owoce i warzywa, aby zmniejszyć ryzyko chorób skóry
Badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą dużo owoców i warzyw, rzadziej rozwijają choroby skóry związane z łupieżem, takie jak łojotokowe zapalenie skóry. Spróbuj codziennie jeść tęczę owoców i warzyw, aby otrzymać szereg niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów.
- Dobre opcje warzywne obejmują zielone warzywa liściaste, fasolę i groszek, warzywa kapustne (takie jak brokuły i kalafior) oraz kolorowe warzywa, takie jak marchewka, rzodkiewki, papryka i fioletowe słodkie ziemniaki.
- Możesz również uzyskać szereg witamin i minerałów, jedząc różnorodne owoce, w tym jagody, jabłka, owoce cytrusowe, banany, winogrona i melony.
- Staraj się jeść codziennie 5 porcji warzyw i 4 porcje owoców. Sprawdź tabelę taką jak ta tutaj, aby określić, jak duża jest pojedyncza porcja dla różnych rodzajów warzyw i owoców: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /co-jest-zalecana-zdrowa-dieta-infografika-serwowania.
Krok 3. Spożywaj więcej pokarmów bogatych w biotynę, aby wspierać zdrową skórę i włosy
Biotyna jest niezbędną witaminą B, która może pomóc w poprawie zdrowia włosów, skóry i paznokci. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów biotynowych lub uzyskaj je ze źródeł żywności, takich jak:
- Żółtka
- Orzechy
- Łosoś
- Wątroba
- Odżywcze drożdże, których możesz użyć jako polewy zamiast masła lub sera, lub dodać do kremowych zup lub dań z jajek.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu cynku w celu pobudzenia zdrowego wzrostu komórek
Cynk jest ważnym minerałem w diecie, który odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Może również promować szybsze gojenie i zapobiegać stanom, które wpływają na skórę, włosy i skórę głowy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy suplementy cynku mogą być dla Ciebie pomocne.
Cynk można również uzyskać ze źródeł dietetycznych, takich jak czerwone mięso, skorupiaki, rośliny strączkowe (takie jak ciecierzyca i soczewica), orzechy i nasiona, jaja, produkty mleczne, produkty pełnoziarniste i ziemniaki
Czy wiedziałeś?
Cynk może być również pomocny w leczeniu miejscowym. Jest powszechnym składnikiem szamponów przeciwłupieżowych.
Krok 5. Wykonuj czynności odstresowujące, aby poprawić ogólny stan zdrowia
Związek między stresem a łupieżem nie jest jasny, ale niektóre badania pokazują, że osoby z wysokim poziomem stresu i lęku częściej cierpią na choroby skóry, takie jak atopowe zapalenie skóry. Jeśli masz już łupież, możliwe, że stres może go pogorszyć. Jeśli jesteś zestresowany, spróbuj go zminimalizować poprzez:
- Wykonywanie czynności relaksacyjnych, takich jak joga lub medytacja
- Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną
- Angażowanie się w hobby i kreatywne zajęcia, które lubisz
- Słuchanie spokojnej muzyki
- Dużo dobrej jakości snu
Metoda 3 z 3: Poszukiwanie leczenia
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz oznaki infekcji skóry głowy
Łupież zwykle nie wymaga leczenia, ale czasami może być związany z poważniejszymi schorzeniami. Nie ma potrzeby wizyty u lekarza, jeśli masz płatki bez innych objawów. Należy jednak umówić się na wizytę, jeśli łupieżowi towarzyszą objawy, takie jak zaczerwienienie, tkliwość lub obrzęk skóry głowy.
Takie objawy mogą również wskazywać, że masz inny stan skóry, taki jak łojotokowe zapalenie skóry
Krok 2. Uzyskaj pomoc medyczną, jeśli łupież jest ciężki lub nie reaguje na opiekę domową
Jeśli masz bardzo ciężki łupież lub zabiegi domowe nie pomagają, być może nadszedł czas, aby udać się do lekarza. Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli masz silne swędzenie i dyskomfort wraz z łupieżem. Mogą zidentyfikować przyczynę łupieżu i przepisać odpowiednie leczenie.
- Na przykład, jeśli łupież jest spowodowany chorobą zapalną, pomocne może być leczenie kortykosteroidami lub inhibitorem odpowiedzi immunologicznej.
- W przypadku uporczywych infekcji grzybiczych skóry głowy lekarz może przepisać silny szampon przeciwgrzybiczy lub leki.
Wskazówka:
Z reguły dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza, jeśli stosujesz domowe środki zaradcze lub leki na łupież bez recepty przez co najmniej 1 miesiąc bez poprawy.
Krok 3. Poszukaj pomocy medycznej, jeśli masz łupież z osłabionym układem odpornościowym
Jeśli masz stan osłabiający układ odpornościowy, taki jak dziedziczny niedobór odporności, HIV/AIDS, rak lub cukrzyca, skontaktuj się z lekarzem, jeśli pojawi się łupież. Twój lekarz może sprawdzić, czy łupież jest spowodowany infekcją skóry głowy i leczyć ją, jeśli tak jest.
- Niektóre leki, takie jak sterydy i leki do chemioterapii, mogą również osłabiać układ odpornościowy. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli podczas przyjmowania jednego z tych leków wystąpi łupież.
- Nieleczone infekcje skóry mogą prowadzić do poważnych powikłań, jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, więc nie wahaj się go sprawdzić.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
